अपनी आत्मा के लिए चिकित्सा ढूँढना

प्रामाणिक खुशी पर पुनर्विचार

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खुशी … यह पवित्र अंगूर है, है ना? डॉ टिम बोनो, अपनी पुस्तक क्यों लिक्स अरे अरे नॉट: ए क्रैश कोर्स इन द साइंस ऑफ हैप्पीनेस, इस और अन्य मिथकों को खुशी के बारे में संबोधित करते हैं और वास्तव में हमें खुश करने के बारे में कुछ आकर्षक शोध साझा करते हैं। उन्होंने जिन अवधारणाओं पर चर्चा की उनमें से एक “हेडनिक अनुकूलन” है – यह धारणा है कि हम अपने जीवन परिस्थितियों में अनुकूल हैं, ताकि यदि आप लॉटरी जीतते हैं या उस चीज को प्राप्त करते हैं जिसे आप वास्तव में चाहते थे, थोड़ी देर के बाद आप इसका उपयोग करेंगे और यह स्थायी खुशी नहीं लाएगा।

मुझे हाल ही में सोचने की ज़रूरत है कि वास्तव में मुझे क्या खुश बनाता है। वहां अन्य “विचलन” के बीच जो हमें प्रामाणिक खुशी से दूर ले जाते हैं, जैसे कि सूक्ष्म और इतनी सूक्ष्म मीडिया छवियों और सांस्कृतिक संदेशों को लगातार हमला नहीं करना चाहिए कि हमें “अच्छा जीवन” कैसे दिखना चाहिए और कैसे रहना चाहिए, मुझे पता है कि कैसे आधुनिक तकनीक के अस्थियों में चूसना आसान है। हालांकि बटन के क्लिक पर जुड़े होने के इतने सारे फायदे हैं, लेकिन कुछ नीचे के पक्ष भी हैं जो बचने में मुश्किल हैं। हमारा आत्म-मूल्य और ध्यान अक्सर कितने पसंद और अनुसरण करता है, इसमें लपेटा जाता है; हम उन पाठ संदेशों के लिए पुरानी शैली की बातचीत से पूर्ववत कर सकते हैं जिनमें गर्म नज़र, सुखदायक आवाज़, या किसी अन्य इंसान की उपस्थिति में बैठने की अवर्णनीय भावना की कमी है। हम सर्फिंग के भंवर में चूस सकते हैं, साइट से साइट पर इस तरह से छेड़छाड़ कर सकते हैं कि हमारा ध्यान बिखराए। हम भौतिकवाद और उपभोक्तावाद से हमारी उंगलियों पर लुप्तप्राय हैं, पेपर पैसे का भुगतान करने की भावना के बिना हमने कमाई करने के लिए कड़ी मेहनत की। और हम अपने मनोरंजन और सहयोग के लिए सभी प्रकार की स्क्रीन के सामने समय की बढ़ती मात्रा बिताते हैं और बोरियत और अन्य भावनाओं से बचते हैं। जबकि तकनीक कभी-कभी संतोष लाती है, मुझे लगता है कि कुछ लोग कहेंगे कि यह उनकी आत्मा को छूता है और उन्हें जीवित महसूस करता है।

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हाल ही में जंगल में मेरे कुछ वाकई उल्लेखनीय अनुभव हुए हैं। इस सर्दी में एक हाल ही में बर्फ के जूते के साहस पर, मैंने ताजा, प्राचीन बर्फ के माध्यम से अपना रास्ता बना दिया जो जंगलों में मेरे सामने अंतहीन रूप से फैला हुआ था, न कि मानव पैरों से छेड़छाड़ की गई ताकि क्रॉस कंट्री ट्रैक के एक सेट के लिए न हो। सूरज शानदार था, जिसने बर्फ पर चमकते हुए इसे चमकदार और चमकदार बना दिया जैसे कि यह प्रत्येक मोड़ पर गहने से भरा हुआ था। पक्षियों मेरे साथी थे, और क्रंचिंग और क्रैकिंग बर्फ की आवाज़ ने मुझे प्रसन्न किया और ध्यान का मेरा ध्यान बन गया क्योंकि मैंने अगले पैर के सामने एक पैर लगाया। ईमानदारी से, मुझे लगा कि एक बच्चे को कैंडी की दुकान या एक खेल का मैदान में ढीला होना चाहिए, जो कि मेरे तेज गति से, प्रौद्योगिकी भरे दुनिया में इतना आम नहीं है। एक बिंदु पर, मैं तालाब के किनारे से बर्फ में बैठ गया और ध्यान किया, प्रकृति और पृथ्वी और इन उपहारों को मेरे पिछवाड़े में एक अपरिहार्य संबंध महसूस कर रहा था।

मेरा मानना ​​है कि हम सभी की आत्मा के लिए एक दवा है। कुछ लोगों के लिए यह प्रकृति में हो सकता है; कुछ के लिए यह चित्रकला या संगीत बजाना या कुछ अद्वितीय अभिव्यक्ति बनाना हो सकता है कि वे कौन हैं; दूसरों के लिए यह एक कप के साथ एक कप के साथ बैठे हो सकता है, या एक भोजन पेंट्री में स्वयंसेवा कर सकता है, या स्नान में अपने फेफड़ों के शीर्ष पर ढीला और गायन कर सकता है। यह गहरा होना जरूरी नहीं है – केवल यह प्रमाणित है कि आप अपने मूल में कौन हैं और वास्तव में आपको क्या चल रहा है।

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मुझे पूरी जिंदा या खुशी महसूस करता है?

मैंने उस बच्चे के रूप में क्या किया जो मुझे पसंद था?

क्या मुझे शांति की गहरी समझ लाता है?

क्या मुझे अन्य लोगों, दुनिया या मेरे से बड़ा कुछ गहरा संबंध महसूस करने की अनुमति देता है?

एक बार जब आप खुद से उन प्रश्न पूछ चुके हैं, तो देखें कि आप शांत हो सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं कि आप इस सप्ताह क्या कर सकते हैं जो आपको उसमें टैप करने में सक्षम बनाता है? इसे ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जिसके लिए बड़ी मात्रा में समय निकालना आवश्यक हो। व्यंजन धोने और मेरे पसंदीदा संगीत में गायन करते समय मेरे पास कुछ बहुत ही सुखद क्षण नृत्य में टूट गए थे। शायद यह एक स्वादिष्ट भोजन तैयार कर रहा है और इसे मोमबत्ती की रोशनी से तैयार कर रहा है, या आग से घुमाकर और अपनी बिल्ली को पेट कर रहा है, या काम के ब्रेक के दौरान कुछ मिनट के लिए धूप में बाहर बैठे हैं, या जरूरत में एक सहकर्मी या दोस्त तक पहुंच रहा है।

जो भी आप चुनते हैं, इस सप्ताह एक चीज़ को करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं, और ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है। आप के इस हिस्से में टैप करना कैसा लगता है, जो आपके सुनने के लिए लंबे समय तक सुनाई देता है?

जैसे ही टिम बोनो कहते हैं, सच्ची खुशी हर समय खुश होने के बारे में नहीं है, और यह “खुश होने” के कुछ अंतिम बिंदु को प्राप्त करने का प्रयास करने के बारे में भी नहीं है। लेकिन यह “खुश” होने के लिए छोटे, लगातार कदम उठाने के बारे में है। छोटी चीजें जो हमारे दिल को स्थानांतरित करती हैं और हमारी आत्माओं को छूती हैं, शुरू करने के लिए एक जगह हो सकती हैं।

नोट: यह आलेख मूल रूप से मनोविज्ञान ब्लॉग पर उनके मनोविज्ञान ब्लॉग पर प्रकाशित किया गया था।

संदर्भ

बोनो, टी। (2018)। क्यों पसंद नहीं है: खुशी के विज्ञान में एक क्रैश कोर्स। न्यूयॉर्क, एनवाई: ग्रांड सेंट्रल लाइफ एंड स्टाइल।