क्या आप अधिक दिलचस्प बनना पसंद करेंगे?

रिचर कनेक्शन के लिए कुंजी

स्रोत: जॉन अमोडो

आपने कितनी बार खुद को उबाऊ, अनिच्छुक व्यक्ति के रूप में देखा है? क्या आप लोगों के साथ बातचीत करते समय आत्म-जागरूक, अत्यधिक शर्मीली, या अजीब महसूस करते हैं? अनिच्छुक होने की स्वयं छवि हमारे अलगाव और अकेलापन को गहरा कर सकती है, जबकि कम आत्म-मूल्य में योगदान दे रही है।

क्या हमें दिलचस्प बनाता है? क्या यह हमारे नेट वर्थ, हमारी उपलब्धियां, या हमारे चुटकुले या कहानियों वाले लोगों को प्रभावित करता है? हम ऐसी छवि बनाने के प्रयास कर सकते हैं जो कुछ लोगों को आकर्षक लगती है। लेकिन क्या हम चाहते हैं कि लोग हमारी छवि या हमारे लिए आकर्षित हों?

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दिलचस्प होने की कुंजी यह है कि हम एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। हम उन लोगों के लिए तैयार हैं जो असली हैं-जो उनके प्रामाणिक आत्म को सहज महसूस करते हैं। हम अपने रिश्तों को गहराई से गहराई से लाते हैं क्योंकि हम अपनी वास्तविक भावनाओं और इच्छाओं को देखते हैं और प्रकट करते हैं। ऐसा नहीं है कि हमने अपने जीवन के साथ क्या किया है, लेकिन केवल वह जीवन महसूस कर रहा है जो हमारे भीतर संलग्न हो रहा है और क्षण में हमारे क्षण का स्वागत कर रहा है।

मान लें कि हम एक तारीख पर हैं और एक कनेक्शन महसूस करते हैं। क्या हम इसे व्यक्त करते हैं या नहीं? यदि यह पहली तारीख है, तो हम अपना समय बिता सकते हैं क्योंकि हम उस व्यक्ति को जानते हैं। लेकिन अगर हम चुप्पी में जमे हुए रहते हैं और खुद के बारे में कुछ नहीं बताते हैं – हम चीजों के बारे में कैसा महसूस करते हैं या हम अपने समय को एक साथ कैसे अनुभव कर रहे हैं-हमारी तिथि समाप्त हो सकती है कि हम उनमें रुचि नहीं रखते हैं … या हम बहुत रोचक नहीं हैं।

हम और अधिक दिलचस्प हो जाते हैं क्योंकि हम सीखते हैं कि कैसे कनेक्शन को पोषित करना है- क्योंकि हम अपने डर का पर्दाफाश करने और हमारे दर्द, आशाओं और खुशियों को प्रकट करने का जोखिम उठाते हैं। हम व्यक्त करते हैं कि हमारे दिल को क्या प्रसन्न करता है, जो हमें जीवित महसूस करता है, और रात में हमें क्या बचाता है। अगर हम शायद ही कभी खुद को ऐसे तरीके से प्रकट करने का जोखिम उठाते हैं जहां लोग हमें एक व्यक्ति के रूप में “महसूस” कर सकते हैं, तो हमें उबाऊ होने का अनुभव होता है। अत्यधिक आत्मनिर्भर होने के नाते, हम अलग रहते हैं।

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यह कहना नहीं है कि हमें तुरंत हमारी सभी भावनाओं का खुलासा करना चाहिए। हम लोगों को डरावना सीमाओं से डरना या डरना नहीं चाहते हैं या इस बारे में धारणाएं नहीं करना चाहते हैं कि वे हमारे साथ कितनी अंतरंगता चाहते हैं। हमारी चुनौती यह है कि हम सुरक्षित साझा करने के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त प्रयास करें और अधिक विश्वास होने पर दूसरे दिन के लिए क्या इंतजार कर सकते हैं।

दूसरों में रुचि दिखा रहा है

हम अधिक दिलचस्प बन जाते हैं क्योंकि हम किसी व्यक्ति को जानने में वास्तविक रुचि दिखाते हैं। मैं कल्पना करता हूं कि एक व्यक्ति जो आपको ध्यान देता है और अच्छी तरह से सुनता है वह आपके लिए दिलचस्प हो जाता है। जब कोई हमारे बारे में उत्सुक होता है तो यह आमतौर पर अच्छा लगता है। क्या आप दूसरों को सुनने का उपहार बढ़ा सकते हैं?

जब आप किसी के साथ होते हैं तो क्या आपका ध्यान घूमता है? क्या आप अपनी प्रतिक्रिया तैयार कर रहे हैं या रात के खाने के बारे में सोच रहे हैं? क्या आप अपने दिमाग को शांत होने की अनुमति दे सकते हैं, धीरे-धीरे वर्तमान क्षण में लौट सकते हैं, और इस अद्भुत इंसान के बारे में उत्सुक होकर प्रश्न पूछ सकते हैं और उनकी प्रतिक्रिया के आधार पर और पूछताछ कर सकते हैं? हम एक जीवित कनेक्शन को पोषित करते हैं क्योंकि हमें अपने आंतरिक अनुभव को प्रकट करने और दूसरों के अनुभव को सुनने के बीच एक ताल मिलती है।

संवर्धन कनेक्शन

रिश्तों को झुकाव या उबाऊ हो सकता है जब हम एक दूसरे से हमारी प्रामाणिक भावनाओं को रोकते हैं। जोड़े अक्सर एक दूसरे के अनचाहे विश्लेषण, राय और आलोचनाओं की पेशकश करते हैं, जैसे कि उनकी भावनाओं और इच्छाओं को प्रकट करने के बजाय, जो उनके साथी को बदल सकता है।

वे बाहर निकल सकते हैं, “आप स्वार्थी और अनजान हैं,” लेकिन इन हानिकारक निर्णयों के तहत अधिक निविदा भावनाओं का खुलासा नहीं करते हैं। यह हो सकता है: “मुझे आपके साथ एक कनेक्शन याद आ रहा है। मैं तुम्हारे लिए अकेला हूँ। मुझे चिंता है कि हम अलग हो रहे हैं और एक-दूसरे के प्रति अपना रास्ता नहीं ढूंढ पाएंगे। ”

जब हम अपनी कमजोर भावनाओं का पर्दाफाश करते हैं तो हम एक दिलचस्प और जिंदा कनेक्शन के लिए जलवायु बनाते हैं – हम और अधिक रोचक बन जाते हैं। अपने साथी को सुनकर कहें, “आप इतने आत्म-अवशोषित हैं” आपको दूर करने की संभावना है। सुनवाई “मैं आपकी कंपनी से प्यार करता हूं” हमारी रुचि को बढ़ाने और सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

दृष्टिकोण जो हमें हमारे महसूस किए गए अनुभव से संपर्क करने में मदद करते हैं, जैसे फोकसिंग (गेन्डलिन), हमें हमारे अंदर जो जीवित है उससे जुड़ने में मदद कर सकता है। अंतरंगता एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव साझा करके और गैर-न्यायिक रूप से सुनकर बढ़ती है। हमें जो अनुभव हो रहा है उसके बारे में हमें सावधान रहना चाहिए और इसे चुनिंदा लोगों को प्रकट करने का साहस ढूंढना चाहिए।

जीवन में रुचि रखते हैं

घनिष्ठता को बनाए रखने की कुंजी, संबंधों को पोषित करना दिलचस्प होने में इतनी दिलचस्पी नहीं है, बल्कि एक ऐसे मार्ग का पीछा करना जहां जीवन हमारे लिए दिलचस्प हो। हमें क्या पोषण देता है, हमें उत्तेजित करता है, और हमें फैलाता है? क्या हम संगीत, कला, नृत्य, प्रकृति, चलने, व्यायाम, बागवानी, योग, ध्यान, या जो भी हमें ज़िंदा महसूस करने में मदद करते हैं, में हमारी रूचि का पालन कर रहे हैं? क्या हम एक सावधान, जुड़े जीवन जीने की ओर बढ़ रहे हैं या हम गति के माध्यम से जा रहे हैं – जीवित मनोवैज्ञानिक तारा ब्रैच ने “अयोग्यता का ट्रान्स” कहा है।

जैसे-जैसे हम जीवन से अधिक व्यस्त होते हैं, हम अधिक अर्थ और माफी के साथ रहते हैं। हम खुद को कम गंभीरता से लेते हैं और विनोद और हंसी के क्षणों का आनंद लेते हैं। हम अपने अनुभव को अधिक सहजता और कम शर्म और आत्म-चेतना के साथ साझा करते हैं।

अधिक दिलचस्प बनने का रहस्य लोगों में, जीवन में, और अपने आप में अधिक दिलचस्पी बनना है। हम लोगों के बारे में उत्सुक हो जाते हैं और अधिक प्रश्न पूछते हैं। हम एक जीवन बनाने में रुचि रखते हैं जहां हम अपने दिल में अधिक प्यार और खुशी के साथ रह सकते हैं। यह वह शहद है जो लोगों को हमारे प्रति आकर्षित करती है।

कृपया अपने साथ सौम्य होना याद रखें। यह सब अभ्यास लेता है। हमें पूरी तरह से जीवन नहीं करना है। आराम करना और खुद होना पर्याप्त है … और देखें कि आपका रास्ता क्या आता है।

© जॉन अमोडो