अपने दिल से बोलो

अपने आप को और दूसरों के लिए वास्तव में बोलना-इसका मतलब प्रामाणिक होना है।

स्रोत: श्रीमती ब्राउन / पिक्साबे

कहने के लिए आपके दिल में क्या है?

अभ्यास:
अपने दिल से बोलो।

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क्यूं कर?

ऐसा कहा जाता है कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण एक कांटा (या चम्मच) है, क्योंकि आपके द्वारा चुने गए विकल्पों में आपके शरीर में अच्छी या बुरी चीजें निर्धारित होती हैं।

इसी तरह, शायद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण – और निश्चित रूप से आपके रिश्तों के स्वास्थ्य के लिए – आपकी जीभ है। प्रत्येक दिन हजारों बार, (या कीबोर्ड पर आपकी उंगलियां: एक ही चीज़) आपके शब्द में अच्छा शब्द या बुरी चीज प्रदान करती है।

यदि आप कहते हैं कि आपके लिए क्या सच है, और इसे स्पष्ट रूप से और दयालु कहते हैं, तो आपको एक प्रकार का परिणाम मिलता है। लेकिन यदि आप एक तेज जीभ का उपयोग करते हैं, तो झूठी बात, अतिरंजित, या उन हिस्सों को छोड़ दें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, आपको अलग-अलग परिणाम मिलते हैं: अनावश्यक संघर्ष, खोए अवसर, आपकी छाती में मजबूती आदि।

बेशक, वास्तव में बोलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति आंतरिक भाषण के साथ स्वयं है। सच्चाई के साथ शांति के लिए आओ: तथ्य, आपके अनुभव और इरादे, आपके दिल में भलाई, क्या बेहतर या बदतर के लिए क्या हुआ है।

दूसरी तरफ, यदि आप कुछ की तरह कार्य करते हैं तो सच है लेकिन गहराई से यह जानकर कि यह एक अच्छा सपना देखने के बाद ठीक नहीं है, या आप धूम्रपान जैसे स्वास्थ्य समस्या से निपटने से रोक सकते हैं, या कि सबकुछ शांत और दूर विवाह में ठीक है-आप पतली बर्फ पर रह रहे हैं। उस नींव पर एक अच्छा जीवन बनाना मुश्किल है।

सच्चाई बिस्तर है। यहां तक ​​कि यदि आप चाहते हैं कि सच्चाई अलग हो, तो आप बिक्री, स्पिन और बीएस की पूरी दुनिया में भरोसा कर सकते हैं। यह तुम्हारी शरण है।

कैसे?

वास्तव में बोलने का मतलब सबकुछ नहीं है। आप वार्तालाप में पीछा करने के लिए कटौती कर सकते हैं, किसी बच्चे को बोझ नहीं कर सकते जितना वह समझ सकता है, जब आप क्रोधित होते हैं तो नागरिक बनें, और बैठक में अपनी हिम्मत न करें।

न ही आप उचित से अधिक विश्वास करना चाहिए। निजता के लिए एक जगह है, बी के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे बताने के लिए, यह पहचानने के लिए कि आप किसी विशेष स्थिति या रिश्ते में सुरक्षित रूप से संवाद कैसे कर सकते हैं।

अपने आप को और दूसरों के लिए वास्तव में बोलना-इसका मतलब प्रामाणिक होना है। क्या आपकी बाहरी अभिव्यक्ति आपके आंतरिक अनुभव के साथ है? हम में से अधिकांश में “वह चीज़” है जो व्यक्त करना मुश्किल है। मेरे लिए बढ़ने के लिए, यह अपर्याप्त महसूस कर रहा था। कई पुरुषों के लिए, यह डर या कमजोरी की भावना है। कई महिलाओं के लिए, यह क्रोध या शक्ति की भावना है। क्या आपको अपनी पूरी सच्चाई कहने के उचित तरीके मिल सकते हैं, जो कुछ भी है?

अपने आप से पूछें: “मैं वास्तव में क्या अनुभव कर रहा हूं?” अपने चेहरे को पूरी तरह से आराम करें और इसे दर्पण में देखें: यह आपको क्या बताता है? यह क्या कहता है कि आपको वास्तव में इन दिनों की ज़रूरत है?

अपने आप से यह भी पूछें: “क्या महत्वपूर्ण है कि नाम नहीं मिल रहा है?” यह आपके और दूसरों दोनों पर लागू होता है। जलन के नीचे चोट या चिंता पर विचार करें, या मेज पर वास्तविक हिस्से के अधिकार या जरूरतों पर विचार करें। क्या कमरे में एक हाथी है जिसका कोई उल्लेख नहीं कर रहा है? हो सकता है कि किसी को क्रोध या पीने के साथ कोई समस्या हो, या बस निराश हो। शायद किसी के जंबो जॉब -60, सप्ताह में 70 घंटे या उससे अधिक, यात्रा और सप्ताहांत ईमेल की गिनती – मार्जिन के लिए पारिवारिक जीवन भीड़।

विशेष रूप से जब आप परेशान होते हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों में विकृतियों के लिए देखें। इनमें संदर्भ को छोड़ना शामिल है (जैसे भूख से पीड़ित बच्चे को पागल होना), “हमेशा” या फ्लैट स्टेटमेंट जैसे चरम भाषा-शब्दों का उपयोग करके योग्यता प्राप्त करना चाहिए- या कठोर या गंदे स्वर का उपयोग करना शामिल है। रोबोट की तरह बात किए बिना, आप जो कहते हैं उसमें अधिक न्यायसंगत, सटीक और बिंदु के तरीकों की तलाश करें।

अंत में, इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी एक सही संवाददाता नहीं है। आप हमेशा कुछ छोड़ने जा रहे हैं, और यह ठीक है। आपको सांस लेने के लिए वार्तालाप कक्ष देना होगा, बिना किसी बात के अपने आप को लगातार यह तय करना होगा कि आप वास्तव में बोल रहे हैं या नहीं! संचार की मरम्मत है। जब तक आप मूल ईमानदारी और सद्भावना के साथ आते हैं, तब तक आपके शब्द बुनाई करेंगे और आपके सभी रिश्तों में सच्चाई का टेपेस्ट्री सुधारेंगे।