स्रोत: पिक्साबे
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति का अपमान करते हैं जो आप असहमत हैं, आपत्तिजनक पाते हैं, या पूरी तरह समझ में नहीं आते? या आप ऑनलाइन दयालु होने का विकल्प चुन रहे हैं, भले ही स्क्रीन के दूसरी तरफ वाला व्यक्ति आपके लिए निर्दयी हो? सच्चाई यह है कि हम चुन सकते हैं कि क्या हम घृणित, क्रोध और अशिष्टता के साथ साइबर धमकी का जवाब देना चाहते हैं या विचारशील, दयालु और विचारशील होने के जवाब दे सकते हैं। बाद में चुनना आपकी खुशी, और दूसरों की खुशी का निर्माण करने की अधिक संभावना है, क्योंकि दयालुता दुःख और निर्दयता दोनों के लिए सबसे प्रभावी प्रतिरक्षी हो सकती है।
मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि ऑनलाइन धमकाने को संभालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहां तक कि, इस ब्लॉग में पोस्ट के जवाब में- एक ब्लॉग जो लोगों को उनकी खुशी बढ़ाने में मदद करने के लिए समर्पित है-लोगों को आलोचना, अपमान और निर्दयी होने के तरीके मिलते हैं। दरअसल, ऑनलाइन व्याख्यान खराब हो गया है क्योंकि इंटरनेट हमारे सबसे बुरे आवेगों के लिए तेजी से आउटलेट बन जाता है। साइबर धमकी देने के अंत में होने पर, या यहां तक कि इसे देखकर, हमें चोट पहुंच सकती है, हमें गुस्सा आती है, और हमें बदला लेने के लिए प्रेरित करती है।
हम खुद को बताते हैं, मुझे उन्हें बताना है कि वे क्या गलत कर रहे हैं ताकि वे अगली बार सही कर सकें । लेकिन लंबे समय तक, इस दृष्टिकोण से उन्हें और भी बुरा लगता है, संभवतः उन्हें धमकाने के लिए प्रेरित करते हैं, और इसे स्वीकार करते हैं, इससे आपको और भी बुरा लगता है। आप अपने लिए खड़े होने, दूसरों के लिए खड़े होने, या अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने के लिए सही महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह केवल आपके लिए, और उनके लिए जो भी इन टिप्पणियों को निष्क्रिय रूप से पढ़ता है, उनके लिए अधिक नकारात्मक भावनाएं पैदा करता है। अगर हम इस नकारात्मक चक्र को बनाए रखते हैं, तो हम सभी वास्तव में एक अंधेरे स्थान की ओर बढ़ रहे हैं-एक ऐसी जगह जहां दयालुता, करुणा और सभ्यता का मूल्य नहीं है। इसलिए हमें अधिक सकारात्मक और प्रभावी तरीकों से साइबर धमकी का जवाब देना सीखना है।
जब आप ऑनलाइन एक बुरा टिप्पणी पढ़ते हैं, तो सही होने की इच्छा को अपनाने, दूसरों को बदलने के लिए, या दूसरों को उनकी टिप्पणियों के लिए शर्मिंदा करने के बजाय, अपनी टिप्पणियों के बारे में सोचें कि वे उन्हें प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए क्या कर सकते हैं। जब आपका लक्ष्य दूसरे व्यक्ति को एक उपहार देना है जो उनकी मदद करता है, तो आपकी टिप्पणियां नफरत से प्रेरित प्रतिशोध के बजाय दयालुता के कार्य बन जाती हैं।
दयालुता के कार्य अच्छी चीजें हैं जिन्हें हम इंसानों को अनपेक्षित रूप से या इनाम के बिना एक-दूसरे के लिए करते हैं। ये कार्य हैं कि कोई आपके लिए करता है या आप किसी और के लिए करते हैं। दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों में संलग्न होने से आप दूसरों की जरूरतों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, आप दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं और वे आपके साथ अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं।
स्रोत: पिक्साबे
क्या टिप्पणियों के जवाब में दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास करना मुश्किल है जो आपके भीतर नकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं? निश्चित रूप से यह है! यही कारण है कि ऑनलाइन चर्चाएं रेलों से इतनी आसानी से निकलती हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि गतिशीलता को बदलने के लिए हम पर निर्भर है। यहां यह कैसे करें:
मैंने इस दृष्टिकोण का उपयोग करके कई ऑनलाइन ब्लॉगर्स के बारे में सुना है, जो ट्रोल के साथ-साथ महान परिणामों के साथ उनकी तरफ सुनने में रुचि दिखाते हैं। तो जब आप साइबरबुलि का सामना करते हैं तो इसे आज़माएं।
स्रोत: पिक्साबे
ट्रोल पर तर्कसंगत, दयालु, विचारशील बातचीत काम करता है? कभी-कभी यह करता है। कभी-कभी हम एक ट्रोल के लिए साइबरबुलि गलती करते हैं, इसलिए यह लोगों को संदेह का लाभ देने के लिए है। लेकिन आम तौर पर ट्रोल एक विशेष प्रकार का साइबरब्लूली-अक्सर ऐसा होता है जो आपको चोट पहुंचाता है, आप से बाहर निकलता है, या आपको बदनाम करता है। उन्हें किसी को क्या कहना है में रुचि नहीं हो सकती है। तो ट्रोल के जवाब में एक अलग तकनीक की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
अपने टूलबॉक्स में इन उपकरणों के साथ, आप दयालुता का अभ्यास करने के अवसरों के रूप में साइबर धमकी और ट्रोलिंग का उपयोग कर सकते हैं। नतीजतन, आप उन परिस्थितियों से खुशी पैदा करना शुरू कर सकते हैं जो अन्यथा आपकी खुशी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
डिजिटल युग में खुशी कैसे बनाएं, इस बारे में और जानना चाहते हैं? अपनी मुफ्त खुशी रिपोर्ट प्राप्त करने के लिए berkeleywellbeing.com देखें या खुशी प्रश्नोत्तरी लें।