छोड़ने की कला: कब और कैसे आगे बढ़ें

छोड़ना शायद ही कभी आसान है; यहां यह सही तरीके से कैसे करें।

• केट का पति कई वर्षों से बेरोजगार, चालू और बंद रहा है, और केट रिश्ते में सभी भारी उठाने के साथ तंग आ गया है। वह सोच रही है कि अगर तलाक नहीं है तो अलग होने पर विचार करने का समय है।
• जेक महसूस करता है कि वह अपनी पूरी कोशिश कर रहा है, लेकिन उसका नौकरी पर्यवेक्षक हमेशा खुश नहीं होता है, हमेशा महत्वपूर्ण है। वेतन अच्छा है, लेकिन भावनात्मक लागत अपने टोल ले रही है।
• मैगी ने ग्रेट अमेरिकन नोवेल लिखने के लिए अपनी नौकरी छोड़ दी। इसमें एक वर्ष, वह महसूस करती है कि उसके प्रयासों के लिए उसे दिखाने के लिए बहुत कुछ नहीं है – पृष्ठों के संदर्भ में, लेकिन उसके दिमाग में, गुणवत्ता भी। वह परियोजना को एक साथ छोड़ने की सोच रही है।

कभी-कभी आपको पता है कि प्लग खींचने का समय है – केट का पति सिर्फ काम नहीं कर रहा है, बल्कि अपने दिन वीडियो गेम खेल रहा है या पत्थर पर टिक रहा है और बच्चों को अनदेखा कर रहा है। जेक का मालिक उसे पूरे स्टाफ के सामने अपमानित करता है और उसे यह बताने देता है कि वह उस पदोन्नति को कभी नहीं प्राप्त करेगा जिसका वह लक्ष्य रख रहा है। मैगी ने पिछले साल ग्रेट अमेरिकन नोवेल पर बिताया और केवल तीन पेज लिखे थे।

स्रोत: लाइटपेट / शटरस्टॉक

लेकिन अधिक बार, यह इतना स्पष्ट नहीं है। आप दिन, अपने मनोदशा, मौसम के आधार पर बाड़ पर बैठते हैं, एक तरफ झुकते हैं। आपका दिमाग आगे और आगे जाता है: क्या मैंने वास्तव में किया है? पर्याप्त पर्याप्त कब है? क्या मुझे कड़ी मेहनत करनी चाहिए? क्या मेरी अपेक्षाएं भी अनुचित हैं? क्या मैं एक quitter होने के नाते स्वीकार कर सकते हैं? अन्य लोग क्या सोचेंगे?

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यह संघर्ष के लिए बनाता है। छोड़ने की धारणा से जुड़े उन भावनाओं और आगे बढ़ने की आवश्यकता वाले लोगों के बीच अंतर का एक बाल है। लेकिन वास्तविकता जांच यह है कि छोड़ना अक्सर एकमात्र या सही काम है, लेकिन इसके लिए यह आवश्यक है कि आप इच्छाशक्ति या जादुई सोच को छोड़ दें कि चमत्कार होगा, या यदि आप केवल रिश्ते में सही कदम उठाते हैं नृत्य, यह बेहतर हो जाएगा – दूसरा लड़का या आप अचानक बदल जाएंगे। हम पागलपन की उस प्रसिद्ध परिभाषा पर वापस आ गए हैं – एक ही काम करना जारी रखते हैं, लेकिन हमेशा एक अलग परिणाम की उम्मीद करते हैं।

छोड़ने की कला के लिए पहले और बाद की प्रक्रिया है। यदि आप बाड़ पर हैं, प्लग खींचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1. अपने मूल्यों को देखो।

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छोड़ने या नहीं करने का निर्णय आमतौर पर कई “कंधों” में उलझा हुआ है – उन नियमों को माता-पिता या बड़े समाज से आपके द्वारा लगाया और अवशोषित किया गया है। उनका उल्लंघन करने के बारे में सोचने के लिए अग्रिम अपराध और सावधानी के झगड़े होते हैं। लेकिन ये नियम आपके अपने मूल्यों से अलग हैं – वयस्क निर्णय जो आप अपनी खुद की मान्यताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं: इसका क्या अर्थ है, और वैवाहिक प्रतिबद्धता या जेक की धारणा के बारे में केट के मूल्यों की सीमाएं क्या हैं दृढ़ता या कार्य नैतिकता, या जीवन के मैगी का विचार चुनौतियों से भरा हुआ है या किसी के सपने को पूरा करने के आसपास बनाया गया है?

अपने मूल्यों को देखने के लिए समय निकालने के बाद, आप पीछे हट रहे हैं, गहरी सांस ले रहे हैं, और बड़े पैमाने पर छोड़ने की धारणा रखते हुए, आपके द्वारा किए गए कई निर्णयों की एक पंक्ति में एक निर्णय के रूप में और वह जीवन बनायेगा जो आपको विश्वास है कि जीने के लिए महत्वपूर्ण है। यह किसी भी आवेग को धीमा करने का भी एक अच्छा तरीका है, और यह आपको सुरंग-दृष्टि से बाहर खींच सकता है जो तनाव स्वयं बनाता है। समीकरण में अपने मूल्यों का निर्माण करके, आप महसूस कर सकते हैं कि आप समझदारी से उदास महसूस करेंगे, लेकिन अपराध महसूस करने की संभावना कम है।

2. अपने पैटर्न को देखो।

मूल्य जो जीवन जीना चाहते हैं उसे सक्रिय रूप से आकार देने के बारे में हैं; समझदार पैटर्न आपके द्वारा पहले किए गए कार्यों पर प्रतिबिंबित करने के बारे में हैं। जिन पैटर्नों के बारे में हम बात कर रहे हैं वे पिछले लेविंग्स के हैं। जब आप अपने जीवन पर वापस देखते हैं – नौकरियां, संबंध, परियोजनाएं – आपने कब और कैसे रुकने का फैसला किया? जब आप अपने अतीत पर वापस देखते हैं, तो क्या आप खुद को अच्छे विकल्प बनाने के रूप में देखते हैं, या आप खुद को बहुत आवेगपूर्ण देखते हैं, बहुत लंबे समय तक रह रहे हैं, लंबे समय तक नहीं रह रहे हैं? यहां का उद्देश्य पुरानी घावों और अफसोस को हल करना नहीं है, बल्कि जीवन को आपको सिखाने की कोशिश कर रहे पाठों को समझने के लिए प्रतिबिंब का उपयोग करना है।

आप यह तय कर सकते हैं कि आपको कोई पछतावा नहीं है, कि आप पहले जो किया है उसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं, और आपको विश्वास है कि आपका निर्णय लेने का दृष्टिकोण फिर से काम करेगा। या, आप महसूस करते हैं कि आप बहुत आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देते हैं, कि आप कटौती करते हैं या कभी भी दूसरों को समझने की अनुमति देने के लिए वास्तव में अच्छा काम नहीं करते हैं। जो भी आप तय करते हैं वह आपके पिछले अनुभवों का नैतिक है; देखें कि वे वर्तमान स्थिति में कैसे फिट बैठते हैं, और यह तय करें कि आप कुछ अलग कोशिश करने के साथ प्रयोग करना चाहते हैं या नहीं। यह न केवल आपके तत्काल परिस्थिति के बारे में है, बल्कि अधिक लचीला बनने के लिए, अपने जीवन को सुधारने के लिए व्यापक दृष्टिकोण और चुनौती देने के बारे में है।

3. नीचे लाइनों सेट करें।

मूल्यों और पैटर्न को देखते हुए नींव सेट होती है, इसलिए बोलने के लिए, अब अपनी समस्या से निपटने के लिए। यदि आप बाड़ पर बैठे हैं, तो आपको उतरने के लिए कुछ मानदंडों की आवश्यकता है, कुछ नीचे की रेखाएं आपको महत्वाकांक्षा की उस भूरे रंग की दुनिया से बाहर खींचने के लिए। यह आमतौर पर सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन आप इसे छोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। आप समय का उपयोग कर सकते हैं, आप कार्रवाई का उपयोग कर सकते हैं: केट नौकरी खोजने के लिए अपने पति को तीन और महीने देगी, या उसे सप्ताह में पांच नौकरियों के लिए लगातार आवेदन करने की जरूरत है। अगर वह नहीं करता, तो वह अलग होती है।

या जेक अपने पर्यवेक्षक के साथ आमने-सामने बैठक आयोजित करेंगे, जहां वह अपनी नौकरी की चिंताओं को पूरा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेंगे, और यदि उनके पर्यवेक्षक ने जो कहा है उसे खारिज कर दिया है या अगले महीने में अपना दृष्टिकोण बदलने का कोई प्रयास नहीं किया है, तो जेक एक और नौकरी की तलाश शुरू करने जा रहा है। मैगी अपने उपन्यास के साथ उसकी मदद करने के लिए एक लेखन कोच किराए पर ले रही है और छह महीने के लिए अपने सुझावों का पालन करने जा रही है, या वह दिन में 2,000 शब्द लिखने के लिए प्रतिबद्ध है, चाहे उसकी मनोदशा या आलोचनात्मक आवाज हो, सिर्फ यह देखने के लिए कि क्या वह कुछ गति प्राप्त कर सकती है । यदि कोई निश्चित प्रगति नहीं है, तो उसने किया है।

परिवर्तन के स्पष्ट व्यवहार मानदंडों के आधार पर फर्म नीचे लाइनों को सेट करके, आप इच्छापूर्ण या जादुई सोच के अंतहीन पागल बनाने वाले लूप से बाहर निकलते हैं।

4. भविष्य की कल्पना करो, और एक योजना बनाएं।

अक्सर आप बाड़ पर बैठते हैं, क्योंकि भविष्य के बारे में आपके विचार तेजी से गंभीर हो जाते हैं: केट खुद को पैसे के साथ और भी संघर्ष कर रहा है; जेक खुद को एक और नौकरी खोजने में सक्षम नहीं है कल्पना करता है; मैगी, भले ही वह अपने उपन्यास को खत्म कर लेती है, यह देखती है कि यह कभी भी प्रकाशित नहीं हो रही है या एक प्रति बेच रही है और महसूस कर रही है कि उसका पूरा काम शून्य हो गया था।

आप जो कुछ समय सोचने के बारे में सोचना चाहते हैं वह न केवल आप जो दूर हो रहे हैं, बल्कि जानबूझकर जानना चाहते हैं कि आप किस दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं। एक बेहतर भविष्य की कल्पना करना आपको आगे खींचता है, लेकिन आपको आमतौर पर अवसरों और अंतिम सफलता के साथ उन नकारात्मक विचारों को जानबूझ कर ऑफसेट करना पड़ता है।

फिर आपको जानकारी इकट्ठा करने और योजना बनाने की जरूरत है। यहां, केट को वकील से परामर्श मिलता है, या एक वित्तीय सलाहकार से बात करता है, या अपनी बहन से उसके साथ आगे बढ़ने की संभावना के बारे में पूछता है। जेक नौकरी के बाजार को देखना शुरू कर देता है, या संपर्कों तक पहुंचने लगता है, या बॉक्स के बाहर सोचता है और महसूस करता है कि उसके पास उसे पकड़ने के लिए बहुत कुछ नहीं है, और वह अन्य राज्यों में काम की तलाश कर सकता है। मैगी ने स्पष्ट लक्ष्यों के साथ एक लेखन कोच को रखा है, या वह महसूस करती है कि उपन्यास प्रकाशित किया गया है या नहीं, यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है – वह वास्तव में खुद से यह कहने में सक्षम होना चाहती है कि वह पूरा करने का सपना देखती है उपन्यास। या नहीं, वह फैसला करती है कि उसने अपना उपन्यास एक अच्छा शॉट दिया है, और वह कल्पना कर सकती है और नौकरी की तलाश शुरू कर सकती है जो उसके लेखन कौशल को और अधिक शामिल कर सकती है।

सूचना और कार्य निराशावाद के प्रति विरोधी हैं। आप एक योजना बनाना चाहते हैं, तो आप जमीन पर चल सकते हैं।

5. भाषण दें।

ठीक है, समय हो गया है। तीन महीने बीत चुके हैं, और केट का पति अभी भी बेरोजगार है। जेक की निगरानी नहीं बदली है। मैगी, कोच के साथ भी, साहित्यिक मिट्टी में अभी भी अटक गया है। प्लग खींचने का समय।

आप आगे क्या करते हैं, सबसे अच्छे मनोवैज्ञानिक तरीके से अलविदा कहने के बारे में है: कटिंग-एंड-रनिंग ढीले सिरों को छोड़ देती है जो बाद में आ सकती हैं और आपको बाद में परेशान कर सकती हैं। केट अपने पति को एक स्पष्ट, लेकिन दयालु तरीके से वर्तनी में एक पत्र लिख सकता है, जिस तरह से उसके फैसले का कारण हो सकता है, या वह अपने पति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान रखने के लिए एक चिकित्सक के साथ एक सत्र या दो शेड्यूल कर सकती है। जेक अपने पर्यवेक्षक को एक ईमेल लिखते हैं या उनके या एचआर के साथ बाहर निकलने के साक्षात्कार का अनुरोध करते हैं, इसलिए उनके पास उनकी प्रतिक्रिया होती है, और उन्हें अपनी छाती से चीजें मिलती हैं। और मैगी को अपने उपन्यास लेखन स्वयं को अलविदा कहने का एक तरीका मिलता है, क्योंकि शायद अब, जिसमें सपने देखने की कोशिश करने के लिए अपनी प्रशंसा शामिल है।

यह चीजों को खींचने, यहां तक ​​कि, पॉटशॉट लेने के बारे में नहीं है क्योंकि आप बंद कर देते हैं। यह नाराज या नाराज किशोरी की तरह दरवाजा बंद करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे वयस्क तरीके से बंद कर रहा है।

6. अफसोस की उम्मीद है।

ठीक है, यह आता है। जब तक आप अपने जीवन के इस नए अध्याय में अपने समुद्री-पैर नहीं ले लेते, तब तक आप भावनात्मक रोलर कोस्टर पर होंगे। एक बार जब वह अपने पति को छोड़ देती है तो केट राहत के साथ फ्लश हो सकती है, लेकिन कुछ महीनों के बाद दुर्घटनाग्रस्त हो सकती है जब एड्रेनालाईन और नवीनता पहनती है। जेक शुरू में अपनी नई नौकरी पसंद करते हैं, लेकिन अपने नए शहर में सप्ताहांत पर खुद को अकेला पाते हैं। मैगी का काम आखिरी से बेहतर है, लेकिन एक बुरे दिन जब वह खुद को उबाऊ प्रतिलिपि लिखती है, तो वह आश्चर्य करती है कि उसे उपन्यास पर लंबे समय तक धक्का देना चाहिए था।

यह सब उम्मीद है, खासकर उन शुरुआती महीनों में। इसका कारण यह है कि हम वर्तमान में वर्तमान में लेंस के माध्यम से अपने अतीत को देख रहे हैं। इस समय के आधार पर केट अपने जीवन में तीन महीने या दो साल से है – खुशी से नए रिश्ते में या खुद से और सप्ताहांत पर दुखी – अब राज्य अपने पति को छोड़ने के बारे में अपना विचार रंग देगी। जेक और मैगी के लिए डितो।

इसकी अपेक्षा करें, और जब यह भावनाओं को उजागर करता है, तो अपने आप से कहें कि आपने उस समय सबसे अच्छा निर्णय लिया था, लेकिन फिर वर्तमान में तय करने की आवश्यकता को ठीक करें – शायद केट को अपने पूर्व पति से बात करना शुरू करना होगा फिर से, या एक नया रिश्ता शुरू करने में कड़ी मेहनत करते हैं। जेक को दोस्तों को ढूंढने या अपने पुराने शहर में वापस जाने के लिए और अधिक प्रयास करने की जरूरत है। मैगी को अपना काम रखने की जरूरत है, लेकिन अपने खाली समय में छोटी कहानियां लिखने पर भी विचार करें। जो आप नहीं करना चाहते हैं वह आत्म-आलोचना, अंतहीन अफसोस और आपदाजनक के खरगोश छेद नीचे जा रहा है।

छोड़ने की कला तर्क की एक छलांग के साथ तर्कसंगतता और वास्तविकता को जोड़ने की कला है। जीवन में अन्य चुनौतियों की तरह, यह भी अभ्यास के साथ बेहतर हो जाता है। । । और साहस की मजबूत खुराक।

क्या आपके लिए किसी तरह से आगे बढ़ने का समय है? बाड़ को दूर करने के लिए आपको क्या समर्थन चाहिए, वह अगला कदम उठाएं? तुम तैयार हो?