आधुनिक जीवन की हलचल में, हर रात एक परिवार के खाने के लिए नीचे बैठने की अवधारणा विचित्र लग सकती है – लेकिन मैं आपको आश्वासन देता हूं, इसके पीछे का अर्थ हमेशा के लिए उतना ही प्रासंगिक है।
अनुष्ठान अभी भी मायने रखते हैं। और, वे बच्चों के लिए और भी ज्यादा मायने रखते हैं। अनुष्ठान हमें ऐसा महसूस कराते हैं जैसे हम किसी चीज़ या किसी से संबंधित हैं। वे स्थिरता और आराम की भावना प्रदान करते हैं। वे हमें अच्छे समय और कठिन समय के माध्यम से नेविगेट करने में मदद करते हैं।
पारिवारिक भोजन आपके परिवार के साथ पालन करने के लिए एक मूल्यवान अनुष्ठान है। यदि आप इसे हर रात नहीं कर सकते, तो यह समझ में आता है; कार्यक्रम हमेशा अनुमति नहीं देते हैं। हालांकि, यदि आप प्रत्येक सप्ताह कुछ रातों के लिए परिवार के खाने को प्राथमिकता दे सकते हैं, तो इससे बहुत फर्क पड़ेगा।
बुनियादी पोषण और पोषण से परे, परिवार के डिनर सीखने के अनुभव प्रदान करते हैं। माता-पिता के लिए, यह सीखने का समय है कि आपके बच्चों के दिमाग में क्या है। जब आप बैठते हैं और बातचीत करते हैं तो आपको हमेशा अधिक पता चलता है, और बातचीत को प्रोत्साहित करने के लिए खाने की मेज एक प्राकृतिक स्थान है। जितना अधिक बार आप पारिवारिक रात्रिभोज करेंगे, आपके बच्चे जितने अधिक आदी होंगे, वे अपने जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में – बड़ी और छोटी – छोटी बातें साझा करेंगे।
आपके पास परिवार के खाने के दौरान बच्चों को बढ़ने और विकसित करने में मदद करने के लिए कई अवसर हैं। सबसे पहले, आप सामाजिक कौशल और शिष्टाचार पर काम कर सकते हैं। अधिकांश बच्चों के लिए समय की एक विस्तारित अवधि के लिए स्थिर बैठना या बातचीत में बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करना आसान या स्वाभाविक नहीं है। उन्हें अभ्यास करना पड़ता है, और पारिवारिक रात्रिभोज उन्हें ऐसी जगह करने की अनुमति देता है जहां वे सुरक्षित और समर्थित महसूस करते हैं।
इसके अलावा, पारिवारिक रात्रिभोज बच्चों को अधिक घरेलू जिम्मेदारियाँ और काम देने का मौका प्रदान करता है। यहां तक कि बहुत छोटे बच्चे नैपकिन को टेबल पर रखने के लिए मोड़ सकते हैं या अपनी प्लेटों को सिंक तक ले जा सकते हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वे टेबल सेट करने, खाना पकाने और सफाई से संबंधित अधिक से अधिक कुशल कार्यों में सहायता कर सकते हैं। वे पूरे अनुभव में निवेशित रहते हैं – और आपको थोड़ी मदद मिलती है।
परिवार के खाने की रस्में निश्चित रूप से हर परिवार के लिए समान नहीं होंगी। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी सहायता से आप अपने परिवार के समय का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं:
अपने बच्चों के जीवन के चरण को फिट करने के लिए समायोजित करें। यदि आपको टॉडलर्स मिल गए हैं, तो वे पूरे भोजन के माध्यम से बैठने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आपके किशोर एक अंशकालिक नौकरी या पाठ्येतर गतिविधियों के साथ परिवार के समय की बाजीगरी कर सकते हैं। जहाँ भी आप अभी हैं, आपके लिए अनुष्ठान करना ठीक है।
इसे सकारात्मक रखें। लक्ष्य परिवार के खाने के लिए एक सकारात्मक अनुभव है। हालांकि आपको अभी और फिर टेबल मैनर्स को सही करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अन्य समय और स्थान के लिए अधिक कठिन वार्तालाप और व्याख्यान आयोजित करने का प्रयास करें।
इसे स्क्रीन-मुक्त बनाएं। पारिवारिक रात्रिभोज एक साथ होने – और मौजूद होने के बारे में है। टीवी बंद कर दें और डिनर टेबल से फोन को बैन कर दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वयस्क अपने फोन को बंद करके एक उदाहरण स्थापित करें।
विशिष्ट प्रश्न पूछें। आप केवल वार्तालाप प्रवाह कर सकते हैं – तालिका में पूर्वनिर्धारित विषयों के एक सेट के माध्यम से काम करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन, अगर चीजें थोड़ी शांत होती हैं, तो “क्या आज आप खुश हैं?” या “आज आप दोपहर के भोजन पर कौन बैठे?” ? “एक अन्य दृष्टिकोण” उच्च / निम्न “रणनीति है, जहां टेबल पर हर कोई अपने दिन का सबसे अच्छा हिस्सा साझा करता है, साथ ही सबसे चुनौतीपूर्ण क्षण भी।
दोस्तों को आमंत्रित करें। सभी उम्र के बच्चे दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने का आनंद लेते हैं, लेकिन परिवार के खाने में उनके दोस्तों को शामिल करना आपको एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए एक प्राकृतिक, आकस्मिक तरीका देता है। आप विशेष रूप से किशोरों के लिए उनके जीवन में क्या चल रहा है, इसकी बेहतर समझ हासिल कर सकते हैं।
प्रोत्साहन के बारे में चिंता मत करो। यदि आप एक नई दिनचर्या के रूप में पारिवारिक रात्रिभोज की शुरुआत कर रहे हैं, तो यह आपके बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को मेनू पर रखकर शुरू करने में मदद कर सकता है। और, सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करने के लिए यह एक अच्छा विचार है – विशेष रूप से नई अवधारणाओं और कार्यों के लिए – मौखिक सुदृढीकरण के साथ। इससे परे, हालांकि, आप आराम कर सकते हैं और जान सकते हैं कि आपके बच्चे बिल्ट-इन रिवार्ड्स: भोजन और पारिवारिक कनेक्शन प्राप्त कर रहे हैं।
उसे आपके लिए काम करने दें। यदि आप पारिवारिक रात्रिभोज नहीं कर सकते हैं, तो पारिवारिक नाश्ते की कोशिश करें। या साप्ताहिक खेल रातें। या एक नामित सप्ताहांत दोपहर जहां परिवार के प्रत्येक सदस्य को चुनने के लिए आप क्या करते हैं। मुख्य विचार यह है कि आप एक साथ समय बिताएं, एक सार्थक तरीके से बातचीत करें और एक परिवार के रूप में मज़े करें।
