क्या आपका बच्चा एक उच्च उपलब्धि है?

बच्चों में हानिकारक पूर्णतावाद के संकेत

मार्को (उसका असली नाम नहीं) एक स्थानीय हाई स्कूल के लिए एक स्टार लंबी दूरी की धावक था, सीधे अस अर्जित, और गणित में उत्कृष्ट था। वह विनम्र, साफ सुथरा, बहुत पतला और महत्वाकांक्षी था, इंजीनियर बनना चाहता था।

स्रोत: पिक्साबे / ऑपेंक्लिपार्टवेक्टर

एक साथ एक लंबी पैदल यात्रा पर, हम अपने पहाड़ पर चढ़ने और उतरने से पहले नाश्ते के लिए रुक गए। हमने नोट किया कि उन्होंने अपने आहार के बारे में विस्तार से बात की और उन्होंने केवल पानी पीया, भले ही उन्होंने शाम के भोजन से पहले खाना नहीं खाया था।

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हाई स्कूल में उत्कृष्टता हासिल करने के लिए मार्को ने छात्रवृत्ति अर्जित की और कॉलेज जाने के लिए रवाना हुए। उन्होंने अपने माता–पिता को अपने चार साल के दौरान अपने पसंदीदा वर्गों और उत्कृष्ट ग्रेड के बारे में बताया। उन्होंने उन्हें अकादमिक पुरस्कार और उनके द्वारा सम्मानित सम्मान के बारे में पत्र दिखाए। जैसा कि उनका वरिष्ठ वर्ष समाप्त हो रहा था, उन्होंने अपने डिप्लोमा के लिए स्नातक समारोह या “वॉक” में भाग लेने के लिए नहीं चुना, लेकिन उनके गर्व परिवार ने उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए एक पार्टी फेंक दी।

फिर कुछ चौंकाने वाला हुआ। अपनी स्नातक पार्टी के दौरान, मार्कोस ने अपने माता-पिता को सूचित किया कि उन्होंने वास्तव में स्नातक नहीं किया था, लेकिन कुछ साल पहले कॉलेज से बाहर कर दिया था। हम उसके माता-पिता के पतन की कल्पना नहीं कर सकते हैं कि उनके बेटे को अपने जीवन के बारे में झूठ बोलने की आवश्यकता महसूस हुई और पता नहीं था कि वह संघर्ष कर रहा था। हमने हाल ही में सुना है कि वह खुद को सहारा देने के लिए विभिन्न अस्थिर काम कर रहा है। उनका जीवन हाई स्कूल में वापस आने की कल्पना से बहुत अलग है। हालाँकि अब यह नहीं पाया गया था कि पूर्वव्यापी में कौन से संभावित पूर्णतावादी लक्ष्य थे, मार्को का जीवन कठिन था।

हममें से कई लोगों को धन्यवाद पर अपने आशीर्वाद का जायजा लेने की परंपरा है, जो अब कोने में है। यदि आप स्कूल जाने वाले बच्चे के माता-पिता हैं, तो आप आभारी महसूस कर सकते हैं कि आपके बच्चे शिक्षाविदों और क्लबों, संगीत या खेल जैसी गतिविधियों में उत्कृष्ट हैं। आप उनके सीधे होने पर गर्व महसूस कर सकते हैं, स्कूल प्ले में मुख्य भूमिका प्राप्त करना, किसी कार्यालय के लिए निर्वाचित होना या वर्सिटी फुटबॉल टीम में स्कोर करना।

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हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्कूल, गतिविधियों और अंतिम करियर में सफल हों, लेकिन कभी-कभी उपलब्धि की उम्मीदें खत्म हो जाती हैं और लाभ की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा करती हैं। ये अपेक्षाएं माता-पिता, स्कूलों, समुदाय के सदस्यों और स्वयं युवाओं से आ सकती हैं। और कभी-कभी माता-पिता उच्च ग्रेड और प्रदर्शन जैसी उपलब्धियों के माध्यम से अपने बच्चों की भलाई के बारे में गलत तरीके से आश्वस्त होते हैं।

अन्य युवा एड्स के मनोसामाजिक विकास के साथ पर्यवेक्षित गतिविधियों में भागीदारी, और अच्छे ग्रेड को कैरियर विकल्प जैसे वांछनीय चीजों से जोड़ा जाता है। हमें शामिल करते हुए, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ग्रेड उतना ही अच्छा होना चाहिए जितना कि बच्चा अत्यधिक दबाव या संकट के बिना प्राप्त कर सकता है, धोखा दे सकता है, या सामग्री के दीर्घकालिक सीखने पर ध्यान खो सकता है। लेकिन जब उपलब्धि की उम्मीदें ग्रेड, जीत या पुरस्कार के संदर्भ में अप्राप्य, अवास्तविक पूर्णता की ओर बढ़ जाती हैं, तो यह पूर्णतावाद, हानिकारक परिणामों के साथ एक मानसिकता को दर्शाता है।

अध्ययन से पता चलता है कि लगभग 10 में से 3 किशोरों को पूर्णतावाद के साथ कुछ समस्या है, आमतौर पर लड़कों की तुलना में लड़कियों में। ऐसे युवाओं की संख्या में वृद्धि देखी जा सकती है जिनके पास एक पूर्णतावादी मानसिकता है , जिसमें:

• उन्हें लगता है कि उन्हें कम से कम एक गतिविधि में, या कई गतिविधियों (जैसे ग्रेड और एक खेल) में बहुत उच्च स्तर पर हासिल करना चाहिए
• उपलब्धि एक व्यक्ति के रूप में मूल्य के लिए बंधी है – इसलिए यदि वे उस चीज को प्राप्त नहीं करते हैं जो अपेक्षित या वांछित है, तो उनका मानना ​​है कि वे असफल असफलता या हारे हुए हैं
• उपलब्धि का हर कीमत पर पीछा किया जाता है, भले ही यह मनोवैज्ञानिक या शारीरिक नुकसान का कारण हो
• प्रदर्शन के बारे में लगातार संदेह और चिंताओं के साथ आत्म-मूल्यांकन और आत्म-आलोचना प्रमुख है
• “अच्छा पर्याप्त” होने का मध्य आधार मानव होने की सामान्य, यथार्थवादी स्थिति के बजाय विफलता के रूप में देखा जाता है

स्रोत: पिक्साबे / किमोनो

पूर्णतावाद मानसिक बीमारियों जैसे चिंता, अवसाद, खाने के विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ-साथ आत्म-क्षति और… इसके लिए प्रतीक्षा करें… शैक्षणिक प्रदर्शन को कम करने से जुड़ा हुआ है । कोई सोचता है कि जो छात्र मानते हैं कि उन्हें शीर्ष ग्रेड प्राप्त करना चाहिए वे बेहतर कर सकते हैं, लेकिन पूर्णतावादी सोच और दबाव का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

प्राप्त करने की उच्च उम्मीदें भी अधिक महत्वपूर्ण चरित्र विकास और मानसिक स्वास्थ्य, खुशी और प्रतिकूलता के लिए लचीलापन के लिए आवश्यक जीवन-कौशल सीखने पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।

जैसा कि उनकी आत्महत्या से उनकी बेटी की अकल्पनीय मृत्यु के बारे में साक्षात्कार किया गया था, 17 वर्षीय एलेक्जेंड्रा वलोरस के प्यार करने वाले माता – पिता ने उसे एक उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाला बताया, जिसने जीवन का आनंद लिया। एलेक्जेंड्रा सीधे बनी, वह अपने हाई स्कूल जूनियर वर्ग की अधिकारी थी और रोबोटिक्स के उन्नत विज्ञान में उत्कृष्ट प्रदर्शन करती थी। उसके दिल टूटे हुए माता-पिता ने अपनी बेटी के तीव्र संघर्षों और आत्महत्या के चेतावनी संकेतों के अभाव में अंधा महसूस करने की सूचना दी।

लेकिन एलेक्जेंड्रा की डायरी में उसकी मृत्यु के बाद उसकी निराशा की कहानी स्पष्ट रूप से प्रदर्शित हुई। अपनी उच्च उपलब्धियों के बावजूद, उसने पृष्ठ के बाद पृष्ठ पर लिखा कि वह विशिष्ट अन्य आत्म-घृणित भावनाओं के साथ-साथ एक विफलता थी। इस प्रकार, उसने स्पष्ट रूप से खुशी के मुखौटे के पीछे अपनी आंतरिक पीड़ा को छिपा दिया।

हम कभी नहीं जान पाएंगे कि अलेक्जेंड्रा की आत्महत्या क्यों हुई और अगर वह पूर्णतावाद से पीड़ित थी, लेकिन उसकी कहानी उच्च उपलब्धि और संभावित संकट, चिंता, अवसाद और आत्म-क्षति के बीच की कड़ी से बात करती है। या बहुत कम से कम, यह दिखाता है कि उच्च उपलब्धि का मतलब यह नहीं है कि हमारे बच्चों के जीवन में सब ठीक है।

यहां युवा और युवा वयस्कों में पूर्णतावाद के कुछ चेतावनी संकेत हैं। इनमें से जितना आप देखते हैं या संदेह करते हैं, उतना ही इसके विषय में:

1. अभिनय जैसे वे चाहते हैं या वे जो कुछ भी करते हैं, या पूरी तरह से चीजों को करने के लिए सबसे अच्छा बनने की कोशिश करते हैं।
2. निराशा, हानि, खराब ग्रेड या अस्वीकृति का अनुभव करने के बाद खुद को कम योग्य महसूस करना या खुद को नीचे रखना (वे मूर्ख या आलसी हैं) कहना।
3. एक्सेल करने के लिए उच्च दबाव महसूस करने के बारे में बात करना। हालांकि कुछ युवा लोग खुद को उपलब्धि की ऊंचाइयों की ओर ले जाते हैं, अन्य लोग जैसे कि माता-पिता, निर्देशक और कोच अनुचित रूप से उच्च उम्मीदें लगा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समान पूर्णतावादी सोच और बुरे परिणाम सामने आते हैं।
4. आनंद, जुनून और दोस्तों को बनाने, नए कौशल सीखने और नए अनुभव करने जैसे अवसरों के बजाय स्वस्थ कारणों को प्राप्त करने के दबाव के कारण कई प्रकार की अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होना।
5. समय के साथ बहुत उच्च ग्रेड होना। हम शायद इस एक के लिए कुछ उतार-चढ़ाव करेंगे, लेकिन उच्च शैक्षणिक प्राप्तकर्ताओं को सीधे नहीं मिलने के बारे में बहुत चिंता हो सकती है क्योंकि यह विफलता के बराबर होगा और स्व-अनुमोदन या अन्य लोगों के अनुमोदन को नष्ट कर देगा। और उच्च ग्रेड प्राप्त करने के लिए जारी रखने का दबाव चिंता, अवसाद, धोखा, पदार्थ का उपयोग और अनिद्रा जैसे शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। दूसरी ओर, ग्रेड में अप्रत्याशित महत्वपूर्ण गिरावट विभिन्न परेशानियों का एक चेतावनी संकेत है।

पूर्णतावाद के चेतावनी संकेतों को पहचानना एक शुरुआत है, लेकिन जब आप देखते हैं कि क्या करना है, यह जानना महत्वपूर्ण है। इस हानिकारक मानसिकता को पूरी तरह से रोकने के लिए, आपके बच्चे के सोचने के तरीके को बदलने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने बच्चों को पूर्णतावाद से बचने में मदद करने के लिए दस युक्तियां या जब वह अपने बदसूरत सिर को चीरता है, तो उसे चुनौती दें:

1. यहां तक ​​कि अगर आपको समस्या पर संदेह नहीं है, तो पूर्णतावाद के नुकसान के बारे में बात करें। आप कह सकते हैं, “कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और वह सब कुछ प्राप्त करता है जो वह चाहता है, और पूर्ण होने की कोशिश करना थकावट है, बुरा महसूस करता है, और चीजों को अच्छी तरह से करना कठिन बनाता है। कुछ लोग केवल अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं जब वे बहुत अच्छी तरह से करते हैं, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। आप कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, यह इस बात को प्रभावित नहीं करता है कि आप कितने अच्छे व्यक्ति हैं या आप कितने मूल्यवान हैं। ”बातचीत को किक करने के लिए आप वास्तविक जीवन के उदाहरणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जब कोई खेल का आंकड़ा खराब होता है, या शो का चरित्र खेदजनक गलती करता है।
2. बच्चों को अपने स्वयं के प्रयासों के माध्यम से तब तक प्राप्त करने दें जब तक कि यह काफी अच्छा हो, भले ही वे आपकी मदद से बेहतर कर सकें।
3. अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें और उनके चरित्र, काम के प्रयास और कौशल पर ध्यान केंद्रित करें।
4. बच्चों को गलतियाँ करने से रोकने की कोशिश करने की बजाय बच्चों से गलतियाँ करना और उनसे सीखना चाहिए, जो वे खुद कर रहे हैं।
5. आपके द्वारा गलती करने के बाद, अगली बार फिर से वही गलती करने से बचने के लिए आप अगली बार अलग-अलग काम करेंगे। दूसरों को दोष न देकर, अपनी गलती से खुद को सीखें, लेकिन उससे सीखें और उसमें दीवार बनाने के बजाय आगे बढ़ें। आप कह सकते हैं, “हर कोई गलती करता है और यह नहीं बदलता है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं। मैं अभी भी सीख रहा हूं, जो स्मार्ट है। ”
6. जब बच्चे निराशा, विफलता का अनुभव करते हैं, या गलती करते हैं, तो उनकी प्रतिक्रियाओं का पालन करें और ओवररिएक्शन को चुनौती दें। कहते हैं, “गलती करना (या हारना) आपको बेवकूफ या बेकार नहीं बनाता है। यह अतिशयोक्ति है कि मददगार नहीं है। ”आवश्यकतानुसार बेहतर परिणामों के लिए दृष्टिकोण बदलने के लिए उन्हें मार्गदर्शन दें।
7. यदि वे पुरस्कार, लीड भागों और अधिकारी पदों के साथ गतिविधि की पहचान चाहते हैं, तो पूछें कि आपके बच्चे इन उपलब्धियों (या कमी) के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह उनकी लागत क्या है, और उनसे क्या हासिल होता है।
8. उपलब्धि के स्तर के बावजूद, मुस्कुराते हुए चेहरों से मूर्ख मत बनो – अपने बच्चों से उन दबावों के बारे में पूछें जो वे और अन्य बच्चे आज सामना करते हैं और वे कैसे सामना करते हैं। संघर्ष के संकेतों की तलाश में रहें और अक्सर बात करें यदि वे कहते हैं कि वे ठीक हैं और कोई दबाव या समस्या नहीं है – यह हमारी टूटी हुई दुनिया में बढ़ रहा है, खासकर आज के असीमित मीडिया एक्सेस के साथ।
9. बच्चों की प्रशंसा करें कि वे कौन हैं और वे अपनी उपलब्धियों से अधिक अच्छे लोग बनने के लिए क्या कर रहे हैं। उनकी सिर्फ आपकी होने के लिए प्रशंसा करें, न कि वे क्या करते हैं (“मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि आपके जीवन में मैं आपके पास हूं”)। उपलब्धियों, प्रयासों, दृढ़ता, सीखने और उपलब्धियों से अधिक आनंद की प्रशंसा करें। तारीफ जब वे गलतियों से स्वीकार करते हैं और सीखते हैं, दयालु होते हैं, भावनाओं के बारे में बात करते हैं, निराशा साझा करते हैं, आत्म-करुणा दिखाते हैं (खुद के बारे में अच्छी तरह से और खुद के बारे में जैसे वे एक दोस्त का समर्थन करेंगे), अपने स्वयं के आगे अन्य लोगों की इच्छाओं का समर्थन करें, लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर काम करते हैं, और सही नहीं होने के साथ ठीक लगता है, लेकिन काफी अच्छा है।
10. उन्हें स्वयं की “अच्छी पर्याप्त” स्वीकृति दिखाएं। कोई भी सही नहीं है और यह पूरी तरह से ठीक है। एक को वे जो चाहते हैं वह पाने की ज़रूरत नहीं है या खुश रहने के लिए शानदार, उत्कृष्ट, या सुंदर होना चाहिए।

स्रोत: पिक्साबे / रॉबिनहिगिन्स

उपलब्धियां अस्थायी खुशी का कारण बन सकती हैं, लेकिन पूर्णतावादी तब तक खुश नहीं होते हैं जब तक कि वे अपनी हर कोशिश या अगली जीत के लिए सबसे अच्छा होने के लिए संघर्ष करते रहते हैं। इसलिए हम बच्चों को यह देखने में मदद कर सकते हैं कि हम गैर-उपलब्धि-उन्मुख चीजों का इलाज कैसे करें जो जीवन में स्थायी खुशी से जुड़ी हो, जैसे कि रिश्तों को पूरा करना, जिन चीजों को हम प्यार करते हैं, मज़े करना, लक्ष्यों के प्रति स्वस्थ तरीके से काम करना, आध्यात्मिक होना खुद का ख्याल रखना, और दूसरों की मदद करना।

संदर्भ

वेकास, ईवा जे, और वेड, ट्रेसी डी (2017)। बच्चों में पूर्णतावाद को लक्षित करने वाले एक सार्वभौमिक हस्तक्षेप का प्रभाव: एक खोजपूर्ण नियंत्रित परीक्षण। ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी , 56 (4), 458-473।