शर्म को कैसे रोकें

अगर हम इसे करने दें तो शर्म आ सकती है।

स्रोत: आर्टमरी / शटरस्टॉक

शर्म की बात करना सबसे मुश्किल भावनाओं में से एक है। यह अपने आप में पहचानने के लिए सबसे मुश्किल भावना भी हो सकता है, और यह सबसे दर्दनाक महसूस कर सकता है। तो, क्या शर्म की बात है और अगर हम इसे महसूस कर रहे हैं तो हमें कैसे पता चलेगा?

शर्म अक्सर शर्मिंदगी या अपराधबोध से भरी होती है। जिस तरह से हम चाहते हैं कि लोगों को देखने के लिए हमें शर्मिंदगी उठानी पड़े, ऐसा नहीं है। हम चाहते हैं कि लोग यह सोचें कि हम शांत हैं, लेकिन फिर हम अपने जूते से चिपके टॉयलेट पेपर के साथ बाथरूम से बाहर निकलते हैं। भावना आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहती है। अपराधबोध तब पैदा होता है जब हम सोचते हैं कि हमने समाज का या हमारा अपना नैतिक कोड तोड़ दिया है। जब हम झूठ बोलते हैं तो हम दोषी महसूस करते हैं। यह लंबे समय तक चल सकता है, लेकिन हम आमतौर पर जानते हैं कि जब हम स्वच्छ होंगे तो हम बेहतर महसूस करेंगे।

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अगर हम इसे करने दें तो शर्म आ सकती है। यह किसी एक घटना के कारण नहीं है, बल्कि हमारे आत्म–मूल्य के लिए घावों का एक संग्रह है। जब हम सोचते हैं कि हमने कुछ गलत किया है और जब हमने सार्वजनिक रूप से अपमानित किया तो हम शर्मिंदा या अपमानित हुए। लेकिन हमें शर्म आती है जब हम सोचते हैं कि हम गलत हैं। हम जो कुछ भी है उसे बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं, जो हमें इसे महसूस करवाता है, जो हमें इसके और भी अधिक महसूस करने की ओर ले जाता है। शर्म आनी चाहिए, क्योंकि यह सभी भावनाओं को बांधता है। इसलिए जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम शर्म महसूस कर सकते हैं – जैसे हम इसके लायक नहीं हैं!

शर्म की बात अक्सर बचपन में होती है। क्योंकि बच्चे अपनी भावनाओं को अपनी आत्म-छवि से अलग नहीं कर सकते हैं, जब वे बुरी भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनके माता–पिता अपनी भावनाओं को अमान्य कर देते हैं, तो वे इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि वे स्वयं बुरे हैं। शर्म बाद में जीवन में भी विकसित हो सकती है। खुद को दूसरों से तुलना करना अब आसान है कि सोशल मीडिया हमारे जीवन में सर्वव्यापी है, और यह शर्म की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है जब हर कोई खुश और सफल दिखाई देता है, और हम न तो महसूस करते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ज्यादातर लोग अपनी ऑनलाइन छवि को ध्यान से देखते हैं। सोशल मीडिया से दूर रहना, या अस्थायी रूप से उन लोगों को छिपाना जो हमें अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं, शर्म को समाप्त करने का पहला कदम है।

अमेरिका में, आकस्मिक सामाजिक स्थितियों में भी हमसे पूछे जाने वाले सबसे आम सवाल हैं “आप काम के लिए क्या करते हैं?” और “क्या आप किसी को देख रहे हैं?” या “क्या आपके बच्चे हैं?” क्योंकि हम जानते हैं कि अन्य लोग हमें जज कर सकते हैं। हमारे जवाब, हम खुद को भी देखते हैं। लेकिन अगर हम दूसरों को खुद को आंकने के बिना न्याय करने दें तो क्या होगा? आपके परिवार की क्रिसमस पार्टी में, आपका चाचा एक चेहरा बनाता है जब आप उसे बताते हैं कि आप अभी केवल पार्ट-टाइम काम कर रहे हैं, और एक बार हटाए जाने पर आपका दूसरा चचेरा भाई आपको जिम की सिफारिशें देता है जब आप उसे बताते हैं कि आप सिंगल हैं लेकिन कौन परवाह करता है कि वे क्या सोचते हैं? तुम नहीं करना चाहिए! आपकी मृत्यु पर, आप परवाह नहीं करने जा रहे हैं कि आपके बॉस ने आपकी प्रस्तुति के बारे में क्या सोचा है या किसी पूर्व-रोमांटिक साथी ने आपके बारे में क्या कहा है। एकमात्र व्यक्ति जिसकी राय आपके लिए मायने रखती है।

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जो लोग शर्म करते हैं, वे रक्षात्मक या क्रोध के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं जब कोई उनकी आलोचना करता है या उन्हें सबसे हल्का प्रतिक्रिया देता है, तो उनके पास बहुत कम आत्मसम्मान हो सकता है, या वे खुद को अलग कर सकते हैं। इलाज? यह मानते हुए कि आपको शर्म आती है, परीक्षा क्यों, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करें जिस पर आप विश्वास करते हैं, और खुद के लिए करुणा पाते हैं। अभी इतनी देर नहीं हुई है। खुद से प्यार करें और खुद को माफ करें। आज से शुरू करें।