अल्जाइमर को रोकने के लिए आप 7 क्रियाएं ले सकते हैं

अल्जाइमर का इलाज करने के लिए कोई दवा मौजूद नहीं है, लेकिन हम रोकथाम के बारे में सीख रहे हैं।

स्रोत: पिक्सेबे / जीडीजे सीसी 0 रचनात्मक कॉमन्स लाइसेंस

85 वर्ष से अधिक उम्र के संयुक्त राज्य अमेरिका में एक तिहाई लोग अल्जाइमर से पीड़ित हैं। अल्जाइमर के लिए अब तक उपयोग की जाने वाली दवाएं, जबकि लक्ष्यीकरण लक्षणों में फायदेमंद, अक्सर उनके साइड इफेक्ट प्रोफाइल के कारण व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, और अल्जाइमर रोग होने से नहीं रोकते हैं।

फिर भी, जैसा कि चल रहे शोध दिखा रहे हैं, वहां कई निवारक उपाय हैं जो लेने के लायक हो सकते हैं। ये उनमे से कुछ है।

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1. पौधे आधारित यौगिकों : पिछले महीने के भीतर आने वाले शाल और सहकर्मियों द्वारा एक नए अध्ययन ने विभिन्न पौधे आधारित यौगिकों के न्यूरोप्रोटेक्टीव गुण दिखाए जो अल्जाइमर रोग के न्यूरोडिजनेशन को रोकने में मदद कर सकते हैं। ¹ इस नवीनतम अध्ययन के लेखकों ने नोट किया कि क्वार्सेटिन (शहतूत फल में), ऑक्सीरेवरवर्रोलोल (सफेद शहतूत में), कुकुरमिन (हल्दी में पाया जाता है), और अदरक की जड़, हरी चाय, नींबू के फल, गिंगको बिलोबा में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों जैसे फाइटोकेमिकल्स, और जिनसेंग में मजबूत एंटी-भड़काऊ और / या एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो न्यूरोप्रोटेक्टीव होते हैं और अल्जाइमर रोग में लाभ के लिए संभावित होते हैं। ¹ चीन, भारत और दुनिया के अन्य हिस्सों में उनके औषधीय गुणों के लिए अदरक, कुकुरमिन और गिन्ग्को जैसे कुछ यौगिकों का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता है। ¹ गिंगको ने हजारों मरीजों से जुड़े अध्ययनों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर दिया है। ²

अल्जाइमर एक गंभीर, प्रगतिशील, न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी है जिसमें मस्तिष्क की सूजन शामिल है जिसका आज तक कोई इलाज नहीं है। हालांकि, उपरोक्त उल्लिखित यौगिकों में से कई शोधों में पशु मस्तिष्क मॉडल पर ध्यान केंद्रित किया गया है जिसमें सुरक्षात्मक और निवारक प्रभाव साबित हुए हैं। मानव मस्तिष्क में अल्जाइमर रोग के लिए समान न्यूरोप्रोटेक्टीव प्रभावकारिता को आगे बढ़ाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कुछ भी जिसके प्रभाव (या लाभ) का दुष्प्रभाव हो सकता है। यद्यपि हम अब तक जो जानते हैं, उससे ऊपर उल्लिखित यौगिकों से जुड़े दुष्प्रभाव अल्जाइमर के लिए चिकित्सकीय दवाओं से जुड़े लोगों की तुलना में बहुत कम हैं। हालांकि, दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिन्ग्को जैसे यौगिक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है यदि आप पहले से ही रक्त-पतली दवा ले रहे हैं, रक्तस्राव विकार है, या आने वाली सर्जरी है। ³ किसी भी मामले में, आपको इन डॉक्टरों में से किसी एक का उपयोग अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना नहीं करना चाहिए क्योंकि बातचीत के प्रतिकूल प्रभाव और प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं, खासतौर पर बुजुर्गों के पास अक्सर कई चिकित्सा समस्याएं होती हैं और दवाओं की एक बड़ी संख्या है जो बातचीत के जोखिम को बढ़ा सकती है ।

2. हाइपरटेंशन और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे संवहनी जोखिम कारक: लार्सन और मार्कस द्वारा एक और नया अध्ययन जो इस महीने बाहर आया था, से पता चलता है कि एंटीहाइपेरेटिव उपचार और स्टेटिन डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग विकसित करने की संभावना को कम कर सकते हैं। ⁴ यह मेटा-विश्लेषण आठ यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों और 52 संभावित परीक्षणों की समीक्षा पर आधारित है। ⁴ हाइपरटेंशन और उच्च कोलेस्ट्रॉल को अल्जाइमर रोग के लिए ‘संवहनी जोखिम कारक’ के रूप में पहचाना गया है। हम जानते हैं कि स्टेटिन उनके जोखिम-बनाम-लाभ प्रोफाइल के बारे में विवाद से जुड़े हुए हैं। हालांकि, ये परिणाम विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं क्योंकि उन्होंने स्टेटिन उपयोग के एक अलग पहलू पर प्रकाश डाला है।

3. एरोबिक व्यायाम: मध्यम एरोबिक व्यायाम में मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए सबसे मजबूत सबूत हैं। ⁵ एक अध्ययन से पता चला कि चलने से मस्तिष्क का हिस्सा हिप्पोकैम्पस की बढ़ती मात्रा से जुड़ा हुआ था। ⁵ व्यायाम न्यूरल सेल कनेक्शन को मजबूत करके, सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव क्षति और मस्तिष्क से व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक (बीडीएनएफ) के बढ़ते स्तरों को बढ़ाकर इन लाभों को प्राप्त करता है, जो अल्जाइमर रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। ⁵

अपने स्वास्थ्य और किसी भी अन्य चिकित्सीय स्थितियों के आधार पर अपने डॉक्टर से जांचें कि आपके लिए किस प्रकार के शारीरिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यहां अमेरिकी लोगों के लिए स्वास्थ्य और मानव सेवा शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश देखें। ⁵

4. कम तनाव : उच्च तनाव के स्तर ऑक्सीडेटिव क्षति से जुड़े हुए हैं जो न केवल कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है बल्कि अल्जाइमर रोग भी है। व्यायाम और मनोचिकित्सा जैसे अन्य हस्तक्षेपों के साथ दिमागीपन-आधारित अभ्यास तनाव स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. अच्छी तरह सो जाओ : नींद इष्टतम मस्तिष्क के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। एमिलॉयड पदार्थ, जिसके संचय में अल्जाइमर होता है, नींद के दौरान मिटा दिया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए पर्याप्त नींद के साथ-साथ अच्छी गुणवत्ता वाली नींद महत्वपूर्ण है। ⁵

6. पता अवसाद : अवसाद अल्जाइमर रोग के लिए एक जोखिम कारक है। अवसाद का प्रभावी उपचार अल्जाइमर के डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ⁵

7. भूमध्य आहार: फलियां, दही, चीज, मछली, और जैतून का तेल समृद्ध आहार अल्जाइमर रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। ⁵

दर्द और निराशा का वर्णन करने के लिए पर्याप्त शब्द नहीं हैं कि अल्जाइमर रोग और उनके परिवार के सदस्यों के साथ रोगी गुजरते हैं, इसलिए निवारक कदम महत्वपूर्ण हैं। जबकि अल्जाइमर के आनुवांशिक जोखिम कारक आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, उपर्युक्त कारक आपके हाथों में हैं।

नोट: यह आलेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह या सिफारिशें, या नैदानिक ​​या उपचार की राय प्रदान करने का इरादा नहीं है। यदि आपको चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक स्थिति पर संदेह है, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।

संदर्भ

1. शाल बी, डिंग डब्ल्यू, अली एच, किम वाईएस, खान एस। अल्जाइमर रोग के अस्थिरता में प्राकृतिक उत्पादों की एंटी-न्यूरोइनफ्लैमेटरी संभावित। फार्माकोलॉजी में फ्रंटियर। 2018; 9: 548। डोई: 10.3389 / fphar.2018.00548।

2. टैन एमएस, यू जेटी, टैन सीसी, वांग एचएफ, मेन्ग एक्सएफ, वांग सी, जियांग टी, झू एक्ससी, टैन एल। दक्षता और संज्ञानात्मक हानि और डिमेंशिया के लिए जिन्कगो बिलोबा के प्रतिकूल प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। जे अल्जाइमर डिस्क 2015; 43 (2): 589-603। दोई: 10.3233 / जेएडी-140837।

3. रोलैंड पीडी, नर्गगार्ड सीएस। [जिन्कगो बिलोबा-प्रभाव, प्रतिकूल घटनाओं और दवाओं के संपर्क]। Tidsskr न ही Laegeforen। 2012 अप्रैल 30; 132 (8): 956-9। doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780।

4. लार्सन एससी, मार्कस एचएस। संवहनी जोखिम कारकों का इलाज डेंमेरिया और अल्जाइमर रोग को रोकता है? एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। जे अल्जाइमर डिस्क 2018 जून 9. डोई: 10.3233 / जेएडी-180288। [मुद्रण से पहले ई – प्रकाशन]

5. हैंडर्सन वीडब्ल्यू। अल्जाइमर रोग के कारण संज्ञानात्मक क्षति को रोकने के लिए तीन मिडिल लाइफ रणनीतियां। क्लाइमेक्ट्रिक: इंटरनेशनल मेनोपोज सोसाइटी का जर्नल। 2014; 17 (0 2): 38-46। डोई: 10.3109 / 13697137.2014.929650।