ओवरचिएवर का गंदा रहस्य

पिछले सिंड्रोम को कैसे धक्का देना है

मैं हाल ही में एक मुख्य नोट के लिए शिकागो में था। यादृच्छिक मौका से, मेरे साथी संगठनात्मक मनोविज्ञान नरों के लिए वार्षिक सम्मेलन एक होटल में सिर्फ तीन ब्लॉक दूर हो रहा था। ब्रह्मांड से संदेश को सुनकर, मैंने कई सहयोगियों के साथ गिरकर पकड़ा और मैंने एक दशक में नहीं देखा था।

एक ने सिर्फ एक बड़ा पदोन्नति छीन ली थी; एक ने बड़े पैमाने पर अनुसंधान अनुदान दिया था; एक अन्य ने हाल ही में एक शानदार किताब प्रकाशित की थी। लेकिन हमारी बातचीत के दौरान, इन निर्विवाद रूप से सफल लोगों में से प्रत्येक ने कुछ लोगों के प्रभाव के बारे में कुछ कहा, “यह सब कुछ समझने से पहले ही समय की बात है कि मैं नहीं जानता कि मैं क्या कर रहा हूं।”

मैं पूरी तरह से फर्श था, और न सिर्फ इसलिए कि मेरे पास लगभग दैनिक आधार पर समान विचार हैं।

मेरी टीम के शोध में हम खुद को कैसे देखते हैं, हमने दो सामान्य प्रकार की आत्म-जागरूकता कमियों को खोला है। सबसे पहले हमारी क्षमताओं और योगदानों को अधिक महत्व देना है, जो स्पष्ट कारणों से हमारे प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाता है और हमारे संबंधों को प्रभावित करता है।

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दूसरा, जो कहीं अधिक कपटपूर्ण हो सकता है, तब होता है जब हम अपने योगदान को कम करके, हमारी प्रभावशीलता के उद्देश्य के साक्ष्य को देखकर, या सही तरीके से अर्जित पुरस्कार या प्रशंसा के अयोग्य महसूस करते हुए खुद को कम करके समझते हैं।

वह घटना जहां सफल लोग अपनी सफलता को आंतरिक नहीं करते हैं, उन्हें “इंपोस्टर सिंड्रोम” कहा जाता है।

1 9 70 के दशक में, ओबेरलीन मनोविज्ञान के प्रोफेसर पॉलिन क्लेंस ने कार्रवाई में एपोस्टर सिंड्रोम के अपने अवलोकन प्रकाशित करने वाले पहले व्यक्ति थे। हालांकि उनके छात्रों ने सर्वोत्तम स्कूलों में भाग लिया था, मानकीकृत परीक्षण में उत्कृष्टता हासिल की थी, और असाधारण ग्रेड अर्जित किए थे, कई लोगों को ऐसा नहीं लगता था कि वे प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में भाग लेने के योग्य हैं, रिपोर्टिंग करते हैं, “किसी भी तरह से प्रवेश समिति ने एक त्रुटि की।”

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इपोस्टर सिंड्रोम वाले लोग आम तौर पर उनकी आवश्यकता के मुकाबले कड़ी मेहनत करते हैं। वे अक्सर इस पैटर्न को पहचानते हैं लेकिन इसे तोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं- अगर मैं थोड़ा सा वापस खींचता हूं, तो वे चिंता करते हैं, मैं अंततः पता चला। इस चक्र के वास्तविक परिणाम हैं: भले ही imposters अपने स्वयं के कथित अपर्याप्तता के बावजूद अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, वे अवसाद, मनोवैज्ञानिक संकट, और खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करने की अधिक संभावना है।

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तो कौन सी प्रेरक सिंड्रोम के लिए कमजोर है? संक्षेप में, सचमुच हर कोई। प्रारंभ में, यह ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करने के लिए सोचा गया था। उदाहरण के लिए, महिला नेताओं ने अपने मालिक की रेटिंग की भविष्यवाणी की है, भले ही उन्हें अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी (औसत पर) देखा जाता है। लेकिन बाद में विभिन्न प्रकार के व्यवसायों और संस्कृतियों में पुरुषों और महिलाओं दोनों में इपोस्टर सिंड्रोम का प्रदर्शन किया गया है।

और इस सबूत के बावजूद कि 70 प्रतिशत लोगों को अपने जीवनकाल में कम से कम एक एपिसोड सिंड्रोम का अनुभव होगा, ज्यादातर चुप्पी में पीड़ित हैं।

उस भावना में, यहां कुछ आश्वस्त डेटा पॉइंट हैं। ऑस्कर विजेता जोडी फोस्टर ने चिंतित है कि “सभी को पता चल जाएगा” वह अच्छी अभिनेत्री नहीं थीं और “ऑस्कर वापस ले जाएं।” माया एंजेलो ने स्वीकार किया कि हर बार जब वह एक पुस्तक जारी करती है, तो वह सोचती है “अरे ओह, वे जा रहे हैं पता लगाएं [कि] मैंने सभी पर एक गेम चलाया है। “यहां तक ​​कि थॉमस जेफरसन, जिसे व्यापक रूप से अमेरिकी इतिहास में सबसे प्रभावी राष्ट्रपतियों में से एक माना जाता है, ने स्वीकार किया कि” मेरी योग्यता योग्यता की तुलना में मुझ पर अधिक आत्मविश्वास रखा गया है। ”

एक महत्वपूर्ण पहला कदम, तब, इपोस्टर सिंड्रोम के अनुभव को नामित करना और सामान्य बनाना है। लेकिन यहां मुझे लगता है कि यह और अधिक मौलिक समस्या है। जो भी हो, हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, जब हम उन लोगों को देखते हैं जो हमें आगे बढ़ा रहे हैं, तो हम अनिवार्य रूप से उनकी यात्रा की पक्षपातपूर्ण धारणा रखते हैं।

यह हमारे लिए शायद ही कभी स्पष्ट है, न ही वे आम तौर पर विज्ञापन करते हैं, कितना लड़ाई, झुकाव और असफल होने के लिए उन्हें यह पता लगाने के लिए करना पड़ता था कि वे कहां हैं। हमारे लिए, वे पानी भर में सुरुचिपूर्ण स्वान की तरह दिखते हैं, जब वास्तव में, और हमारे विचार से, वे सतह के नीचे उग्र रूप से पैडलिंग कर रहे हैं।

लेखक इयानला वानजंत ने इतनी जोरदार ढंग से कहा, “तुलना स्वयं के खिलाफ हिंसा का एक अधिनियम है।” इसलिए इपोस्टर सिंड्रोम की जड़ इसलिए खुद को दूसरों के साथ तुलना कर सकती है कि उन्हें वहां पहुंचने के लिए क्या करना है।

अगली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो आसानी से सफल होता है, जबकि आप अपने सिर को पानी से ऊपर रखने के लिए लड़ रहे हैं, तो याद रखें कि यहां तक ​​कि जो लोग हमारे आगे मील दूर हैं, वे अपने स्वयं के तनाव, संघर्ष और आत्म-संदेह का सामना करते हैं।

किसी के लिए सफलता आसान नहीं है, और यह लगभग हमेशा कठिन कमाई होती है। जितना अधिक हम उसे याद करते हैं, और जितना कम हम दूसरों से तुलना करते हैं, हम महसूस करते हैं कि हम आगे बढ़ रहे हैं, जितना अधिक हम मना सकते हैं और सराहना कर सकते हैं कि हम कितने दूर आए हैं, और हमने अभी तक कितना यात्रा नहीं की है।