काम करने वाले बच्चों की क्रोध प्रबंधन रणनीतियां
अपने बच्चे को क्रोध को संभालने में मदद करने के प्रभावी तरीके।
स्रोत: हारून गिल्सन / फ़्लिकर
“पंच तकिए!” बच्चों का गुस्से का प्रबंधन करने के बारे में सलाह का एक आम टुकड़ा है। इस सलाह के पीछे विचार यह है कि लोगों को अपना गुस्सा छोड़ना पड़ता है या वे आक्रामक रूप से विस्फोट कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, साक्ष्य का कोई झुकाव नहीं है कि यह सहायक है (केनेडी-मूर और वाटसन, 2001)। असल में, “घुमाव” गुस्से का अभ्यास करने और इसे तेज करने के लिए जाता है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, ब्रैड बुशमैन ने कॉलेज के छात्र प्रतिभागियों को उनके द्वारा लिखे गए एक निबंध पर, एक अन्य अध्ययन प्रतिभागी से मूल्यांकन करके उन्हें नाराज कर दिया। नकली मूल्यांकन बेहद महत्वपूर्ण थे और इसमें टिप्पणियां शामिल थीं जैसे “यह मैंने पढ़ा है सबसे खराब निबंधों में से एक है!” साथ ही संगठन, मौलिकता और स्पष्टता जैसे गुणों की संख्यात्मक रेटिंग पर बहुत खराब स्कोर। इसके बाद, प्रतिभागियों ने या तो अपने अनुमानित आलोचक की एक तस्वीर देखी और उस व्यक्ति (वेंटिंग हालत) के बारे में सोचते समय एक पंचिंग बैग मारा, व्यायाम और शारीरिक फिटनेस (सक्रिय व्याकुलता की स्थिति) के बारे में सोचते हुए एक पंचिंग बैग मारा, या बस दो मिनट के लिए चुपचाप बैठे (नियंत्रण की स्थिति)। इसके बाद, वेंटिंग हालत में रहने वालों ने एंजियर महसूस किया और नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक आक्रामक व्यवहार किया। सक्रिय व्याकुलता समूह में लोग कम क्रोधित थे लेकिन वेंटिंग समूह की तुलना में कम आक्रामक नहीं थे। नियंत्रण समूह में भाग लेने वाले, जो अभी इंतजार कर रहे थे, में क्रोध और आक्रामकता का निम्नतम स्तर था।
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भावना विनियमन की प्रक्रिया को समझना
तो अगर गोलीबारी तकिए बच्चों की गुस्सा को तेज करने की संभावना है, तो बेहतर रणनीतियां क्या हम अपने बच्चों को सिखा सकते हैं? उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले एक कदम वापस लेने की आवश्यकता है और देखें कि भावनाएं कैसे आती हैं। जेम्स ग्रॉस (2013; सकल एंड थॉम्पसन, 2007), भावना विनियमन के अपने प्रक्रिया मॉडल में, पांच अंक बताते हैं जिन पर लोग अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बदल सकते हैं:
1) स्थिति चयन में ऐसी स्थितियों से बचने या उन परहेज करना शामिल है जो विशेष भावनाओं को ट्रिगर करने की संभावना रखते हैं।
2) स्थिति संशोधन में भावनात्मक प्रभाव को बदलने के लिए एक स्थिति को बदलने के लिए चीजें करना शामिल है।
3) ध्यान देने योग्य परिनियोजन का अर्थ है विकृति का उपयोग करना या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करने या बढ़ाने के लिए कुछ पर ध्यान देना।
4) संज्ञानात्मक परिवर्तन का अर्थ है किसी भावना-ट्रिगरिंग घटना की व्याख्या को समायोजित करना या किसी व्यक्ति की क्षमता से निपटने के लिए निर्णय।
5) प्रतिक्रिया मॉड्यूलेशन में उत्पन्न होने के बाद, भावनात्मक प्रतिक्रिया के शारीरिक, अनुभवी, या व्यवहार पहलुओं को बदलने के लिए चीजें करना शामिल है। कुछ प्रतिक्रिया मॉड्यूलेशन रणनीतियों ने स्थिति को बदल सकते हैं, पहले के चरणों के माध्यम से वापस साइकिल चलाना।
माता-पिता भावना विनियमन प्रक्रिया के हर चरण के साथ बच्चों की मदद कर सकते हैं। एक ब्लॉक टावर पर दस्तक देने के लिए एक भाई पर गुस्से में आने वाले बच्चे का उदाहरण लें। माता-पिता यह सुनिश्चित करके स्थिति चयन को प्रभावित कर सकते हैं कि बच्चा थका हुआ या भूखा नहीं है और इसलिए गुस्से में प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक प्रवण है। स्थिति में संशोधन में दुर्घटना की उम्मीद हो सकती है और बच्चे को ब्लॉक टावर को उस स्थान पर ले जाने का निर्देश दिया जा सकता है जहां इसे कम करने की संभावना कम होती है। ध्यान परिनियोजन का अर्थ है स्नैक्स का सुझाव देना या बच्चे को टम्बल टावर से विचलित करने के लिए बाहर जाना। संज्ञानात्मक परिवर्तन में बच्चे को समझाया जा सकता है कि भाई ने दुर्घटना से इसे खारिज कर दिया था या टावर आसानी से एक बेहतर तरीके से पुनर्निर्मित किया जा सकता है। प्रतिक्रिया मॉडुलन में बच्चे को टॉवर का पुनर्निर्माण करने में मदद मिल सकती है या बच्चे को “उसके शब्दों का उपयोग” करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है ताकि भाई को आगे बढ़ने या ब्लॉक लेने में मदद करने के लिए कहा जा सके।
इस ढांचे के भीतर, पहले चार कदम पूर्ववर्ती केंद्रित भावना विनियमन का गठन करते हैं, क्योंकि वे भावनाओं की पीढ़ी में शामिल प्रक्रियाओं को लक्षित करते हैं। अंतिम चरण प्रतिक्रिया-केंद्रित विनियमन है क्योंकि इसमें लोगों को ऐसी भावनाओं का सामना करने के लिए क्या करना है जो पहले से ही उभरा है। प्रक्रिया में बाद में भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए यह अक्सर आसान और अधिक प्रभावी होता है।
इस संदर्भ में देखा गया है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि क्रोध को प्रबंधित करने की कोशिश करने के लिए तकिए छिद्रण प्रभावी नहीं है। यह स्थिति को बदलने या बच्चों को इसे देखने के लिए कुछ भी नहीं करता है।
माता-पिता कैसे क्रोध प्रबंधन पढ़ सकते हैं
तो, माता-पिता बच्चों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं? यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
– पहले सुरक्षा रखो
जब बच्चे बहुत गुस्से में होते हैं, तो वे आक्रामक तरीकों से बाहर निकल सकते हैं। जब रोकथाम संभव नहीं था, अक्सर क्रोध प्रबंधन में पहला कदम बच्चों को स्थिति से दूर रहने में मदद करना है। यह आगे बढ़ने से भी रोक सकता है। नियंत्रण में बच्चों को माता-पिता को धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से कदम उठाने की आवश्यकता होती है ताकि वे दूसरों को चोट न दें या चीजों को तोड़ दें।
– चीजों के माध्यम से बात करो
एक बार जब आपका बच्चा स्पष्ट रूप से सोचने के लिए पर्याप्त शांत हो गया है, तो अपने बच्चे को बताएं कि क्या हुआ। वेनरीब और सहयोगियों (2018) के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि केवल क्रोध-प्रेरित घटना की एक कहानी बताते हुए बच्चों और किशोरों को तत्काल और एक सप्ताह बाद दोनों को कम गुस्सा आ सकता है। घटनाओं के अनुक्रम को समझाते हुए बच्चों को धीमा कर दिया जाता है और उनके मस्तिष्क के सोच भाग को संलग्न किया जाता है। एक्सप्रेस सहानुभूति ताकि आपके बच्चे को सुना और दिलासा मिल जाए।
इसके बाद, आप अपने बच्चे को अन्य लोगों के दृष्टिकोण को समझने और स्वस्थ संचार या समस्या सुलझाने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, “आप उससे क्या कह सकते हैं?” “अगर आप ऐसा करते हैं तो वह प्रतिक्रिया कैसे दे सकती है?” “हम इसे फिर से होने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?” या “आप क्या करने के लिए क्या कर सकते हैं चीजें अभी थोड़ा बेहतर है? ”
बच्चों के क्रोध को नम्रता और करुणा के साथ जवाब देना बच्चों के लिए मजबूत भावनाओं से निपटना और चीजों को सोचना आसान बनाता है। दूसरी तरफ, बच्चों के क्रोध के लिए गुस्से में या दंडनीय प्रतिक्रियाएं, जब वे पहले से ही अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो बच्चों के तनाव में जोड़ें।
मॉडल उपयुक्त अभिव्यक्ति
बच्चे जो कहते हैं उससे हम क्या करते हैं उससे ज्यादा सीखते हैं। जब माता-पिता आक्रामक तरीकों से अपने क्रोध का जवाब देते हैं, तो वे न केवल बच्चों में अधिक क्रोध उत्पन्न करते हैं, बल्कि यह भी सिखाते हैं कि चिल्लाना, मारना या मतलब होना गुस्से में व्यवहार करने के उचित तरीके हैं। हर कोई कभी-कभी गुस्से में महसूस करता है, लेकिन हम अपने बच्चों को सिखाना चाहते हैं कि गुस्सा महसूस करना संभव है और फिर भी दूसरों से सम्मानपूर्वक व्यवहार करना संभव है।
कुल मिलाकर, प्रभावी क्रोध प्रबंधन की आवश्यकता होती है कि बच्चे भावना विनियमन की पूरी प्रक्रिया, स्थिति को संबोधित करने, उनके आंतरिक विचारों और प्रतिक्रियाओं, और उनके बाहरी व्यवहार और अन्य लोगों या परिस्थितियों को प्रभावित करने के बारे में सोचने और प्रबंधित करने के बारे में सीखें। तकिए को छिड़कने की रणनीति का तात्पर्य है कि क्रोध कुछ ऐसा है जिसे छुटकारा पाने की जरूरत है। यह। यह हमारे और हमारे पर्यावरण के बारे में जानकारी का स्रोत है। बच्चों को इसे समझने और उन तरीकों से निपटने की जरूरत है जो उनके जीवन को बेहतर बनाते हैं।
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संदर्भ
बुशमैन, बीजे (2002)। क्रोध फ़ीड या आग बुझाने का काम करता है? कैथर्सिस, रोमिनेशन, व्याकुलता, क्रोध, और आक्रामक प्रतिक्रिया। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 6, 724-731।
सकल, जे जे (2013)। भावना विनियमन: स्टॉक लेना और आगे बढ़ना। भावना, 13, 35 9-365।
सकल, जे जे, और थॉम्पसन, आरए (2007)। भावना विनियमन: अवधारणात्मक नींव। जे जे ग्रॉस (एड।) में, हैंडबुक ऑफ भावना विनियमन (पीपी 3-24)। न्यूयॉर्क, एनवाई: गुइलफोर्ड प्रेस।
केनेडी-मूर, ई।, और वाटसन, जेसी (2001)। अभिव्यक्ति व्यक्त करना: मिथक, वास्तविकता, और चिकित्सकीय रणनीतियां। न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस।
वैनरीब, सी।, पासूपथी, एम।, बोर्न, एस, और ओल्ड्रॉइड, के। (2018)। सभी उम्र के लिए कहानियां: गुस्से में गुस्से में बचपन और किशोरावस्था में संकट कम हो जाता है। विकास मनोविज्ञान, 54, 1072-1085।
