क्यों इस पल पर ध्यान देना आपका सबसे अच्छा भविष्य बनाता है

अभी के लिए दिखाओ, बाकी को अपना ख्याल रखने दो।

वर्तमान क्षण में रहना – यह सभी मन की शिक्षाओं के दिल में अभ्यास है, और कल्याण का सार है। लेकिन यह क्या है, इस बात को हम मौजूद कहते हैं ? मुझे यकीन नहीं है कि हम सभी के लिए एक ही जवाब साझा करते हैं कि इसका क्या मतलब है, या अगर यह भी मायने रखता है कि हम क्या करते हैं। हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि हम जानते हैं कि मौजूद होने का मतलब है, अपने लिए , एक आंत, व्यावहारिक और गैर-वैचारिक तरीके से। और शायद यह भी, कि हमें इस बात का अहसास है कि हम वर्तमान समय में क्यों रहना चाहते हैं, क्यों यह कुछ ऐसा है जिसे हम अपने जीवन के इरादे के रूप में स्थापित करना चाहते हैं।

मेरा मानना ​​है कि सभी मनुष्यों में कुछ न कुछ निहित है, कुछ ऐसा जो हर किसी और हर चीज से अलग न होने की लालसा रखता है, न कि जीवन से अलग महसूस करने की। एक गहरे स्तर पर, हम अपनी मौलिक अकेलेपन को ठीक करना चाहते हैं। जब हम पूरी तरह से उपस्थित हो जाते हैं, तो हम जीवन और उससे जुड़ी हर चीज से जुड़ाव महसूस करते हैं। हम पल का हिस्सा हैं, इसके अंदर। इसलिए भी, हमारे भीतर जीवन को प्रत्यक्ष रूप से अनुभव करने के लिए एक ड्राइव मौजूद है, हौसले से, किसी भी विचार, अवधारणा, स्मृति या कल्पना के माध्यम से अपने अनुभव को अधिक सहजता से जानने के लिए। हम प्रवाह के अनुभव को तरसते हैं, पूरी तरह से एक गतिविधि में लीन हो जाते हैं, जब कर्ता करने में विलीन हो जाता है और कर्ता के बीच का अलगाव और वाष्पीकरण हो जाता है, जब समय की सभी धारणाएं गायब हो जाती हैं। हमें अपने अलग स्व को खोने की लालसा है ताकि हम जीवन के अंदर, जीवन का हिस्सा, जीवन का हिस्सा बन सकें। हम चाहते हैं, अंततः, एक राज्य में घर लौटने के लिए हम एक मानसिक स्तर पर याद करते हैं, मेरे सामने एक ऐसी स्थिति है जो जीवन के प्रबंधन के प्रभारी थे।

अधिक तात्कालिक स्तर पर, हम वर्तमान क्षण में रहना चाहते हैं क्योंकि इसका विकल्प, मौजूद न होने का अनुभव, विचलित होने का और कहीं और जबकि जीवन हो रहा है, असंतोषजनक लगता है। मौजूद नहीं होने से हमें अपने जीवन में भूतों की तरह खाली, अधूरा, और अवास्तविक महसूस हो रहा है – जैसे हम अपने जीवन के पूरे रोमांच के लिए गायब हो गए हैं। गहरा अफसोस कई लोगों के लिए प्रकट होता है जब उन्हें एहसास होता है कि वे अपने जीवन से चूक गए हैं, जबकि वे शारीरिक रूप से मौजूद थे कि वे वास्तव में कभी यहां नहीं थे, कभी भी हाथ पर अनुभव पर पूरी तरह से ध्यान नहीं देते हैं। उपस्थित नहीं होना, सबसे अद्भुत रोमांच के लिए टिकट जीतने जैसा है जो कभी नहीं बनाया गया और इसमें भाग नहीं लिया गया। हम मौजूद रहना चाहते हैं ताकि हम जीवन में, खेल में रह सकें, जबकि यह अद्भुत अवसर यहां है।

वर्तमान क्षण में होने के नाते, इसके मूल में, कुछ मौलिक अभ्यास शामिल हैं। सबसे अधिक, यह अनुभव करना शामिल है कि अभी हमारी इंद्रियों में क्या हो रहा है। यह महसूस कर रहा है कि हमारा शरीर क्या महसूस कर रहा है, अंदर और बाहर, जो हम देख रहे हैं, उसे देख रहे हैं, जो हम सूंघ रहे हैं, जो हम चख रहे हैं उसे चख रहे हैं, और जो हम सुन रहे हैं उसे सुन रहे हैं, जैसा कि अब हो रहा है। इसका अर्थ है कि इस क्षण को एक प्रत्यक्ष संवेदी अनुभव के रूप में जीना, हमारे शरीर के माध्यम से भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करना और न कि उनके बारे में हमारे मन की व्याख्या। वर्तमान होने का मतलब है कि हमारे अतीत के बारे में सोचना, भविष्य पर हमारे विचारों को पेश न करना, और जो अभी हो रहा है उसके बारे में हमारे विचारों में नहीं उलझना। इसका अर्थ है इस क्षण पर ध्यान देना क्योंकि यह हमारी इंद्रियों के माध्यम से उत्पन्न होता है, बिना निर्णय या टिप्पणी के।

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वर्तमान में होने का मतलब यह है कि सोच में व्यस्त नहीं होना, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि मौजूद होने के लिए विचार की अनुपस्थिति की आवश्यकता नहीं है। वर्तमान क्षण में होने का मतलब यह नहीं है कि मन विचारों का उत्पादन करना बंद कर देता है, और स्वयं के विचार उपस्थिति के लिए समस्या नहीं हैं। विचार होते हैं, वे आते रहते हैं चाहे हम कितने भी हों। कभी-कभी विचार शांत हो जाते हैं और उनके बीच अधिक स्थान दिखाई देते हैं, कभी-कभी कोई स्थान दिखाई नहीं देता है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। विचारों के साथ उपस्थित होने के लिए इस तथ्य से अवगत होना शामिल है कि विचार दिखाई दे रहे हैं, लेकिन (और यहाँ बड़ा है लेकिन) उन विचारों के साथ की पहचान किए बिना। दूसरे शब्दों में, उनकी कहानियों या सामग्री में शामिल हुए बिना विचारों की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, खरगोश के छेद के नीचे जाने के बिना, जिसमें वे बेकन होते हैं। वर्तमान क्षण में होने का मतलब है सीधे अनुभव करना कि शरीर में क्या हो रहा है, इंद्रियों में, जिसमें यह भी ध्यान देना है कि मन में क्या हो रहा है।

इसके साथ ही, वर्तमान क्षण में रहने के लिए एक एजेंडा के बिना अभी जो कुछ भी हो रहा है उसका अनुभव करना शामिल है जहां अब हमें नेतृत्व करने की आवश्यकता है। वर्तमान में, पूरी तरह से, इस क्षण को एक संभावित भविष्य में बनाने की कोशिश किए बिना, अभी हमारा ध्यान बदल रहा है, एक परिणाम जो हमें लगता है कि अच्छा होगा।

हम में से कई (स्वयं शामिल हैं) इस सबटॉलर के साथ संघर्ष करते हैं और उपस्थिति के कम चर्चा वाले पहलू। हमारे भीतर दीप, शायद कंडीशनिंग से, शायद हमारे डीएनए में वायर्ड हो, शायद दोनों, हमारे क्षणों के साथ कुछ बनाने की एक ड्राइव मौजूद है, हमारे अब-एस को सकारात्मक दिशा में ले जाने के लिए जो हम चाहते हैं। जब हम इस क्षण को जी रहे होते हैं, तो हमारा एक हिस्सा (हमेशा सचेत नहीं होता है) अब हमारे जीवन के बड़े पथ में एक कदम के रूप में संबंधित है। हम एक रेखीय फ्रेम में रहते हैं, वर्तमान क्षण के साथ एक काल्पनिक भविष्य से जुड़ा हुआ है। यह रैखिक फ्रेम एक सूक्ष्म, कभी-कभी अगोचर ऊर्जा का उत्सर्जन करता है, लेकिन फिर भी, इसकी ऊर्जा हमें जीवन से थोड़ी दूरी पर रखती है; हम अभी भी जीवन के साथ कुछ कर रहे हैं, इसमें से कुछ बना रहे हैं जो हमें लाभान्वित करेगा, जिससे मैं आगे बढ़ूंगा। अब हमारे भविष्य के साथ हमेशा के लिए जुड़ा हुआ है, हम विश्वास नहीं कर सकते कि यह वास्तव में सुरक्षित है और इस क्षण में पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने के लिए सुरक्षित है, अपने गंतव्य के रूप में।

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वर्तमान क्षण में पूरी तरह से होना इस पल के लिए मांग या अपेक्षा के बिना दिखाना है कि यह बन जाता है या किसी और चीज की ओर जाता है। इसलिए, किसी विशेष पहचान को बढ़ावा देने के लिए इस क्षण का उपयोग किए बिना यहां होना है, यह प्रदर्शित करता है कि हम कुछ हैं या हम कल्पना नहीं करते हैं। पूरी तरह से मौजूद होने के लिए प्रत्येक से संबंधित है अब एक प्रकार की ऊर्ध्वाधर अनंत काल के रूप में, प्रत्येक क्षण पूर्ण और संपूर्ण, सब कुछ का एक होलोग्राम; यह अब एक विचार के रूप में एक रेखीय और परिमित रेखा में एक अतीत से भविष्य तक जारी करने के लिए है, अब उन दो बिंदुओं के बीच एक उत्तराधिकारी के रूप में सेवा कर रहा है। गहन उपस्थिति के साथ रहने के लिए यह विश्वास करना है कि जीवन पर्याप्त होगा और हम पर्याप्त होंगे यदि हम बस एक समय में एक पल के लिए दिखाते हैं। यह मानना ​​है कि मोतियों के हार की तरह, जीवन को वर्तमान में एक साथ फंसे हुए क्षणों की श्रृंखला के रूप में अच्छी तरह से जीया जा सकता है। इस तरह की उपस्थिति में बदलाव इस विचार को छोड़ देने के बारे में है कि हम अपने जीवन के निदेशक हैं, कि हमें किसी विशेष एजेंडे को प्राप्त करने के लिए जीवन का उपयोग करने की आवश्यकता है, यह जीवन हमें यहां या हमारे साथ स्थानांतरित करने के लिए है।

पूरी तरह से वर्तमान में जीना इस के लिए आत्मसमर्पण कर रहा है, पूरी तरह से, और यह मानते हुए कि हमें अपने स्वयं के रणनीतिकार के गंतव्य को प्राप्त करने के लिए इस क्षण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन इसके बजाय, हम बस एक समय में जीवन के लिए एक पल दिखा सकते हैं, और भरोसा है कि सिर्फ अपने दम पर, हमें दिखाने के लिए पर्याप्त होगा, जहां हमें जाने की जरूरत है, जो अंततः और विरोधाभासी रूप से अब तक है।

जब हम निर्णय, व्याख्या, या एजेंडा के बिना अपनी इंद्रियों पर ध्यान देते हैं, और सोच में उलझने से बचते हैं, तो हम अनुभव करना शुरू करते हैं, एक आंत, दिल और दिमाग के स्तर पर, कि बस हमारे अब-एस का ख्याल रखना समय, इस पल के लिए बार-बार दिखा रहा है, वास्तव में हमारे तत्कालीन लोगों की देखभाल करने के लिए सबसे कुशल और सफल साधन है, और हम चाहते हैं कि भविष्य में समाप्त हो जाए। यह वास्तव में बहुत आसान और कम प्रयास है कि हम विश्वास करने के लिए वातानुकूलित हैं। हमारे द्वारा सिखाई गई हर चीज का काउंटर, एक खुशहाल जीवन बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, एक अच्छा जीवन, इस पल पर ध्यान देना और फिर अगला और फिर अगला। । । हम केवल अभ्यास के माध्यम से इस सच्चाई को सीख सकते हैं, लेकिन अभी तक भाग लेना हम सभी को वास्तव में करने की आवश्यकता है।

स्रोत: अनप्लैश

उपस्थित होने के लिए अभ्यास

1. अपने दिमाग से और अपने शरीर से बाहर निकलने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें। अभी के अनुभव को महसूस करो जैसे यह आपके होश में हो रहा है। अनुभव करें कि आपके शरीर में इस पल में जीवित रहना कैसा लगता है। अपने फ्रेम के साथ सिंक करने वाली तस्वीर की तरह, अपने शरीर के साथ अपने ध्यान को फ्रेम में सिंक करने की अनुमति दें। अपने स्वयं के भौतिक अस्तित्व पर अपना ध्यान लौटाने के अनुभव को महसूस करें। राहत की भावना महसूस करें, शांत, आनंद, या जो भी उठता है जैसे ही आप अपने शरीर को अपना पूरा ध्यान, उपस्थिति और अंतरंग कंपनी लाते हैं। महसूस करो “आहा हां, मैं तुम्हारे साथ यहां हूं, मैं घर हूं। ”
2. जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से जाते हैं, सूक्ष्म ड्राइव को वर्तमान क्षण को एक अंत के साधन के रूप में जीने के लिए नोटिस करते हैं, पल के साथ कुछ करने के लिए। देखें कि क्या आप उस एजेंडे को छोड़ सकते हैं, जाने दो कि इस पल को कहां जाना चाहिए या इस पल को क्या करना चाहिए। बिना किसी विचार या भविष्य की योजना के, अब समर्पण का अभ्यास करें। इस क्षण में जीने के साथ खेलते हैं जैसे कि वास्तव में कहीं और नहीं है, कोई अगला नहीं, कोई भविष्य नहीं है। अपने आप को केवल एक ही चीज़ की आवश्यकता के लिए दिन भर की अनुमति दें, कि आप अभी इसके लिए दिखें। इसे एक प्रयोग के रूप में स्वीकार करें, यह जानने के लिए क्षेत्र कार्य करें कि क्या आपके वर्तमान क्षण की देखभाल करना, और केवल आपके वर्तमान क्षण, पर्याप्त हो सकता है, और वास्तव में एक अच्छा जीवन उत्पन्न कर सकता है।