क्यों रिश्ते असुरक्षा इतनी चिंता पैदा करते हैं?

अपने सवालों के जवाब देने के बारे में कि कैसे कुछ अद्भुत बर्बाद नहीं करना है।

स्रोत: एंड्रयू नील, अनप्लैश

यह जानना कि रिश्तों में असुरक्षा को कैसे संभालना है, हममें से कई लोग संघर्ष करते हैं, खासकर रिश्तों की शुरुआत में। हाल ही में कार्ल ने इस विषय पर कुछ लक्षित सलाह के लिए लिखा। उनकी अनुमति के साथ, मैं उनकी कहानी में शामिल हूं:

मैं हाल ही में बिना किसी कारण के बहुत अधिक चिंता का अनुभव कर रहा हूं। चीजें जो भी नहीं हुई हैं, अतीत में किसी ने मुझे दिनांकित किया था वह रात में मेरे सामने लोगों के साथ बाहर करेगा। वह दूसरे लोगों के साथ सोता था और फिर मुझे कुछ हफ्ते बाद पता चलता था। मैं एक मूर्ख था और एक पूरे साल के लिए इसे रखा।

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मैं अब किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हूं, जिसे मैं कभी भी बहुत प्यार करता हूं और मुझे हर चीज का समर्थन करता है। ईमानदारी से वह मेरे लिए एक स्वर्गदूत की तरह है।

लेकिन मैं उन चीजों से बहुत चिंतित हूं जो ऐसा नहीं करती हैं। उदाहरण के लिए, उसके बहुत सारे समलैंगिक पुरुष मित्र हैं और भले ही उसने मुझे धोखा देने के बारे में सोचने के लिए कभी कुछ नहीं किया है, मुझे लगता है कि वह उनके साथ कुछ करने जा रहा है और मुझे इसके बारे में नहीं बताएगा। मुझे चिंता है कि मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूं। भले ही वह मुझे बताता है कि मैं दुनिया में सबसे सुंदर व्यक्ति हूं, कि मैं परिपूर्ण हूं और वह मेरे बारे में सब कुछ प्यार करता है, यहां तक ​​कि मेरी खामियां भी।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह मुझे बेहतर महसूस कराने की कितनी कोशिश करता है, मुझे अभी भी चिंता है कि कुछ बुरा होने वाला है। और वह मुझसे बेहतर किसी की ओर बढ़ेगा।

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मैं नहीं जानता कि इन विचारों को कैसे दूर किया जाए। मुझे पता है कि वह कुछ भी नहीं करेगा, लेकिन उसी समय मेरे सिर में आवाज़ परिदृश्य बनाती है और मुझे बीमार और चिंतित महसूस करती है।

मुझे लगता है कि अगर मैं इन विचारों को अपने सिर से बाहर नहीं निकाल सकता हूं तो यह वास्तव में आश्चर्यजनक कुछ बर्बाद करने वाला है।

चिंता करना कि आपकी चिंता तर्कहीन है, और इससे भी बदतर है, कि यह किसी चीज़ को बर्बाद कर देगा वास्तव में आश्चर्यजनक एक भयानक भावना है। न केवल आप अपनी चिंताओं के बारे में चिंता कर रहे हैं, बल्कि आप चिंतित होने के लिए चिंतित हैं। यह जानना मुश्किल हो जाता है कि क्या करना है और क्या नहीं जब यह आपकी भावनाओं की बात आती है।

जब रिश्तों की बात आती है, तो चिंता हमें यह निर्धारित करने की नाजुक और जटिल प्रक्रिया के बारे में ईमानदार रखने में मदद करती है कि हमें क्या सोचना चाहिए और हम कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी चिंता को बाहर न करने की कोशिश करें, लेकिन इसके बजाय इसे पर्याप्त सांस लें जो आप समझ सकते हैं और इसका उपयोग कर सकते हैं।

हम यह नहीं पसंद कर सकते हैं कि चिंता क्या संकेत दे रही है, लेकिन चिंता हमेशा हमें सुरक्षित रखने की कोशिश कर रही है, और जो हम सबसे ज्यादा परवाह करते हैं उसकी रक्षा करना।

कार्ल की चिंताएँ इस बात का उदाहरण हैं कि भ्रामक चिंता कैसे हो सकती है, खासकर जब रिश्तों की बात हो। क्या यह मुझे तर्कहीन रूप से चिंतित कर रहा है, या चिंता करने के लिए कुछ है? और यह स्पष्ट रूप से संबोधित करने के लायक लाखों डॉलर का सवाल है: क्या आपकी चिंता एक वैध, उचित चिंता है? अतीत से एक “भूत”? या दोनों का कुछ संयोजन?

एक वास्तविक चिंता है, और जो नहीं है, उसे छेड़ना यहाँ कुंजी है। और यहाँ कुछ कदम उठाए गए हैं जो यह पता लगाने के लिए।

1. अपनी चिंता को सांस लेने दें।

अपनी चिंता के बारे में चिंता करने के लिए काम करें। जब हम चिंता का विरोध करते हैं और बचने की कोशिश करते हैं और इसे बंद कर देते हैं, तो यह विपरीत होता है: आगे बढ़ता है। इसके बजाय अपनी चिंता को चौकस तरीके से देखें। इसे गले लगाओ, इसे नाम दें, और अपने आप से पूछें कि यह आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है?

हम चिंता करते हैं क्योंकि हम देखभाल करते हैं, और रिश्तों में चिंता पूरी तरह से सामान्य है, विशेष रूप से नए हैं। एक बार जब आप अपनी चिंता को आप के एक हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं जो मदद करने की कोशिश कर रहा है, तो यह आपको इसे बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा। यह आपको अपनी चिंता के बजाय काम करने की मानसिकता में डालता है।

2. तर्कहीन चिंता को छेड़ो।

अपने आप से पूछें कि आपके पास कौन सी चिंता है जो पूरी तरह से होने की संभावना नहीं है – जैसे कि आपका साथी आपके सामने किसी के साथ बना रहा है, या वह आपको प्यार भरी बातें कह रहा है जिसका वह वास्तव में मतलब नहीं है। जब आपको कोई चिंता होती है, तो अपने आप से पूछें कि ऐसा सबूत कहां होगा?

यदि आपकी चिंता का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, तो संभावना है कि ऐसी चिंता निराधार है, और तर्कहीन है। तर्कहीन चिंता का मतलब यह नहीं है कि ऐसी स्थिति संभव नहीं है, इसका मतलब है कि यह संभावित नहीं है।

जब आपका दिमाग अतार्किक आशंकाओं को भांपना शुरू कर देता है और लंबी कहानियों को छेड़ देता है, तो संभावनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए शासन करने का प्रयास करें। अपनी कल्पनाओं को अपने साथ भागने देने से सावधान रहें, और इसके बजाय तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

हम अपने विचारों को रोक नहीं सकते हैं या उन्हें दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम उन्हें अधिक उचित लोगों के साथ बदल सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।

3. भूत से भूत की जाँच करें।

हमारी स्मृति अतीत की घटनाओं के लिए सबसे मजबूत है जो विशेष रूप से दर्दनाक हैं – यह हमारे लिए काम करने वाली हमारी स्मृति है, हम फिर से इसी तरह का दर्द नहीं झेलना चाहते हैं। यह दुर्जेय स्मृति हमें उन स्थितियों के प्रति सचेत करती है जो हमें अतीत की याद दिलाती हैं। यह आश्चर्यजनक रूप से सटीक हो सकता है, और मिसफायर भी।

लक्ष्य आपके बटनों को समझना है और अतीत के अनुभवों ने आज आपकी कमजोरियों को आकार दिया है। जब बटन ट्रिगर हो जाते हैं, तो चिंता बढ़ सकती है। लेकिन एक बार जब आप अपने संवेदनशील क्षेत्रों को समझ जाते हैं, तो आप बेहतर आकलन कर सकते हैं कि एक तर्कसंगत चिंता क्या है और अतीत से भूत क्या है, और नियंत्रण की अधिक समझ हासिल करें।

कार्ल के पिछले प्रेमी के विश्वासघात, और गलत तरीके से इनकार करने की संभावना से इनकार करते हुए, यह अनुमान लगाता है कि कार्ल के लिए किसी पर भी आसानी से भरोसा करना मुश्किल है। उसके साथी को उसे अपने प्यार का आश्वासन देने से ज्यादा कुछ करने की ज़रूरत हो सकती है, और इसके बजाय उसे दिखाओ कि उस पर भरोसा किया जा सकता है। कार्ल को अपने साथी को इश्कबाज़ी, गोपनीयता या इनकार के बिना अपने दोस्तों के साथ मित्रवत देखने की आवश्यकता हो सकती है।

यह ठीक है अगर इसमें समय लगता है। यह वह है जो आप हैं, और अतीत से सीखने और उपचार करने में कोई शर्म नहीं है।

4. बहादुरी से विचार करें कि कौन सी चिंताएं तर्कसंगत हो सकती हैं।

यह तर्कहीन लग सकता है कि कार्ल स्पष्ट स्नेह और लगातार आश्वासनों के कारण अपने साथी की निष्ठा पर संदेह कर रहा है, लेकिन क्या कार्ल संकेतों पर उठा सकता है जो उसे चिंतित होना चाहिए था? उदाहरण के लिए, कार्ल का साथी उसे बता सकता है कि उसकी दोस्ती सभी प्लूटोनिक है, लेकिन क्या वह उनके साथ फ्लर्ट करता है या उनमें से किसी के साथ यौन संबंध रखता है?

क्या आपके नए साथी ने पहले कभी किसी को धोखा दिया है? क्या वह इस बारे में रहस्य रखता है कि वह किस तरह या किसके साथ अपना समय बिताता है, या किसी भी तरह से आपको अपने जीवन के हिस्सों से बाहर कर देता है?

एक नए साथी पर विश्वास करना आपको धोखा दे सकता है क्योंकि यह पिछले रिश्ते के समान है। लेकिन इस तरह की चिंताओं को निराधार मानने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप कुछ याद नहीं कर रहे हैं।

डेटा बिंदु जो चिंता का समर्थन करते हैं, अक्सर छोटे होते हैं, कभी-कभी असंगत होते हैं, लेकिन हमेशा असुविधाजनक रूप से चिड़चिड़े होते हैं यदि हम ध्यान देने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं। वह और एक दोस्त के बीच एक अंतरंग या आलसी दिखना, एक अस्पष्टता जो अपनी कहानियों में गुप्त, या विसंगतियों को महसूस करता है, थोड़ा गहरा खुदाई करने के लिए एक कारण का संकेत दे सकता है।

कोई भी प्यार में जासूस नहीं बनना चाहता है, और रिश्ते की चिंता असहज और असुविधाजनक है।

लेकिन चिंता आपको बचाने की कोशिश भी कर रही है। एक स्वस्थ साथी के बारे में आपको कभी भी अपर्याप्त या असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहिए जो आपसे प्यार करता है। आपको पर्याप्त, और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। यह दिखाना आपके साथी का काम है कि आप पर्याप्त हैं, और आप उनके प्यार के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। यह आकलन करना आपका काम है कि क्या आपको उन पर विश्वास करना चाहिए।

कुंजी चिंता के संकेत पर ध्यान देना है, और इसे अपने लिए छाँटना है, तब भी जब आप अपने पूरे दिल से नहीं चाहते हैं।

हां, पिछले रिश्ते हमें अधिक असुरक्षित और चिंता का शिकार बना सकते हैं, लेकिन वे हमें अधिक सतर्क, और प्यार में होशियार भी बना सकते हैं। जब यह चिंता के माध्यम से छंटनी की बात आती है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप किसी भी अन्य गतिशीलता पर नहीं उठा रहे हैं जो वह उस वर्ष के लिए आदी हो गया है जिसे उसने विश्वासघात को सहन किया। इस रिश्ते को अलग महसूस करने की जरूरत है, न कि सिर्फ अलग आवाज।

हमें उन डेटा बिंदुओं पर सवाल उठाना होगा जो अस्पष्ट हैं – यह हमारे लिए काम करने वाली चिंता है। सीखने और प्यार में बढ़ने के लिए उन कठिन सवालों को शामिल करना पड़ता है जो आपने पहले नहीं पूछे होंगे, और उत्तरों को तर्कसंगत रूप से यथासंभव देखना होगा।

असुरक्षा से निपटना उतना ही आसान है जितना सही साथी ढूंढना।

जब समुद्र तट स्पष्ट होता है, तो चिंता कम हो जाती है, और किसी रिश्ते में लंबे समय तक असुरक्षा करना कुछ ध्यान देना है और अक्सर उन समस्याओं का संकेत देता है जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं। स्वस्थ प्यार शब्दों और व्यवहार के बीच स्थिरता से बढ़ता है, विश्वसनीयता बढ़ाता है, और अंतरंगता जो तेजी से आरामदायक महसूस करता है। स्वस्थ प्रेम सुरक्षित है।

जबकि चिंता कभी-कभी मिसफायर हो सकती है, यह आमतौर पर किसी महत्वपूर्ण चीज पर होता है और अधिक तर्कसंगत होने पर भी (और आगे भी बढ़ जाता है) झुक जाता है। अपनी चिंता का सम्मान करते हुए खुद को सम्मानित कर रहे हैं, और आपके प्यार के लायक किसी को भी समझना चाहिए और प्यार करना चाहिए कि आपके बारे में भी।

यह पोस्ट मूल रूप से डॉ। क्लार्क के ब्लॉग पर दिखाई दी