अपने प्रामाणिक आत्म के साथ प्यार में गिरना

क्या आपके पास “यदि आप वास्तव में मुझे जानते थे” स्क्रिप्ट है?

स्रोत: सैंट 77777 / शटरस्टॉक

सैली ने मज़ेदार और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के तरीके के रूप में कामुक नृत्य की खोज की। यह पुरुषों को आकर्षित करने का एक शानदार तरीका साबित हुआ। अपनी महिला मित्रों द्वारा “द मैन मैग्नेट” को बुलाया गया, सैली के पास अपनी स्त्री यौन ऊर्जा को बढ़ाने और सामाजिक दुनिया में फैलाने का एक तरीका था। पुरुषों को उनकी अनूठी शक्ति से खींचा गया था और सैली ने पूरी तरह से ध्यान दिया।

आखिरकार, उसने स्टीव को अपनी कक्षा में खींचा। अपने गर्म प्रेम संबंध में कुछ महीनों के बाद, उन्होंने एक साथ आगे बढ़ने का फैसला किया- और जब सबकुछ बदल गया। स्टीव सैली के सेक्सी कामुक आत्म के साथ प्यार में गिर गया- और अभी तक उसके अन्य पक्षों को नहीं देखा था, जैसे कि जब उसे ठंडा हो गया था, या वसा महसूस हुआ था, या क्रैकी थी क्योंकि वह अच्छी तरह सो नहीं गई थी। उन्होंने वास्तव में ध्यान नहीं दिया था कि सैली ने अपने सफल कैरियर को आसान बनाने के लिए दृश्यों के पीछे कितना मेहनत की थी। उसने अपने चिंतित क्षणों, या असुरक्षा के झगड़े को नहीं देखा क्योंकि उसने लोगों और समस्याओं के साथ व्यवहार किया था जो उनके रोजमर्रा की जिंदगी में आए थे। दरअसल, स्टीव उसके उन हिस्सों को नहीं देखना चाहता था-वह एक सेक्सी प्रेमिका को देखना चाहता था, जिसने आसानी से अपने सफल व्यवसाय को जारी रखा और हमेशा एक चंचल, उदार मनोदशा में था।

• आपको “प्रवाह में आने” के बारे में क्या पता होना चाहिए
• अपनी उपस्थिति को ध्यान में रखो, यह मामला है
• जब आप सख्त रूप से उठना चाहते हैं
• वयस्कों को धमकाने का अंत लाने में मदद करने के लिए वयस्क क्या कर सकते हैं
• मेरे कुत्ते से सीखने वाले अर्थपूर्ण जीवन सबक

तो जब सैली परेशान हो रही थी या सामान्य रूप से आकर्षक महसूस नहीं कर रही थी, तो उसने नोटिस करने की कोशिश नहीं की- पल बंद हो जाएगा और उसकी मजेदार सेक्सी प्रेमिका वापस आ जाएगी। सैली को पता था कि जब वह बुरे मूड में थी तब स्टीव ज्यादा ध्यान नहीं दे रहा था। अगर उसने उसे अपने दिमाग में कुछ के बारे में बताने की कोशिश की जो उसे परेशान कर रहा था, तो वह विषय को प्रकाश, सेक्सी और मजेदार कुछ बदल देगा। उन्होंने मनोविज्ञान किताबों में पढ़ा है कि आपको दूसरों में पसंद किए गए व्यवहारों को पुरस्कृत करना चाहिए और उन लोगों को पुरस्कृत नहीं करना चाहिए जिन्हें आप अप्रिय पाते हैं। इसलिए जब उसने सैली अपनी सेक्सी देवी मोड में थी, तो उसने ध्यान दिया और मुस्कुराया, और जब वह परेशान महसूस कर रही थी या सिर्फ उसके काम पर ध्यान केंद्रित कर रही थी तो उसे नजरअंदाज कर दिया। स्टीव एक बुरा आदमी नहीं था; उसे अभी एहसास नहीं हुआ कि सैली के पास उसके कई पहलू थे।

स्टीव के व्यवहार ने सैली में चिंता और शर्म की भावनाओं को जन्म दिया- उसने विश्वास करना शुरू कर दिया कि वह बुरे मूड में सिर्फ एक व्यक्ति नहीं थी-लेकिन वह अपने साथी को नीचे देने और इतनी कमजोर होने के लिए एक बुरी व्यक्ति थी। उसने खुद को “स्वार्थी” के रूप में न्याय करना शुरू किया जब वह अपने योग पैंट में ठंडा करना चाहती थी और स्टीव के लिए अपनी सेक्सी देवी रूटीन डालने की बजाए आइसक्रीम खाती थी। सैली की तरह, हम में से कई लोगों को “यदि आप वास्तव में मुझे जानते थे” स्क्रिप्ट हमारे दिमाग में होती है जो सक्रिय हो जाती है जब हम अधिक अंतरंग हो जाते हैं और खुद को किसी विशेष व्यक्ति को प्रकट करते हैं। हमारे पास अक्सर गलत धारणा है कि अगर दूसरे ने देखा कि हम वास्तव में कौन हैं, तो वे हमें अस्वीकार कर देंगे। इसलिए हम अपने आप को कम चापलूसी पहलुओं को दिखाते हुए विशेष रूप से कमजोर महसूस करते हैं और हमारे साथी की प्रतिक्रिया का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है।

यह प्रक्रिया जीवन में शुरुआती शुरू होती है क्योंकि हम सीखते हैं कि हम कौन हैं और हम अपने देखभाल करने वालों के साथ आमने-सामने संपर्क के माध्यम से कैसा महसूस करते हैं। हम कैसे महसूस करते हैं, इसे प्रतिबिंबित करके, वे हमें स्वयं की भावना विकसित करने में मदद करते हैं। सहानुभूति के लिए हमारी क्षमता इन शुरुआती प्रतिबिंबों के माध्यम से बढ़ती है। और, हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने की हमारी क्षमता प्रतिबिंबित होने और उचित तरीकों से प्रतिक्रिया देने से विकसित होती है। जब हम अपनी भावनाओं को मान्य करते हैं और हम कौन हैं, इस पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो हम चिंतित महसूस कर सकते हैं, और सोच सकते हैं कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। तो यह समझना आसान है कि क्यों सैली और भी चिंतित हो गई जब स्टीव ने अपनी परेशानियों को परेशान और कमजोर महसूस किया।

• “लवसिक मूर्ख” पोस्ट में डेटिंग दर्शाती है- # मीटू वर्ल्ड
• चीन में सिग्मा एचआईवी पॉजिटिव चिल्ड्रेन आसपास है
• दुनिया का सामना करना
• अपनी नौकरी के लिए अपने सॉफ्ट कौशल को कैसे बढ़ाएं
• मिलेनियल के बीच ड्रीम रिकॉल और ड्रीम शेयरिंग

दिलचस्प बात यह है कि चिंता विकारों का एक हॉलमार्क अपनी भावनाओं को पहचानने में असमर्थता है। लोग थोड़ा असहज महसूस कर रहे हैं और यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि यह क्या है। मनोवैज्ञानिकों ने लोगों को अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद करने के लिए दर्पण और वीडियो तकनीक का उपयोग किया है। खुद को देखकर, वे अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, और फिर अधिक स्वीकार्य और आत्म-करुणामय सीख सकते हैं। शोधकर्ताओं ने लोगों को सफलतापूर्वक सिखाया है कि जब वे चिंतित महसूस कर रहे हों तो स्वयं को आत्म-मिररिंग का उपयोग कैसे करें और दूसरों को प्रतिबिंब और समर्थन (विनई, एट अल, 2015; अच्छा, et.al. 2016) प्रदान करने के आसपास नहीं हैं।

तो सैली के साथ क्या हुआ? वह मेरे शोध दर्पण ध्यान में एक प्रतिभागी बन गई, जिसमें उसने एक विस्तृत अवधि के लिए दर्पण में अपना खुद का प्रतिबिंब देखा और उसके विचारों और भावनाओं पर रिपोर्ट की। जब सैली ने पहली बार अपने प्रतिबिंब को देखा, तो उसने खुद से इश्कबाज होने और अपनी सेक्सी देवी दिनचर्या डालने का आग्रह किया। उसने सोचा कि यह एक छिद्र की तरह दर्पण पर टक्कर और पीसने के लिए मनोरंजक होगा। मैंने उसे प्रोत्साहित किया कि वह अपने शरीर को धीरे-धीरे अपनी सांस के साथ ले जाने वाले दर्पण में खुद को देखे-भले ही यह पहले थोड़ा उबाऊ लग रहा हो। जब वह अपनी छवि का सामना कर रही थी तो उसे अपने आंदोलनों या चेहरे की अभिव्यक्तियों को अतिरंजित करने के आग्रह का विरोध करना मुश्किल था। जब वह अंत में खुद को देखकर बस गई, तो उसने रोना शुरू कर दिया। उसने महसूस किया कि वह ध्यान आकर्षित करने और अनदेखी करने के लिए एक शो डाल रही थी कि वह वास्तव में एक ही समय में कैसा महसूस कर रही थी। वह उदास महसूस करती थी कि वह इतनी देर तक खुद को अनदेखा कर रही थी-वैसे ही स्टीव उसे अनदेखा कर रहा था।

उसने एक दैनिक अभ्यास के रूप में दस मिनट का दर्पण ध्यान करना शुरू किया जिसमें वह बस बैठ गई और बिना किसी एजेंडा के दर्पण में खुद को देखा – बस खुद के साथ रहना और उसे कुछ भी नहीं करने पर पूरा ध्यान देना। नियमित दस मिनट के अभ्यास ने उन्हें अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए एक कंटेनर बनाया, जिसे वह आमतौर पर डर के लिए दूसरों से छिपाती है कि उसे अवांछित या भावनात्मक या नकारात्मक होने के कारण खारिज कर दिया जाएगा। उसने इस अभ्यास की प्रतीक्षा करना शुरू कर दिया: उसने मेकअप के बिना इसे किया, उसने खुद को मोटा और बदसूरत दिखने की अनुमति दी, गुस्से में, डरने और उदास होने के लिए – और उसने अपने चेहरे पर कोई अभिव्यक्ति नहीं होने के साथ ही खुद को देखकर अभ्यास किया। दर्पण में हर पहलू को देखने की इजाजत देकर, उसने आसानी से और स्वीकृति की भावना विकसित की कि वह समय के साथ कैसा महसूस करती है और महसूस करती है। उसकी भावनाओं ने संतुलित किया: उसे उदासी, क्रोध और चिंता महसूस हुई; उसने खुशी, कृतज्ञता और प्रसन्नता भी महसूस की।

जब उसने एक और आदमी की तलाश शुरू की, तो उसने संभावित भागीदारों को आकर्षित करने के लिए अपने सेक्सी आत्म को चालू करने का आनंद लिया और फिर जब उन्हें पता चला, तो उसने खुद के अन्य पक्ष भी दिखाना सुनिश्चित किया। वह अभी भी इस बात से अवगत थी कि पुरुषों ने उससे कैसे प्रतिक्रिया की, लेकिन उसने वास्तव में उन्हें भी देखने का मुद्दा बना दिया। उन्हें अपनी कामुकता के साथ छेड़छाड़ करने के बजाय उन्हें अपनी इच्छानुसार प्रतिक्रिया करने के लिए, वह इस बारे में उत्सुक हो गई कि वे वास्तव में कौन थे और वे वास्तव में कैसा महसूस करते थे। यह स्पष्ट हो गया कि वे अपने प्रामाणिक आत्म को देखने के लिए खुले नहीं थे। अगर वह केवल एक सेक्सी देवी की कार्टिकचर देखना चाहता था, तो उसने उससे डेटिंग बंद कर दी और आगे बढ़ गया। आखिरकार उसने फिल-एक आदमी को पाया जो वह पूरी तरह से खुद के साथ हो सकती थी। उन्होंने अपनी जटिलता की सराहना की – उन्होंने उनके विभिन्न पहलुओं को देखा और उन्हें प्यार किया और उन्हें स्वीकार कर लिया।

खुद को देखकर और दूसरों को स्वयं को देखने की इजाजत मिलती है। जब हम खुद को देखने की इजाजत देते हैं, तो हम दूसरों को खुद को प्रकट करने की आजादी देते हैं।

कॉपीराइट 2018 तारा वेल।

नोट: सैली कई शोध प्रतिभागियों का एक संयुक्त है, पात्रों का विवरण गुमनामता को संरक्षित करने के लिए बदल दिया गया है।

संदर्भ

बोर्बा, एम। (2016)। निःस्वार्थ: क्यों एम्पेटेथिक किड्स हमारे ऑल-अबाउट-मे वर्ल्ड में सफल हुए। टचस्टोन।

बोल्बी, जे। (1 9 71)। अनुलग्नक और हानि, खंड 1. पेंगुइन।

ब्राउन, बी। (2010)। अपरिपक्वता का उपहार: आप जो सोचते हैं उसे जाने दें आपको लगता है कि आप कौन हैं और गले लगाओ। Hazelden।

विनई, एट अल। (2015)। भावनात्मक अनुभवों की पहचान बढ़ाने के लिए स्वयं-मिररिंग तकनीक का उपयोग करने के नैदानिक ​​प्रभाव और न्यूरोफिजियोलॉजिकल पृष्ठभूमि। तर्कसंगत-भावनात्मक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी जर्नल 33: 115-133।

खैर, टी।, एट अल। (2016)। मिरर ध्यान के लाभ। डेनवर, सीओ में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन कन्वेंशन में प्रस्तुत पेपर।

खैर, टी। (2017)। मेकअप के बिना और अधिक महिलाएं खुशी से क्यों जा रही हैं। आज मनोविज्ञान