जब खुद को अलग करना खतरनाक हो जाता है

नए साक्ष्य स्वयं को अलग-थलग करने के जोखिम की व्याख्या करने में मदद करते हैं।

स्रोत: Unsplash पर क्रिस्टीना त्रिपकोविक द्वारा फोटो

ऑनलाइन व्यक्तित्व परीक्षणों की बढ़ती लोकप्रियता और यह पता लगाने की जिज्ञासा के साथ कि हमारे मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व प्रकार क्या हैं, समाज ने व्यक्तिगत मतभेदों और लोगों के काम करने के विभिन्न तरीकों की एक नई समझ हासिल की है। जबकि कुछ ऐसे होते हैं जो दूसरों के साथ सामाजिक संबंध बनाते समय उर्जावान महसूस करते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं जो खुद के द्वारा समय बिताने पर रिचार्ज महसूस करते हैं।

कोई “सही तरीका” या “गलत तरीका” नहीं है, लेकिन यह पोस्ट उत्तरार्द्ध के लिए है। खुद को अलग-थलग करने की प्रवृत्ति वाले और शारीरिक रूप से अकेले होने का चुनाव करते हैं। मेरा विश्वास करो, एक साथी योजना के रूप में एफिसियोनाडा, जिसके आदर्श शुक्रवार की रात में घर पर रहना और एक अच्छी फिल्म देखना या एक अच्छी किताब पढ़ना शामिल है, मैं पूरी तरह से इसे प्राप्त करता हूं। अंदर रहने जैसा कोई एहसास नहीं है।

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लेकिन, किस आवृत्ति के साथ आप खुद को अलग कर रहे हैं? कैसे पता करें कि यह संभावित रूप से परेशान या खतरनाक कब हो सकता है? यह दोहराया व्यवहार आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है? यह अकेलेपन की भावना से कैसे संबंधित है?

अलगाव और अकेलेपन के बीच का अंतर

सबसे पहले, मुख्य अवधारणाओं को परिभाषित करके शुरू करें। अलगाव को एक ऐसी स्थिति या स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसे अन्य लोगों से शारीरिक रूप से अलग किया जाता है – चाहे वह जानबूझकर हो या नहीं। दूसरी ओर, अकेलापन एक आंतरिक भावना द्वारा परिभाषित किया गया है – यह गुणवत्ता के बारे में है, मात्रा नहीं।

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इस तरह, कोई सामाजिक रूप से अपने आप को अन्य लोगों से अलग या अलग कर सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि वह अकेला या अकेला महसूस करे। इसी तरह से, कई लोग घेर सकते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे कमरे के एकमात्र व्यक्ति थे। सामाजिक अलगाव को किसी व्यक्ति द्वारा वांछित या मांगा जा सकता है, लेकिन अकेलापन आमतौर पर कोई विकल्प नहीं है। कहा जा रहा है कि, वे कैसे संबंधित हैं?

सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के बीच संबंध

हेल्थ साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दोनों अवधारणाएं – हालांकि सामान्य रूप से इस तरह से अध्ययन किया जाता है कि वे अलग-अलग हैं – एक अन्योन्याश्रित संबंध है। इसका क्या मतलब है? इसके बजाय उन्हें अलग-थलग अवधारणाओं के रूप में देखने के बजाय, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को समझने के लक्ष्य के साथ उनका विश्लेषण और अध्ययन करना बेहतर है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर का सामाजिक अलगाव आमतौर पर अकेलेपन के उच्च स्तर का उत्पादन करता है; और अकेलापन का उच्च स्तर लोगों को सामाजिक रूप से अलग करने के लिए प्रवण बनाता है, साथ ही साथ। और, जब लोगों में एक साथ प्रकट होता है, तो मृत्यु दर का एक उच्च जोखिम जुड़ा होता है।

ये परिणाम हमें उस आवृत्ति के बारे में बहुमूल्य जानकारी दे सकते हैं जिसके साथ हम सामाजिक रूप से खुद को दूसरों से अलग करने का निर्णय लेते हैं और इसका प्रभाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है – विशेष रूप से कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों – और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में अकेलेपन को जोड़ते हुए। तो, इस बारे में क्या करना है?

अपने स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए एक ही समय में अपने अकेले समय का सम्मान करने के लिए टिप्स

इन अध्ययनों का सकारात्मक पहलू यह है कि वे हमें निवारक कार्य करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं। वे हमें कार्य योजना विकसित करने के लिए पर्याप्त जानकारी देते हैं। तो, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके समय का अधिकतम लाभ उठाते हैं।

• अपने आप को एक समय सीमा दें। एक महीने में आप कितनी सैर करते हैं? कुछ लोगों के लिए, यह 1-2 महीने का है, जबकि अन्य लोगों के लिए यह अधिक हो सकता है। जो भी समय आप खुद को देते हैं, उसे बनाए रखने की कोशिश करें और खुद के साथ धैर्य रखें। अपने आप को याद दिलाएं कि जब कुछ भी पत्थर में सेट नहीं होता है, तब भी अपने आप को जानना और जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप अलगाव के जाल में गिरने के लिए तैयार हैं।
• किसी करीबी दोस्त से बात करें । मेरे सबसे करीबी दोस्त जानते हैं कि कब मुझे दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए और कब अपने निजी स्थान का सम्मान करना है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो रातोंरात बनाया गया था, यह वर्षों के करीबी संवाद और ईमानदार बातचीत का एक उत्पाद है जो मैं हूं और मैं इसके साथ सहज नहीं हूं। किसी ऐसे दोस्त से बात करें, जिस पर आप भरोसा कर सकें, जिससे वे अलगाव के जाल में न पड़ सकें।
• अपने समुदाय के लिए या दूसरों के लिए कुछ करें । निस्वार्थ गतिविधियों में स्वयंसेवा करने और उलझाने का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चाहे वह किसी समूह, नींव या समुदाय से संबंधित हो, दूसरों के लिए कुछ सकारात्मक करने के बारे में सोचें, अपने लिए कुछ सकारात्मक करने के तरीके के रूप में।
• एक किताब या सांस्कृतिक प्रशंसा क्लब में दाखिला लिया। इन समूहों के बारे में सकारात्मक बात यह है कि जिस आवृत्ति के साथ वे मिलते हैं वह एक पूर्ण मीठा स्थान है: पर्याप्त नहीं है कि यह आपके लिए भारी हो सकता है, लेकिन सिर्फ आपकी रुचि रखने के लिए पर्याप्त है। यदि आप पहले से ही पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो एक पत्थर से दो पक्षियों को क्यों न मारें और जो किताबें आप पढ़ते हैं, उनके बारे में एक अद्भुत चर्चा करें?

क्या आपके पास अपने द्वारा किए गए किसी और चीज की सिफारिश है जिससे आपको अपने सामाजिक अलगाव और अकेलेपन को कम करने में मदद मिली हो? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में उन्हें मेरे साथ साझा करें।