नींद की कमी की झूठी वीरता

एरियाना हफिंगटन नींद के मूल्य के बारे में एलोन मस्क को बताती है।

स्रोत: केली बुल्केले

16 अगस्त को न्यूयॉर्क टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, दूरदर्शी प्रौद्योगिकीविद् एलोन मस्क ने भीषण कार्य अनुसूची का वर्णन किया जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को सहन करने के लिए मजबूर करती है। वह शायद ही कभी काम से दूर कोई महत्वपूर्ण समय लेता है, और जब वह करता है, तो अक्सर विदेशी छुट्टियों के लिए लंबी यात्रा की आवश्यकता होती है। हाल ही में वह अपने टेस्ला ऑटोमोबाइल प्लांट में सप्ताह में 120 घंटे काम कर रहे हैं, एक समय में कभी भी कारखाने के बाहर नहीं जाते हैं। वह अपने कार्यालय में स्लीपिंग बैग रखता है, और जब वह कुछ बंद करने की कोशिश करने का फैसला करता है, तो वह स्पष्ट रूप से मजबूत नींद लाने वाली दवाओं का लगातार उपयोग करता है।

मस्क एक बहुत ही प्रमुख सार्वजनिक व्यक्ति हैं और भविष्य की तकनीकों को बनाने में एक सच्चे नेता हैं। जैसे, उनके शब्द बहुत वजन और प्रभाव रखते हैं। यह तब मायने रखता है जब एलोन मस्क कहते हैं कि उनकी व्यावसायिक सफलता के लिए नींद की कमी की पुरानी स्थिति की आवश्यकता होती है।

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साक्षात्कार ने नींद की वकील अरियाना हफिंगटन को 17 अगस्त को अपनी Thrive.com वेबसाइट पर मस्क के लिए एक खुला पत्र पोस्ट करने के लिए प्रेरित किया। हफिंगटन ने मस्क की बौद्धिक प्रतिभा की प्रशंसा की, और उन्होंने उसी वैज्ञानिक मानसिकता से अपील की कि इस स्वस्थ नींद को पहचानना सही मायने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। रचनात्मकता:

आप एक विज्ञान और डेटा-संचालित व्यक्ति हैं। आप फिजिक्स, इंजीनियरिंग के प्रति आसक्त हैं, यह पता लगाने के साथ कि चीजें कैसे काम करती हैं। इसलिए विज्ञान के लिए उसी जुनून को अपने उत्पादों के लिए नहीं बल्कि खुद पर लागू करें। लोग मशीन नहीं हैं। मशीनों के लिए – चाहे पहली या चौथी औद्योगिक क्रांति विविधता हो – डाउनटाइम एक बग है; मनुष्यों के लिए, डाउनटाइम एक विशेषता है। विज्ञान स्पष्ट है। और यह हमें बताता है कि खाली रहने के दौरान आपके पास कोई ऐसा तरीका नहीं है जिससे आप अच्छे निर्णय ले सकें और अपनी विश्व-बदलती महत्वाकांक्षाओं को प्राप्त कर सकें। यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप कितने घंटे जाग रहे हैं। टेस्ला – और दुनिया (आपको और आपके सुंदर बच्चों का उल्लेख नहीं करना) – बेहतर होगा यदि आप नियमित रूप से समय-समय पर ईंधन भरने, रिचार्ज करने और रचनात्मकता के अपने असाधारण भंडार और अपनी शक्ति के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास करें। 120 घंटे के सप्ताह में काम करना आपके अद्वितीय गुणों का लाभ नहीं उठाता है, यह उन्हें बर्बाद करता है। आप बस के माध्यम से शक्ति नहीं कर सकते हैं – यह सिर्फ इतना नहीं है कि हमारे शरीर और हमारे दिमाग कैसे काम करते हैं। आपसे बेहतर कोई नहीं जानता कि भौतिकी के नियमों की अनदेखी करके हम मंगल ग्रह पर नहीं पहुंच सकते। और न ही हम अपने दैनिक जीवन में वैज्ञानिक कानूनों की अनदेखी कर वहां जाना चाहते हैं।

इसने मस्क को 18 अगस्त को 2:32 बजे ट्विटर के माध्यम से जवाब देने के लिए प्रेरित किया:

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फोर्ड और टेस्ला दिवालियापन से बचने के लिए केवल 2 अमेरिकी कार कंपनियां हैं। मैं अभी फैक्ट्री से घर गया। आपको लगता है कि यह एक विकल्प है। यह नहीं।

कुछ घंटों बाद ट्वीट को हटा दिया गया, लेकिन हफिंगटन ने इसे देखा और 20 अगस्त को एक साक्षात्कार में जवाब दिया कि अपने स्वयं के उच्चतम आदर्शों के लिए अपील करने की कोशिश कर रहा है:

यह नींद के बारे में [बस] या धीमा होने के बारे में या एलोन को आम के पेड़ के नीचे चिल करने के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि हम अपने चरम प्रदर्शन को कैसे अनलॉक और बनाए रख सकते हैं, और समाधान और अवसर देख सकते हैं जहां अन्य नहीं कर सकते।

उन सटीक गुणों के बारे में बताया गया है जो मस्क के प्रदर्शन और गर्व की समस्या को सुलझाने की क्षमता रखने में गर्व करते हैं। हफ़िंगटन धीरे से लेकिन दृढ़ता से सुझाव दे रहा है कि अगर वह वास्तव में उन क्षमताओं को मजबूत करना चाहता है, तो उसे अपने शरीर की नींद, आराम और पुनरावृत्ति की आवश्यकता से इनकार करने की झूठी वीरता छोड़ देनी चाहिए। जीर्ण नींद की कमी आपके मन और शरीर को विपरीत दिशा में ले जाती है, हमारे सबसे महत्वपूर्ण मानव संकायों में अपमानित कामकाज की ओर। नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों पर अनुभवजन्य शोध इस बिंदु पर बहुत स्पष्ट है। फिर भी मस्क सफलता के मूल्य के रूप में नींद का त्याग करने की आवश्यकता के बारे में अवैज्ञानिक रवैये के लिए रोमांचित हैं।

क्या वह भी कठोर निष्कर्ष है? शायद, लेकिन यह 28 अगस्त को NYT में एक अन्य लेख के बाद अधिक प्रशंसनीय लगता है। यह एक टेस्ला कारखाने में समस्याओं की बढ़ती संख्या पर केंद्रित था, उनमें से कई मस्क के अपने व्यवहार के कारण थे। 30 से अधिक वरिष्ठ अधिकारियों ने हाल के वर्षों में अपने अत्यधिक सूक्ष्म प्रबंधन का हवाला देते हुए कंपनी को छोड़ दिया है, और कारखाने के स्वचालित सिस्टम को तकनीकी खराबी की कभी न खत्म होने वाली धारा का सामना करना पड़ा है, जो वह खुद को ठीक करने पर जोर देता है। टेस्ला कारखाने को अधिकतम स्वचालन और न्यूनतम मानव भागीदारी के लिए डिज़ाइन किया गया था, और ऐसा लगता है कि मस्क धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से उसी डिजाइन को खुद पर थोप रहा है।

मस्क की अपनी नींद से भरी ज़िन्दगी की रक्षा अक्सर एक अनदेखी शोध को उजागर करती है, जो मुझे लगता है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य और नागरिक समाज के लिए खतरनाक प्रभाव है। नीचे मेरी 2016 की किताब, बिग ड्रीम्स का एक अनुकूलित उद्धरण है। सबसे पहले, नींद की कमी के प्रभाव का एक सामान्य लिटनी:

मनुष्यों के लिए नींद की कमी के पहले लक्षण थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की अप्रिय भावनाएं हैं। फिर स्पष्ट रूप से पढ़ने और बोलने, खराब निर्णय, शरीर के कम तापमान और भूख में काफी वृद्धि के साथ समस्याएं आती हैं। यदि अभाव जारी रहता है, तो बिगड़ते प्रभावों में भटकाव, दृश्य गलत धारणाएं, उदासीनता, गंभीर सुस्ती और सामाजिक वापसी शामिल हैं।

अब कम ज्ञात और अधिक चिंताजनक प्रभाव आता है:

हैरानी की बात है कि इन बिगड़ते घाटे के साथ, नींद से वंचित मानव अभी भी कुछ प्रकार के दोहरावदार मोटर और संज्ञानात्मक कौशल के लिए परीक्षणों पर उल्लेखनीय प्रदर्शन कर सकते हैं। ये क्षमताएं तब भी कार्यात्मक बनी रहती हैं जब लोगों के पास कोई कल्पनाशील चिंगारी नहीं होती है या वे सक्रिय रूप से दुनिया के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं। नींद के शोधकर्ता माइकल एच। बोनट के अनुसार, “नींद के दौरान [परीक्षण करने के लिए] प्रदर्शन प्रतिक्रियाएं] पहले की तरह तेजी से घटित हो सकती हैं, लेकिन वे प्रतिक्रियाएं अधिक रूढ़िवादी और कम रचनात्मक होती हैं।” एक अन्य शोधकर्ता, जिम हॉर्न ने इसे इस तरह रखा: “वास्तव में, प्रगतिशील नींद की हानि हमें ऑटोमेटोन में बदल देती है और, स्वतंत्र रूप से सोचने की क्षमता खोने में, स्वयं के प्रति जागरूक जागरूकता क्षीण होती है और हम अब प्रस्तोता नहीं हैं। फिर भी, हम अभी भी ‘ऑटो-पायलट’ पर दौड़ सकते हैं और नियमित व्यवहार और अन्य सुव्यवस्थित कार्यों और प्रक्रियाओं का प्रदर्शन कर सकते हैं। “हॉर्न के अनुसार,” चिकित्सकीय रूप से उन्मुख न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों के साथ हालिया निष्कर्ष बताते हैं कि नींद के बिना एक रात में कार्यों की विशेष हानि होती है। नई सोच के प्रकाश में लचीली सोच और योजनाओं के अद्यतन… [एस] लेप अभाव ने और अधिक कठोर सोच का नेतृत्व किया, दृढ़ता से त्रुटियों को बढ़ाया, और एक अद्यतन स्थिति की सराहना करने में कठिनाई को चिह्नित किया। ”

दूसरे शब्दों में, जो लोग कालानुक्रमिक नींद से वंचित हैं, वे अभी भी नियमित, स्वचालित, रूढ़िबद्ध व्यवहार कर सकते हैं। लेकिन वे अभिनव, अनुकूली, लचीली और सीखने में सक्षम होने की क्षमता खो देते हैं। वे मनुष्यों की तरह कम हो जाते हैं, और रोबोट की तरह अधिक। वे कार्यात्मक कार्यकर्ता रह सकते हैं, लेकिन वे अब रचनात्मक लोग नहीं हैं।

क्या वास्तव में वह मार्ग है जिसका हम व्यक्तियों और एक समाज के रूप में अनुसरण करना चाहते हैं?