ग्लोबल रिव्यू के लिए ज्यादातर लोगों को ज्यादा एक्सरसाइज की जरूरत होती है

नए शोध दुनिया भर में लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए बाधाओं की पड़ताल करते हैं।

स्रोत: एल्वर्ट बार्न्स / शेयरएयर 2.0 जेनरिक

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि व्यायाम हमारे लिए अच्छा है। सबूत का एक महत्वपूर्ण निकाय है जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के लिए लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदर्शित करता है। इसमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मजबूत हड्डियां, कैंसर विकसित होने का जोखिम कम होना, स्वस्थ वजन बनाए रखने की संभावना बढ़ जाना, बेहतर नींद, कम मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और जीवन की समग्र उच्च गुणवत्ता शामिल है।

दुर्भाग्य से, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा आयोजित एक नई व्यापक समीक्षा में पाया गया है कि दुनिया भर में लोगों को पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है।

• क्रोनिक बीमारी के साथ वापस स्कूल में
• स्क्रीन की लत: हम क्या देख रहे हैं?
• अस्वस्थता से खुशी की ओर बढ़ रहा है
• 4 तरीके आपका भीतर का बच्चा आपको वयस्कता के लिए तैयार करता है
• मैं दे सकता हूं

शोधकर्ताओं ने 168 देशों में 358 सर्वेक्षणों से डेटा एकत्र किया। अध्ययन में लगभग 2 मिलियन लोगों का प्रतिनिधित्व किया गया है। यहाँ कुछ प्रमुख निष्कर्ष दिए गए हैं:

• दुनिया भर में 28 प्रतिशत वयस्क व्यायाम नहीं करते हैं। 2001 से यह संख्या स्थिर है।
• पुरुषों की तुलना में महिलाओं में शारीरिक रूप से निष्क्रिय होने की संभावना अधिक होती है। दुनिया भर में, 23 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 32 प्रतिशत महिलाएं व्यायाम नहीं करती हैं।
• सामान्य तौर पर, उच्च औसत आय वाले देशों में रहने वाले लोग कम औसत आय वाले देशों की तुलना में कम व्यायाम करते हैं। निम्न आय वर्ग के रूप में वर्गीकृत देशों में, 16 प्रतिशत लोग निष्क्रिय हैं। मध्यम आय वाले देशों में, 26 प्रतिशत लोग व्यायाम नहीं करते हैं और उच्च आय वाले देशों में, 37 प्रतिशत लोग व्यायाम नहीं करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि धनी देशों के लोगों को गतिहीन नौकरियों में काम करने और मोटर चालित परिवहन का उपयोग करने की अधिक संभावना है, जबकि कम आय वाले देशों में लोगों को शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरियों और काम करने के लिए पैदल या बाइक चलाने की अधिक संभावना है।
• कुछ क्षेत्रों में दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना में निष्क्रियता के उच्च स्तर थे। उच्चतम स्तर लैटिन अमेरिका और कैरेबियन में पाया गया, जहां 39 प्रतिशत लोग निष्क्रिय हैं। अगला, उच्च आय वाले पश्चिमी देशों में, 37 प्रतिशत लोगों ने व्यायाम नहीं किया। और उच्च आय वाले एशियाई देशों में, 36 प्रतिशत लोगों ने व्यायाम नहीं किया।
• दुनिया भर में इन क्षेत्रीय रुझानों के बावजूद, गतिविधि स्तर व्यक्तिगत देशों और यहां तक ​​कि एक देश के भीतर क्षेत्रों में काफी भिन्नता है। आंकड़ों से पता चलता है कि सामुदायिक स्तर पर कारक- जैसे खेल कार्यक्रम, व्यायाम सुविधाएं, और सड़क के पैटर्न – लोग कितना व्यायाम करते हैं, को प्रभावित करते हैं।

अध्ययन के परिणामस्वरूप, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दुनिया भर में शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए एक योजना विकसित की है। यह विचार है कि समुदायों में प्रणालियों के बीच शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दिया जाए। इसका मतलब है कि मोटर चालित परिवहन का उपयोग करने के बजाय लोगों को चलने और बाइक चलाने के लिए सुरक्षित मार्ग बनाना, ऐसी घटनाओं को प्रायोजित करना जो लोगों को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें, शारीरिक शिक्षा में सुधार और सभी उम्र के लोगों को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें, और बहुत कुछ।

आपके लिए इसका क्या मतलब है? यदि आप अपने शरीर को हिलाने का तरीका ढूंढ सकते हैं, तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करेगा। शोध में पाया गया है कि कोई भी गतिविधि सहायक होती है। लेकिन अमेरिकी सरकार सप्ताह में पांच घंटे की मध्यम गतिविधि की सलाह देती है, जैसे कि चलना, या ढाई घंटे की जोरदार गतिविधि, जैसे दौड़ना।

• एक मजबूत दर्द प्रबंधन टीम के निर्माण के लिए पूरी गाइड
• कॉलेज जाने के बाद क्या करें (और क्या नहीं)
• मैस्कॉट्स, मेंटल हेल्थ और मोटिवेशन
• कॉलिन कैपरनिक: हीरो या विलेन?
• क्यों बदमाशी के बारे में बात करना बच्चों के लिए सहायक है

यह समय आपके दिन के दौरान जमा हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप काम पर अपने लंच ब्रेक के दौरान चल सकते हैं, और फिर घर आकर 20 मिनट के लिए अपने पड़ोस में बाइक की सवारी के लिए जा सकते हैं। गतिविधि के छोटे-छोटे विस्फोट, जैसे हमेशा अपने कार्यालय की सीढ़ियों पर चढ़ना या पार्किंग स्थल के पीछे पार्किंग, आपको कई सक्रिय घंटों को लॉग इन करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ नीचे पंक्ति है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या फिटनेस स्तर, चलते रहना महत्वपूर्ण है!

मानव समस्याओं को हल करने के हमारे काम के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया कॉर्नेल विश्वविद्यालय के ब्रोंफेनब्रेनर सेंटर फॉर ट्रांसलेशनल रिसर्च की वेबसाइट पर जाएं।