अस्वस्थता से खुशी की ओर बढ़ रहा है

बहुत बार खुशी मन की एक स्थिति है, और यह बदलाव जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं ज्यादा आसान है।

ऐसा लगता है मानो पिछले एक साल में बहुत से लोग जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव महसूस कर रहे हैं। जिन लोगों को आमतौर पर आशावादी और खुश माना जाता है वे अक्सर खुद को दुखी महसूस कर रहे हैं। यादृच्छिक लोगों से पूछने पर कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं, वे बस कह रहे हैं कि उनकी उदासी विशेष रूप से किसी भी चीज के कारण नहीं लगती है; वे सिर्फ “ब्लाह” महसूस करते हैं।

CCO क्रिएटिव कॉमन्स

स्रोत: CCO क्रिएटिव कॉमन्स

खैर, वे अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं। दुखी और खुशी में से एक के लिए दुखी रवैये से जाने के लिए (कृतज्ञता खुशी से जुड़ी हुई है), कभी-कभी इसका मतलब है कि हम सुबह उठते ही अपने विश्वदृष्टि या दृष्टिकोण में बदलाव करते हैं।

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बहुत बार जो निर्धारित करता है कि हमारी खुशी का स्तर हमारे नियंत्रण से बाहर है, हालांकि हमारे नियंत्रण में बहुत कुछ है। ऐसे लोग हैं जो आनुवंशिक रूप से दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से या गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से देखने के लिए तैयार हैं, जबकि अन्य में नकारात्मक विश्वदृष्टि लेने की प्रवृत्ति है। वास्तव में, जीवन हमेशा रसात्मक नहीं होता है – अच्छी चीजें होती हैं और बुरी चीजें होती हैं, और बौद्ध दुनिया में, यह सब जीवन का हिस्सा है।

मोलिग्नर एट अल द्वारा एक अध्ययन। (2011) से पता चला कि खुशी तय नहीं है और जीवन भर के लिए, खुशी के अर्थ में एक बदलाव है। उन्होंने 12 मिलियन व्यक्तिगत ब्लॉगों का अध्ययन किया और पाया कि युवा लोग खुशी को उत्साह के साथ जोड़ते हैं, और पुराने लोगों को शांति की भावना के साथ खुशी को संबद्ध करने की अधिक संभावना है। अध्ययन ने सुझाव दिया कि शायद इस बदलाव को भविष्य से वर्तमान तक लोगों के ध्यान के पुनर्निर्देशन के रूप में करना है, जैसा कि लोगों की उम्र है।

किशोरों के संदर्भ में, एक अन्य अध्ययन ने हमारे खाली समय और हमारी खुशी के दौरान हम क्या करना है, इसके बीच संबंध की जांच की। इस विशेष अध्ययन ने किशोरों की खुशी का अध्ययन किया और पाया कि जितना अधिक समय उन्होंने दोस्तों को देखने, व्यायाम करने और खेलकूद और अन्य सामाजिक गतिविधियों में व्यस्त रहने में बिताया, वे उतने ही खुश थे। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। एक ही अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एकान्त गतिविधियों जैसे कि टेक्सटिंग, ईमेल, इंटरनेट और कंप्यूटर गेम खेलने में व्यस्त थे, वे कम खुश थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि प्रत्येक गतिविधि जिसमें स्क्रीन का उपयोग शामिल नहीं था, अधिक खुशी से जुड़ा था।

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जबकि यह अध्ययन किशोर पर केंद्रित है, यह दिखाया गया है कि वयस्कों में इसी तरह की प्रवृत्ति देखी गई है। सामान्य तौर पर, लोग लगभग 15 साल पहले की तुलना में कम खुश थे, और बहुत कुछ स्क्रीन, कंप्यूटर या फोन के साथ हमारे बढ़ते कनेक्शन के साथ करना है, जिसके परिणामस्वरूप दूसरों के साथ कम आमने-सामने बातचीत होती है। अध्ययन के एक और दिलचस्प पहलू से पता चला है कि जो किशोर डिजिटल मीडिया का उपयोग नहीं करते हैं (यह विश्वास करना मुश्किल है कि कोई भी है) वास्तव में उन लोगों की तुलना में थोड़ा कम खुश थे जिन्होंने इसे थोड़ा सा उपयोग किया था। दूसरे शब्दों में, आनंद में वृद्धि के साथ कमी आती है, इसलिए यह संभव है कि हम सभी अपने डिजिटल उपयोग को सीमित करें।

हमारी खुशी पर कुछ नियंत्रण पाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम परिप्रेक्ष्य में बदलाव के बारे में जानते हैं, जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने के लिए, हम जीवन की बड़ी तस्वीर को देखने की कोशिश कर सकते हैं और मिनट के विवरण पर ध्यान केंद्रित करने से बच सकते हैं। परिप्रेक्ष्य परिवर्तन का एक बड़ा कारण यह भी है कि खुद को इतनी गंभीरता से न लेने की कोशिश करने और होने की हल्कापन की भावना बनाए रखें। इसके अलावा, हम उन लोगों के बारे में सोचने पर विचार कर सकते हैं जिनकी हम प्रशंसा करते हैं जो हमेशा एक सकारात्मक और खुशी का दृष्टिकोण रखते हैं। वे क्या कर रहे हैं कि अलग है? यह निश्चित रूप से विचार करने के लिए कुछ है।

संदर्भ

मोगिलर सी।, एसडी कामवा, और जे। एकर। (2011)। “खुशी का स्थानांतरण अर्थ। सामाजिक मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व विज्ञान । वॉल्यूम 2. अंक 4. pps। 395-402।

ट्वेंग, जेएम, जीएन मार्टिन, डब्ल्यूके कैंपबेल (2018)। “2012 के बाद अमेरिकी किशोरों के बीच मनोवैज्ञानिक कल्याण में कमी और स्मार्टफोन प्रौद्योगिकी के उदय के दौरान स्क्रीन समय के लिए लिंक।” भावना।