यो-यो परहेज़, या वजन साइक्लिंग, को वजन घटाने के बाद वजन घटाने के अस्थायी काल के पैटर्न के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो कि आपके जीवन में होने वाली होती है एक साइक्लर अक्सर नवीनतम सनक आहार का अनुसरण करता है, आहार का पालन करते हुए वज़न कम करते हैं, लेकिन तब आहार बंद हो जाता है और वजन वापस पाने के लिए फिर, अगले आहार पर ऊपर। नीचे। ऊपर। नीचे। यही कारण है कि इसे यो-यो परहेज़ कहा जाता है कम से कम एक अध्ययन में यह सुझाव दिया गया है कि जो लोग अपने जीवन में कम आहार लेते हैं, वे अपने वजन को बनाए रखने में सक्षम होते हैं क्योंकि वे जो यो-यो की तुलना में बड़े होते हैं
कुछ लोगों का मानना है कि वजन साइकलिंग आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और उतार चढ़ाव से ग्रस्त होने की तुलना में आपके पूरे जीवन में अधिक वजन रखने के लिए बेहतर है। तथ्य यह है, कोई भी यह सुनिश्चित नहीं जानता है कि वजन साइक्लिंग आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। निश्चित रूप से, जो कोई भी वहां गया है वह जानता है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है लेकिन सबसे हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वजन साइकिल चलाने का इतिहास आपके जीवन को कम नहीं करेगा इसलिए यदि आप साइक्लर रहे हैं, तो आप उस संबंध में आराम कर सकते हैं।
हम बहुत अधिक वजन ले जाने के संभावित खतरों को जानते हैं, इसलिए यह स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने की कोशिश करने के लिए अभी भी समझ में आता है। आपका सबसे समझदार लक्ष्य स्वस्थ वजन को स्वीकार कर सकता है जिसे आप अच्छी तरह से खाकर नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा सटीक वजन नहीं हो सकता है जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए। यदि यह मामला है, तो स्केल के बारे में चिंता करना बंद करें कि पैमाने क्या बताता है या आपके वजन और शरीर का आकार किसी और की तुलना कैसे करता है फिटनेस पर फोकस यदि आप अपने वजन के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह पैमाने पर उतर जाएंगे, फैशन वेबसाइटों को बंद कर दें, दिन में सपने बंद कर दें, और समझें कि आप अपने सर्वोत्तम संभव आकार में कैसे पहुंचें।
इसके बारे में सोचो। क्या आप 5'2 "और 5'10" की तरह दिखने की कोशिश कर रहे हैं? यह नहीं होने वाला है। यह समय अपने लिए और अधिक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने का है आप अपने आप को सुपरमोडेल की ऊंचाई तक नहीं बढ़ा सकते हैं, अपनी हड्डी की संरचना बदल सकते हैं या एक अलग परिवार के जीन के एक अलग सेट के साथ पुनर्जन्म कर सकते हैं। वजन नियंत्रण की कुंजी अपने आप को जो कुछ भी वजन आप अब कर रहे हैं स्वीकार करते हैं, और साथ ही, स्वस्थ वजन लक्ष्यों के महत्व को स्वीकार करते हुए जिस चीज़ को आप पसंद नहीं करते उसे बदलने के तरीके खोज रहे हैं, उसी समय अपने बारे में अपने बारे में सब कुछ पर ध्यान दें।
यदि आप वर्षों से परहेज़ विफलताओं से निराश हो रहे हैं, तो आपका आत्मसम्मान शायद ट्यूबों के नीचे हो गया है और फिर से वापस भी है जैसा कि आपने खो दिया है और वजन अर्जित किया है, संभावना है कि आप रास्ते में कई भावुक सामान इकट्ठे किए हैं। यदि आप अपना खुद का वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और यह काम नहीं कर रहा है, तो यह उन लोगों तक पहुंचने का समय हो सकता है जिन्होंने आपके पास उसी तरीके से संघर्ष किया है या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता जो वजन की चिंताओं में माहिर हैं अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो एक स्थानीय, अच्छी तरह से सम्मानित अस्पताल कॉल करें और अपने विशेषज्ञ रेफरल सेवा से बात करने के लिए कहें। कई विश्वविद्यालय भी वजन प्रबंधन कार्यक्रम प्रदान करते हैं। आपको अपने भोजन और वजन के मुद्दों के साथ अकेले नहीं होना पड़ता है
वजन साइकिल चलाना बंद करने के लिए, आपको परहेज़ वाले रोलर कॉस्टर से उतरना होगा आपको सनक आहार की अनदेखी करके और एक नियमित व्यायाम और एक संतुलित, स्वस्थ खाने की योजना ढूंढने के लिए स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए एक नया दृष्टिकोण ढूंढना होगा जो आप जीवनकाल के लिए अनुसरण कर सकते हैं। एक समझदार योजना के साथ, एक ठोस समर्थन प्रणाली को खोजने या बनाने के लिए उतना महत्वपूर्ण है। वहां बहुत से लोग हैं, जैसे आप भी, जो कि सहायता और समर्थन करना चाहते हैं हो सकता है कि आपको बस यही करना है
