5 दुर्भाग्यपूर्ण मानव प्रवृत्ति का मुकाबला करने के 5 तरीके

हम अनुकूलन करते हैं, खराब पर ध्यान केंद्रित करते हैं और पूर्वानुमान में असफल होते हैं। यहां इससे लड़ने के 5 तरीके दिए गए हैं।

स्रोत: पिक्साबे

अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने बताया कि कैसे हमारी प्रवृत्ति को अनुकूलित करने, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने, और खराब पूर्वानुमान के कारण हमारे लिए अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना, सकारात्मक अनुभवों का अधिकतम लाभ उठाना और हमारे जीवन में जो अच्छा चल रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। । यहां मैं इन दुर्भाग्यपूर्ण प्रवृत्तियों से लड़ने के लिए 5 सुझाव देता हूं:

1. पहचान इन प्रवृत्तियों मौजूद हैं।

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यदि आप समझते हैं कि आप कुछ हद तक नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं और यह सराहना करना बंद कर रहे हैं कि आपके जीवन में क्या अच्छा है, तो आप इसे पकड़ने का एक बेहतर काम कर सकते हैं जब यह हो रहा है। आप इसे पूरी तरह से रोक नहीं सकते। लेकिन अगर आप अपने आप को बहुत जोर से और बहुत बार शिकायत करते हुए पाते हैं, तो आप कह सकते हैं, “उह ओह, यह मेरा नकारात्मक पूर्वाग्रह है, चुप रहने और कुछ अच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करने का समय।”

2. अपना नजरिया बदलें।

अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने की आदत विकसित करें। सक्रिय रूप से अपने दिन के बारे में जाना कि क्या गलत है इसके बजाय क्या सही है। इसे सफलतापूर्वक करने के लिए, आपको संभवतः…

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3. कुछ नियम बनाओ।

एक अच्छी आदत विकसित करने का हिस्सा अपने लिए स्पष्ट नियम स्थापित कर रहा है। शाम को कम से कम एक अच्छी बात जो आपके परिवार या दोस्तों के साथ आपके साथ हुई थी, उसे साझा करने के लिए प्रतिबद्ध हों। आभार पत्रिका रखें – औपचारिक या अनौपचारिक – बस इसे एक नोटबुक में नीचे रखें जब आप कुछ अच्छा देखते हैं या कुछ सुंदर देखते हैं। जब आप फिर से इन प्रवृत्तियों के शिकार हो जाते हैं, तो अपनी सूची को देखें और याद रखें कि आपके जीवन में अभी भी कितना अच्छा है। यदि अंतिम तिथि के बिना नियम स्थापित करना बहुत बड़ा लगता है, तो एक प्रयोग करके देखें। कुछ अलग करने के लिए प्रतिबद्ध है जो आपको एक या दो सप्ताह के लिए सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और देखें कि आप इसके अंत में कैसा महसूस करते हैं।

4. मानसिक घटाव का प्रयास करें।

कभी-कभी आप हेडोनिक अनुकूलन को थोड़ी देर के लिए किक दे सकते हैं यह कल्पना करके कि आपके जीवन में कुछ अच्छी चीजें अब नहीं हैं। अगर मैं अपने घर के बारे में उन सभी विशेषताओं पर ध्यान देना चाहता हूं, जो मैं अपने पुराने घर से तुलना करता हूं और जब मैं पहली बार अंदर आया था, तब से अपने पुराने घर में खुद को वापस लाने में मदद करता हूं और सब कुछ नया और प्यारा था। जब मैं इस खबर को सुनती हूं कि मेरे पति के आने-जाने के मार्ग पर एक कार दुर्घटना हुई थी, तो मुझे लगता है कि अगर मुझे पता चला कि वह काम से घर नहीं आ रही है तो मुझे कैसा लगेगा। अचानक मेरे पास आई कोई भी शिकायत एक त्वरित जहर में गायब हो जाती है और मैं सिर्फ राहत और कृतज्ञता महसूस करता हूं जब वह दरवाजे से चलता है।

5. आप किसी और को सलाह दे रहे हैं।

हम अक्सर दूसरों को खुद से बेहतर सलाह दे सकते हैं। खराब पूर्वानुमान आपको अपने खाली समय बिताने के तरीके के बारे में अच्छे विकल्प बनाने से रोकता है? नकारात्मकता पूर्वाग्रह आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपके जीवन में कुछ भी सही नहीं चल रहा है? यह कल्पना करने की कोशिश करें कि आप एक अच्छे दोस्त को सलाह दे रहे हैं – आप उन्हें क्या करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे?

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