समर से स्कूल तक आपकी टीन ट्रांज़िशन में मदद करना

कार्रवाई की एक अच्छी योजना एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

गर्मियों में किशोर तनाव, चिंता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक भयानक समय हो सकता है, इसलिए माता-पिता को क्या करना चाहिए जब उनके किशोर उस पहले सेमेस्टर के माध्यम से पीड़ित रहते हैं?

कोई शिक्षक या छात्र (या पूर्व छात्र) नहीं है, जो हर हफ्ते होने वाले “संडे ब्लूज़” को अस्वीकार कर सकता है, जब आने वाले सप्ताह की संभावना चिंता, तनाव या अवसाद के कारण होती है। उन असाइनमेंटों को हमने “शनिवार” के लिए सहेजा है, जिन्हें हम रविवार देर रात (या सोमवार सुबह) तक बंद कर देते हैं और आपको देखने-जानने का दबाव दालान या कक्षा में एक साप्ताहिक मानसिक भोजन का प्रेशर-कुकर बना सकता है।

अब गर्मी के अंत की कल्पना करो!

हम तनाव में हैं, स्कूल में पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, घर पर या छुट्टी के दिनों में पर्याप्त आराम कर रहे हैं, और जो कुछ भी हम कक्षा-सीटिंग और स्कूल की गतिविधियों के एक साल से पहले पूरा करना चाहते थे।

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इसलिए हम यह सुनिश्चित करने के लिए कार्यवाहक, पेशेवर और माता-पिता के रूप में क्या कर सकते हैं कि हमारे बच्चे लेबर डे आने से पहले एक सुचारु संक्रमण पा रहे हैं और हमारी गर्मी को दूर भगा रहे हैं?

भविष्य के सिर पर हाथ फेरना

यदि आपका किशोर असहनीय अवसाद, चिंता, या तनाव के दंश से पीड़ित है, तो आने वाले ट्रिगर्स को कब और कहाँ संबोधित करना है, इसका एक शेड्यूल या ढीला कैलेंडर बनाएं – यह एक विश्वसनीय शिक्षक या स्वास्थ्य पेशेवर, या सिर्फ एक रात के साथ साप्ताहिक चेक-इन हो सकता है योजना बनाई जा रही है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।

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किशोर स्कूल

स्रोत: अनप्लैश

कॉफी के बाद बुधवार को स्कूल, होमवर्क-फ्री नाइट्स, या मूवी लेट होने वाली फिल्में थोड़ी देर के लिए “वास्तविक दुनिया” थेरेपी हो सकती हैं, जिसे आपके किशोर को बाकी “काम” सप्ताह में संतुलित करना होगा।

यदि आपका किशोर किसी परियोजना के कारण रात को अभिभूत हो जाता है, तो शिक्षक या मित्र के साथ काम करने की योजना के साथ कुछ समय पहले (यदि संभव हो तो) असाइनमेंट से निपटने के लिए एक सख्त योजना बनाएं, जो यह समझता हो कि किस में सबसे अच्छा काम करता है मानसिक स्थिरता की शर्तें।

उस टीम में शामिल हों

खेल टीमें, स्कूल-क्लब के बाद, या एक समुदाय समूह जो सप्ताह में एक या कई बार मिलते हैं, साप्ताहिक कार्य तनाव से पूर्ण विचलित हो सकते हैं और यहां तक ​​कि सामाजिक-सामान्यीकरण की संभावना भी बढ़ा सकते हैं (यदि आप एक उत्सुक या बच्चे के लिए अत्यधिक सामाजिक होने के लिए तैयार नहीं हैं )।

प्रत्येक खेल टीम प्रतिस्पर्धी नहीं होती है और हर क्लब की मांग नहीं होती है – और यदि आपका किशोर शामिल होने के लिए केवल एक चीज चुनता है, तो उस कदम को सफलता के रूप में बनाएं।

घंटी से परे स्कूल में जितने सक्रिय किशोर होंगे, उतना ही वे अपनी शिक्षा और स्कूल समुदाय में जगह बनाएंगे। और अगर वे एक क्लब या कार्यक्रम पाते हैं जो उन्हें अच्छी तरह से भलाई और सफलता का एहसास दिलाते हैं, तो उन्हें इसे बिना किसी दबाव के अपनी गति से आगे बढ़ाने दें ताकि वह पूरी तरह से उन्हें परिभाषित कर सके।

स्कूल के बाद उस शिक्षक को खोजें

यदि कोई कक्षा या कार्यक्रम है जो काम या मदद के लिए खुला रहता है या एक शिक्षक जो देर तक रहता है और आपकी किशोरावस्था की मेजबानी कर सकता है, तो उस कनेक्शन को अकेले समय या एक-बार की मदद या बातचीत के समय के लिए प्रोत्साहित करें। अधिकांश शिक्षक स्कूल के बाद कम से कम एक घंटे तक अपनी कक्षा में रहते हैं, और जो किशोर मित्रवत संबंध बनाते हैं, वे कम तनाव और कम चिंता से लाभ उठा सकते हैं, जो एक भीड़ भरी कक्षा से दूर रहते हैं।

अध्यापक

स्रोत: अनप्लैश

माता-पिता के रूप में, अपने छात्र की शिक्षक सूची में सबसे ऊपर रहें, और उन शिक्षकों के साथ जाँच करें जो मदद की पेशकश करते हैं – सुनिश्चित करें कि आपके किशोर के लिए देर तक रहना ठीक है, और वे स्वस्थ व्यवहार में संलग्न हैं।

यह मत समझो कि शिक्षक आपके बच्चे की मानसिक स्थिति के साथ हर तरह की मदद कर रहा है, लेकिन भरोसा रखें कि आपका किशोर अपनी राह पा रहा है।

लाभ जीवन भर रह सकते हैं, और अपने किशोरों को उन तरीकों से जोड़ सकते हैं जो आपने अपने जीवन में अनुभव किए हैं।

यदि वे एक छात्र नहीं हैं तो उन्हें बताएं कि यह ठीक है

सच्चाई यह है कि हम स्कूल में जो कुछ भी सीखते हैं, उसमें से ज्यादातर को भूल जाते हैं – विशिष्ट तिथियों और विशेषताओं से लेकर उन घटनाओं के विवरण तक जिन पर हम खुद को गर्व कर सकते हैं।

अपने पसंदीदा वर्ग या विषय पर वापस सोचें: क्या आपको इसमें से कोई याद है जिस तरह से आपने परीक्षा के दिन किया था?

जब तक आपके पास हाइपरथेमासिक या ईडिटिक मेमोरी नहीं है।

अपने किशोरों के साथ उन लक्ष्यों के बारे में बात करें, जिन्हें वे सेट करना चाहते हैं और वास्तविक रूप से वे जो हासिल करना चाहते हैं, वह है- या तो कॉलेज, पोस्ट-हाई स्कूल, या एक व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ। यदि वे हर विषय में ए पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उन्हें एक ग्रेड प्राप्त करने की स्वतंत्रता दें, उन्हें इस बात पर गर्व है कि उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता। उन्हें बताएं कि पहली जगह में ज्ञान क्यों महत्वपूर्ण है, और यह कि अच्छी तरह से किया गया काम सबसे अच्छा इनाम है (भले ही वह सी + प्राप्त हो)। यह आपके मानकों को कम करने के बारे में नहीं है, यह उनके बारे में बनाने में मदद करने के बारे में है।

जो भी उन्हें अपनेपन, उद्देश्य और मूल्य की भावना देता है, उसे स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ाएं

यह पूरी तरह से “यदि आप पैसे के लिए काम नहीं करते हैं तो आप क्या करेंगे?” सवाल सभी पर लागू होता है, चाहे वे ग्रेड के लिए काम कर रहे हों या वे माता-पिता या शिक्षक को खुश करने की कोशिश कर रहे हों। यदि आपका किशोर तनाव-या चिंता-मुक्त था, तो वे क्या करेंगे?

यदि वे लगातार अवसाद के दबाव से बच सकते हैं, तो वे क्या लक्ष्य निर्धारित करेंगे?

उच्च विद्यालय का वरिष्ठ विद्यार्थी

स्रोत: अनप्लैश

हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ रहें चाहे वे कुछ भी क्यों न हों, और उन्हें अनावश्यक तनाव और मांग से भरे स्कूल वीक (या वर्ष) में उजागर करना बस समझदारी नहीं है।

जो भी हो, वर्ष को आशा, सावधानी और स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ देखें। इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप स्नातक स्तर पर अपनी किशोरावस्था के साथ एक व्यापक खुले भविष्य को साझा करेंगे।

संदर्भ

https://www.nami.org/Learn-More/Public-Policy/Mental-Health-in-Schools

किशोर, एंक्सीटी, और स्ट्रैस – आपको पता होना चाहिए कि क्या है

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https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-05-28/get-moving-the-benefits-of-exercise-for-teen-mental-health