कई वर्षों तक चिकित्सा के बाद, सैकड़ों स्वयं-सहायता पुस्तकें, और अनगिनत प्रेरणादायक यूट्यूब वीडियो, मैं एक निष्कर्ष पर आया हूं: हम जो सबसे शक्तिशाली स्व-सहायता उपकरण विकसित कर सकते हैं दयालु स्वयं-जागरूकता है किसी भी प्रकार की चिकित्सा और मुद्रित कागज के हर स्वयं सहायता पुस्तक हमें स्वयं को और हमारी भावनाओं और व्यवहार को बेहतर ढंग से समझने में सहायता करने के लिए चाहता है। लेकिन अधिकांश चिकित्सा और स्व-सहायता के साथ समस्या यह है कि यह स्वयं-जागरूकता केवल "हम बेहतर है" पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय केवल हम कौन है, इसके बारे में ध्यान केंद्रित है। इस में, सकारात्मक मनोविज्ञान के कुछ सही विचार हैं, जिससे हम अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन यह भी बहुत सीमित है हम अपने लक्षणों से बहुत अधिक हैं, चाहे नकारात्मक या सकारात्मक
अपने आप को लोगों में मदद करने के लिए पहला कदम हम पहले से ही हमारे न्यूरॉज (प्यार, दयालु, संतुलित, खुले और दयालु) के नीचे हैं, ऐसे गहन आत्म जागरूकता को बढ़ावा देना है जो हमारे निर्णय के नीचे बहती है कि हम कौन हैं या हम क्या करते हैं । हमारी भावनाओं, व्यवहारों और ट्रिगर्स के बारे में न केवल जागरूकता है, बल्कि हम इस बारे में जागरूकता कैसे करते हैं कि हम पहले स्थान पर कैसे काम करते हैं। हमारा मन चीजों को कैसे जोड़ता है, हमारे विचारों और भावनाओं को कैसे आगे बढ़ते हैं और प्रवाह करते हैं, हम कैसे सोचते हैं, दुनिया का वर्णन करने के लिए हम किस शब्द का उपयोग करते हैं, हम अपने आप से और दूसरों के बारे में कैसे बात करते हैं, और जब हम दुनिया में देखते हैं
बात यह समझने की नहीं है कि हम ऐसा क्यों करते हैं जो हम करते हैं या लगता है कि हम क्या सोचते हैं। यह बात समझने की है कि कैसे क्या तुमने कभी किसी को अपनी गाड़ी से प्यार किया था? वास्तव में प्यार में जैसे इस पर डॉटेड, पॉलिश किया गया, हर हिस्से को अंदर और बाहर जाना था, पता था कि इंजन अपने सभी राज्यों में कैसी लग रहा था, वह अपनी क्विकर्स जानता था और गियर्स को बदलने के लिए बिल्कुल समय था? इसी तरह हमें अपने दिमागों के बारे में होना चाहिए। यह गियरहाइड अपनी कार को जिस तरह से किया जा रहा है, उसके लिए झुकता नहीं है, भले ही क्लच कभी कभी चिपक जाती है। असल में, वह संभवतः उन हिस्सों की तुलना में quirks के लिए अधिक प्यार करता है जो पूरी तरह से काम करते हैं।
बिना निर्णय के, करुणा के साथ, क्या हम अपने दिमाग के कार्यों से इतना परिचित हो सकते हैं कि हम उनके साथ आराम करना शुरू करते हैं, यहां तक कि सामान भी जो बुरा लगता है? क्या हम किसी अन्य तरीके से व्यवहार करने के लिए लगातार इसके साथ संघर्ष करने की बजाय हमारे मन का मित्र बन सकते हैं?
जोड़ों के उपचार में, हमें बताया गया है कि हमें एक दूसरे के व्यक्तित्व को स्वीकार और सम्मान करने की आवश्यकता है – कि हमारे पास अपने साथी को छोटा करने या उसका अनादर करने का अधिकार नहीं है क्योंकि वह जिस तरीके से हम चाहते हैं कि वह उसे कार्य करने के लिए काम नहीं कर रहा है यही हमारे दिमागों के बारे में भी सच है अगर हम इसे नफरत करते हैं, इसके साथ लड़ें, निराशा करें, और इससे उदास हो जाओ, हम इसे कभी भी नहीं समझेंगे, और हम कभी भी वास्तविक परिवर्तन नहीं कर पाएंगे। हमें अपने दिमाग को समझना होगा – यह सब – इससे पहले कि हम इसके साथ खुशी से जीने को समझ सकें
मैंने दूसरे दिन कुछ देखा जो मुझे उस रुख को समझने में मदद करता था जो हम दूरी से अपने दिमागों को देख सकते हैं। ध्यान में रखते हुए, मैंने दूरी में चलने वाली एक ट्रेन को सुना। मैंने ध्वनि वृद्धि और फीका सुनाई, और फिर यह चली गई। मेरे पास ध्वनि के लिए कोई अनुलग्नक नहीं था, मुझे इसे मेरे विचारों के साथ पालन करने की ज़रूरत नहीं थी मुझे एहसास हुआ कि जिस तरह से मैं उस ट्रेन को देख रहा था वह भी मेरे दिमाग की कामकाज देख सकता था। अब, जब मुझे याद आती है, तो मैं अंदरूनी गवाह को फोन करता हूं, और देखता हूं कि दैनिक मामलों में मेरा मन कैसा चल रहा है। यह बल्कि आकर्षक है मन बहुत तरल है, बहुत जीवंत, बहुत सृजनात्मक और बहुत लचीला है, यह वास्तव में आश्चर्यजनक है, तब भी जब यह समस्या पैदा कर रहा है
टुकड़ी के अनुभव की इस आंत को समझने से हम अपने कानों के बीच इस जीवंत जीव को देख सकते हैं, और इसे हमारे बच्चों, हमारे सहयोगियों, या हमारे सबसे अच्छे मित्रों को जानने का तरीका जान सकते हैं। मन को जानने के लिए, दोस्ती करने में, और उसके लिए आदर की खेती करने में, हम थोड़ा सीख सकते हैं और हमारे विचारों और भावनाओं को इतनी गंभीरता से नहीं ले सकते हैं हम जब थोड़ा सा मुस्कुराते हैं, तो हमारा दिमाग पूरा हो जाता है , इस बारे में विस्तृत कहानी है कि क्यों हमारे दोस्त रात्रि के लिए पहुंचने में देर कर रहे हैं या क्यों कि हमारे साथी आज रात को असामान्य रूप से शांत महसूस करते हैं।
आत्म-जागरूकता पैदा करने के लिए, नियमित रूप से ध्यान देने या मसलन प्रथा शुरू करने पर विचार करें। अपना घड़ी, घड़ी या फोन को हर घंटे सतर्क करने के लिए सेट करें, और फिर अंदरूनी गवाह को कॉल करने और न्याय का निर्णय लेने के लिए, निरीक्षण करने के लिए 5 मिनट का समय लें। यहां तक कि अगर आप न्याय के जाने नहीं दे सकते हैं, तो इसके लिए खुद को पहचानने दें। देखो, जैसे तुम एक फिल्म देख रहे हो आखिरकार, आपको साक्षियों में बेहतर और बेहतर मिलेगा।
हममें से ज्यादातर के लिए, हमारे साथ कोई गड़बड़ नहीं है जो हम अपने दिमाग से संघर्ष करना बंद कर देंगे। उस संघर्ष को समाप्त करने में यह पहला कदम है
