गुस्सा क्या है या आत्मसम्मान के लिए बुरा है?

"पुशिंग, चिल्लाहट, टाम्पा टाउन हॉल में शोइंग" और "टाउन हॉल फ्रीफॉर-ऑल: स्क्रीमिंग एंड कैओस" रो टीवी टीवी सुर्खियों के रूप में स्वास्थ्य सेवा सुधार पर बहस हो रही है। हम परेशान और वास्तव में भयभीत लोग देखते हैं जो अशांत समारोहों में चिल्लाते हैं।

अफसोस की बात है, उग्र व्यवहार उन लोगों को उनकी जरूरतों को पूरा करने के करीब लाने में मदद नहीं करता है। समस्या यह नहीं है कि वे गुस्सा महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह कि वे खुद के लिए स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से अपनी जरूरतों को स्पष्ट करने के लिए अपने क्रोध का उपयोग नहीं कर रहे हैं, और योजना बनाते हैं कि वे अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए प्रभावी रूप से कैसे कार्य कर सकते हैं।

मैं कई संघर्षों से बचने वाले लोगों के साथ काम करता हूं, इसलिए क्रोध से देखते हुए समस्याएं अक्सर गुस्से का अनुभव करने में कठिनाई या अनिच्छा से संबंधित होती हैं और ऐसा लगता है कि विनाशकारी क्रियाओं को रोकने के बारे में लिखा गया बहुत मददगार सामग्री है, लेकिन क्रोध से बचने वाले लोगों का समर्थन करने के लिए बहुत कम लिखा है। इसलिए इस पोस्ट में तरीकों से बचने के विभिन्न तरीकों से लोग आत्मसम्मान और उत्साह को खो देते हैं।

समस्या: राज्यों को महसूस करने के लिए स्वयं अवमानना ​​और अस्वीकृति

क्रोध से बचने वाले व्यक्ति का मानना ​​है कि केवल गुस्सा, चिड़चिड़ापन, निराशा, हताशा की भावनाओं के लिए वे एक बुरे व्यक्ति हैं। लेकिन यह सिर्फ क्रोध नहीं है कि लोग खुद को महसूस करने के लिए त्याग देते हैं। अन्य भावनात्मक राज्यों में से कोई भी लोगों को एक मादक शर्म की बात हो सकती है।

लोगों की अपमान का मुख्य कारण उनकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए उनकी कथित अक्षमता से संबंधित है। आत्मसम्मान के दो पहलुओं, अपने आप को संयोजित करने के लिए सक्षम महसूस करना और प्यार महसूस करना, इस क्षेत्र में एकजुट होना कि हम अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बात करते हैं

स्वयं के उदाहरणों को अस्वीकार करने के उदाहरण लोग अपनी भावनाओं के बारे में खुद से बात करते हैं

यहां कुछ स्वयं तिरस्कारपूर्ण, शर्मनाक तरीके हैं जो लोग अपने भावुक राज्यों पर प्रतिक्रिया देते हैं।

व्यथित व्यक्ति कहता है, "मेरे साथ क्या मामला है?"

"मेरे चारों तरफ कौन बनना चाहेगा," मैं इतना उदास हूँ, दुखद व्यक्ति को लुभाने वाला

"वे मुझे सिर्फ उपहास करते हैं, और जब मैं चिंतित हूं, तो कमरे को छोड़ दो," चिंतित हैं।

अकेले एक कहते हैं, "मैं लोगों के आसपास होने के लिए बहुत ही जरूरी हूं"

"मैं खुद को घृणा करता हूं, इसलिए मुझे पता है कि मैं उन्हें भी घृणा करूंगा," शर्मिंदा व्यक्ति को कष्ट करता है

अपमानजनक रूप से गुस्सा व्यक्ति कहता है, "मैं उनके जीवन में उनके योग्य नहीं हूं"

चार ज़माने की हत्या, आत्मसम्मान हमारे अपने क्रोध के जवाब कम कर रहा है

यहाँ मैं अन्य भावनाओं से बचने के लिए क्रोध का एक उपयोग करने के बारे में बात करता हूं, और तीन तरह से लोग क्रोध से बचते हैं ये सभी रणनीतियों के आत्मनिर्भर कम हैं, और ये सभी रणनीतियों को अधिक लाभकारी तरीके से बदला जा सकता है।

1. आक्रामकता

एक व्यक्ति आसानी से गुस्सा महसूस करने के बारे में जागरूक हो सकता है, लेकिन अन्य भावनाओं से अनजान है, और उन चीजों की जरूरत है जो क्रोध को बढ़ा रहे हैं। उस व्यक्ति को धमकाया जा सकता है, दूसरों को आक्रामक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है बाद में, वे अपने कार्यों के बारे में अपराध और लापरवाह महसूस कर सकते हैं, और उनके आत्म सम्मान कम कर दिया है। एक गहरे स्तर पर हम सभी को दूसरों के लिए करुणा महसूस करने की आवश्यकता है और जब हम उस जरूरत के प्रति काउंसिल करते हैं, तो यह हमारे स्वयं के सम्मान को काटने के लिए वापस आ जाता है।

2 दमन

एक अन्य व्यक्ति क्रोध को महसूस कर सकता है, उसे दबाने की कोशिश कर सकता है, या उसे कम से कम कर सकता है और इस वजह से वह अपने अधूरे बुनियादी मूल्यों या रियायतों की ज़रूरतों के बारे में जानकारी दे रहा है। अगर किसी को विश्वास है कि उन्हें सब कुछ स्वीकार करना चाहिए, तो वे उचित सीमाएं निर्धारित नहीं कर सकते हैं स्वयं सुरक्षात्मक सीमाओं की कमी के कारण वे सार में "मुझ पर चलना" चिन्ह पर लटकाते हैं गुस्से को दबाने के साथ सामान्य दृश्य यह है कि आंतरिक दबाव तब तक ऊपर उठता है जब तक कि आत्म-दबा नहीं रह सकता और भावनात्मक विस्फोट का अनुसरण हो। फिर व्यक्ति को पश्चाताप, शर्म की बात है और आत्मसम्मान झुकाव लगता है।

3. स्वयं के खिलाफ चल रहा है

फिर भी कोई अन्य व्यक्ति खुद के विरुद्ध अपना गुस्सा बदल सकता है और खुद को शर्मिंदा कर सकता है इस गतिशील के लिए शर्त यह है कि पर्यावरण में कुछ व्यक्ति को निराश करता है, और फिर व्यक्ति को गलती खुद को याद करती है। इससे उन्हें निराशाजनक अन्य से जुड़ा महसूस होने में मदद मिलती है आखिरकार, आंतरिक अनुभव है, दूसरे व्यक्ति ने कुछ भी गलत नहीं किया, स्वयं स्वयं दोषपूर्ण था।

एक ऐसे व्यक्ति का उदाहरण जो अपने क्रोध का जवाब देने से बाहर हो गया, इस तरह एनी (पिछली पोस्ट में चर्चा की गई)। वह शुरू में मुझे बड़ी शर्म और आंदोलन महसूस कर रही थी। वह एक चिकित्सक को देख रहा था जो नियमित रूप से 10-15 मिनट देर से सत्र के लिए आया था। कभी-कभी वह खुद को कॉफी बनाने के लिए दस मिनट के लिए एक सत्र भी छोड़ देता था।

वह काम करने से पहले उसे सुबह जल्दी देखने के लिए उनके प्रति कृतज्ञ महसूस करता था, इसलिए वह उसका क्रोध करने का हकदार नहीं महसूस करती थी। जैसा कि वह अपने व्यवहार को स्वीकार करते रहे और खुद को जरूरतमंद होने का आरोप लगाते हुए, उसे आत्म सम्मान छोड़ दिया। वह याद करती है, "मैं सिर्फ बदतर और बदतर हो रहा था।"

जबकि ऐनी अपने पिछले चिकित्सक पर अपने खुद के क्रोध को बर्दाश्त नहीं कर सका, वह अपने गुस्से को पहचानने और उसका उपयोग करने के लिए सीखा। वह अपनी अखंडता के मुद्दे के रूप में अपने झूठ को पहचानने के लिए सीखा, न कि उसकी महत्वहीनता। वह यह जानना सीखा कि उसे व्यवसाय में जाने की जरूरत है, और उम्मीद नहीं कि उसे उसे स्वीकार करना चाहिए।

4. क्रोध की मान्यता नहीं

हमारे अपने क्रोध की चौथी प्रतिक्रिया है कि मैं यहाँ के बारे में बात करना चाहता हूं यह भी नहीं पता कि हम क्रोध महसूस कर रहे हैं।

हमारे अपने क्रोध को एक समस्या क्यों नहीं है? आप जो पहचान नहीं सकते हैं, आप विनियमित नहीं कर सकते। जैसा कि जॉन ग्रे की किताब का शीर्षक है, "आप क्या महसूस कर सकते हैं, आप ठीक हो सकते हैं।" वास्तव में, मेरे पहले चिकित्सक प्रशिक्षण में, मैंने सीखा है कि चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण कार्य है "लोगों को उनकी भावनाओं के लिए एक भाषा दे ताकि वे डॉन उन्हें कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। "

इससे पहले कि हम यह पहचान सकें कि हमें गुस्सा आ रहा है, हमें महसूस करने के लिए नाम देना सीखना होगा और यह समझना होगा कि यह स्वयं के अंदर कैसे महसूस करता है। आदर्श रूप से हमें एक युवा बच्चे के रूप में अपनी भावनाओं को नाम दिया जाता है। लेकिन जैसा कि मैंने अपने अभ्यास में पाया है, लोग अक्सर अपने क्रोध को नहीं पहचानते हैं यह अक्सर कठोर, सत्तावादी परिवार के नियमों वाले परिवारों में होता है इन परिवारों के बच्चों को अक्सर सिखाया जाता है कि उन्हें अपने मातापिता के प्रति अपने चेहरे, शब्द, आवाज़ की आवाज़ या क्रियाओं के प्रति क्रोध नहीं दिखाना चाहिए।

जोसी की यात्रा

जोसी (एक काल्पनिक संमिश्र) एक परिवार में बड़ा हुआ जिसमें माता-पिता अपने आत्म सम्मान के आधार पर बच्चों को कैसे आज्ञाकारी मानते थे। किसी भी असंतोष की अनुमति नहीं थी। Josie अक्सर सुना उसके माता पिता उसकी बड़ी बहन की आलोचना: "यह तुम्हारा चेहरा, मिस्सी से दूर देखो।" उसने धमकियों सुना: "आप इसे पसंद नहीं है? ठीक है, तो, मिस हाई और ताकतवर, मैं आपको सिर्फ 20 मिनट में जेल में ले जाऊंगा। तब आप की सराहना करते हैं कि आपके पास क्या था। "केवल खतरनाक शब्दों और टोन ही नहीं, बल्कि घृणास्पद दिखने से, जोसी को उससे बचने और न ही उसके क्रोध को पहचानना भी सिखाया।

लेकिन यह न केवल अवमानना ​​प्राप्त करने का डर था, जो जोसी को उसके क्रोध को पहचानने और उसका इस्तेमाल करने में असमर्थ था। यह भी था कि उसे कभी अपने खुद के क्रोध को पहचानने में कभी सिखाया नहीं गया था। उसे कभी नहीं बताया गया था, उदाहरण के लिए, "हाँ, हनी, आप अभी गुस्से में हैं क्योंकि आपको अपनी खुद की संपत्ति के सम्मान के लिए सम्मान की आवश्यकता है, आपके बैग को चोरी नहीं है। आइये, इसे वापस पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं। "तो उसके अनुभव को नाम देने के लिए कोई शब्द नहीं होने के साथ, वह इसे पहचान नहीं सका, इसके बारे में सोचें, और इसका इस्तेमाल करें। जब किसी व्यक्ति को अपने अनुभव का नाम और समझाया नहीं गया है, तो अनुभव बेहोश हो सकता है (समकालीन मनोवैज्ञानिकों का कहना होगा कि यह अपरिचित अनुभव अज्ञात अचेतन का क्षेत्र है।)

Josie उसके क्रोध को पहचानने के लिए आया था

जब तक मैं जोसी से मिला, वह 45 थी। यह कहानी मुझसे मिलने से पहले उसने जो काम किया उससे पता चलता है। उनके पिछले चिकित्सा कार्य ने उन्हें सिखाया था कि वह उसका गुस्सा पहचान लेती है (हालांकि उसे समय-समय पर परेशानी होती है)। उसके गुस्से को पहचानने और उसका उपयोग करने में सक्षम होने के कारण उसने अपनी शादी को सुधारने के लिए मेरे साथ इतनी सफलतापूर्वक काम किया।

वह उस समय 25 थी जब निम्नलिखित घटनाएं सामने आईं। जोसी के पति ने उन्हें सिर्फ इतना बताया था कि उनके एक सचिव अपने निजी कार्यालय में चले गए थे, उन्हें बताया कि वह उनके साथ प्यार करती थी, उनकी मेज पर निर्भर था, उसे चूमा और कहा कि वह उसके साथ एक संबंध बनाना चाहते थे।

Josie सफेद हो के रूप में अपने पति उसे यह कह रहा था। वह अजीब तरह से डिस्कनेक्ट महसूस किया, और उसके आँसू से टपकता आंसू था, वह कुछ भी बोलना सकता है अनुभव बिना उस दिन बाद में, जॉसी ने आत्महत्या के बारे में सोचा, और सोचा कि अगर वह रात के बीच में उठी तो अभी भी बहुत दर्द महसूस हो रहा है, कि वह खुद को मारने के लिए पर्याप्त गोलियां ले लेगी। सौभाग्य से, वह रात के मध्य में जाग नहीं थी, और भी सौभाग्य से, अगले दिन सुबह उनके चिकित्सक के साथ एक सत्र था। उसके चिकित्सक ने उसकी कहानी को जवाब दिया, "आप उसके साथ गुस्सा नहीं लगता मुझे आश्चर्य है क्योंकि। मैं उसके साथ नाराज़ हूं। "जॉसी ने कहा," लेकिन उसने कुछ गलत नहीं किया। उसने मुझसे कहा कि वह मुझसे प्यार करता था और मेरे पास कोई संबंध नहीं होता। "

उस दिन बाद में, वह अपनी पीठ पर बिस्तर में पड़ी थी और उसके दिमाग में सत्र खत्म हो रही थी। जैसा कि उसने अपने चिकित्सक की नाराजगी के बारे में टिप्पणी को याद करते हुए, अचानक उसे अपने पैल्विक क्षेत्र में गर्मी महसूस हुई और महसूस किया कि उसे अपने ट्रंक के माध्यम से उगने लगता है, "जैसे एक भाप रोलर मेरे सामने सही हो रहा है।"

वह उत्साहित थी उसे एहसास हुआ कि वह पहली बार गुस्से का अनुभव कर रहा था। उसका क्रोध उसके चिकित्सक द्वारा मान्यता के माध्यम से बेहोश होने से बेहोश हो गया था विडंबना यह थी कि जैसे ही उसने महसूस किया और अपने पति पर उसका गुस्सा पहचान लिया, उन्हें उसे बेहतर पसंद आया। वह खुद को बहुत बेहतर पसंद करती है उसके मूड को उठाया वह एक आंसू, नीरमुद्रीय राज्य से एक उत्पादक राज्य में स्थानांतरित करने में सक्षम था।

Josie उसके क्रोध को पहचानकर उसे आत्म सम्मान को विनियमित करने में सक्षम होने में एक कदम उठाया मान्यता, हमारी भावनाओं के बारे में जागरूक और सक्षम होने के नाते, हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए पहला कदम है। एक आश्वस्त विश्वास को देते हुए कि गुस्सा ही बुरा है और अगर हम क्रोध महसूस करते हैं तो हम बुरे होते हैं आत्मसम्मान से शुरू करने के लिए। और फिर अपने गुस्से का इस्तेमाल करने की शक्ति प्राप्त करने से हम खुद को सक्षम महसूस करते हैं जिससे हमारे बारे में हमारी अच्छी भावनाएं बढ़ जाती हैं।

एनी और जोसी उदाहरणों की ये दो कहानियां दिखाती हैं कि क्रोध से बचने वाली रणनीतियों को एक ज्वलंत आत्म और आत्मसम्मान के माध्यम से काम किया जा सकता है।

समाधान: यह समझने की भावनाओं का अस्तित्व मूल्य और उन्हें कैसे विनियमित करना सीखना है

आखिरकार, हम भावनाओं का अनुभव और व्यक्त करने के लिए क्षमताओं के साथ कड़ी मेहनत से पैदा हुए थे। हर भावना हमारे लिए एक संकेत के रूप में महत्वपूर्ण है, हमें उपयोगी जानकारी दे रही है

राज्यों को महसूस करना दूसरों के लिए भी संचार है एक भूखे नवजात शिशु के बारे में सोचें, जिसकी रोता है संकट और हताशा के साथ ज़ोर से और जोर से। अगर कोई भी उन्हें नहीं खिलाता है, तो वे लाल रंग का सामना करना पड़ सकता है, पूरे शरीर में, कड़ी मेहनत से पीड़ित हो सकते हैं।

तो मेरा निष्कर्ष यह है कि क्रोध अच्छा है यह निर्णय और अर्थ है जो हम अपनी भावनाओं से करते हैं और हम उनके साथ क्या करते हैं जो हमारे आत्मसम्मान के लिए एक समस्या हो सकती है।

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