स्क्रॉल-फ्री सितंबर में शामिल होने के 5 तरीके

सोशल मीडिया पर केंद्रित एक नया आंदोलन एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का संकेत देता है।

मैं अपने नियमित इंस्टाग्राम फीड स्क्रॉल के बीच में एक हफ्ते से भी कम समय पहले था, जब एक विशेष पोस्ट ने मेरी आंख को पकड़ा – एक सहयोगी और संचार प्रोफेसर द्वारा पोस्ट की गई छवि:

स्रोत: रॉयल सोसाइटी ऑफ पब्लिक हेल्थ

जैसा कि वह धीरे-धीरे अपने फेसबुक खातों को बहा रहा है, अपने स्क्रीन समय को ट्रैक कर रहा है और सोशल मीडिया पर समय कम करने की कोशिश कर रहा है, यह स्वाभाविक रूप से एक राग मारा। और सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने पर एक आगामी किशोर कार्यपुस्तिका के लेखक के रूप में, यह लगभग पाखंडी में शामिल नहीं होने का महसूस किया।

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रॉयल पब्लिक हेल्थ सोसाइटी द्वारा शुरू किया गया, स्क्रॉल-फ्री सितंबर फेसबुक, ट्विटर, स्नैपचैट और इंस्टाग्राम के उपयोगकर्ताओं की ओर लक्षित है और जैसे ही यह लगता है, सभी उम्र के उपयोगकर्ताओं को एक पूरे महीने तक स्क्रॉलिंग को रोकने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक चुनौती वास्तव में दिल के बेहोश के लिए नहीं है। जो कोई भी सोशल मीडिया या अक्षम खातों से बाहर चला गया है, वह इस तरह की प्रतिबद्धता छोड़ देता है। कई बार व्यक्ति सोशल मीडिया के एक रूप को केवल दूसरे में तब्दील करने के लिए छोड़ देंगे। हालांकि, सोशल मीडिया के बिना पूरे दिन और सप्ताह जल्दी से अंत में उस अलमारी को व्यवस्थित करने, उस किताब को खत्म करने, और अपनी पवित्रता को वापस पाने के लिए भरपूर समय देते हैं।

अध्ययन से पता चलता है कि सोशल मीडिया अवसाद, चिंता, अनिद्रा और कम आत्मसम्मान सहित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की मेजबानी को बढ़ाता है। हम में से कई लोग “फेसबुक डिप्रेशन” के विचार से बहुत परिचित हैं जो स्क्रॉलिंग से उपजी है और अपने जीवन की तुलना उन लोगों से करती है जो आपसे कहीं अधिक रोचक और ग्लैमरस लगते हैं। विशेषज्ञ रूप से फ़िल्टर्ड छवियों के साथ, स्क्रॉल करने के कुछ ही मिनटों के बाद किसी को भी खुद के बारे में खराब महसूस करना आसान है। देर से रहने का उल्लेख नहीं करना, लक्ष्यहीन रूप से उन तस्वीरों को देखना जो अंततः केवल दुख की ओर ले जाती हैं। इस बीच, 2015 में प्रकाशित एक डेनिश अध्ययन ने संकेत दिया कि फेसबुक से सिर्फ एक सप्ताह का समय प्रतिभागियों के बीच खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त था।

स्क्रॉल-फ्री होने की दिशा में लक्ष्य न केवल वयस्कों, बल्कि किशोरों के लिए भी महत्वपूर्ण है। नवीनतम 2018 प्यू स्टडी ने किशोरों को “लगातार ऑनलाइन” होने के रूप में 45% समय की रिपोर्ट दी, जिसमें 95% किशोर अब स्मार्टफोन होने या पहुंचने की सूचना देते हैं। जैसा कि साइबरबुलिंग और सोशल मीडिया ने ईंधन के झगड़े को डिजिटल दायरे में आगे बढ़ाने के लिए जारी रखा है, कुछ बड़े कदमों को पीछे ले जाना एक महत्वपूर्ण कदम है।

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रॉयल पब्लिक हेल्थ सोसाइटी स्क्रॉल-फ्री सितंबर में शामिल होने के कई तरीकों की सिफारिश करती है जिसमें ठंड टर्की शामिल नहीं है। उनके पास कई विकल्प हैं:

• सोशल बटरफ्लाई (किसी भी सामाजिक कार्यक्रमों जैसे पार्टियों में और भोजन करते समय सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करना)।
• व्यस्त मधुमक्खी (काम और स्कूल के समय के दौरान सोशल मीडिया के उपयोग से बचना)।
• रात का उल्लू (शाम 6 बजे से सभी सोशल मीडिया से छुट्टी लेना)।
• स्लीपिंग डॉग (बेडरूम में किसी भी सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करना)।

यदि आपने कभी भी किसी भी रूप में अपने सोशल मीडिया के उपयोग को बदलने के विचार के साथ खिलवाड़ किया है, तो यहां आधिकारिक स्क्रॉल-फ्री सितंबर की वेबसाइट पर जाएं और भाग के तरीके से जुड़ने में संकोच न करें। स्क्रीन से दूर किसी भी समय आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में भारी प्रभाव डाल सकता है। चाहे तितली हो या मधुमक्खी, अपने पंखों को फड़फड़ाइए और नए स्क्रू-फ्री लैंडस्केप में भिगोइए।