एडीएचडी या नहीं, हम में से बहुत सारे लोग रोजमर्रा के कामों के साथ परेशान होते हैं-जो कभी न खत्म होने वाले कार्य हैं जो हमारे जीवन को एक साथ रखते हैं। लेकिन यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है! इन 9 सरल रणनीतियों का उपयोग करने के लिए मजेदार में उदास बारी।
1.) संगीत और नृत्य जोड़ें मैं इसे स्वीकार करता हूं – इस पोस्ट के लिए प्रेरणा आज सुबह की कपड़े धोने का तह सत्र था। कान कलियों और एक महान नाटक की सूची में मुझे कपड़े धोने के कमरे के चारों ओर नाचते हुए, शीट, शर्ट और अधिक तह करते हुए देखा अन्य कार्यों जो संगीत को जोड़ने के लिए उधार देते हैं, में डिनर व्यंजन शामिल होते हैं (क्यों नहीं रेडियो फ़ैरगेज़ को विस्फोट और एक साथ नृत्य करें?) और बच्चों के साथ स्कूल में कारपूलिंग। कुछ धुनें रखो और स्कूल के लिए अपना रास्ता गाएं!
2.) इसे बढ़ाओ बड़ी परियोजनाओं की भारी प्रकृति उन्हें विशेष रूप से अप्राप्य महसूस कर सकती है उन्हें आसान और अधिक फायदेमंद बनाने के लिए, उन्हें छोटे कार्यों में विभाजित करें अपने ड्रेसर में एक सप्ताह में एक दराज को साफ़ करें; एक दिन करों के लिए बिलों को ठीक करें तो समय के साथ अलग-अलग प्रत्येक ढेर रिकॉर्ड करें; एक बार में अपनी वेबसाइट एक या दो पृष्ठों का पुनः प्रयोग करें
3.) घड़ी की दौड़। यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी चाल है, जो एक दौड़ के अतिरिक्त एड्रेनालाईन को बढ़ावा देते हैं। अपने टाइमर को 10 या 15 मिनट के लिए सेट करें, फिर कुछ ऐसी चीज करें जितनी तेज़ी से तेज़ी से नफरत करें। यह घर को चुनने के लिए एक महान चाल है थोड़ा रिक्त स्थान के बजाय संग्रहण के लिए डिब्बे का उपयोग करके इसे और भी आसान बनाएं बिन्स में सामान टॉस करने के लिए बड़े मांसपेशियों के इशारों को 'मज़ा' कारक में जोड़ना
4.) आगे बढ़ो- खुद को इनाम! मैं इसे विशेष रूप से बड़ी या भौतिक परियोजनाओं के लिए बचाता हूं … उन "मुझे पता है कि मुझे वाकई ऐसा करना है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं करना" जैसे कि वसंत में झाड़ियों के रोपण के रूप में कार्य करना। मेरी परियोजना के भाग के रूप में मैं योजना के बाद मेरे पुरस्कार के लिए समय निकालना सुनिश्चित करता हूं, यह एक गर्म स्नान में लंबे समय तक सोख सकता है आप एक विशेष कैंडललाइट डिनर या एक पार्टी के साथ लंबी परीक्षा की अवधि को पूरा करने का जश्न मना सकते हैं … जो आपके लिए सामान्य से बाहर है, लेकिन विशेष।
5.) इसे सहयोगियों के रूप में करो। सही तरीके से किया जाता है, कार्यों के आसपास साझेदारी साहचर्य और उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकती है। हमारे घर में जिसका मतलब है कि रात के समय की रसोई में दिनचर्या में मेरा पति सभी व्यंजन साफ करता है और मैं खाने को हटाने और काउंटरों को साफ करने के लिए जिम्मेदार हूं। हमारे अच्छी तरह से परिभाषित, विचारशील कार्यों का मतलब है कि हमारे पास समान स्थिति है (कोई भी व्यक्ति प्रभार में नहीं है, दूसरे को निर्देश दे रहा है!) और हम कुशल हो सकते हैं अतिरिक्त बोनस के रूप में, हम एक-दूसरे से बात करते हैं … या रसोई के चारों ओर धुनों को नृत्य करते हैं और नृत्य करते हैं (देखें # 1!) अन्य कार्यों जो भागीदारी करने के लिए खुद को उधार देते हैं, पार्टी के लिए तैयार हो रहे हैं और अवकाश उपहारों के लिए शॉपिंग शामिल हैं।
6.) दोस्तों के साथ करो आगे बढ़ो, एक दूसरे पर अंडे! 5 पाउंड खोना चाहते हैं? वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मित्रों के समूह को एक साथ मिलें और अपनी प्रगति का पालन करें। कसरत रखने की आवश्यकता है? एक मित्र के साथ एक वर्ग के लिए पंजीकरण करें ताकि आप दोनों जाने की संभावना अधिक हो। आपके पास कॉफी के लिए समय भी हो सकता है (देखें # 4, "पुरस्कार"!)
7.) इसे एक विशेष अनुष्ठान बनाओ अपने रिश्ते के हिस्से के रूप में अपने महत्व को बढ़ाकर कुछ रोज़ कामों को और अधिक मज़ा किया जा सकता है। सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना पसंद नहीं है? अपने साथी को कॉफी बनाने और देने के बारे में एक अनुष्ठान बनाएं (निश्चित रूप से "मैं आपको प्यार करता हूँ," यह दिन शुरू करने का एक सुखद तरीका है!) जोड़े भी इस विचार का उपयोग करने के लिए कभी-कभी काम करने के समन्वय के विवादास्पद कार्य को सुधारने के लिए करते हैं यह सुबह पर उनके कुत्तों के साथ चलना है, या एक हफ्ते में एक बार पेय या कॉफी के साथ।
8.) एक सहयोगी के रूप में प्रकृति का उपयोग करें क्या आप जानते हैं कि शारीरिक आंदोलन फोकस में सुधार लाता है? ऊपर वर्णित कुत्तों पर चलने के दौरान कार्य समन्वय करना, कुछ अधिक मजेदार बनाने के लिए प्रकृति का उपयोग करने का एक उदाहरण है, और साथ ही अधिक उत्पादक है। एक विशेष रूप से खूबसूरत वसंत के दिन एक घंटे की दूरी तय करने से आनंद लेने के लिए एक खुरदरापन का काम शुरू हो सकता है
9.) एक कहानी सुनें शायद कुछ भी आपको एक अच्छी कहानी में तल्लीन होने से ज्यादा समय निकालने में मदद नहीं करता है। जब आप गैरेज साफ करते हैं, या उस 9-घंटे की ड्राइव के लिए रेडियो पर (आप इसे बहुत परेशान नहीं कर रहे हैं संभालने के लिए) अपने हेडसेट पर एक audiobook रखो! जब आप एक फिल्म देख रहे हैं इलेक्ट्रॉनिक बिलों का भुगतान करें इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप कर चुके हैं!
