आपके पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए 4 महत्वपूर्ण कार्य

अपने पुराने दर्द को और अधिक प्रबंधित करें।

स्रोत: रॉपिक्सल्स

यह पुराने दर्द का प्रबंधन करने के लिए एक गाँव लेता है – या कम से कम आपके केंद्र में आपके (और आपकी स्वयं की देखभाल) स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की एक बहु-विषयक टीम। अपनी ओर से एक दर्द प्रबंधन टीम के साथ, अपने पुराने दर्द को प्रबंधित करने के बारे में इन चार कार्यों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:

1. अपने चिकित्सक के साथ संवाद

15 या 20 मिनट के कार्यालय के दौरे के इस दिन में, कई चिकित्सक खुद को परीक्षा कक्ष से परीक्षा कक्ष में बिना समय गवाएं पाते हैं। इससे पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक समय बिताना मुश्किल हो सकता है। यहां आप दोनों को आसान बनाने के लिए कुछ रणनीतियां दी गई हैं।

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• अपनी यात्रा से पहले अपनी चिंताओं को लिखें।
• एक बात पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान कर रही है। क्या यह है कि आप दर्द के कारण सो नहीं सकते हैं या आप अपने बच्चों के साथ नहीं खेल सकते हैं? क्या आपको काम याद आ रहा है? अपने डॉक्टर को बताएं कि आपके लिए क्या मायने रखता है इसके अलावा क्या मायने रखता है।
• दर्द का सटीक वर्णन करें। “यह दर्द होता है” कहना मदद नहीं करता है। कई चिकित्सक 1-10 दर्द के पैमाने का उपयोग करते हैं, 10 के साथ सबसे बुरा दर्द है जिसे आपने कभी महसूस किया है और कोई दर्द नहीं है। अपने दर्द का वर्णन करने के लिए एक अधिक उपयोगी तरीका यह है कि इसे अपने सामान्य जीवन के संदर्भ में देखें। उदाहरण के लिए, “मैं बिना किसी समस्या के सीढ़ियों की छह उड़ानों को ऊपर और नीचे करने में सक्षम था; अब मुझे लिफ्ट लेनी है। ”
• अपने दर्द को ट्रैक करें। अपनी यात्रा से पहले एक सप्ताह के लिए, एक दर्द डायरी रखें जिसमें आप अपने दर्द को हर दो घंटे में 1 से 10 के पैमाने पर और आप क्या कर रहे थे। इसके अलावा, आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दर्द दवाओं को ट्रैक करें। अपने दर्द से निपटने के लिए अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी गैर-चिकित्सकीय दृष्टिकोण को लिखें।
• यदि आपके पास दवा से संबंधित प्रश्न हैं, तो अपने फार्मासिस्ट का लाभ उठाएं। वे दवाओं के बारे में जानकार हैं, वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, और दुष्प्रभाव।
• शराब और नशीली दवाओं के उपयोग, आहार, व्यायाम और आपके द्वारा देखे गए अन्य प्रदाताओं के संदर्भ में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ ईमानदार रहें।
• अपनी नियुक्ति के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को लाएँ जो नोट्स ले सके। यदि आप दर्द और / या घबराहट में हैं, तो आप चीजों को भूल सकते हैं।

2. दर्द के साथ एक व्यक्ति के रूप में अपने अधिकारों और जिम्मेदारियों को जानना

जब किसी को दर्द होता है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रणाली के साथ बातचीत करते समय आपके पास कुछ अधिकार और जिम्मेदारियां होती हैं।

आपको इसका अधिकार है:

• क्या आपके दर्द को गंभीरता से लिया गया है।
• सम्मान के साथ व्यवहार किया जाए।
• क्या आपके दर्द का आपके जीवन पर प्रभाव के आधार पर समग्र रूप से मूल्यांकन किया गया है, न कि केवल चोट या चिकित्सा स्थिति पर।
• समझें कि आपको दर्द क्यों है।
• अपने दर्द और उपचार के बारे में शिक्षा प्राप्त करें।
• उपचार के किसी भी निर्णय में शामिल हों।
• किसी भी उपचार (यानी, opioids, अतिरिक्त और / या दोहराया परीक्षण, प्रक्रियाओं और सर्जरी) से इनकार करें।
• साक्ष्य-आधारित देखभाल प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि बेड रेस्ट कमर दर्द में मदद करता है; वास्तव में, यह सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप इसके लिए कर सकते हैं।

लेकिन आप इसके लिए भी जिम्मेदार हैं:

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• अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें।
• अपने लक्ष्यों और मूल्यों का संचार करें क्योंकि वे दर्द से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है कि आप टेनिस खेलकर वापस आएं, भले ही आपको कुछ अवशिष्ट दर्द हो।
• उपचार योजना के बाद आप और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके स्व-प्रबंधन रेजीमेंट सहित सहमत होते हैं।
• अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी को बता रहे हैं जब कुछ काम नहीं कर रहा है या यदि आप दुष्प्रभाव हो रहे हैं।
• यह जानना कि आपका बीमा क्या कवर करता है, कौन से प्रदाता नेटवर्क में हैं, और यदि आपको उपचार के लिए पूर्व प्राधिकरण की आवश्यकता है।
• यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखना। उदाहरण के लिए, आपको अपने दर्द के लिए “इलाज” कभी नहीं मिल सकता है। इसके बजाय, आप अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित कर सकते हैं और अपने दर्द का प्रबंधन करने के तरीके जानने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों के साथ काम कर सकते हैं।

3. आपके बीमा कवरेज का अधिकांश हिस्सा बनाना

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी आपके दावे से इनकार करती है या आपको अपने दर्द का इलाज करने के लिए पहली बार opioids का उपयोग करना होगा:

• जानिए अपने फायदे किसी उपचार के लिए अपॉइंटमेंट लेने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका बीमा इसे कवर करता है।
• किसी भी प्रक्रिया से गुजरने से पहले सभी आवश्यक पूर्व प्राधिकरण प्राप्त करें।
• निर्णय की अपील करें और अपने डॉक्टर को नोट लिखने के लिए कहें। यदि यह इनकार किया जाता है, तो फिर से अपील करें। अक्सर अपील के कई स्तर होते हैं।
• अपनी कंपनी के मानव संसाधन में किसी से बात करें; वे बड़ी बीमा कंपनियों में किसी भी बीमा निर्णय को समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं जो स्व-बीमित हैं – जिसका अर्थ है कि वे सीधे दावों का भुगतान करते हैं।

यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास एक स्वास्थ्य बचत खाता या लचीला बचत खाता है, जो आपको गैर-कवर किए गए देखभाल देखभाल लागतों के भुगतान के लिए पूर्व-कर डॉलर का उपयोग करने की अनुमति देता है।

4. क्रॉनिक पैम के साथ दूसरों के साथ जुड़ना

ऐसे संगठनों की तलाश करें जो दर्द के साथ रहने वाले लोगों और / या आपके विशेष दर्द की स्थिति वाले लोगों का समर्थन करते हैं। अन्य लोगों के साथ नेटवर्किंग करना जिनके समान लक्षण हैं या समान स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं तक पहुंच के कई लाभ हैं।

• समान लक्षणों के साथ रहने वाले लोगों के साथ नेटवर्किंग करने से आपको पता चलता है कि आप अकेले नहीं हैं।
• दर्द के साथ अन्य लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों की विविधता को सुनकर आपको अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ चर्चा करने के लिए अन्य विकल्पों के कुछ विचार मिल सकते हैं।
• अपने लक्षणों या स्थिति के अनुसार अनुसंधान के बारे में सीखना।
• अपने समय पर संदर्भ और संसाधनों तक पहुँचना।

पुरानी दर्द एक जटिल, चुनौतीपूर्ण चिकित्सा स्थिति है। स्वास्थ्य प्रणाली को नेविगेट करते समय अपने दर्द को प्रबंधित करना भारी महसूस कर सकता है। लेकिन आप सही प्रदाताओं के साथ काम करके, अपने अधिकारों को जानकर, और अपने स्वास्थ्य देखभाल कवरेज का अधिक से अधिक उपयोग करके तनाव को कम कर सकते हैं।