समस्याओं को हल करने के लिए सरल लेकिन प्रभावी तरीका बेहतर है

एक कठिन विकल्प के साथ कुश्ती? यह सरल रणनीति आपको स्पष्टता देगी।

स्रोत: फ़ोटोलिया

जब आप एक कठिन निर्णय के साथ कुश्ती कर रहे हैं या आप एक कठिन समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपको केवल कठिन सोचने की जरूरत है। लेकिन जब आप मानसिक ब्लॉक का सामना कर रहे हों तो कड़ी मेहनत से ‘यूरेका पल’ को मजबूर नहीं किया जाएगा।

इसके बजाए, आपका सबसे अच्छा विकल्प आपकी परियोजना से दूर रहना और खुद को किसी अन्य कार्य में व्यस्त करना हो सकता है। घर साफ करें, कुछ बिलों का भुगतान करें, या झपकी लें और आप प्रतिभा की चमक का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि समाधान आपके लिए जादुई रूप से आ रहा है।

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ऊष्मायन अवधि

100 से अधिक वर्षों के लिए, वैज्ञानिकों ने “ऊष्मायन अवधि” का अध्ययन किया है। अध्ययनों से पता चला है कि जब वे सक्रिय रूप से समाधान विकसित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं तो सर्वोत्तम विचार अक्सर लोगों के पास आते हैं।

इसके बजाए, व्यक्तियों को अक्सर प्रतिभा या यूरेका पल का स्पार्क अनुभव होता है जब वे खुद को उस मुद्दे से संबंधित नहीं कर रहे हैं जो वे संबोधित करने की कोशिश कर रहे हैं।

अनुसंधान क्या दिखाता है

मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जांच की कि कैसे ऊष्मायन अवधि विकल्पों को प्रभावित करती है। पहले प्रयोग में, प्रतिभागियों को शोधकर्ताओं द्वारा दिए गए संभावित रूममेट की प्रोफाइल का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था।

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एक समूह को उनके मूल्यांकन के तुरंत बाद उनके निर्णय के लिए कहा गया था। दूसरे समूह को वजन से पहले एक आरेख को पूरा करने के लिए कहा गया था।

प्रतिभागी जिन्हें एक असंबंधित कार्य पूरा करने के लिए कहा गया था- निर्णय लेने के बेहतर विकल्प बनाने से पहले कई मिनट प्रतीक्षा करें।

दूसरे प्रयोग में, प्रतिभागियों को संभावित नौकरी उम्मीदवारों का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था। परिणाम वही थे। जिन लोगों ने निर्णय लेने से पहले एक संक्षिप्त ऊष्मायन अवधि की थी, वे बुद्धिमान विकल्प बनाते थे।

अन्य अध्ययनों ने इसी तरह के परिणाम लेने के लिए समय निकाला है, किसी समस्या के बारे में सोचने के लिए सबसे अच्छा निर्णय नहीं ले सकता है।

यह क्यों काम करता है

आपका बेहोश दिमाग आश्चर्यजनक रूप से अजीब है-यह एक तथ्य है कि शोधकर्ता सहमत हैं। लेकिन, वे इस बात पर सहमत हैं कि क्यों ऊष्मायन अवधि प्रतिभा की चमक पैदा करती है।

तीन मुख्य सिद्धांत बताते हैं कि क्यों ऊष्मायन अवधि नई अंतर्दृष्टि का कारण बन सकती है:

• नए ज्ञान की तलाश जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो आपका दिमाग पृष्ठभूमि में समस्या पर काम करना जारी रखता है – जिसका अर्थ यह है कि यह आपके मस्तिष्क में प्रासंगिक यादों में आ जाएगा कि जब आप सक्रिय रूप से समस्या के बारे में सोचने की कोशिश कर रहे थे तो आपने अनदेखा कर दिया होगा। उस नई जानकारी के साथ सशस्त्र, आपका दिमाग एक बेहतर विचार विकसित करने में सक्षम हो सकता है।
• चुनिंदा भूलना । एक ऊष्मायन अवधि उन असुरक्षित समाधानों को कमजोर करती है जो आपको विचलित कर रही हैं। ब्रेक लेना आपको एक नया परिप्रेक्ष्य देता है और आपको एक नया दृष्टिकोण मिल जाएगा।
• समस्या पुनर्गठन । समस्या से दूर कदम (शाब्दिक और रूपरेखा) आपके दिमाग को समस्या को पुनर्गठित करने का अवसर प्रदान करता है। जब आप समस्या को अलग-अलग देखते हैं, तो समाधान अधिक स्पष्ट होगा।

आपके लिए ऊष्मायन अवधि कैसे काम करें

भले ही यह क्यों काम करता है, सवाल यह है कि आप इसे अपने लिए कैसे काम कर रहे हैं?

खैर, अगली बार जब आप किसी समस्या से जूझ रहे हों-चाहे आप उस पुस्तक में पहले अध्याय को प्राप्त नहीं कर सकते हैं जिसे आप लिख रहे हैं या आप यह तय नहीं कर सकते कि उस नई नौकरी को स्वीकार करना है या नहीं, तो एक ब्रेक लें बहुत मुश्किल सोच रहा है।

अध्ययन इस बात पर भिन्न होता है कि आपकी ऊष्मायन अवधि कब तक होनी चाहिए। लेकिन उनमें से कुछ कहते हैं कि 10 मिनट तक की ऊष्मायन अवधि आपके मस्तिष्क को एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। लेकिन आप यह जानना चाहेंगे कि आपके लिए क्या काम करता है।

अगली बार जब आप पांचवें समय अपने साथी के साथ अपने सभी विकल्पों के बारे में बात करने का लुत्फ उठाते हैं, तो कुछ और करें। जब आप बगीचे में तबाही कर रहे हों या कोठरी की सफाई कर रहे हों तो प्रेरणा का एक फ्लैश आपके पास आ सकता है।

या, जब आप देर से रहने और किसी समस्या के माध्यम से काम करने का लुत्फ उठाते हैं, तो आप इससे बेहतर सो सकते हैं। जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क आपके लिए समस्या का समाधान कर सकता है।