एक खुशहाल परिवार के 10 गुप्त कदम इस छुट्टी का मौसम

छुट्टी का मौसम और बेकार परिवार की गतिशीलता टर्की और क्रेनबेरी सॉस या उपहारों से भरा मोजा और एक खाली बटुए के साथ मिलकर जाते हैं।

आप अपने भाई के साथ एक लड़ाई में मिलता है कि कैसे सबसे अच्छा एक हैम या अपनी बहन के बारे में बताए कि किस तापमान पर हरी बीन पुलाव को पकाया जाना चाहिए, आपके माता-पिता आपके "जीवन शैली" विकल्पों के बारे में अपनी गर्दन को नीचे ले जा रहे हैं, और यह आपके सभी ऊर्जा नहीं चलना हालांकि फिल्मों और टीवी से पता चलता है कि हम इस वर्ष के समय को देखते हैं कि छुट्टियों के दौरान परिवार के सदस्यों के बीच में कोई संघर्ष नहीं हो सकता है, यह केवल सच नहीं है।

चोटों और कड़वाहट की परतों में पुराने जुनून और क्रोध को ढकने के बजाय बर्फीले क्रिसमस या हनुक्का की स्थिति को बर्बाद करने के बजाय, फैसला करें कि इस वर्ष आप चीजों को अलग तरीके से करने के लिए जा रहे हैं।

हमारी भावनात्मक परेशानियों का अस्सी प्रतिशत हमारे बचपन के घावों से घिरा है। यदि आप अपने परिवार के साथ बार-बार लड़ाई लड़ते रहें, तो यह संभव है कि जो कुछ आप के बारे में परेशान कर रहे हैं वह अब नहीं हो रहा है; यह तब हुआ है कि उसके बाद क्या हुआ।

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अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: आप क्या महसूस कर रहे हैं? जब आप इस तरह से पहले महसूस किया है? अब, जिस पर आपने पहले की घटनाएं दी हैं, उस पर विचार करें। अपने भाई-बहनों के साथ हो सकता है कि आपके नक्काशीदार हम या हरी बीन्स के बारे में आपकी बहस हम या हरी बीन्स के बारे में बिल्कुल नहीं है, लेकिन उन पर ध्यान देने या न सुनी, या उनकी उपेक्षा करने के बारे में नहीं।

अब, जब आप रात के खाने की तैयारी के बारे में असहमति के दौरान अपने आप को परेशान करने का ध्यान रखते हैं, तो अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया को रोकने और प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय दें। भावनाओं की पहचान करें और उन्हें अनुभव करें, साथ ही साथ, केंद्रित रहें और संघर्ष को दूर करने के तरीके के बारे में बेहतर विकल्प बनाने का प्रयास करें।

अपने परिवार के साथ लंबे समय तक चलने वाले कुछ मुद्दों से आपको भोजन की तैयारी के बारे में छोटे अन्याय से सामना करना मुश्किल होगा। इन बड़े अन्यायों के लिए – आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं कि आप अपने बुजुर्ग माता-पिता की तुलना में अपने भाई-बहनों की देखभाल करने के लिए अधिक भुगतान कर रहे हैं, या हर बार क्रोध महसूस करते हैं, जब आपको याद दिलाया जाता है कि आप केवल एक ही अकेले हैं – बहु कदम दृष्टिकोण

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दस कदम, विशेष रूप से

1. बाहर चिल

आपको अन्याय का समाधान करने की आवश्यकता है, लेकिन पहले आपको खुद को शांत करने के लिए कुछ समय देना होगा। क्लिच "कूलर सिर प्रबल" याद है? एक कारण यह नहीं है, "गर्म tempers दशकों-लंबे तर्क जीत।"

2. स्थिति का आकलन करें

जब आप बात करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो इस बात का आकलन करें कि अन्य व्यक्ति इस मामले को गंभीरता से ध्यान देने के लिए उचित मानसिकता में है या नहीं। उनसे पूछो, "मुझे आपको __ के बारे में बात करने की ज़रूरत है। क्या यह एक अच्छा समय है? "

3. रिश्ते को सुरक्षित रखें

रिश्ते को संरक्षित करने के इरादे से इस मुद्दे पर विचार करें। आप इस बातचीत के बाद अब भी अपने परिवार से बात करना चाहते हैं, है ना? इस समस्या को इस तरह से वर्णन करने की कोशिश करें कि वह आपके बीच में एक बड़ी पच्चीकारी नहीं चलाएगा।

4. सज़ा न दें

नाम-कॉलिंग और अपमान से बचें। ध्यान रखें कि, क्योंकि आप नाराज हैं, आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा सजा के रूप में आ सकती है क्षण में रहने की कोशिश करो और इस व्यक्ति के लिए अपना प्यार याद रखें।

5. विषय के लिए छड़ी

समझाएं कि आप इस घटना के बारे में कैसा महसूस करते हैं और "I" स्टेटमेंट का इस्तेमाल करना याद रखें

6. सकारात्मक रहें

इस मुद्दे पर चर्चा करते समय सकारात्मक विवरण शामिल करें। उन चीज़ों का उल्लेख करें जो दूसरे व्यक्ति ने सही किया था, न केवल वे जो उन्होंने आपको परेशान किया था

7. शरीर की भाषा पढ़ें

अन्य व्यक्ति की शरीर भाषा आपको प्रतिक्रिया के साथ प्रदान करेगी यदि व्यक्ति गुस्सा या रक्षात्मक हो रहा है, तो अपना दृष्टिकोण समायोजित करें

उन्हें बताओ कि आप क्या चाहते हैं

आपके द्वारा किए गए परिवर्तन की सकारात्मक तस्वीर को पेंट करें और उन्हें यह बताएं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है इस बीच, ध्यान रखें कि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप स्वस्थ सीमाएं बनाकर अपने आप को हानिकारक व्यवहार से बचा सकते हैं और अगर कोई अन्य व्यक्ति आपकी सीमाओं का सम्मान करने को तैयार है तो यह देखकर।

9. प्रतिक्रिया दें

जितनी जल्दी आप इसे देख के रूप में सुधार स्वीकार करते हैं। सामान्य धन्यवाद के बजाय परिवर्तन की विशिष्ट पहचान का उपयोग करें अगर, दूसरी तरफ, आप कोई बदलाव नहीं देखते हैं, व्यक्ति को अपने अनुरोध पर विचार करने के लिए कहें

10. के माध्यम से पालन करें

आपका अनुरोध पूरा करने के लिए अन्य व्यक्ति का धन्यवाद करें। यदि आपका मूल समाधान काम नहीं करता है, तो फिर से प्रयास करें, लेकिन इस बार एक नए कोण पर संघर्ष का सामना करना

इस छुट्टियों के मौसम के बारे में सोचने के बजाय एक ही तर्क के एक और वर्ष, एक ही आँसू, और एक ही दरवाजे की कगार पर, इस वर्ष इस साल सब कुछ परिवर्तन करें। सिर्फ इसलिए कि आप लंबे समय से किसी चीज से चोट लगी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके द्वारा हमेशा के लिए चोट पहुंचानी होगी। आप अपने परिवार से प्यार करते हैं और आपका परिवार आपको प्यार करता है, इसलिए आप उन सभी के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं जब आप एक ही छत के नीचे हो

डॉ एंड्रिया ब्रैंडट से अधिक महान व्यावहारिक सलाह के लिए, कृपया अपने ब्लॉग पर जाएं: www.abrandtherapy.com