आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें

स्रोत: फ़ोटोलिया_123343166_XS प्रतिलिपि

लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोचिकित्सक और कॉरपोरेट ट्रेनर के रूप में, ग्राहकों को हर रोज मुझे अपने तनावपूर्ण जीवन से राहत मिलने की उम्मीद होती है। ज्यादातर मामलों में, मेरे पास एक सरल समाधान है जो उन्हें तत्काल राहत लाएगा और उन्हें एक पैसा खर्च नहीं करेगा यद्यपि यह मेरी सबसे अच्छी आर्थिक हितों को इस सरल सलाह प्रदान नहीं कर सकता है, मैं इन तीनों शब्दों को स्वतंत्र रूप से वितरित करता हूं: प्रकृति में रहें दुर्भाग्यवश, कितनी बार मैं यह सिफारिश करता हूं, ज्यादातर लोग इसे अनदेखा करते हैं आइए देखें कि मैं प्रकृति के पुनरुत्थान और अवसाद से लड़ने वाली शक्तियों में इतना मजबूत आस्तिक क्यों हूं।

प्रकृति से, मैं एक ऐसे वातावरण का जिक्र कर रहा हूं जो स्थिरता और मौन को बढ़ावा देता है यह जरूरी नहीं कि एक राष्ट्रीय उद्यान या शहर के जीवन से दूर एक ग्रामीण स्थान का मतलब नहीं है। वास्तव में, लगभग हर व्यस्त शहर के बीच में, जहां आप इमारतों, लोगों और शहरी गड़बड़ी से घिरे हैं, आप अभी भी बाहर खड़े हो सकते हैं, आकाश को देख सकते हैं, पक्षियों की बात सुन सकते हैं, हवा का झटका सुन सकते हैं , और सूर्योदय या सूर्यास्त का पालन करें दूसरे शब्दों में, प्रकृति हमारे सभी के लिए सुलभ है प्रकृति कुछ भी हो सकती है जो हम घर के भीतर लाते हैं। कमरों का पौधों और फूल हमारे घरों और कार्यस्थानों में बाहर लाने के लिए सरल और बढ़िया तरीके हैं। जब हम चिंतित महसूस करते हैं, तो पौधों और फूलों के पास शांति बनाए हुए हैं।

प्रकृति की प्रशंसा का लाभ यह हमें अपने प्राकृतिक राज्य की याद दिलाता है यह मानसिक शोर से मुक्त चुप स्थान है जो पूरे दिन हमारे दिमाग को भर जाता है। जब हम स्वभाव को गले लगाते हैं तो हम अपने विचारों को देख सकते हैं। हमारा मन बड़बड़ाहट अन्यथा किसी का ध्यान नहीं जाता है अगर हमें इसके बारे में पता नहीं है, या यह हम पर जोर दिया है अगर हम इसकी उपस्थिति का एहसास करते हैं

मानसूनी टिप्पणी जो बिना किसी अंत तक और पर चलती है, वह हमारी स्वाभाविक स्थिति नहीं है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमने जल्दी करना सीखा है, और यह अक्सर कोई अर्थ नहीं बनता, वर्तमान में क्या हो रहा है उसका कोई लेना-देना नहीं है, और इसके ऊपर हमारा कुछ नियंत्रण नहीं है। जब आप छोटे बच्चों को जो भी गतिविधि में भाग लेते हैं, वे देखते हैं, चाहे वह गुड़िया या खाने के साथ खेल रहे हों, तो आप देखेंगे कि वे पूरी तरह से इस क्षण में व्यस्त हैं, मानसिक टिप्पणी से मुक्त हैं। प्रकृति इस बात की याद दिलाती है कि यह राज्य हम सभी के लिए सुलभ है। और हमारी प्राकृतिक अवस्था में दोहन करके, हम महसूस करते हैं कि हमारे भीतर, हम सब कुछ के साथ जन्म लेते थे जो हमें खुशी, आंतरिक शांति और पिछले घावों से उपचार करने की आवश्यकता होती है।

शॉर्ट-टर्म में प्रकृति

प्रकृति की सराहना करने का एक दैनिक अभ्यास सबसे अधिक लाभकारी गतिविधियों में से एक है जो आप खुशी को बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। जब आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास दिन में कोई समय नहीं है, यह केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता है हर दिन से पांच मिनट की पैदल चलने से शुरू करें। इस समय के दौरान, अपने आप इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से डिस्कनेक्ट करें

जब आप चलते हैं तो अपने परिवेश का ध्यान रखें। ध्यान से देखें। आकाश को देखो, पेड़ों पर पत्तियों को नोट करें, और छोटे जानवरों को अपने आस-पास देखिए। ध्यान से सुनो, पक्षियों की आवाज़ सुनना, हवाओं की चकाचौंध पत्तियों, और यहां तक कि अपने खुद के नक्शेकदम पर ध्यान दें। समय के साथ, आप ध्यान देंगे कि अनन्त चीज़ों को देखने और सुनना है।

इसके बाद, जब मौसम परमिट पर बाहर खाने पर विचार करें अपनी मेज पर या कंपनी के लाउंज में अपना भोजन खाने के बजाय, इसे बाहर ले जाएं और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को चुप रहें। जब आप खा रहे हो तब बहु-कार्य करने से बचें दूसरे शब्दों में, कोई पठन नहीं, कोई पाठ नहीं, सहकर्मियों के साथ कोई बैठक नहीं। चुप्पी में खाएं और जो भोजन आप अपने शरीर और अपने परिवेश में डाल रहे हैं वह दोनों का पालन करें। इस तरह खाने से सप्ताह में पांच दिन संभव नहीं हो सकता है, ऐसा करने के लिए यथासंभव अधिक समय दें।

लम्बी अवधि में प्रकृति

प्रकृति की सराहना करने के लिए अगले कदम एक चुप वापसी है एक दैनिक आधार पर प्रकृति को गले लगाते समय आपको लंबे समय तक लाभ होगा, मौन की विस्तारित अवधि से मन की शांति भी बढ़ेगी।

इस पीछे हटने की सेटिंग में, आप उस चीज़ को छोड़ दें जो आपको गले लगाए और अपने आसपास के साथ उपस्थित होने से दूर खींचें। इनमें इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, संगीत खिलाड़ी, और यहां तक कि पुस्तकें शामिल हैं पढ़ना एक शांत गतिविधि की तरह लग सकता है, लेकिन मैं स्थिरता को प्रोत्साहित करने और प्रकृति के साथ एक होने के लिए पीछे हटने की सेटिंग का उपयोग करने की सिफारिश कर रहा हूं।

हालांकि यह एक असंभव सुझाव की तरह लग सकता है, मैं एक नियमित आधार पर एक वापसी की सलाह देते हैं, जैसे एक सप्ताह के अंत में एक महीने मैं अपने व्यस्त जीवन के साथ समझता हूं, आप शायद मेरे सुझाव को पागल बनाते हैं, लेकिन वास्तव में यह है कि आज हम जो जीवन जीते हैं वह अक्सर हमारी इतनी ज्यादा गतिविधि से भर जाती है, जो पीछे हटने की सेटिंग पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। जिस गति से हमें कार्यस्थल, उच्च लागत और तनावपूर्ण यात्राएं होने की उम्मीद है, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि हम में से बहुत अधिक अभिभूत और निराश हो गए हैं।

प्रकृति में होने के नाते हमारे साथ स्वयं को जांचने और हमारे शरीर और मनों को सुनने का अवसर है। हम यह महसूस कर सकते हैं कि हमारा मन बकवास इतनी तीव्र है कि प्रकृति की स्थिरता वास्तव में हम पर जोर दे रही है। एक बार जब हम हमारे पीछे हटने के स्थल पर हैं तो हम थक गए होंगे। यह सब महत्वपूर्ण जानकारी है जो हमारे मन और शरीर की बेहतर देखभाल करने में हमारी सहायता करेगी।

कई वापसी सेटिंग विकल्प हैं जो विस्तारित वापसी के लिए आदर्श हैं राष्ट्रीय उद्यान हलचल शहर के जीवन से बचने के लिए एक आश्चर्यजनक जगह प्रदान करते हैं। पूरे देश में धार्मिक और गैर-धार्मिक रिट्रीट केंद्र स्थित हैं। इनमें मठों, अभिवादन और संस्थान शामिल हैं मूल्य अलग-अलग होते हैं, और बहुत से भोजन सेवाएं होती हैं ताकि आप खाना तैयार करने के बारे में सोचने के बावजूद और दिखा सकें।

हालांकि सप्ताहांत बहुत अच्छा है, एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप चुप्पी की विस्तारित अवधि से कितना लाभान्वित हैं, तो आप एक सप्ताह पर विचार कर सकते हैं। कुछ पीछे हटने केंद्र ध्यान में निहित हैं। कुछ बिंदु पर, मौन के लिए आपकी तरसता के कारण ध्यान अभ्यास को गले लगाया जा सकता है और यह अभ्यास आपको अंत में एक मौन वापसी के दौरान एक दिन में घंटों तक ध्यान केंद्रित कर सकता है। जबकि हर किसी के लिए नहीं, यह सबसे अधिक परिवर्तनीय प्रथाओं में से एक है जो आप कभी भी शुरू कर सकते हैं।

स्थिरता हर दिन

हम अपने नियमित जीवन का एक हिस्सा बनाने के लिए दैनिक शांति अनुशासन की आवश्यकता होगी हर मिनट हम बाहर चलने पर या पार्क में दोपहर का भोजन खाने पर खर्च करते हैं, हम खुद की देखभाल करने की हमारी प्रतिबद्धता का प्रतिनिधित्व करते हैं। शांति की विस्तारित अवधि आंतरिक शांति विकसित करने की हमारी प्रक्रिया में अगले चरण हैं। सच्चाई यह है कि अगर हम खुशी की तलाश करते हैं, तो प्रकृति की स्थिरता यह है कि हम दुनिया में खुशी का सबसे बड़ा स्रोत क्यों नल लेंगे: हमारे खुद ही

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