आपके कोपिंग तंत्र को याद रखने के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है

लेखक चिंता के साथ मुकाबला करने का अपना रास्ता खोजता है

स्रोत: जो मिनिहने

जब आप चिंतित हैं, तंत्र का मुकाबला करना मुश्किल हो सकता है और अक्सर, एक बार जब आप उन्हें खोजते हैं, तो उन्हें बनाए रखना मुश्किल हो सकता है लगभग सात सालों तक, ठंडे पानी में तैरते हुए मेरा संतुलन संतुलन पाने का मेरा मार्ग रहा है, जब भी मेरा मन दौड़ शुरू होता है और मेरा दिल जल्दी से शुरू होता है। यह जिस तरह से मैं शांति की भावना को वापस आ रहा हूं और अपने आप को याद दिलाता हूं कि तनावपूर्ण, दबावित सोचा प्रक्रियाओं में मैं पकड़ा गया, मेरे दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता का प्रतिबिंबित नहीं होता है

दक्षिणी इंग्लैंड में समुद्र से रहना, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, मेरे मुकाबला तंत्र आसानी से उपलब्ध है या कम से कम यह होना चाहिए। लेकिन अक्सर, विनाशकारी चक्रों में फंसना आसान होता है, यह विश्वास करते हुए कि अगर मैं उस अतिरिक्त काम को कर सकता हूं, घर की सफाई कर सकता हूं, उन सभी कामों का ख्याल रखता हूं, मेरी चिंता और तनाव जो किसी तरह गायब हो जाते हैं। अगर मुझे सब कुछ पूरा हो जाए, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह, बिल्कुल, सच नहीं है सिर्फ इसलिए कि मेरे पास नल का पानी है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हमेशा मुझ पर बहती रहना चाहता हूं

हाल के हफ्तों में, मैंने यह अधिक से अधिक ध्यान दिया है। एक सप्ताह के बच्चे के पिता के रूप में, मेरे दिमाग को स्तर सुनिश्चित करने के लिए समय के इन पैकेटों को खोजने के लिए, इसलिए मैं अपने महत्वपूर्ण कर्तव्यों को पूरा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकता हूं, यह पहले से भी कठिन है। मैं पानी में होने की भावना के साथ खुद को ढंकने की कोशिश करता हूं, मेरे हाथों को मोड़ने, मेरे पैरों को धक्का देने और गहरी सांस लेने की ध्यानपरक गुणवत्ता, लेकिन इस तरह के एक व्यस्त और अप्रत्याशित समय पर हमेशा संभव नहीं होता है।

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जो मैंने पाया है, हालांकि, यह है कि मेरे दिमाग में इसके सुखदायक स्पर्श को महसूस करने के लिए मुझे बहुत देर तक पानी में रहने की ज़रूरत नहीं है इसलिए, जगह पर दबाव के बजाय खुद को लंबे समय तक तैरने के लिए और एक काम में ले जाना और शांत होने का एक मौका देने के बजाय, मैंने इसे अपने दिन में खुद को और इसके बजाय एक घटना बनाने के बजाय इसे शुरू करना शुरू कर दिया है

ब्राइटन में समुद्री किनारे पर जाने के लिए मैं काफी भाग्यशाली हूं। मेरे बैग में मेरे तौलिये और तैराकी शॉर्ट्स के साथ, मैं कार्यालय से वापस अपने रास्ते पर एक त्वरित डुबकी लेने में सक्षम हूं, अपने आप को शांत कर रहा हूं, बाहर बढ़ रहा है कि केवल जंगली पानी में सोख सकता है। यह मुझे दिन के बाकी हिस्सों के लिए तैयार करता है और इससे पहले कि मैंने जो भी चीजें देखी हैं, उन सबके बारे में मेरी मदद करता है

हाल ही में, जब मैं चिंतित हूं तब मेरे लिए बहुत तैराकी तैरती है, मैं लगभग शर्मिंदा महसूस करता हूं यह इतने लंबे समय तक मेरी चिंता के लिए रामबाण है और कुछ भी नहीं है जिससे इसे आसान बनाने के करीब आता है। एक अजीब तरह से, मुझे लगता है कि यह लगभग अपमानित है कि मैं खुद को ठीक करने के लिए इस एक चीज़ पर इतना निर्भर हूं।

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फिर मुझे पता है कि मुझे कैसे पता चल गया है कि मेरी मुकाबला तंत्र क्या है। यह मुझे खोजने के लिए वर्षों तक ले गया और अब मेरे पास यह है, यह जरूरी है कि मैं कसकर पकड़ कर याद रखता हूं कि यह काम क्यों करता है। इसे वापस ले जाने का अर्थ है कि मेरा मन एक गति से काम कर सकता है जो मैं संभाल सकता हूं, मुझे अपना जीवन आसानी से जीने में सक्षम बनाता है और उन लोगों की देखभाल करता हूं जिनके बारे में मुझे सबसे अच्छा तरीका संभव है

फ्लोटिंग: एक लाइफ रीगेंडेड (द ओव्हल्यूक प्रेस) अब उपलब्ध है।