आशावाद और चिंता आपके मस्तिष्क की संरचना को बदलें

हरे रंग में ऑर्बिटोफ्रांटल कॉरटेक्स (ओएफसी)

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / सार्वजनिक डोमेन

Urbana-Champaign में इलिनोइस विश्वविद्यालय से एक आकर्षक नए अध्ययन से पता चला है कि स्वस्थ वयस्कों के पास एक बड़ा ऑरिबिट्रोफ्रॉटल कांटेक्स (ओएफसी) है जो कम चिंता पैदा करते हैं और अधिक आशावादी होते हैं

यह अध्ययन पहला सबूत प्रदान करता है कि आशावाद ओएफसी के आकार और किसी व्यक्ति की चिंता के स्तर के बीच के रिश्ते में मध्यस्थ भूमिका निभा सकता है।

सितंबर 2015 के अध्ययन, "आशावाद और दिमाग: विशेषता आशावाद, चिंता के खिलाफ ऑर्बिट्रोफ्रांटल कॉर्टेक्स ग्रे पदार्थ की सुरक्षात्मक भूमिका का मध्यस्थता करता है," सामाजिक, संज्ञानात्मक और उत्तेजित न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित हुआ था । सदा डोल्कोस ने सह-लेखक यफ़ान हू और मनोविज्ञान के प्रोफेसर फ्लोरिन डोलकोस के साथ अनुसंधान का नेतृत्व किया।

आपकी ऑर्बिट्रोफ्रॉन्टल कॉर्टेक्स एक मस्तिष्क क्षेत्र है जो आपकी आंखों के पीछे प्रीफ्रैंटल कॉर्टक्स में स्थित है। इस क्षेत्र में चिंता विकारों में भूमिका निभाने के लिए लंबे समय से जाना जाता है। बौद्धिक और भावनात्मक जानकारी को एकीकृत करके, ओएफसी भावनात्मक और व्यवहार विनियमन में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। दिलचस्प है, किसी के ओएफसी का आकार आशावाद की चिंता या प्रवृत्ति के लिए उसकी संवेदनशीलता का अनुमान लगा रहा है।

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शोधकर्ताओं ने अपनी अवधारणा साबित करने के लिए निर्धारित किया है कि आशावादी होने के कारण ओएफसी के क्षेत्रों में अधिक ग्रे मामला मात्रा के साथ जुड़ा हुआ है। उनके पास एक कूड़ा था कि एक बड़ा ओएफसी एक फीडबैक लूप का हिस्सा हो सकता है जो आशावाद को बढ़ावा देने से चिंता बफर करता है

इस अध्ययन के लिए, टीम ने 61 स्वस्थ युवा वयस्कों के एमआरआई एकत्र किए और ओएफसी समेत उनके दिमाग में कई क्षेत्रों की संरचना का विश्लेषण किया। फिर, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क की कुल मात्रा के सापेक्ष प्रत्येक मस्तिष्क क्षेत्र में ग्रे पदार्थ की मात्रा की गणना की। अंत में, अध्ययन में भाग लेने वालों ने उनके आशावाद और चिंता, अवसाद के लक्षण, और सकारात्मक (उत्साही, रुचि) और नकारात्मक (चिड़चिड़ा, परेशान) को प्रभावित करने वाले परीक्षणों को पूरा किया।

परिणामों के विश्लेषण से पता चला है कि मस्तिष्क की बाईं ओर एक मोटा ऑर्बिट्रोफ्रन्टल प्रांतस्था उच्च आशावाद और कम चिंता के अनुरूप है। निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि बड़े ओएफसी वाले लोगों में चिंता कम करने में आशावाद ने एक मध्यस्थ भूमिका निभायी। आगे के विश्लेषण से पता चला कि आशावाद को बढ़ावा देने से चिंता कम करने में कोई और मस्तिष्क संरचना शामिल नहीं हुई है।

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दर्दनाक घटनाएं आपके ऑर्बिट्रोफ्रांटल कॉरटेक्स के भागों को कम कर सकती हैं I

पहले, 2011 के 2011 के जापान के भूकंप और सुनामी के पहले और बाद के युवा वयस्कों के मस्तिष्क इमेजिंग परिणामों के आधार पर ओएफसी आकार की तुलना में अध्ययन अत्सुशी सेकीगुची की अगुआई वाली शोधकर्ताओं ने पाया कि ओएफसी के ग्रे मकई की मात्रा विपदा के बाद के महीनों में कई अध्ययन विषयों में ली गई थी। जिन लोगों ने बाएं गोलार्द्ध ओएफसी में ओएफसी की सबसे अधिक मात्रा खो दी थी, वे पोस्ट-ट्रॉमाटिक स्टैस डिसऑर्डर (PTSD) के निदान की संभावना रखते थे।

2014 से एक अनुवर्ती अध्ययन में, सेकीगुची ने पीडीएक्स वाले लोगों में मस्तिष्क कनेक्टिविटी में सफेद पदार्थ को सूक्ष्मदर्शी परिवर्तन पाया सबूतों की कई पंक्तियों ने विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में सफेद पदार्थ की अखंडता (डब्लूएमआई) को कम करने वाली अवधारणाओं का समर्थन किया, तनावपूर्ण घटनाओं के बाद चिंता विकारों के लिए जोखिम से जुड़ा था। सफेद पदार्थ के ढांचे का बंडल "पेपेज़ सर्किट" का हिस्सा था, जिसमें अमिगडाला के कनेक्शन शामिल थे।

2014 में, मैंने एक साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट लिखा, "क्रोनिक स्ट्रेस डिएनेबल ब्रेन मर्चेकर एंड कन्क्विटीटी," शोध पर आधारित है जिसमें पाया गया कि 'तनाव हार्मोन' कोर्टिसोल की अत्यधिक मात्रा में डिनो प्रभाव पैदा किया गया था जो कि हिप्पोकैम्पस और हिपोकैम्पस के बीच कठिन वायर्ड पथ अमिगडाला एक तरह से बढ़ती हुई चिंता

कैलिफोर्निया बर्कले विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि पुराने तनाव में स्टेम कोशिकाओं में एक स्विच को फ्लिप करने की क्षमता होती है जो उन्हें एक प्रकार के सेल में बदल जाती है जो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कनेक्शन को रोकती है, लेकिन चिंता, अवसाद से जुड़ी टिकाऊ मचान को छोड़ देता है और अभिघातज के बाद का तनाव विकार।

आशावादी हो सकता है क्या आपके ऑर्बिट्रोफ्रॉटल कॉरटेक्स का आकार बदल सकता है?

आशावादी होने के नाते और कांच को आधे-पूर्ण रूप से देखने से आपके ऑर्बिट्रोफ्रॉटल कॉर्टिक्स के आकार में वृद्धि हो सकती है।

स्रोत: चित्रकारी और छवि ट्रेवर Mikula / अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

अल्ट्रा-धीरज एथलीट के रूप में, मैंने सीखा है कि प्रतियोगिता के दौरान निराशावादी न होने का निर्णय एक व्याख्यात्मक शैली और मानसिकता था जो मेरे नियंत्रण के क्षेत्र में था। यहां तक ​​कि जब दौड़ की परिस्थितियों और तत्वों को चुनौतीपूर्ण बाधाएं पैदा होती हैं, तो मैं आशंकात्मक विचारों पर जानबूझकर गर्व महसूस करता हूं। मैं एक पोलीअना कभी नहीं था, लेकिन मैं "व्यावहारिक आशावादी" होने के कारण कांच को आधे-पूर्ण रूप से देखने का निर्णय कर सकता हूं और तेजी से जा सकता हूं या मैं आधे खाली के रूप में गिलास देख सकता हूं और धीमी गति से जा सकता हूं। पसंद मेरा था।

मेरे अनुभव में, आशावाद हमेशा उत्कृष्ट नस्ल के प्रदर्शन का परिणाम था, इसलिए मैंने सीख लिया कि आशावाद के प्रति अपने विचारों को कैसे निर्देशित किया जाए। ऐसा करने में, मुझे विश्वास है कि मैंने अपने मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में सफेद पदार्थ की अखंडता और भूरे रंग की मात्रा को बदल दिया है। यह एक तरीका है कि आपका दैनिक एथलेटिक प्रक्रिया वाकई अपने मस्तिष्क को अपने दैनिक जीवन का लाभ उठाने के तरीके से नयी आकृति प्रदान कर सकती है।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि नकारात्मक सोच के परिणामस्वरूप कम ऊर्जा होती है, तो मैं अपने नकारात्मक विचारों की कल्पना करता हूं जैसे कि टेफ्लोन लेपित और क्रिक्स में शामिल है। मैं उन्हें अपने दिमाग में पकड़ने नहीं दूँगा फ्लिप की तरफ, मेरे सकारात्मक विचारों को वेल्क्रो और सुपर गोंद में शामिल किया गया था। मेरे मन को भरने और मेरे दिमाग के विभिन्न हिस्सों में चिपकाने के लिए मैं उनका स्वागत करूंगा।

एक अल्पविकसित तरीके से, अब मुझे एहसास है कि सकारात्मक विचार और आशावाद मेरे ओएफसी को ऊपर उठा रहे थे। आशावाद ने अमीगादाला को सफेद पदार्थों की पटरियों को भी तोड़ दिया हो, जिसने मुझे अपनी चिंता कम करके दबाव में दया दी। मुझे पता है कि यह बेहद सरल है तंत्रिका विज्ञान, लेकिन यह एक दृश्य के रूप में मेरे लिए काम करता है शायद यह दृश्य आपके लिए भी काम करेगा?

निष्कर्ष: आशावाद मस्तिष्क संरचना को बदलकर एक उपरोक्त सर्पिल बना सकता है

डॉल्कोस एट अल के नए अध्ययन से पता चलता है कि आशावाद अंततः ऑरबिट्रोफ्रॉटल कंटैक्स में परिवर्तन को उत्तेजित करके चिंता से किसी को बचा सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि कोई ओएफसी के ग्रे मिक्स वॉल्यूम को बदलकर एक ऊपरी सर्पिल बना सकता है।

भविष्य के अध्ययनों में, फ्लोरिन डॉल्कोस ने यह परीक्षण करने की योजना बनाई है कि क्या ऑब्ज़िटिज़्म को बढ़ाया जा सकता है और लोगों को प्रशिक्षण में प्रशिक्षण से कम किया जा सकता है जो ऑर्बिट्रोफ्रॉन्टल कॉर्टेक्स को शामिल करते हैं या सीधे आशावाद को बढ़ावा देने के तरीकों को खोजते हैं।

"आप कह सकते हैं, 'ठीक है, ऑर्बिट्रोफ्रॉटल कंटैक्स और चिंता के बीच एक रिश्ता है। चिंता को कम करने के लिए मैं क्या करूँ? '' सदा डोल्कोस ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा "और हमारा मॉडल कह रहा है, यह आशावाद के माध्यम से आंशिक रूप से काम कर रहा है। इसलिए आशावाद एक कारक है जिसे लक्षित किया जा सकता है। "

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यदि आप किसी व्यक्ति को तनावपूर्ण घटनाओं के लिए अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और एक क्षण-से-क्षण के आधार पर आशावादी बने रहने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो समय के साथ ही ये व्याख्यात्मक शैलियों को उसके मस्तिष्क संरचना में अंतर्निहित किया जाएगा।

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें:

• "आशावाद स्थिरता कोर्तिलिस स्तर और तनाव कम करता है"
• "अमिगदाला का आकार और सम्बन्ध भविष्यवाणी की चिंता"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको स्वस्थ क्यों रहना है?"
• "आशावाद आपके हृदय के लिए अच्छा है"
• "कोर्टिसोल और ऑक्सीटोसिन हार्डवायर भय-आधारित यादें"
• "कोर्टिसोल: क्यों" तनाव हार्मोन "सार्वजनिक दुश्मन नंबर 1 है"
• "गंभीर तनाव मस्तिष्क संरचना और संपर्क को नुकसान पहुंचा सकता है"
• "आपका मस्तिष्क समारोह सुधारने का एक आसान तरीका"
• "स्व-स्वीकृति के आधार पर रहने वाले 10 कुंजियां"
• "5 मनोविज्ञान आधारित तरीके से अपना मन साफ़ करें"

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