सकारात्मक मनोविज्ञान सिद्ध है?

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सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप की प्रभावशीलता के बारे में हम कितने आश्वस्त हो सकते हैं? पिछले दशक के दौरान अनुसंधान में एक विस्फोट हुआ है कि लोग 18,000 से अधिक पीयर की समीक्षा किए गए अनुसंधान लेखों के साथ अपने भलाई को कैसे बना और बनाए रख सकते हैं। लेकिन ये सभी अध्ययन वास्तव में हमें बता रहे हैं?

हमारी भूख में अच्छा लग रहा है और प्रभावी ढंग से कार्य करता है, यह इन सबूतों-आधारित अंतर्दृष्टि और प्रथाओं को लगातार समृद्ध बनाने के लिए निश्चित रूप से अग्नि समाधानों को भस्म करने का मोहक है। वास्तविकता यह है कि अच्छे विज्ञान कभी भी सिद्ध नहीं होते हैं।

सेंटर फॉर पॉजिटिव साइकोलॉजी में एक वरिष्ठ व्याख्याता डॉ। पेगी कार्न ने बताया, "विज्ञान एक प्रक्रिया है जो समय के साथ विकसित होता है, यह गलती करता है, विचारों के अंक को सुधारता है, यह हमेशा सीखता है और इसके परिणामस्वरूप यह कभी सिद्ध नहीं होता" मेलबर्न विश्वविद्यालय के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एजुकेशन ने जब मैंने उसे हाल ही में साक्षात्कार किया था "यह प्रक्रियाओं के माध्यम से सिद्धांत, अध्ययन और अनुप्रयोग विकसित होते हैं और हम यह जानने के करीब जाते हैं कि वास्तव में कैसा होता है। यह कैसे विज्ञान काम करने के लिए माना जाता है। "

यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम जो शोधकर्ता सीख रहे हैं, हमें आकर्षित करने में कोई नुकसान नहीं पहुंचाता, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम समझते हैं कि यह मानव व्यवहार की बात कब आती है, यहां तक ​​कि श्रेष्ठ अध्ययन भी हमें बताता है कि कुछ लोगों के लिए क्या काम करता है, कुछ समय। कोई अध्ययन किसी भी हस्तक्षेप की गारंटी देता है या अभ्यास सभी के लिए काम करेगा।

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"जब प्रभाव के लिए कोई हस्तक्षेप आता है, तो विभिन्न व्यक्तित्वों और विभिन्न सामाजिक परिवेश वाले लोगों के बीच बहुत भिन्नता हो सकती है," पैगी ने बताया "सिर्फ इसलिए कि किसी अध्ययन में एक खास अभ्यास से पता चलता है कि बहुत से लोगों को खुश करने में मदद मिली है, इसका यह मतलब नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा। ये हो सकता है। और यह नहीं हो सकता है। "

तो हम सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान का उपयोग कैसे करना चाहिए?

पेगी ने प्रभावी ढंग से अच्छी तरह से शोध के लिए तीन तरीकों का सुझाव दिया:

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• एक आशावादी लेकिन सतर्क दृष्टिकोण ले लो – जब आपको एकल अध्ययन निष्कर्षों की सतर्क रहने की जरूरत होती है, तो समय के साथ-साथ अधिक से अधिक अध्ययन समान परिणाम प्राप्त करते हैं, एक सर्वसाधारण दृष्टिकोण क्या काम करता है, और ये उपलब्ध साक्ष्य के आधार पर आपके सर्वोत्तम अभ्यास दिशानिर्देश बन सकते हैं। उस समय। क्या करता है और काम नहीं करता है, इसके बारे में जारी प्रतिक्रिया की प्रक्रिया के लिए खुले रहें, और आलोचकों से डर नहींें जो हमारे दृष्टिकोण को परिष्कृत करने में सहायता करते हैं और हमारी समझ को गहरे स्तर तक लेते हैं।
• एक सूचित और सक्रिय भागीदार बनें – विभिन्न शोध विचारों की तलाश में, विभिन्न प्रथाओं का प्रयास करने और भलाई को सुधारने के लिए क्या होता है और क्या काम नहीं करता है, यह जानने में बहुत सारे मूल्य मौजूद हैं। कई संभावनाओं के साथ खेलने से आपको अपनी भलाई के बारे में सीखने में और सक्रिय करने के लिए एक सक्रिय भागीदार बनने का अवसर मिल रहा है और आप अपने द्वारा चुनी गई प्रथाओं के लिए अधिक प्रतिबद्ध होंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप एक अच्छी मानसिक मानसिकता और भलाई के व्यवहार की कोशिश कर रहे हैं जो समय के साथ फायदेमंद होगा, बल्कि एक आदर्श हस्तक्षेप को खोजने के बजाय।
• ध्रुवीय विचारों का अभ्यास – पोलारिटी सोच आपको दो प्रतीत होने वाले विरोध मूल्यों को गले लगाने की अनुमति देती है जो संतुलित तरीके से लागू होने पर एक-दूसरे के पूरक हो सकते हैं और आपके द्वारा प्राप्त परिणामों को बनाए रखने और सुधारने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह "दोनों-और" सोच है जो सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के मूल्य को पहचानती है, आपकी ताकत का निर्माण करती है और अपनी कमजोरियों को ठीक करने, समृद्ध और कामकाज करता है, जब आपके भलाई की बात आती है। आप जिस स्थिति में हैं, उस समय आपके लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं और उस समय के बारे में ध्यान रखें जो आप किसी भी समय प्राप्त करना चाहते हैं।

आप पेग्जी के दृष्टिकोण के साथ खेल सकते हैं सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान के उपयोग के लिए स्वतंत्र PERMAH वर्कप्लेस सर्वेक्षण का उपयोग करके अपनी भलाई में एक सूचित और सक्रिय भागीदार बनने के लिए।