मेरे मरीजों ने मुझे उन वर्षों में बताया है कि उनका औसत समय अपने नए साल के तोड़ने के लिए है
संकल्प दो दिन और छह सप्ताह के बीच बदलता रहता है। उनका इरादा शुद्ध है, उनके राक्षसों ने कमजोर किया है, और उनकी प्रतिबद्धता ठोस है, फिर भी वे अपने वादे को नहीं पकड़ सकते।
सभी के लिए कई और आम कारण हैं बहुत बड़ा छलांग बहुत सारे प्रतिरोध प्राथमिकताओं को बदलना कमजोर सुरक्षा पर्याप्त समर्थन नहीं मजबूत इच्छाओं द्वारा प्रोत्साहित स्मृति की कमी और बहुत ज्यादा
इसलिए मैं कुछ प्रस्तावों का सुझाव देने जा रहा हूं जो वास्तव में हो सकता है वे दिल को चुनौती देने के लिए सौम्य और आसान तरीके हैं और राक्षसों को विस्मृत करने के लिए प्रेरित करते हैं। वे करना मुश्किल नहीं है, या याद रखना मुश्किल है। यदि आप उन्हें प्रिय रख सकते हैं और उन्हें अपनी ज़िंदगी का हिस्सा बना सकते हैं, तो अन्य सफल नहीं हो सकते हैं।
एक आशीर्वाद में श्वास को चालू करना
आप शायद एक मिनट के बारे में बीस बार एक सांस लेते हैं। हर बार जब आप करते हैं, तो आपका शरीर जीवन में ले जाता है और उसे छोड़ देता है जिसे अब और की आवश्यकता नहीं है। अगर किसी ने आपको श्वास से रोकने की कोशिश की, तो आप शायद खुश नहीं होंगे।
जब आप छुट्टी पर जाते हैं और नए वातावरण में लेते हैं, तो आप स्वचालित रूप से आनंदमय सांस ले लेते हैं। जब आप कुछ करने के लिए दौड़ रहे हैं, तो आप शायद यह भी नहीं देख पाएंगे कि आपका शरीर अभी भी ज़िम्मेदारी रखते हुए आपको जिंदा रखता है।
इसलिए, यह प्रयास करें। एक बार एक घंटे के बारे में, उस सांस को आशीर्वाद दें जैसे कि आपको चमत्कार होने का एहसास हो रहा है। आप जंगली फूलों के क्षेत्र में हैं या शायद आपकी मां की छुट्टियों के रोटी पकाना की सुगंध में ले रहे हैं। उस साँस को पकड़ो जब तक आपको इसे बाहर नहीं करना पड़े, और तब ऐसा करें जैसे कि आप को डरते दायित्व से मुक्त किया गया हो, या शायद एक संभोग सुख हो। फिर, चुप रहो और जब तक आपका शरीर आपको पूछ नहीं लेता तब तक साँस नहीं लेना चाहिए। फिर अपने शरीर को फिर से बचाने के लिए आपके शरीर का धन्यवाद करें।
मुस्कुराओ जब भी आपको मौका मिलता है
मेरी दादी ने मुझे बताया कि जब मैं जवान था तब मेरे चेहरे पर लगाए गए भावों से सावधान रहना था क्योंकि वे जब बूढ़े थे, तब के लिए लाइनों का निर्माण होता था। समझदार जिप्सी कि वह था। अनुसंधान हमें बताता है कि जब लोग मुस्कुराते हैं तो लोगों को बहुत कम माना जाता है जब आप करते हैं तो लोग भी आपके साथ बेहतर व्यवहार करते हैं
स्वर्ण retrievers नीचे यह है एक को देखने और वापस मुस्कान नहीं करना मुश्किल है।
शीत वर्षा
जब आप इसे खड़े हो सकते हैं, ठंडे पानी के साथ एक बार अपना शावर शुरू करें। फिर धीरे-धीरे गर्मी को अंदर से जोड़ दें। यह एक भावना है- बेहतर-जब-आपको लगता है कि आप कुछ ले रहे हैं और फिर उसे अपने आप को वापस दे रहे हैं। जैसे कुछ गरीब आत्मा को देखने की तरह एक टिकट मिलता है और हर बार आपको एक मिलना चाहिए था लेकिन याद नहीं।
मुझे एक गरीब छात्र याद है और या तो कारों को उधार लेना या बहुत अविश्वसनीय ड्राइविंग करना। हर सुबह अब जब मैं काम पर जाता हूं और मेरी कार शुरू होती है, मुझे याद है कि आपको कितनी राहत मिलती है जब आपको कहीं और होने की ज़रूरत नहीं पड़ती।
दोषी महसूस करने से ऐसा मत करो जादू काम नहीं करेगा
कन्वेयर बेल्ट पर बढ़ जाती है
नए साल के संकल्पों में भोजन का एक बड़ा शब्द है और आम तौर पर इसका वर्णन हमें कुछ और की आवश्यकता नहीं है।
कन्वेयर बेल्ट के रूप में अपने पाचन ट्रैक के बारे में सोचें इस पर दिलचस्प खाद्य नमूनों का एक गुच्छा रखो और गति को फिर से बढ़ाएं। आपके छोटे सांता के हेल्पर्स आपको पर्याप्त पोषण प्राप्त करने के लिए सख्त कोशिश कर रहे हैं, केवल चीनी और वसा जैसे ध्यान देने योग्य अणुओं पर कब्जा कर सकते हैं। वे चीजें जो आपके द्वारा नहीं की गई थीं, उन चीजों को अलग करने के लिए वे अथक काम करेंगे। क्या आप कृपया गति को धीमा करके उनकी मदद कर सकते हैं ताकि वे इसे ठीक करने के लिए अधिक समय ले सकें?
समय, ऊर्जा, प्रेम, रिश्ते, ईश्वर, और जो भी महत्वपूर्ण है, वह भी हमारे जीवन के माध्यम से गति से गुजरती हैं, जिससे हम उन्हें अनुमति देते हैं। यदि आप अपने लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं है जाने की एक बेहतर मौका लेना चाहते हैं, तो पूरी प्रक्रिया को शांत करें आप अपने समाधि का पत्थर पर नहीं चाहते हैं, "मुझे मिल गया है कि मेरी सूची की सूची को पार कर गया।"
पलायन
मनुष्य ही एकमात्र जीव है जो हम जानते हैं कि भविष्य की आशा है, और अतीत के बारे में चिंतित हैं। अधिकांश अन्य प्राणियों के पास ऐसा लगता है कि वर्तमान में हमारे पास कुछ है।
भूलने की संभावना होने के नाते, हम मनुष्य सैपियों को न केवल पल में ही रहना चाहिए बल्कि एक ही समय में इसे समृद्ध करने में मदद की ज़रूरत है। हम बचकर ऐसा करते हैं। हम भविष्य के बारे में चिंतित हैं और अतीत की पश्चाताप, कल्पना, दिन-सपने देखने, यौन उत्तेजना और रिहाई, भोजन, शराब, और नशीली दवाओं के द्वारा छोड़ देते हैं। ठीक है, हमें भविष्य और अतीत में रहने से बचने की ज़रूरत है, लेकिन क्या हम ऐसा कर सकते हैं जिससे हमें हमारी ज़िंदगी में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है?
अब से, जब भी आप की आवश्यकता होती है, तब तक आपको बचने की पूरी अनुमति होती है, लेकिन अगर आपके बचपन से आपके जीवन की तुलना में अधिक मजेदार हो तो आप शिकायत नहीं कर सकते।
हंसी
मेरे किशोर मरीज़ों ने अक्सर मुझसे कहा है कि वे बड़े नहीं होना चाहते क्योंकि वे किसी ऐसे वयस्क से नहीं मिले हैं जो खुश हैं। वे अस्थायी पागलपन को पहचानते हैं जब उनके माता-पिता नशे में या पत्थरवाह करते हैं लेकिन यह जानकर नहीं कि लोग जो अंदर खुश रहते हैं
"हम कब हंसते हुए रोकते हैं" अक्सर मेरे जोड़ों द्वारा व्यक्त किया जाता है जिन्होंने एक-दूसरे को खो दिया है उन्हें पता है कि हंसी मन की एक अवस्था है जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति जीवन की मूर्खता को याद रखने के लिए पर्याप्त सुरक्षित है। दुनिया नियंत्रण से कताई कर रही है और गहरी हंसी ही होती है, जब समय खड़ा होता है।
वैराइनेस गिनती नहीं है विडंबना, या तो बेली हंसते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। बच्चों को हंसते हुए कितने वीडियो वायरल जाते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उस रिहाई के लिए दर्द करते हैं लेकिन यह याद रखना मुश्किल है कि यह कितना महत्वपूर्ण है
कछुए शेल हल्का
मेरे चालीस वर्षों में एक चिकित्सक होने के कारण, मेरे पास आठ मरीज़ हैं जिनके घरों को जमीन पर जला दिया गया है। वे भयानक दु: ख में स्पष्ट रूप से हैं, खासकर उन खजाने जिनकी जगह नहीं हो सकती। फिर भी, उन सभी लोगों ने आखिरकार मुझे बताया कि उन्हें उनके लिए बनाई गई शुरुआत से पहले कभी ऐसा होने की लपट महसूस करने की उम्मीद नहीं हुई थी। उन्हें पता चला कि वे जो कुछ खो गए हैं उनमें से अधिकांश को याद नहीं आया।
भंडारण इकाइयों लाजिमी है। बहुत से लोग साल में उनसे "चीजों" को छोड़ देते हैं, अक्सर यह याद भी नहीं करते कि उन्होंने उन्हें पहले स्थान पर क्यों रखा था, अकेले उन वस्तुओं को याद करते हुए अधिकांश गैरेज उन चीज़ों के साथ भर दिए जाते हैं जो हमें किसी दिन मिलना है, लेकिन कभी नहीं करते हैं। हम अपने दिमाग, दिलों और आत्माओं को उन विचारों और भावनाओं के साथ भी भर सकते हैं, जो लंबे समय से अपनी उपयोगिता को समाप्त कर चुके हैं और जिस स्थान को हम अन्यथा नई शुरुआत और अभिनव समाधानों के लिए उपयोग कर सकते हैं,
बोझ को हल्का। पांच श्रेणियां हैं: जिन चीजों का हम हर दिन उपयोग करते हैं, वे चीजें जो हम मौसम के लिए उपयोग करते हैं, जो चीजें हम वास्तव में खज़ाना करते हैं, जिन चीज़ों को हमें देने की जरूरत है ताकि कोई वास्तव में उनका उपयोग कर सके, और हमें हमेशा के लिए फेंक देना चाहिए हमारे पास चार अन्य महत्वपूर्ण श्रेणियां हैं: ज़रूरतें, इच्छाएं, विलासिता, और व्यर्थता। आपको आश्चर्य होगा कि कौन कहता है कि किस चीज में उन्हें उलझाना और वास्तव में देखो क्या आप हर दिन खुशी और आशीर्वाद लाता है जब अपरिवर्तनीय नुकसान होता है, तो लोगों को वे जितना चाहते हैं, वे कहते हैं, लाइटनेस हमें ज़िंदगी जीने के लिए अधिक समय और ऊर्जा देती है, हमें कभी खेद नहीं होता
हफ़िंगटन पोस्ट से पुनर्प्रकाशित
