बिल्कुल अपूर्ण हो

चालीस वर्षीय मार्गरेट एक बोर्ड प्रमाणित परिवार चिकित्सक है जो एक राज्य समर्थित शिक्षण अस्पताल में काम करता है। अपने अनुदेशात्मक प्रशासनिक कर्तव्यों के अतिरिक्त, वह हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को क्लिनिक में मरीजों को देखता है, बीमारियों के साथ-साथ इंटर्न और शिक्षकों को शिक्षित करने के लिए, जो परीक्षा कक्षों में उनके साथ आते हैं।

मार्गरेट के पास एक महत्वपूर्ण काम है वह अनगमित संख्या के लोगों के जीवन को प्रभावित करने का मौका देता है, दोनों मरीज जो वास्तव में डॉक्टर हैं, साथ ही साथ उन छात्रों को आने वाले वर्षों तक भी इलाज होगा।

फिर भी, वह दुःख से पीड़ित थी और एक गंभीर चिंता थी जिसने उसके मन की शांति को नष्ट कर दिया था। स्कूल के बारे में एक बच्चे की तरह, उसने अगले दिन अपने रविवार को ड्रिडिंग क्लिनिक बिताया। वह एक रोगी से दूसरी तरफ चली जाती थी और उसके पेट में तनाव की एक गाँठ थी। उसे केवल राहत मिली जब वह अपने प्रशासनिक कर्तव्यों में खुद को दफन कर दिया। लेकिन यह केवल आंशिक रूप से उसके विचलित; अगली क्लिनिक उसके दिमाग के पीछे लूमे हुए थे

जब मार्गरेट मेरे कार्यालय में चले गए, मैंने तुरंत देखा कि इस महिला को बहुत खुशी मिली मैंने उससे पूछा कि उसके लक्षणों का ब्योरा मुझे बताएं फिर, हमारे पास निम्नलिखित विनिमय था।

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डॉ जी: मिनट, मार्गरेट के बारे में सोचो। आप रविवार को अकेले घर पर चिंतित हैं। इससे पहले कि आप उस तरह महसूस करने लगें, आपके दिमाग में दूसरा क्या होता है?

मार्गरेट: मुझे कल क्लिनिक करना होगा

डा। जी: मुझे मालूम है, लेकिन आप अपने आप को बताते हैं कि इस बारे में इतनी भयावहता है?

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मार्गरेट: मैं एक गलती कर सकता हूं और मैं खुद विद्यार्थियों के सामने शर्मिंदा हो सकता हूं

डॉ जी: आह! तो क्या हुआ अगर तुमने किया? ऐसा क्यों भयानक होगा?

मार्गरेट: मैं कोई गलती नहीं करना चाहता।

डॉ जी: मुझे पता है और यह अच्छा है। यह आपको प्रेरित करता है लेकिन, जो मैं आपको सुन रहा हूं वह यह है कि न केवल आप ही गलती करना चाहते हैं, बल्कि आपको कभी भी एक गलती नहीं करना चाहिए।

मार्गरेट: मैं एक चिकित्सक हूँ मैं एक गलती बर्दाश्त नहीं कर सकता

डॉ जी: लेकिन, मार्गरेट, आप दुनिया में कैसे इसे बंद कर सकते हैं? आप अपने व्यावसायिक जीवन के माध्यम से कैसे जा सकते हैं, एक दिन भी कम कर सकते हैं और कभी गलती नहीं करते हैं? मेरे लिए असंभव लगता है यहां तक ​​कि डॉक्टर अपूर्ण, गलत व्यक्ति हैं क्या वे नहीं हैं?

मार्गरेट: बेशक। लेकिन हमें चिकित्सा विद्यालय में पढ़ाया जाता है कि भगवान ने आपको गलती नहीं करने दिया!

डॉ। जी: खैर, यह शर्म की बात है, क्योंकि इससे आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसके बारे में सोचो। आपने अपने प्रत्येक रोगियों के साथ सबसे अच्छा करने की सराहना की है। और फिर आपने स्वयं को आश्वस्त किया है कि आपको पूर्णता के लिए भगवान का उपहार चाहिए, या होना चाहिए। इसके साथ ही "आपके आदर्श" होना चाहिए, जब आप अपने सिर के चारों ओर पिटाई करेंगे, तो हर बार जब आप लड़ाई में चले जाएँगे तो आप इस दुःख को लेकर आएंगे। क्या तुम देखते हो?

मार्गरेट: मैं करता हूँ

डॉ जी: और आपको पूर्णता की क्या मांग मिलती है?

मार्गरेट: मेरी चिंता

डॉ। जी: जी हां, और यदि कुछ हो, तो आपके काम में खुशी और खुशी।

मार्गरेट: उदास, लेकिन सच है

मार्गरेट का निदान: भगोड़ा पूर्णतावाद का एक जहरीला मामला उसके दिमाग में, वह अच्छी तरह से करने की एक मजबूत इच्छा के साथ शुरू हुई, जो उचित था, और उसे प्रेरित करने के लिए प्रेरित किया कि वह प्रत्येक रोगी को बहुत ही बेहतरीन प्रदान करे। लेकिन, वह विश्वास करने की इच्छा से भी परे हो गई कि वह बिल्कुल-पूर्णतः पूर्ण-कार्य करे, कभी भी एक आंकड़े को नहीं दिखाएगा या छोटी गलती भी नहीं करेगी। उसे करने के लिए, यह गलती का एक भयानक अपराध होगा, एक पाप इतनी दुखी है कि वह अपने छात्रों के सामने अपमानित हो जाएगी और कम से कम आधे अनंत काल के लिए लापरवाही का पात्र होगा।

आगे की चर्चा से पता चला कि मार्गरेट ने न केवल एक पूर्णतावादी के रूप में अपने काम से संपर्क किया

डॉ। जी: मैं शर्त लगा सकता हूं कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में इन पूर्णतावादी अपेक्षाओं को भी पकड़ नहीं सकते, न केवल काम पर। सही?

मार्गरेट: मुझे यकीन है।

डॉ जी: ठीक है, जहां की तरह?

मार्गरेट: जब मैं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ एक रात के लिए मिलते हैं तब मुझे परेशान हो जाता है

डॉ जी: उस बारे में आपका क्या दृष्टिकोण है?

मार्गरेट: अगर मैं कुछ बेवकूफ़ करता हूं तो क्या होगा?

डॉ जी: दूसरे शब्दों में, मुझे अच्छी तरह से करना चाहिए और अच्छा देखना चाहिए, अन्यथा नहीं।

मार्गरेट: सही

मुझे रिपोर्ट करने में खुशी हो रही है कि मार्गरेट ने उनकी चिकित्सा में कड़ी मेहनत की। गहन रवैया समायोजन के कई महीनों में, वह धीरे-धीरे पूर्णतावाद को छोड़ देती है जिससे उसे एक खुश व्यक्ति के रूप में अपना जीवन अनुभव करने की क्षमता को रोक दिया गया। जैसे ही उसने किया, उसकी चिंता बिगड़ गई और खुशी का अनुभव करने की उसकी क्षमता में कई गुना बढ़ गईं।

मार्गरेट आपके लिए एक आदर्श मॉडल हो सकती है उसकी तरह, आप निम्नलिखित दिमाग का अभ्यास कर सकते हैं:

• असली लें। स्वीकार करें कि आप एक दोषपूर्ण इंसान हैं, जो कि आपके स्वभाव से, कभी भी त्रुटि-मुक्त अस्तित्व का नेतृत्व नहीं कर सकता है।

• मांग करने के बजाय आप सही हो, मांग करें कि आप अपूर्ण हो। यह सोचने के लिए आपको अधिक समझ में आता है, "इंसान होने के नाते, मुझे गलती की जानी चाहिए", "मुझे परवाह नहीं है कि मैं इंसान हूँ, मुझे कोई त्रुटि नहीं होगी।"

• अच्छी तरह से करने के लिए प्रयास करें लेकिन, जब आप नहीं करते हैं, अब भी बिना शर्त अपने आप को स्वीकार करें जब आप गलती करते हैं, तो यह विचार पेश करते हैं: "मुझे अफसोस है कि मैंने बुरे काम किए, लेकिन मैं इंसान हूं; अब, मैं खुद को मारने के बिना इस गलती से सीखने के लिए क्या कर सकता हूं? "

नीचे की रेखा: अपूर्ण होने पर परिपूर्ण रहें जब आप ऐसा करते हैं, तो आप खुशी का आनंद लेंगे trifecta:

• आप अभी भी अच्छा करने के लिए प्रयास करेंगे, पूर्णता को छोड़ने के लिए आपको अच्छी तरह से करने की अपनी इच्छा को छोड़ने का कारण नहीं है।

• आप खुद को और अधिक आराम से, शांतिपूर्ण और सवारी का आनंद लेने में सक्षम होंगे। दूसरे शब्दों में, चिंता से मुक्त, आप विश्राम और खुशी के लिए शाही सड़क पर रहेंगे

• आपको अपनी सफलताओं और उपलब्धियों में गर्व महसूस हो रहा है बिना शर्मिन्दगी और परेशान किए बिना स्टर्लिंग पलों से कम।

इसको जियो।

नीचे पाँच प्रथाओं हैं जो आपको पकड़ पूर्णतावाद को ढूढ़ने में आपकी मदद कर सकती हैं। जिस डिग्री के लिए आप उनका उपयोग करते हैं वह डिग्री होगी, जिसमें आप अपनी खुशी का जन्मसिद्ध अधिकार का दावा करेंगे। लेकिन, याद रखें: किसी भी आदत को तोड़ने और एक नया निर्माण करने में समय और प्रयास होता है।

1. तीन स्थितियों को पहचानें जिसमें आप सोचने के जाल में आते हैं कि आपको सही करना है प्रत्येक के लिए, लिखिए कि कौन-से विरोधी-पूर्णता संदेश आपको अपने आप को दे देगा ताकि परिस्थिति के बिना स्थिति का सामना कर सकें।

अपनी गलतियों को जानने और सुधारने के अवसरों के रूप में उपयोग करें। जब आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप से कहो "मुझे माफ़ करना है कि मैं ग़लत हूँ, लेकिन मैं इंसान हूं। अब, भविष्य में उस गलती को कम होने की संभावना क्या हो सकती है? "

3. जब आप अपने आप को एक गलती करते हैं, अपने आप को याद दिलाने के लिए फिर भी बिना शर्त अपने आप को स्वीकार करें याद रखें कि आपकी गलतियां केवल आपके संतरे हैं, न कि आपके पूरे टोकरा

4. जानबूझकर एक दिन एक गलती करते हैं। एक टाई पहनें जो आपकी शर्ट से मेल नहीं खाती; राष्ट्रपति ओबामा की रिपब्लिकन सभा में एक समारोह में प्रशंसा करें, या न्यूट गिंगरिच के लिए लोकतांत्रिक रैली में अपनी प्रशंसा की घोषणा करें; अपने पसंदीदा रेस्तरां में ब्रंच पर आपके तले हुए अंडे के लिए जोर से केचप का अनुरोध करें ध्यान दें कि कोई विनाशकारी परिणाम आप पर नहीं आते हैं। सावधान रहें, हालांकि; ऐसी गलतियां न करें जो आपको खतरे में डालते हैं, कानून तोड़ते हैं, या अपने स्वयं के नैतिक या नैतिक मानकों का उल्लंघन करते हैं।

5. नोटिस जब दूसरों को गलती करते हैं। इस की "सामान्य स्थिति" को नोट करें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक विशेष मामले नहीं हैं, जिससे कि आप के लिए अस्वीकार कर दिया गया है I

आगे जा रहा है

आप दोनों दुनिया का सबसे अच्छा हो सकते हैं: एक में, आप अच्छी तरह से करने का प्रयास कर सकते हैं, अपने जीवन के कैनवास में मिनी-मास्टरपीस बनाने के लिए काम कर सकते हैं; दूसरे में, आप यथार्थवादी हो सकते हैं, अपने आप को सही होने की उम्मीद करने से इनकार कर सकते हैं और अपने आप को एक बार त्रुटि देने के लिए क्षमा कर सकते हैं। दोनों के संयोजन में, आप मन की शांति के साथ जुनून को एकजुट करते हैं, खुशी के लिए एक फार्मूला अगर कभी एक था

अपने पूर्णता के चलते जाने के प्रयास करें आप इसके लायक हैं। आप परिणाम देखेंगे। अगले ब्लॉग तक, जुनून के साथ रहें

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वे जीना पसंद करते हैं। इसमें शामिल हैं: ड्राइव रहित; उद्देश्य पर विवाह; और द हॅपिनेस हैण्डबुक (तैयारी में) आप अधिक जानकारी के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं।