क्या आप फंस जाता है?

स्रोत: कडी / गेटी इमेज

क्या आप अटक गया?

अभ्यास:
गलती स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

क्यूं कर?

क्या आपने कभी दो लोगों को झगड़ा देखा है, या अन्यथा एक दूसरे के साथ संघर्ष में फंस गए हैं? आमतौर पर, यदि दोनों या दोनों ने एक या अधिक चीज़ों को स्वीकार किया है, तो लड़ाई समाप्त हो जाएगी

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याद रखें कि किसी ने आपको बुरी तरह से याद दिलाया, गेंद को गिरा दिया, एक त्रुटि दी, कठोर बोलकर, अकुशलता से बोला, एक तथ्य गलत हो गया या आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित किया, भले ही वह उनका इरादा नहीं था (यह मेरा क्या मतलब है, बहुत मोटे तौर पर, "गलती" के छल्ले के नीचे।) अगर वह व्यक्ति गलती स्वीकार करने से इनकार करता है, तो आप कैसा महसूस करते हैं? शायद निराश, निराश, असहज, दूर, विश्वास करने के लिए कम तैयार, और खुद को अधिक रक्षात्मक। अंतःक्रिया – और यहां तक ​​कि रिश्ते – बिना किसी गलती की गलती पर फंस जाता है और नतीजा है, छाया हुआ है, नीचे खींच लिया जाता है और परिणाम के रूप में विवश होता है।

दूसरी तरफ, अगर इस व्यक्ति ने गलती स्वीकार की है, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? शायद बहुत अच्छी तरह से! जब कोई मुझे गलती (हमेशा व्यापक रूप से परिभाषित करता है, मेरे उपयोग में यहां है), मुझे अधिक ठोस आधार पर सुरक्षित महसूस होता है, अधिक आसानी से, उनकी ओर गर्म होता है – और खुद को दोष देने के लिए अधिक इच्छुक

इसे चालू करें, और आप दूसरों को दोषों को स्वीकार करने में लाभ देख सकते हैं। यह मामले के दिल में कट जाता है, उनकी चिंता या क्रोध का कारण कम करता है, आप अन्य विषयों (अपनी खुद की जरूरतों के साथ) पर आगे बढ़ते हैं, हवाओं को अपने पाल से बाहर ले जाती हैं यदि वे आपसे लम्बेस्टिंग कर रहे हैं, एक मजबूत स्थिति उन्हें गलती खुद को स्वीकार करने के लिए पूछने के लिए और गलती को स्वीकार करने के भाग के रूप में, इस गलती से बचने के लिए ईमानदारी से प्रतिबद्ध होना स्वाभाविक और महत्वपूर्ण है कि आप भविष्य में कर सकते हैं।

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इसके बाद आप बिना किसी गलती की परेशानी और बुरी भावनाओं से आगे निकल सकते हैं, और कुछ और सकारात्मक कदम उठा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हाल ही में हमारे वयस्क बेटे ने मुझे निश्चित रूप से आह्वान किया – आह – गहन स्थिति में मैं कभी-कभी जब वह बढ़ रहा था तब व्यक्त किया। मैं थोड़ी देर के लिए झुकाया और पीछे हट गया, लेकिन उसके बाद वह क्या कह रहा था (और उसे यह कह कर अपने साहस के लिए स्वीकार करते हैं) की सच्चाई स्वीकार करनी थी, और उससे कहा कि मैं यह और नहीं करूँगा। जब मैंने यह कहा, वह बेहतर महसूस किया और मैं बेहतर महसूस किया। और फिर हम अच्छी चीजों पर आगे बढ़ सकते हैं – जैसे अधिक सुशी!

कैसे?

अपने आप को याद दिलाना शुरू करें कि यह गलती स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए आपके अपने सर्वोत्तम हितों में कैसा है। हमें लगता है कि प्रवेश गलती कमजोर है या यह अन्य व्यक्ति को अपने दोषों के लिए हुक से बाहर करने देता है लेकिन वास्तव में, यह एक मजबूत व्यक्ति को गलती स्वीकार करता है, और यह हमें दूसरों के साथ एक मजबूत स्थिति में डालता है

गलती, अकुशलता, गुमराह, त्रुटि आदि – आपकी गलती को व्यवस्थित करें – बातचीत या रिश्ते की पहेली के अन्य टुकड़ों से। अपनी गलती अपराध या तुष्टिकरण से अधिक न करें अपने दिमाग में स्पष्ट और विशिष्ट रहें कि गलती क्या है – और क्या गलती नहीं है। आप, किसी और से नहीं, न्यायाधीश की गलती क्या है

गलती सीधे दर्ज करें सरल और प्रत्यक्ष रहें गलती के संदर्भ को व्यक्त या समझाए जाने के लिए ठीक है – जैसे कि आप कुछ और के बारे में थक गए या परेशान थे – लेकिन गलती को न्यायसंगत बनाने से बचें, या इसके बारे में वकील प्राप्त करना; और कभी-कभी, विशेषकर चार्ज वाले परिस्थितियों में, अपनी गलती को बिना किसी स्पष्टीकरण के पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए।

अन्य व्यक्ति के लिए अपनी गलती के परिणामों के बारे में एहपैथिक और अनुकंपा बनने की कोशिश करें अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके लिए अच्छा क्यों है! उचित अवधि के लिए अपनी गलती के विषय पर रहें; किसी दूसरे व्यक्ति की गलतियों पर जल्दी न जाएं, लेकिन इसे स्वीकार करने के बाद उस व्यक्ति को अपनी गलती के लिए दोबारा दोहराए जाने न दें।

अपने दिमाग में एक प्रतिबद्धता बनाएं, और संभवत: दूसरे व्यक्ति को, यह गलती फिर से न करें

जब यह सही लगता है, अपनी गलती पर चर्चा करने से छूट दें फिर, जिस तरह से अन्य व्यक्ति आपको भविष्य में गलती नहीं करने में आपकी मदद कर सकता है, (जैसे, रात के खाने में मदद करने के लिए समय पर घर आने से आपको बच्चों पर चिल्लाना नहीं पड़ेगा), यह उचित हो सकता है। या अन्य व्यक्ति की गलती को सामने लाएं

और फिर – शीश! – आगे चलने का समय आ गया है। अधिक सकारात्मक विषय, या रिश्ते में वापस कदम, या व्यक्ति से संबंधित अधिक उत्पादक तरीके के लिए।

आखिरकार, किसी बीज को रोके जाने के लिए मैं भविष्य में जेओटी में तलाश करूंगा, अपने आप को व्यक्तिगत गलती को स्वीकार करना भी अच्छा होगा। । । और फिर अपराध, आत्म-आलोचना, और अपर्याप्तता के चलते, और आत्म-करुणा, आत्म-देखभाल, स्व-मूल्य, खुशी और आंतरिक शांति पर आगे बढ़ने के लिए।

रिक हैन्सन, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।