अमेरिका के चिकित्सकों ने हाल ही में हमारी सड़कों पर प्रकाश डालने के बारे में एक मजबूत चेतावनी जारी की, जिससे मानव स्वास्थ्य, सुरक्षा और सोने की सुरक्षा के लिए रात में उच्च तीव्रता वाली एलईडी प्रकाश व्यवस्था के उपयोग पर सीमाओं का आग्रह किया गया। नीले प्रकाश के प्रति रात का जोखिम स्वस्थ नींद और सामान्य सर्कैडियन समारोह के लिए एक गंभीर खतरा माना जाता है।
अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन (एएमए) मजबूत, नए रुख के रूप में आता है, क्योंकि संयुक्त राज्य भर में शहरों और कस्बों अपनी ऊर्जा दक्षता और लागत बचत के लिए एलईडी स्ट्रीट लाइट्स पर स्विच कर रहे हैं। एएमए बयान के मुताबिक अमेरिका में स्ट्रीट लाइटिंग का लगभग 10% एलईडी प्रकाश में परिवर्तित हो चुका है।
एएमए कथन दो प्रमुख चिंताओं का हवाला देते हैं:
यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है: एएमए समुदायों को पूरी तरह से एलईडी रोशनी को अस्वीकार नहीं करने का सुझाव दे रही है, लेकिन यह सुझाव देता है कि समुदाय सार्वजनिक स्थानों में नीले प्रकाश के न्यूनतम संभव उत्सर्जन का उपयोग करते हैं, और गैर-पीक घंटे के दौरान मानव और पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के लिए एलईडी प्रकाश कम किया जा सकता है ।
नाइटलाइट लाइट एक्सपोजर के स्वास्थ्य जोखिम
एएमए अत्यधिक एलईडी स्ट्रीटलाइट एक्सपोजर से सोने और स्वास्थ्य से समझौता करने के बारे में चिंतित है अनुसंधान इंगित करता है कि वर्तमान में डिज़ाइन के रूप में एलईडी स्ट्रीट लाइट परंपरागत स्ट्रीट लाइट्स की तुलना में सर्कैडियन ताल और नींद के पैटर्न के लिए विघटनकारी के रूप में पांच गुना हो सकता है-लेकिन ये नहीं होना चाहिए
मेलाटोनिन के दमन और सर्कैडियन ताल के विघटन में नीला तरंग दैर्ध्य प्रकाश अत्यधिक आक्रामक है, 24-घंटे के जैविक लय जो नींद-वेक चक्रों को विनियमित करने में मदद करते हैं। मेलाटोनिन की रिहाई, कभी-कभी सोने के हार्मोन के रूप में संदर्भित होती है, प्रकाश की अनुपस्थिति से प्रेरित होती है। जब रात में वातावरण में बहुत अधिक कृत्रिम प्रकाश मौजूद होता है, तो मैलेटोनिन का स्तर और सर्कैडियन लय अपने प्राकृतिक समय-सारिणी से दूर हो जाते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि कृत्रिम रोशनी के प्रति रात का जोखिम स्वस्थ, उच्च गुणवत्ता वाली नींद में हस्तक्षेप करता है। वास्तव में, रात के प्रकाश के जोखिम को हमारे कई सबसे आम गंभीर और पुरानी बीमारियों के लिए बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, जिसमें हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे शामिल हैं, और कुछ कैंसर भी हैं।
एएमए सिफारिशों में सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में रात की रोशनी की गंभीरता को दर्शाया गया है-एक है कि समुदायों को सार्वजनिक स्थानों पर प्रकाश व्यवस्था की योजना बनाते हुए और ऊर्जा कुशल प्रकाश स्रोतों में संक्रमण के दौरान गंभीरता से लेना चाहिए। हम अंधेरे के लिए हमारे जैविक जरूरतों से तलाक के एक कार्यक्रम पर प्रकाश के लिए निरंतर और प्रचुर मात्रा में पहुंच की उम्र में रहते हैं।
ब्लू लाइट सिंड्रोम से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं
सरल, गहरे रंग की उम्र में लौटना व्यावहारिक नहीं है, न ही यह आवश्यक है। हमारे स्वास्थ्य और नींद की सुरक्षा के लिए हम कुछ सरल कदम उठा सकते हैं: सोने के पहले एक घंटे के लिए सामान्य घरेलू प्रकाश, मोबाइल डिवाइस और टेलीविजन सहित उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क से बचें।
अगर पूरा अंधेरा व्यावहारिक नहीं है- और यह संभवतः रोशनी पर स्विच करने पर विचार नहीं करता है, जो कि वैज्ञानिक रूप से नीले-हल्के स्पेक्ट्रम के कम-और-सुरक्षित स्तरों का उत्सर्जन करने के लिए इंजीनियर हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि स्ट्रीट लाइट्स और घरेलू प्रकाश सहित अंधेरे के बाद नीले प्रकाश स्पेक्ट्रम के हमारे प्रदर्शन को कम करना, हमारे शरीर की मैलाटोनिन की प्राकृतिक रिलीज का समर्थन साबित हुआ है, जिससे यह सोना पड़ता है और सो रहा है-अब तक।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी, नींद चिकित्सक ™
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माइकल जे। ब्रुस, पीएच.डी. प्रकाश विज्ञान समूह के वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड का सदस्य है प्रकाश विज्ञान (ओटीसीक्यूबी: एलएससीजी) एक वैश्विक प्रकाश प्रौद्योगिकी के नेता हैं, जो सफलता, जैविक रूप से अनुकूल एलईडी लैंप और प्रकाश जुड़नार की खोज के माध्यम से लोगों और हमारे ग्रह के जीवन और स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध हैं। वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड मनुष्यों, पौधों और जानवरों पर जैविक प्रभाव और एलईडी तकनीक के व्यावसायिक उपयोग पर एलएसजीसी को सलाह देता है। ब्लू लाइट सिंड्रोम के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमें फेसबुक और ट्विटर पर शामिल हों: # ब्लूलाईट सिंड्रोम
