हीलिंग बॉडी शर्म आनी आघात: आपकी कहानी को साझा करने के लिए मेरी कहानी साझा करना

मेरे पास कुछ स्वभावपूर्ण शरीर-शमन अनुभव है जो मैंने अपने पति, कुछ करीबी दोस्तों और एक चिकित्सक या दो के साथ ही साझा किए हैं। और, यहां मैं हूं: इस ब्लॉग को पढ़ने वाले किसी के साथ साझा करने के बारे में यह थोड़ा डरावना है। लेकिन, मुझे लगता है कि इन अनुभवों को साझा करना दूसरों की मदद कर सकता है – इसलिए यहां चला जाता है।

स्रोत: slabeeber.com

नौ साल की उम्र में, मैं एक सभी लड़कियों को रातोंरात ग्रीष्मकालीन शिविर के पास गया एक रात, लगभग छह लड़कियों के एक समूह ने मुझे नग्न छीन लिया और मुझे अंधेरे में केबिन से बाहर फेंक दिया। यह एक सजा थी कि हमारे 9-वर्षीय नेता के साथ एक "अपराध" के लिए आया था, जो एक लोकप्रिय गीत के शब्दों के बारे में असहमति से शुरू हुआ।

22 साल की उम्र में और कॉलेज के दूसरे सत्र में, मैंने अंत में अपने कौमार्य से छुटकारा दिलाया (कुछ मेरे दोस्त पहले से ही छुटकारा पा चुके थे) मुझे अपनी पहली गंभीर प्रेमी के साथ नग्न मिला उसने आकस्मिक रूप से ध्यान दिया कि मेरे पेट मेरे कपड़े के साथ बड़े दिखते हैं मेरे 55 वर्षीय स्वयं को बस क्या कहना चाहिए (यानी, उसे कहने के लिए कहां), जैसा कि मैंने अपना कपड़े वापस रख दिया और दरवाजा बाहर चला गया इसके बजाय, मेरे 22 वर्षीय स्वयं ने मेरी प्रतिक्रियाओं और पेट दोनों में चूसा और वैसे भी उसके साथ यौन संबंध किया।

जैसे मैंने कहा, ये अनुभव नहीं हैं कि मैं आसानी से साझा करता हूं जब मैंने उन्हें कुछ चुनौतियों के साथ साझा किया है, तो मुझे सहानुभूति, क्रोध, और इन अनुभवों को कितना ग़लती है, की एक पावती मिली है। जिन लोगों ने मैंने उनको साझा किया है, उन्होंने मेरी मानसिकता पर इन अनुभवों के प्रभाव को समझने में मेरी सहायता भी की है, जिसमें महिलाओं के साथ दोस्ती के ट्रस्ट के मुद्दों और मेरे "पुच्छी पेट" के लिए तिरस्कार शामिल हैं। शिविर के हमले के आस-पास के एक अच्छे चिकित्सक के साथ आघात के लिए धन्यवाद , एक पति जो मेरे सभी (मेरे पेट सहित), और कई क़ीमती महिला मित्रों को प्यार करता है, मुझे लगा कि मैं इन मुद्दों पर था … आज तक।

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आज, मैं एक योग वर्ग ले रहा था – कुछ मैं केवल बहुत ही मज़ेदार, उत्साहजनक शिक्षकों के साथ बहुत अच्छे, अद्भुत स्टूडियो में पिछले कुछ महीनों से कर रहा हूं। यह एक मित्र की निरंतर प्रोत्साहन लेने के लिए ले गया क्योंकि पहली बार मैंने योग की कोशिश की, प्रशिक्षक ने मुझे यह बताने के लिए कहा कि मेरे कंधों को ओजे सिम्पसन की तरह लग रहा था। वह तो बल्कि उन्हें मजबूती से उन्हें स्थिति में धकेल दिया, जबकि मेरे हाथ को पकड़ते हुए मैंने हाल ही में सर्जरी की थी। मैं दर्द में रोया मैंने तब क्रोध के आँसू रोते- और जो मेरे 22 वर्षीय स्वयं ने नहीं किया था, मैंने उनसे कहा कि यह किसी से इलाज करने का कोई रास्ता नहीं है जो पहली बार योग की कोशिश कर रहा था। मैं बाहर चला गया

लेकिन, आज योग में, मुझे एहसास हुआ कि-शायद मेरे जीवन में पहली बार-मुझे अपने शरीर से पूरी तरह से जुड़ा हुआ महसूस हुआ। मेरे शरीर में मेरे मन के साथ बंद कर दिया और, जब वह मुझे मारा मेरे सिर में इतना समय बिताने का कारण (भले ही यह टूटे हुए, चिंतित रिकॉर्ड की तरह गोल और गोल घूमता है) यह है कि मैं अभी भी अपने शरीर को महसूस करने से बच रहा हूं

मैं, ज्यादातर महिलाओं और हमारी संस्कृति में पुरुषों की एक अच्छी संख्या की तरह, शरीर शर्म की बात है मेरी शर्मिंदगी मैं जो वर्णनात्मक अनुभवों का वर्णन करता हूं, एक संस्कृति के साथ मिलती है, जो लगातार महिलाओं के शरीर का विरोध करता है और उनकी आलोचना करता है, जबकि सभी एक आदर्श को पकड़ते हैं जो हम कभी नहीं पहुंच सकते। अन्य महिलाओं और पुरुषों के इस सांस्कृतिक परिदृश्य-यौन उत्पीड़न, भाई-बहनों द्वारा चिढ़ा, महत्वपूर्ण कोच या माता-पिता, यहां तक ​​कि अच्छी तरह से अर्थ वाले लोगों के लिए अलग-अलग अनुभव हैं। (अफसोस की बात है, पिछली बार देखकर मैं देखता हूं कि हालांकि मैंने अपनी ही बहुमूल्य बेटियों के शरीर की आलोचना नहीं करने की कोशिश की, मेरी अपनी शर्म की बात निकल गई और इसलिए मैंने ऐसा किया)।

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लेकिन, योग-इसकी शारीरिक मुद्राएं, सांस ध्यान और ध्यान सहित-एक गहरा बदलाव है जिसके बारे में मेरे अनुभवों के बारे में कभी बात नहीं हुई है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि चिकित्सक और शोधकर्ताओं ने पाया है कि योग के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक आयामों के असंख्य प्रभावों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें शरीर-संबंधी चिंताओं और खा विकारों से उबरने और यौन क्रियाकलाप में वृद्धि शामिल है।

योग प्रशिक्षक के शब्दों में, शरीर के बारे में बात करते हुए, "… हमें बताया गया है कि हमारे शरीर, बहुत बालों वाले, बहुत ढेलेदार, बहुत शोर, बहुत बड़ा, बहुत सूखा, बहुत भारी और बहुत बदबूदार है फिर आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, और एक बात के लिए, आप अपने शरीर की सराहना करना शुरू कर सकते हैं कि यह क्या कर सकता है। यह आपको संतुलन मुद्रा में रख सकता है यह आपको खड़ी होने वाली खड़ी होने वाली अनुक्रम के माध्यम से ले जा सकता है। "

और, मस्तिष्क और सकारात्मक कामुकता के बीच के रिश्ते का, जैसा कि मैंने पहले के एक ब्लॉग में बताया था, " सनसनीखेज सेक्स करने के लिए, आपको संवेदनाओं पर ध्यान देना होगा, न कि आप कैसे कर रहे हैं या देख रहे हैं ।"

अंत में, योग के सांस काम के संदर्भ में, जैसा कि हफ़िंगटन पोस्ट के लेख में बताया गया है, यौन सुख को जानबूझकर और गहराई से साँस लेने से बढ़ाया जाता है।

जाहिर है, शायद पूर्वजों को पता था कि हम मनोवैज्ञानिकों को कितनी बार ध्यान नहीं देते हैं, और यह है कि मन और शरीर एक हैं। मन को चंगा करने के लिए, शरीर को शामिल करना पड़ता है मेरे कुछ सहयोगियों ने इस धारणा में डुबोया है, क्योंकि वे ग्राहकों के दुखों को ठीक करने के लिए सोमात्मक अनुभव की विधि सीखते हैं। इस पद्धति "दर्दनाक घटना को फिर से बताए या फिर से जीवित करने के लिए परेशान व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, यह धीमी और समर्थित तरीके से-शरीर के सहज संघर्ष, उड़ान और फ्रीज प्रतिक्रिया में संलग्न करने, पूरा करने और हल करने का अवसर प्रदान करता है। "(एक एसई चिकित्सकों को खोजने के लिए: यहां क्लिक करें)

मैं अपने शरीर की मदद करने के लिए कुछ समय के लिए इस शरीर-उन्मुख विधि को सीख सकता हूं, लेकिन पहले मैं योग करने जा रहा हूं। मैं अपने छात्रों और मेरे ग्राहकों को बताने जा रहा हूं और इस ब्लॉग में, मैं आपके साथ योग की शक्ति साझा कर रहा हूं, मेरे प्रिय पाठकों, आशा में यह आपको शरीर के प्यार और आत्म-मान्यता को सीखने में मदद कर सकता है।

मुझे इस ब्लॉग को लिखने से डर था लेकिन, अब मुझे लगता है कि इसका कारण डरावना था क्योंकि मैं अब भी शर्मिंदा हूं। शर्म की बात के बिना, डर चला गया है

स्रोत: शहरी परिदृश्य। Com

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे पता चला है कि लम्बे समय तक शर्म की बात है और दर्द को अकथ्य बोलने की आवश्यकता है अब मुझे पता है कि कभी-कभी बोलना पर्याप्त नहीं है कभी-कभी हमें बिना किसी सोच या बोलने पर ध्यान देना, सांस लेना और गहराई से ध्यान देना होता है।