एक सोचा-मुक्त जीवन

स्रोत: Fotolia_119814233_XS प्रतिलिपि

कल्पना करो कि आपके पास एक दोस्त, विधेयक था। जब आप पहली बार अपनी कंपनी का आनंद उठाते थे, अब वह आपके पूरे दिन का अनुसरण करता है, नॉनस्टॉप से ​​बात कर रहा है आप सुबह उठते हैं, और विधेयक सही है, यम दूर हो रहा है आप काम करने के लिए लघुकरण, और फिर बिल फिर से है जब आप रात में बिस्तर पर जाते हैं, विधेयक सिर्फ बड़बड़ाता रहता है कभी-कभी उसकी आवाज़ जोर से होती है कभी-कभी यह एक कानाफूसी है कभी-कभी विधेयक के शब्दों को समझना पड़ता है कभी-कभी वे बकवास बिगाड़ते हैं

तो आप कितना समय लगता है कि आप बिल की आवाज 24/7 सुनवाई कर सकते हैं? एक घंटा? एक दिन? एक सप्ताह? अगर आप मेरी तरह हैं, तो बिलकुल किसी के साथ लगाए जाने का सोचा है कि वह बिल जैसा है।

लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि हम में से अधिकतर हमारे जीवन में बिल (या जिल) का संस्करण है? विधेयक या जिल हमारे भीतर की आवाज है जो पूरे दिन न्यायाधीश होते हैं। हालांकि बिल या जिल के आपके संस्करण का क्या असर है अनगिनत हैं, लेकिन इन्हें दो शब्दों के साथ समझाया जा सकता है: अच्छा और बुरा।

एक विचार उत्पन्न होगा जो अच्छा लगेगा। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे हों, जिसे आप पसंद करते हैं, एक छुट्टी का गंतव्य, या आप वास्तव में खरीदना चाहते हैं।

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या एक विचार उत्पन्न होगा जो आपको बुरा महसूस कर देगा। शायद आप अपने जीवन में किसी के बारे में सोच रहे हैं, जिसने आपको चोट पहुंचाई है, आपके तनावपूर्ण कार्यस्थल या आपके पास एक बड़ा डर है।

अच्छे विचार, हम और अधिक चाहते हैं। बुरे विचार हम दूर धक्का या तो किसी भी मामले में, लगातार दिमाग बोलने वाला हमें नीचे पहनता है और हम पर जोर दिया है।

नकारात्मक विचारों की स्थिर धारा हमारे लिए अस्वास्थ्यकर है क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं लेकिन यहां तक ​​कि सकारात्मक विचारों के साथ भी नकारात्मक पक्ष भी है। हालांकि वे हानिकारक लग सकते हैं, सच्चाई यह है कि वे हमें भी पीड़ित हैं।

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जब अच्छे विचार बुरा होते हैं

चाहे हमारे पास कुछ ऐसी चीज है जो हम चाहते हैं या हम अभी भी इसके लिए काम कर रहे हैं, जैसे कि रिश्ते, नौकरी, या खरीद, इस आकांक्षा के कोने के आसपास, डर है: हमारे पास कुछ खोने का डर या डर हम क्या नहीं चाहते हैं

उदाहरण के लिए, हम किसी प्रियजन को खोने से डरते हैं या अब जब हम हमारा सपना काम करते हैं, तो अब हमें डरने का डर हो सकता है। या फिर हम हमारे आश्चर्यजनक छुट्टी के गंतव्य पर पहुंचे हो सकते हैं, लेकिन यह केवल एक अंत तक आने का भय है।

तो अगर बुरा विचार हमारे लिए बुरा है, और यहां तक ​​कि अच्छे विचार भी हमारे लिए खराब हैं, हमारे पास क्या विकल्प हैं?

अपनी मानसिक टिप्पणी से अधिक माहिर प्राप्त करना

हम बिना विचार-मुक्त जीवन के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं, निरंतर मानसिक टिप्पणी के बिना। क्या सोचा-रहित जीवन का मतलब है कि आप सोचने से रोकते हैं? नहीं। आप बिना सोच के जीवन में नहीं जा सकते। वास्तव में, हमारी सोचने की क्षमता हमारी प्रजाति के सबसे महान विकासवादी पराक्रमों में से एक है।

समस्या यह है कि हमारे विचार हमारे स्वामी बन गए हैं। हमारे दिमाग के बारे में सोचना सुपर कंप्यूटर को असाधारण काम करने में सक्षम हैं, लेकिन ज्यादातर समय वे बेकार कार्यों पर काम कर रहे हैं जो केवल ऊर्जा का उपभोग करते हैं और हमें नीचे पहनते हैं अफसोस की बात है, अधिकांश मानसिक टिप्पणी जो पूरे दिन होती है, हर रोज हमें वर्तमान क्षण का सामना करने से रोकती है।

हमें अपने विचारों को दूसरे तरह के बजाय मास्टर करने के लिए, पहले हमें जागरूक होना चाहिए कि वे वहां मौजूद हैं। ऐसा करने के लिए ध्यान सबसे प्रभावी तरीके से एक है। चुपचाप बैठकर, हम सभी दिन की पृष्ठभूमि में होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता लाते हैं-हम यहां तक ​​महसूस नहीं करते हैं।

ध्यान सरल, जीवन बदल रहा है, और सबसे अच्छा, मुफ्त। यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया है, तो आप सुबह में पांच मिनट, अधिमानतः सुबह उठने के बाद, या बिस्तर पर जाने से पहले, या दोनों के साथ शुरू कर सकते हैं।

बस सहज स्थिति में बैठो (यह भी आपके बिस्तर में बैठा हो सकता है), अपनी आँखें बंद करें, और अपनी सांस का पालन करें। कुछ सेकंड के भीतर, एक विचार उत्पन्न होगा (अच्छा या बुरा) जब ऐसा होता है, तो बस इसे देखें, और फिर अपनी सांस पर लौटें हालांकि यह पहली बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि विचारों को अंतहीन लग सकता है, आपके ध्यान अभ्यास में समर्पण के साथ, इन विचारों का अंत अंततः खत्म हो जाएगा।

समय के साथ, ध्यान आपके विचारों पर स्वामित्व में मदद करेगा। नतीजतन, आपका तनाव कम हो जाएगा, और आप मन की शांति और एक आनन्द का अनुभव करेंगे जो मानसिक टिप्पणी की जंजीरों से मुक्त होने से आता है।