रिबट द बट्स

स्रोत: पॉल डाउनी / फ़्लिकर

बहुत से लोग कहते हैं कि वे अपने व्यवहार में बदलाव करना चाहते हैं, लेकिन सभी "लेकिन" जो कि रास्ते में आते हैं, उन्हें वापस रख दिया जाता है। उनकी सोच "हाँ" के इस प्रकार का अनुसरण करती है । । । परंतु:"

"हां, मैं डेटिंग शुरू करना चाहूंगा । । लेकिन मुझे अस्वीकार कर दिया जाएगा। "

"हां, मैं दूसरे नौकरी की तलाश करना चाहता हूं। । । लेकिन यह एक खोजने के लिए वर्ष का समय नहीं है

"हां, मैं एक पुराने दोस्त के संपर्क में रहना चाहता हूं। । । लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या कहना है । "

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यदि आप "हां / लेकिन" प्रकार के व्यक्ति हैं, तो क्या यह आपके दरवाजे पर छोड़ने के बारे में नहीं है?

अपने "लेकिन" स्वयं और आपके "रिबूट" स्वयं के बीच एक बैक-एंड वार्ता के अभ्यास से अपने "लेकिन" पर वापस बात करें "लेकिन" भाग, विकास की पसंद, पिछली गलतियों और निराशाओं पर रेंगने के बजाय भय विकल्प बनाता है, और हर स्थिति में सबसे खराब परिणामों की आशंका करता है "लेकिन" भाग ड्रम आपके मन में व्यवहार के निम्नलिखित कोड:

• कभी मौका न लें
• अपने आप को हर समय देखें
• नाव रॉक मत करो
• हमेशा चीजें गलत होने के लिए देखें

"रिबूट पार्ट" का कहना है कि "इस से ज़्यादा ज़िंदगी होनी चाहिए।" लेकिन "लेकिन स्वयं" वापस लड़ सकते हैं: "इसे भूल जाओ! आपको 7:15 ट्रेन पर होना चाहिए आप जो कह रहे हैं उसे करें किसी भी संभावना को मत लो। "

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मैं "लेकिन / रिबूट" तकनीक का प्रयोग करता हूं ताकि रोगियों को अपने व्यक्तित्व के विघटित हिस्से को एक विचित्र स्वयं-संवाद में प्रत्येक भाग बनाकर समेटने में सहायता मिल सके। लक्ष्य एक संकल्प है- वास्तव में एक समझौता – स्वयं के असंगत भागों के बीच। यहां इस प्रकार के आत्म-संवाद का एक उदाहरण है:

लेकिन स्व: "ठीक है, क्या आप सोचते हैं कि आप बस से भाग सकते हैं और अपनी चिंताएं पीछे छोड़ सकते हैं? बड़े हो जाओ! वहाँ एक ठंड, कठिन दुनिया है और आपको हर मिनट अपने आप को देखना होगा। "

रिबट सेल्फ : "आप सबके बारे में सोचते हैं-जो चीजें गलत हो सकती हैं आप को हल्का क्यों नहीं? यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं और अपना अच्छा समय निकाल सकते हैं तो क्या रहने की भावना है? "

लेकिन स्व: "हाँ, ठीक है, यही वह सब है जिसे आप कभी करना चाहते हैं यदि आपके पास अपना रास्ता था, तो आप सारी रात रहेंगे आप उन सभी अन्य झटके की तरह होंगे जो अपना जीवन गंवाना ठीक है, मुझे उम्मीद नहीं है कि जब चीजें गलत हो जाए तो मुझे टुकड़ों को चुनना होगा। "

रिबट सेल्फ: "मैं इस छोटे बॉक्स में रहने के बीमार और थक गया हूँ। यह यहाँ में दबाना है और आप परवाह नहीं करते कि मैं कभी भी सांस लेना चाहता हूं या नहीं। मुफ्त में रहने के लिए मुझे लापरवाह होना जरूरी नहीं है मैं परिप्रेक्ष्य में चीजों को रख सकता हूं, अगर मैं खुद को मौका देता हूं। "

लेकिन स्व: "यह एक अच्छी बात है कि मेरे पास यह सुरक्षित खेलने के लिए है। अगर आप कोई जोखिम उठाते हैं तो आप चीजों को पंगा लेना चाहते हैं। एक झटका मत बनो सावधानी से खेलो।"

रिबट सेल्फ: "शायद मैं झटका होने का खतरा हूं, लेकिन ज़िंदगी का और अधिक होना चाहिए। तुम मुझे कभी भी कोई क्रेडिट नहीं देते तुम मेरी खामियों को देखोगे, न मेरी ताकत। यह समय है जब आप मुझ पर डंपिंग बंद कर चुके हैं। अगर मुझे मार दिया जाता है, तो मैं खुद को फिर से उठाऊंगा। मैं इसके माध्यम से अपने आप से बात करूँगा मैं कुछ लेक ले सकता हूं, लेकिन कम से कम मैं जीवन से छिपा नहीं रहूंगा। "

अपने "लेकिन खुद" से बात करते हुए आत्म-संदेह और असुरक्षाओं को सताते हैं जो आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने से रोकते हैं। "लेकिन स्वयं" निराशा, आशंका और असुरक्षाओं के बारे में याद दिलाते हैं जो आपने रास्ते में हासिल कर लिया है।

अपने "लेकिन आत्म" और आपके "रिबूट स्व" के बीच एक आंतरिक बातचीत करने के लिए एक मिनट का समय लें। आत्म-वार्ता में दोनों भूमिका निभाने के द्वारा आंतरिक विवादों को चलाने से आपको "हां-लेकिन" प्रकार की सोच के साथ लड़ने का मौका मिलता है तर्कसंगत counterpunches आप दैनिक जीवन में उपयोग कर सकते हैं जब भी "buts" वापस अपनी सोच में रेंगना।

वांछित परिणाम "रिबूट आत्म" नहीं कर रहे हैं "लेकिन आत्म" जीतना। "लेकिन" और "खुद को" खंड के दोनों हिस्सों दोनों अपने कह सकते हैं आप दोनों के बीच बीच का एक आधार मिल सकता है जिससे समझौता होता है, एक ऐसा कदम उठाता है जो आपको "हाँ" को हमेशा "लेकिन" के साथ पालन करके अपने जीवन में बदलाव करने से रोकता है।

© 2016 जेफरी एस नेविद