ईर्ष्या पर काबू पाने

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कल्पना कीजिए कि आप और आपका सबसे अच्छा दोस्त एक ही सपना नौकरी की तलाश करना चाहते हैं। आप दोनों ने कई घंटे बिताते हुए बात की है कि आप दोनों को नौकरी मिल जाने पर बड़ी बातें कैसे होंगी एक भयंकर स्क्रीनिंग प्रक्रिया के बाद, आप दोनों अंतिम साक्षात्कार तक पहुंचने का प्रबंधन करते हैं। हालांकि, जब अंतिम परिणाम समाप्त हो जाते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपको नौकरी नहीं मिली, जबकि आपका मित्र ने किया।

तुम कैसा महसूस करोगे?

यदि हम ईमानदार हैं, तो हम में से अधिकतर लोगों को यह स्वीकार करना होगा कि हम इस स्थिति में गर्व से अधिक ईर्ष्या महसूस करेंगे। टेसेर और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए अनुसंधान मानव स्वभाव का एक प्रतीत होता है दुर्भाग्यपूर्ण पहलू प्रकट करते हैं: ईर्ष्या अधिक तीव्र है जब कोई हमारे पास एक ऐसे डोमेन में अच्छा काम करता है जिसमें हम खुद को अच्छी तरह से करना चाहते हैं इसलिए, अगर हम नाचते हैं, तो हम किसी और के साथ घृणा करते हुए अधिक ईर्ष्या महसूस करते हैं- उदाहरण के लिए, दूर के चचेरे भाई या अजनबी के बजाय हमारे सबसे अच्छे दोस्त या भाई, हमारे जैसे बेहतर नर्तक हैं। दिलचस्प है, हम ईर्ष्या नहीं मानते हैं कि अगर हमारे पास किसी ऐसे व्यक्ति में अच्छी तरह से काम करता है, जिसमें हम अच्छी तरह से दिलचस्पी नहीं रखते हैं; अगर कुछ भी, हम गर्व महसूस करते हैं उदाहरण के लिए, यदि हमारा सबसे अच्छा दोस्त एक प्रसिद्ध रॉक पर्वतारोही है और हम रॉक क्लाइम्बिंग में नहीं हैं, तो हम वास्तव में खुश हैं और हमारे दोस्त की उपलब्धियों की परवरिश की महिमा में भी तसल्ली करते हैं। इसलिए, ईर्ष्या मुख्य रूप से तब होती है जब किसी व्यक्ति के पास (बनाम दूर) हमारे लिए एक डोमेन में बेहतर होता है जो हमारे लिए प्रासंगिक है

हमें ऐसा क्यों लगता है? और हमें उस तरह से महसूस करना चाहिए?

पहले प्रश्न का उत्तर अपेक्षाकृत सरल है। यह एक ईर्ष्याहार महसूस करने के लिए अनुकूली है जब कोई व्यक्ति किसी प्रासंगिक डोमेन में अच्छी तरह से काम करता है। हमारे पास हमारे पास के नजदीक प्रदर्शन करने वाले लोगों के पास रहने का बेहतर मौका है, और अनुसंधान ने दिखाया है कि जब हम ईर्ष्यालु और ईर्ष्या महसूस करते हैं तो दूसरों को दूसरों से बाहर निकलने के लिए प्रेरित किया जाता है। लगभग एक प्रजाति के रूप में हमारे विकास के पूरे इतिहास के लिए, हम 150 या तो अपेक्षाकृत छोटे समूहों में रहते थे। यह उन लोगों का समूह है जिनके साथ हमने साझा किया और इसलिए संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा की गई। इस संदर्भ में, हम अन्य महत्वपूर्ण संसाधनों (शिकार, लड़ाई, आदि) पर दूसरों को आउट-आउट करते हुए संसाधनों (भोजन, गर्मी, भावनात्मक अंतरंगता) का अधिक हिस्सा उठाते हैं। इस प्रकार, हम हमारे निकट के लोगों से बेहतर होने के लिए सहज रूप से प्रेरित हैं, और ईर्ष्या हमें इस लक्ष्य की ओर प्रेरित करती है।

हमें इस तरह महसूस करना चाहिए? इस सवाल का जवाब थोड़ा कम सीधे आगे है

वर्तमान में जिस संदर्भ में हम रहते हैं, हम में से अधिकांश के लिए, दुनिया को इससे पहले हटा दिया गया है कि हम कैसे अतीत में जी रहे थे। अब हम बड़े शहरों में रहते हैं जिनमें हम शायद ही हमारे पड़ोसी भी जानते हैं। इसके अलावा, हम में से ज्यादातर जो परमाणु (बनाम संयुक्त) परिवारों में रहते हैं, न केवल हम मित्रों और रिश्तेदारों को ही मिलते हैं (एक बार एक हफ्ते में, यदि वह), "घनिष्ठ चक्र" का अर्थ भी संदिग्ध है क्योंकि हमारी मंडलियां ऐसा बदलती हैं अक्सर भौगोलिक और कैरियर गतिशीलता दोनों के साथ। इस प्रकार, संसाधनों के लिए निकट-दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का विचार बहुत पहले से कम प्रासंगिक है, और इसलिए, यह हमारे करीबी मित्रों और रिश्तेदारों से ईर्ष्या महसूस करने का मतलब नहीं है।

एक और भी महत्वपूर्ण कारण यह है कि घनिष्ठ-दूसरों के ईर्ष्या का सामना करना वर्तमान के संदर्भ में समझ में नहीं आता है कि, हम में से अधिकांश के लिए हमें जीवित रहने की जरूरत है। ठेठ साइकोलॉजी टुडे रीडर भोजन, कपड़े या शरण के लिए संघर्ष नहीं करता है। यदि अस्तित्व एक मुद्दा था, तो यह दूसरों के प्रदर्शन को समझने में सक्षम होगा। अगर, इसके बजाय, आप संपन्न और उत्थान में दिलचस्पी रखते हैं, ईर्ष्या है, अगर कुछ भी, प्रति-उत्पादक।

ईर्ष्या काउंटर उत्पादक क्यों है? क्योंकि वर्तमान में सफलता का एक महत्वपूर्ण निर्धारक है दूसरों को आप के प्रति सकारात्मक महसूस करने की क्षमता। और दूसरों को आप के प्रति सकारात्मक महसूस होने की अधिक संभावना है अगर उन्हें लगता है कि आप उदास और ईर्ष्या के बजाय खुश-सुखी और अभिमानी हैं-उन्हें अच्छी तरह से देखने के लिए।

लेकिन, कैसे ईर्ष्या को दूर करता है?

यह काम करना मुमकिन कहा जाता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण पहला कदम यह स्वीकार करता है कि आप ईर्ष्या महसूस करते हैं जब आपके पास कोई करीबी काम करता है, एक कालीन के नीचे महसूस करने के बजाय। मुझे पता है कि बहुत से लोग ईर्ष्या महसूस नहीं करेंगे, भले ही यह स्पष्ट हो कि वे ऐसा महसूस करते हैं। आप अपने आप से इस तथ्य को छिपा सकते हैं, लेकिन दूसरों को अपने कार्यों और चेहरे के भाव से दोनों आसानी से देख सकते हैं, जब आप ईर्ष्या महसूस करते हैं। इसलिए, ईमानदारी से महसूस करने के लिए स्वीकार करना बेहतर है (भले ही केवल खुद के लिए) ऐसा करने से आप इसे पर काबू पाने के तरीके पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

आप को ईर्ष्या क्यों लग रहा है (अर्थात्, आपको ऐसा महसूस करने के लिए वृत्ति द्वारा क्रमादेशित किया गया है), और यह क्यों है कि भावना सिर्फ बेकार नहीं है, लेकिन वास्तव में वर्तमान-संदर्भ में प्रति-उत्पादक है, आप को दूर करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा देनी चाहिए ईर्ष्या, लेकिन अकेले यह प्रेरणा पर्याप्त नहीं है

ईर्ष्या पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण कदम कार्रवाई कर रहा है।

क्या कार्रवाई करता है? जब एक करीबी दोस्त, रिश्तेदार या सहकर्मी कुछ महत्वपूर्ण काम करता है, तो उन्हें बताएं कि आप प्रभावित हैं-भले ही आपको अपने अहंकार को ऐसा करने के लिए निगलना पड़े। अगर आपको लगता है कि आप इसे करने के लिए व्यक्ति से आमने-सामने नहीं मिल सकते हैं-क्योंकि आपको डर है कि आपकी ईर्ष्या हो सकती है या आपको लगता है कि अन्य व्यक्ति स्पष्ट रूप से ईर्ष्या के संकेतों को ढूंढेंगे और इससे आपको आत्म-जागरूक – फिर उन्हें टेलीफोन पर बताएं या उन्हें ईमेल भेजें और अगर आप इसके लिए महसूस करते हैं, तो आप कबूल कर सकते हैं, जैसा कि आप उन्हें बधाई देते हैं, कि आप उनकी उपलब्धियों से ईर्ष्या महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं! मुझ पर भरोसा करो, उन लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होने के लिए जो आपको ईर्ष्या करते हैं, वास्तव में आपसे उन्हें गर्म कर देंगे, बल्कि उन्हें आपके बारे में नकारात्मक महसूस करने की बजाय।

मुख्य बात यह है कि आप जिस तरीके से काम कर चुके हों, उसमें कार्य करना होता था, आपको ईर्ष्या नहीं हुई थी, बल्कि इसके बजाय, उसे खुश और गर्व महसूस हुआ था। निष्कर्ष बताते हैं कि हम अक्सर हमारे अपने व्यवहारों को देखकर हमारे मूल्यों, दृष्टिकोणों और विचारों का अनुमान लगाते हैं, यही कारण है कि जब हम अपने आप को मुस्कुराते हुए मजबूर करते हैं या जब हम खुद को परोपकारी होने के लिए मजबूर करते हैं तब भी हम खुश महसूस करते हैं, भले ही हमें ऐसा महसूस न हो। इसी तरह, हम अनुमान लगाएंगे कि हम एक अधिक उदार, देनहार और विशाल व्यक्ति हैं, एक व्यक्ति जो छोटी प्रतिस्पर्धा से ऊपर उठने में सक्षम है, जब हम दूसरों को उनकी उपलब्धियों के लिए बधाई देने के लिए मजबूर करते हैं, जैसा कि हम ईर्ष्या करते हैं।

इस तरह की कार्रवाई को सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाने की गारंटी है। सच्चाई यह है कि, हम दूसरों पर निर्भर करते हैं, खासकर करीब-करीब, हमारी सफलता के लिए। विशेष रूप से, हमारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि हमारे रास्ते से बाधाएं दूर करने और हमारे लक्ष्यों के प्रति हमारी सहायता करने के लिए कितनी दूर जाएगी अगले सपनों की नौकरी पाने की आपकी संभावना आपके तकनीकी योग्यताओं के मुकाबले दूसरों से प्राप्त होने वाले संदर्भों पर अधिक गंभीर रूप से निर्भर करती है। इसलिए, ईर्ष्या को दूर करने के लिए कार्रवाई करके अपने आप को एक बहुत बड़ा पक्ष बनाओ।

एक करीबी दोस्त, सहकर्मी या रिश्तेदार आपसे कॉल करने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

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