"माँ, मैं एक आतंक हमला कर रहा हूँ"

आपके में से कितने आपके तनावग्रस्त कॉलेज के छात्र से कॉल प्राप्त हुए हैं?

माँ, मेरा प्रेमी मेरे साथ टूट गया और मैं रोना बंद नहीं कर सकता, यह सांस लेने में मुश्किल है। पिताजी, कल मेरे पास 3 परीक्षाएं हैं और मुझे नहीं पता कि मैं इसे कैसे संभालना है। मैं बहुत चिंतित हूं कि मैं नहीं खा सकता या सो नहीं सकता

कॉलेज साल वास्तव में चिंता की उम्र है। अमेरिकी कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन 2015 सर्वेक्षण के मुताबिक, पिछले 12 महीनों में, 57.7% महाविद्यालयीन छात्रों ने भारी चिंता का सामना किया, 17.3% लोगों को चिंता विकार का पता चला और 8.7% आतंक हमलों थे।

कॉलेज काउंसिलिंग सेंटर उत्सुक छात्रों को रिकॉर्ड संख्या में देख रहे हैं। चिंता एक प्राथमिक कारण है कि एक छात्र एक परामर्श केंद्र में सहायता चाहता है, जो कि 56.9% छात्रों को प्रभावित करता है।

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आप किसी भी कॉलेज के छात्र को कुछ चिंता करने की उम्मीद करेंगे वह माता-पिता से दूर हैं और वे संरचना प्रदान करते हैं, चुनौतीपूर्ण पाठ्यक्रम लेते हैं, नए लोगों से मिलते हैं, और अपने निर्णय लेने के लिए समायोजन करते हैं

लेकिन आज के उच्च स्तर की चिंता का क्या कारण है?

कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है कि क्यों छात्र इतने पर जोर देते हैं क्या यह शैक्षणिक दबाव, वित्तीय समस्याओं, परिवार की चिंताओं, बहुत ज्यादा तकनीक, अकेलापन है? हर व्यक्ति की विशिष्ट चिंताएं हैं, लेकिन मेरे अधिकांश रोगियों के लिए एक विषय आता है: आर्थिक असुरक्षा कई छात्रों ने अपने माता-पिता को ग्रेट मंदी के माध्यम से संघर्ष देखा, कभी-कभी नौकरी या घर खो देते हैं छात्र अपने वित्तीय भविष्य की चिंता करते हैं, और चाहे एक सी या असफल ग्रेड उन्हें नौकरी पाने से या स्नातक विद्यालय में जाने से रोकें। दांव बहुत अधिक दिखते हैं

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माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को चिंता, प्रबंधन और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मैं सबसे अधिक चिंतित छात्रों में से एक था जो जेन, उसके पूर्व वर्ष में एक पूर्व चिकित्सा छात्र था। उसकी मां ने उसे एक मनोचिकित्सक को देखने के लिए प्रोत्साहित किया, और यहां तक ​​कि पहली नियुक्ति के साथ उनके साथ चला गया

जेन हिल रहा था उसने कहा कि वह इतनी चिंतित थी कि यह चोट लगी है। वह प्रति दिन कम से कम एक आतंक हमले कर रहा था। यह शुरू होगा जब वह एक मुश्किल होमवर्क कार्य के साथ संघर्ष किया। उसका दिल निकल गया, उसकी सीने में चोट लगी, वह फेंकने की तरह महसूस करती थी, और उसने पसीना शुरू कर दी। पिछले हफ्ते वह इमरजेंसी रूम में गई थी कि वह दिल का दौरा कर रही थी।

उसकी माँ ने कॉलेज में आतंक विकार के साथ अपने अनुभव का वर्णन किया, और दवा कैसे उसकी मदद की वह जेन को तुरंत इलाज शुरू करना चाहते थे। दूसरी तरफ, जेन, इतने अभिभूत महसूस करते थे कि वह स्कूल छोड़कर घर जाना चाहता था।

जेन स्कूल में रहने के लिए सहमत हुए, जब हम उसकी चिंता को दूर करने की योजना के साथ आए वह मुझे दवा प्रबंधन के लिए हर हफ्ते देखना चाहती थी और छूट तकनीक सीखने के लिए एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक से मिलती थी जेन घर लौटने के बजाय, उसकी माँ एक सप्ताह के लिए प्रत्येक सप्ताह के अंत में यात्रा करने के लिए सहमत हुई थी

जेन ने महान परिणाम के साथ योजना का पालन किया। अगले 6 महीनों में उसकी चिंता कम हो गई और फिर उसके आतंक हमले रोक गए। वह सांस लेने के व्यायाम, योग और मनोदशा ध्यान का इस्तेमाल करते थे, जब उसकी चिंता बढ़ गई। यहां इस कहानी का सबसे अच्छा हिस्सा है: डेढ़ साल बाद, जेन दवा बंद करने में सक्षम था।

पेरेंटिंग एक तनावपूर्ण नौकरी है, लेकिन जितना अधिक आप जानते हैं उतना ही आप सहायता कर सकते हैं यहां कॉलेज के छात्रों में देखी जाने वाली सबसे आम चिंता विकार और माता-पिता आपकी मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं:

कैंपस पर आम चिंता विकार

सामाजिक घबराहट संबंधी विकार: जिन छात्रों को यह विकार है, उन्हें जब वे महसूस करते हैं तो उन्हें सामाजिक सेटिंग या कक्षा में न्याय किया जाता है। उन्हें कक्षा में बोलने में परेशानी हो सकती है, या परीक्षा के दौरान इतनी चिंतित हो सकती है कि वे भौतिक भूल जाते हैं और विफल होते हैं। वे उन पार्टी में भी चिंतित महसूस कर सकते हैं जहां उन्हें किसी को नहीं पता है, और अधिक आराम से महसूस करने के लिए शराब पीता है।

आतंक विकार: आतंक विकार वाले लोग, जैसे जेन, अक्सर आतंक के हमले करते हैं जिनमें गहन भय की भावना शामिल होती है, जैसे कि धड़कनना, सांस की कमी, चक्कर आना और मतली छात्र स्कूल जाने से रोक सकते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि उन्हें आतंक हमले होगा और कक्षा छोड़ने में सक्षम नहीं होगा।

सामान्यकृत घबराहट संबंधी विकार: इस विकार वाले छात्र ने कम से कम 6 महीने के लिए पूरे दिन गहन चिंता का अनुभव किया है। वे परीक्षण, वित्त, मित्रों या परिवार के बारे में चिंतित हो सकते हैं चिंता इतनी गंभीर है कि उन्हें नींद, चिड़चिड़ापन, थकान या मांसपेशियों में तनाव आने में कठिनाई होती है।

आप भयानक कॉलेज के छात्र कैसे मदद कर सकते हैं

1. शांत रहें यदि आपका बच्चा आपके सामने खुलता है और चिंता के साथ अपनी आवाज बढ़ाता है, तो वह आपसे अपने संकट को छिपाएगी क्योंकि वह आपको अधिक चिंतित नहीं करना चाहती है उसे एक गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें, और आप भी एक गहरी सांस लेते हैं। सुनो और उसे समर्थन

2. छात्र परामर्श सेवा में एक चिकित्सक और / या मनोचिकित्सक को देखने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। थेरेपी चिंता के लक्षणों को प्रबंधित और रोका जाने के लिए आपके बच्चे को कौशल सीखने में मदद करेंगे। यदि चिंता बहुत अधिक है, तो दवाएं एक छात्र को शांत करने में मदद कर सकती हैं ताकि वह चिकित्सा में संलग्न हो सकें।

3. लाइफस्टाइल बदलावों को बढ़ावा देना जो चिंता को कम करेगा: न्यूनतम कैफीन का उपयोग, व्यायाम, योग, ध्यान, पर्याप्त नींद, एक दिन में 3 भोजन।

4. यदि आपका बच्चा चिंता से दब गया है तो अपने बच्चे से मुलाकात करें। आप उसे अपनी पहली परामर्श केंद्र की नियुक्ति के लिए भी शामिल कर सकते हैं, या अपनी यात्राओं और फोन कॉल की आवृत्ति में वृद्धि नहीं कर सकते जब तक कि वह बेहतर महसूस न करें।

यदि आपके बच्चे को चिंता है, तो पता है कि मदद उपलब्ध है। एक बार जब आप अपने बच्चे को सही संसाधनों से लिंक करते हैं, तो आप माता-पिता के रूप में राहत की सांस ले सकते हैं

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