कई पाठक शायद किसी को याद करते हैं या किसी को "नर्वस ब्रेकडाउन" होने के बारे में सुना है, जो कई साल पहले नहीं था, और हमने जो कल्पनाएं बनाई थीं, उन्हीं के मनोभावों में चिल्लाने वाले किसी को देखने के लिए पूरी गुप्तता पर आधारित थे। सीधे जैकेट। मानसिक स्वास्थ्य को रॉबर्ट लुईस स्टीवनसन के डॉ। जैकेल और श्री हाइड की तरह चित्रित किया गया था, श्री हाइड को पागलपन वाले व्यक्ति के रूप में स्वच्छता के लिए भेजा गया था, कुछ जगह जहां लोग अजीब और खतरनाक मानसिक स्वास्थ्य से आए थे।
चूंकि लेबल "मानसिक टूटने" हमेशा कुछ शरारत आवाज और शर्म की अभिव्यक्ति में कहा गया था, यह सवाल पूछने के लिए "अच्छा" नहीं था। यह रवैया आज भी व्यापक है, और हमारे मानसिक बीमारी के डर के बारे में बताते हैं। लेकिन असली बनें और इन मिथकों की वास्तविकता की जांच करें और प्रदान किए गए उपचार की उपयोगिता को समझें।
इन घटनाओं में मेरे शोध में, मुझे पता चला कि इनमें से अधिकतर टूटना केवल भौतिक थकावट और थकान से संबंधित चिंताओं और अवसाद के साथ या बहुत अधिक तनाव से अभिभूत हैं। सामान्य इलाज एक ऐसे स्थान पर जाना था जहां एक व्यक्ति आराम कर सकता था और एक महीने या दो से बच सकता था अमीर व्यक्ति को अधिक लक्ज़री प्रदान की जाती थी, और कई हस्तियों ने अपने पसंदीदा से और उनके लिए एक नियमित मार्ग बनाया। मेरे निष्कर्षों का महत्व यह था कि नींद की कमी थी और यह मानसिक तनाव का सबसे अनुमान है, विशेष रूप से गंभीर तनाव, और सुविधा द्वारा प्रदान की जाने वाली पुनर्स्थापना चिकित्सा का एक केंद्रस्थाना था। आर्ट, म्यूजिक थेरेपी और मसाज को भी कम से कम विदेशी एरेनास के लिए आवश्यक माना जाता था।
यह एक आश्चर्य नहीं होना चाहिए और वास्तव में चिकित्सा कला के रूप में बचाव किया जा सकता है हम सभी को छुट्टियों की ज़रूरत है, और यहां तक कि बाइबिल आधार पर आधारित हो सकते हैं। अनुमान है कि अमेरिका की आबादी का 30 से 40 प्रतिशत अनिद्रा से ग्रस्त है, और सिगरेट के धूम्रपान के बाद सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है। यह विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, जैसे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, विज्ञापन पुराना दर्द। अवसाद और अवसाद के साथ संबंध भी सामान्य दिन तनाव के लिए भावनात्मक भंडार में बहाली की कमी है। यह एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है और इसके उपाय के लिए कोई दवा नहीं है। वास्तव में, कई सोने की दवाएं अत्यधिक नशे की लत होती हैं और मददगार से अधिक हानिकारक हो सकती हैं।
आप सोते समय क्या होता है?
नींद की प्रक्रिया के शरीर विज्ञान में ऐसे चरण होते हैं जो ज्यादातर लोग मन और शरीर को बहाल करने के मामले में बात करते हैं। स्टेज मैं मस्तिष्क के बाकी हिस्सों में बस रहा हूं जिसमें ईईजी फ्रिक्वेंसी सक्रिय राज्यों से विश्राम करने के लिए खुद को कम करती है। स्टेज II प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क वास्तव में एक चेतना में प्रवेश करती है, इसके अलावा हम वास्तविकता कहते हैं। आप बाहरी संकेतों पर प्रतिक्रिया करने के निलंबन में हैं और हृदय की दर, सांस और मांसपेशियों सहित अन्य अंगों के संदर्भ में आपकी फिजियोलॉजी धीमा हो रही है
चरण 3 और 4 ऐसे समय होते हैं जिसमें आपके भौतिक घटकों की मरम्मत की जाती है। आपकी प्रतिरक्षा बलों, जैसे कि आपके श्वेत रक्त कोशिकाएं, अत्यधिक सक्रिय हो जाती हैं। यह समय है कि आपके शरीर पर लगाए गए शारीरिक क्षति को हटाया जा सकता है, जिसमें थका हुआ मांसपेशियों और तनावपूर्ण अंग शामिल हैं। इस चरण में प्रवेश करने के बिना, थोड़ा मरम्मत संभव है और जहां बीमारी अपने समुद्र तट के सिर पकड़ लेती है गंभीर स्तर इस स्तर की नींद में प्रवेश करने में समस्याओं का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है।
REW (रैपिड आई मूवमेंट) स्लीप स्टेज तब होता है जब आपके मानसिक तनाव को संबोधित किया जाता है। अक्सर सपनों की प्रतीकात्मक गतिशीलता के माध्यम से आपकी समस्याओं को आपके बेहोश में एकीकृत किया जाता है ताकि आपको '' के माध्यम से सोचें '' और प्रत्येक मुद्दे या खतरे का सामना करने की आवश्यकता न हो, जो ज्ञात या बेमानी रूप से माना जाता है। यह दुनिया की अपनी मौजूदा धारणा के भीतर नई जानकारी दर्ज करने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, आपको बॉस के बारे में पता नहीं है जो आपके लिए यौन संकेत दे रहा है, और आप भी इस स्थिति से बचने के कारण दूर नहीं हो सकते, लेकिन अपने सपने में यौन प्रसंस्करण के माध्यम से पहचान से स्पष्ट हो सकता है। इस संबंध में, सपनों के बारे में जानकारी का गहरा स्रोत हो सकता है कि आप अपनी दुनिया और इतिहास को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं, कुछ मनोविश्लेषण के समान है।
यदि आप आरईएम चरण तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप गंभीर तनाव के मुद्दों को विकसित कर सकते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क नए सूचनात्मक इनपुट के लिए अनुकूल नहीं हो सकते। आप अभिभूत हो जाते हैं आप शांति बहाल नहीं कर सकते हैं, और जब आप 72 घंटों से अधिक समय के लिए इस नींद के चरण में नहीं हो सकते हैं तो असामान्य टूटना असामान्य नहीं है। यह एक पुरानी आधार पर बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।
दवा जवाब नहीं है वास्तव में, सोने की दवाएं आपकी क्षमता कम कर सकती हैं, जो चरण दो से कम हो सकती हैं। शराब तीन या उससे भी अधिक चरण में स्लीप प्रोसेसिंग को बाधित करेगा, बीमारी और मानसिक समस्याएं बढ़ेगी, लेकिन विषाक्तता शारीरिक रूप से बहाली की कमी के कारण और भी अधिक नुकसान पहुंचेगी।
नींद थेरेपी
यह मुझे लगता है कि शायद स्वच्छता मॉडल में कुछ योग्यता हो सकती है आधुनिक चिकित्सक के पिता, हिप्पोक्रेट्स के शिक्षक, ग्रीस के एक इंसान (कुछ लोग उसे भगवान कहते हैं) नामक अस्क्लिपियस थे जिन्होंने "इनक्यूबेशन स्लीप" मंदिरों की स्थापना की थी। इस पद्धति के माध्यम से कितने इलाज किए जाते हैं यह रिकॉर्ड है कि जब साधारण तरीके विफल होते हैं
शायद यह निर्णय लेने में समस्याग्रस्त होगी कि क्या कोई जॉन हेनरी खुद को इलाज कर रहा है या सिर्फ बीमा के मुद्दों के लिए छुट्टी ले रहा है। लेकिन वास्तविक मायने में व्यवहारिक नींद केंद्रों के विकास आज की कई स्वास्थ्य समस्याओं, विशेषकर मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक उत्तर हो सकता है। आखिरकार, कोई भी हमें सिखाता है कि इन चरणों को सफलतापूर्वक कैसे सोएं और पहुंचें। तथ्य यह है कि नींद दवाओं के अरबों डॉलर के लिए खाते में कुछ ज़रूरत होती है
लेकिन मुझे उम्मीद है। ऐसे केंद्र हैं जो आपको इन विधियों को सिखा सकते हैं। हालांकि, उनमें से कई बहुत ही कम तरीके से बहुत कम सहायक प्रशिक्षण या प्रमाणीकरण उपलब्ध होने के कारण उनके तरीकों में बहुत सीमित हैं। मानसिक विद्यालय या मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रम से पूरी तरह से अनुपस्थित कोई भी तरीके उपलब्ध हैं, और उनमें से बहुत सीमित या लागू होते हैं। मैं अपने सामान बेचने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन सीडी पर निहित वेब पर कुछ अच्छे लोग उपलब्ध हैं। मैं अपने अच्छे लोगों में से एक के रूप में गिनती हूं, जाहिर है (माइंडबोडिसरीज.कॉम)।
रिकॉर्ड इतिहास की शुरुआत के बाद से नींद का इलाज किया गया है, और उचित रूप से ऐसा किया गया है। यह शांति और बहाली को खोजने के लिए मानव शरीर और मन के लिए सबसे स्वाभाविक तरीका है लेकिन यह एक कौशल है, और हम खराब प्रशिक्षित हैं। जैसा कि हमारे समाज में अधिक बल दिया जाता है और हमारी दुनिया में अधिक संघर्ष होता है, हम उन विधियों के लिए बाहर काम कर रहे होंगे जो काम करते हैं। उम्मीद है कि हम अपने दिमागों को नशीली दवाओं के रूप में विनाशकारी तरीके से सुन्न नहीं करेंगे, जो हमें शांतिपूर्ण नींद के रूप में सोचते हैं। यह कहा जा सकता है कि इस जादुई स्थिति को खोजने के इरादे से पूरी संस्कृतियों को नष्ट कर दिया गया है। जब हम सभी जानते हैं कि यह आपके अपने बिस्तर में हो सकता है
मुझे गंभीरता से संदेह है कि मेडिकेयर नींद के लिए भुगतान करेगा, और शायद हमें एक और प्राकृतिक प्रक्रिया की जरूरत नहीं है, केवल कवरेज पाने के लिए प्रेरित हो। फिर भी, नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है शायद यह आपकी स्वयं की जीवन शैली को देखने के लिए एक जागृत कॉल है हम सभी सुनते हैं कि अभ्यास और अच्छे आहार महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सभी कारकों में, सो सबसे महत्वपूर्ण है कम से कम यह उबाऊ नहीं है
