असंतोष एक काठी कंबल में burrs की तरह हैं; यदि आप उनसे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो वे संक्रमण में फंस गए हैं। असंतोष प्रायः धारणाओं पर आधारित होते हैं, अर्थात् "जब आप मुझे नहीं देखते हैं तो मुझे लगता है कि आप मुझसे बेहतर हैं।" "जब आप मुझे सामाजिक समारोह में शामिल नहीं करते हैं, तो मैं सोच रहा हूं कि मैं अच्छा नहीं हूँ आपके और आपके दोस्तों के साथ होने के लिए पर्याप्त है। "वे भी हकदार हैं, जो अवास्तविक उम्मीदों और अधीरता का एक रूप है।
मुझे छह सप्ताह की वसूली में किया गया है मैं इस तथ्य को मानता हूं कि मेरी पत्नी अभी भी मुझ पर विश्वास नहीं करती है
अब जब कि मैं साफ और शांत हूँ, मेरे मालिक मुझे उस पदोन्नति को चाहिए जो मुझे चाहिए
दोनों उदाहरणों में रवैया सिर्फ इतना ही नहीं कि आपको अच्छा करने के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए, लेकिन आपको बलिदान के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए आखिरकार, आपने अपना शराब, आपकी दवाओं और / या नशे की लत को छोड़ दिया है और इसलिए पुरस्कृत किया जाना चाहिए। यहाँ समस्या यह है कि आप संयम के उपहार की तुलना में नुकसान के साथ अब भी अधिक जुड़े हुए हैं।
अवास्तविक उम्मीदों + अधीरता = असंतोष
असंतोष से आगे बढ़ें मानते समय, इसे देखें अपने आप को किसी और के जूते में रखो (यह अपेक्षाओं को अधिक यथार्थवादी बना दे सकता है) असंतोष को पहचानना और उसके मालिकों को पहचानना (अक्सर यह अपर्याप्तता और / या भय की भावनाओं के लिए एक कवर है)। रहने और जीने के लिए तैयार रहें
विचार करने के लिए कुछ प्रश्न हैं:
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इस दौरान आपके पास विकल्प हैं:
