अवसाद, आसन और व्यायाम की भूमिका

अधिकांश लोग निराशा को आंतरिक भावना से जोड़ते हैं कि वे उदास, सुस्त या खाली के रूप में वर्णन करेंगे, लेकिन हाल के सबूत बताते हैं कि 'अवसाद' का अनुभव भी एक सन्निहित घटक है। यही है, शारीरिक अभिव्यक्ति और कैसे एक भावना का अनुभव और संसाधित है के बीच पारस्परिक संबंध है। उदाहरण के लिए, माइकलक, ट्रोए और फिशर (200 9) की एक रिपोर्ट बताती है कि कैसे निराश रोगियों ने घूमने की गति और ऊपरी शरीर के ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के छोटे आयाम के रूप में अपने अनुभव के अवतरणित घटकों का प्रदर्शन किया। इसी तरह, मुंह से धिक्कारने से अवसाद की भावनाएं भी मिलती हैं (रिस्किंड एंड गोटे, 1 9 82)। इन embodiments केवल आंतरिक भावनाओं का प्रतिबिंब नहीं हैं, वे अवसाद अनुभव का एक अभिन्न हिस्सा हैं क्योंकि अवसाद के इन मुताबिक सुविधाओं को सीधे संशोधित करने के प्रयास में भी अवसाद के अनुभव को राहत मिली है। इस तरह के हस्तक्षेप में, माइकलक एट अल (2010) पाया गया कि उदास मरीजों में चाल की पैटर्न को सामान्य करने के लिए मस्तिष्क की चिकित्सा का प्रयोग करने से भी उनके अवसाद अनुभवों को दूर करने में मदद मिली।

कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि व्यायाम में मुख्य अवसाद (रिमर, दुवान, लॉलोर, ग्रिग एट अल।, 2012) के निदान के साथ लोगों में अवसाद गंभीरता को कम किया जा सकता है – इसमें अवसाद के उपचार-प्रतिरोधी रूप भी शामिल हैं (मोटा-परेरा, सिल्वरियो, कार्वाल्हो , रिबेरो एट अल।, 2011), और व्यायाम (ब्रिजल, स्पंजर्स, पटेल, आथर्टन और मेम्ब, 2012) के पुराने लोगों के लिए भी लाभप्रद दिखाया गया है। कई कारण हैं कि नियमित अभ्यास कार्यक्रम के कारण अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, व्यायाम अवशेष अवसाद अनुभव में योगदान करने वाले गरीब आसनों को खत्म करने में मदद कर सकता है; यह हृदय रोग की घटनाओं को कम कर सकता है, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 डायबिटीज (पॉवर्स एट अल।, 2002) की कमी भी कर सकती है – ये सभी मनोसास्कॉजिकल कामकाज को बेहतर बना सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि कर सकते हैं।

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