इस पोस्ट के भाग 1 में मैंने लिखा है कि जीवन की वास्तविकता आज सफलता और भलाई के बारे में बहुत भ्रम, अनिश्चितता और भ्रमित भावनाओं को शामिल करती है। वास्तव में, हमारे तंग, बदले हुए विश्व में जो कार्रवाई होती है वह अक्सर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के समर्थन की बजाय कमजोर पड़ती है। यह कई लोगों की पसंद, निर्णय और जीवन के समग्र तरीके से उभरने वाली शिथिलता और दुःख में दिखाई देता है, आज
वर्तमान शोध और लचीलापन और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बारे में नई सोच के आधार पर, मैंने आज के पर्यावरण में अपने जीवन को "रिबूट" करने के तीन तरीकों का सुझाव दिया: स्व-जागरूकता ("जाग"); अपने जीवन परिस्थितियों को बाहर के बॉक्स दृष्टिकोण ("आपका मन खोना") के साथ कल्पना करना; और क्रियाएं जो स्थिरता के बजाय सकारात्मक वृद्धि का समर्थन करती हैं ("लिफाफा पुश")
भाग 2 में आप का प्रस्ताव है कि आप अपने जीवन को "रीमिक्स" के साथ उन तरीकों से "रिबूट" करने के लिए गठबंधन करते हैं। यही है, अपने जीवन के छह महत्वपूर्ण आयामों को सक्रिय करने का एक इरादा बनाएं, प्रत्येक के साथ एक नया, स्पष्ट उद्देश्य "रीमिक्स" पूरी तरह से वास्तविकता को दर्शाता है कि आपके जीवन के प्रत्येक "भाग" में जो कुछ भी आप करते हैं वह हर दूसरे "भाग" से प्रभावित होता है। और नीचे दिए गए आयामों में एक जीवन "रीमिक्स" आपको स्वस्थ, सक्रिय तरीके से विकसित करने में मदद करता है । और बाद में इस तरल पदार्थ और अनिश्चित संसार में सकारात्मक, लचीला रहने वाले जीवन की आवश्यकता है जो अब हम निवास करते हैं।
छह आयाम:
ये है कि आप क्या करते हैं:
• जीवन के निम्नलिखित छह इंटरकनेक्टेड आयामों में से प्रत्येक के लिए विशिष्ट नए लक्ष्यों को तैयार करना। प्रत्येक विनम्र होना चाहिए; वह यथार्थवादी और उचित समय-सीमा के भीतर प्राप्त करने में सक्षम है जिसे आप निर्दिष्ट और प्रतिबद्ध करते हैं।
• फिर, कुछ विशिष्ट कार्रवाइयों का वर्णन करें जो आप अभी लेना शुरू कर सकते हैं, जो कि प्रत्येक गोल का समर्थन करते हैं।
छह आयाम हैं:
• बौद्धिक – किसी भी प्रकार के नए सीखने के लिए विषय क्षेत्र पहचानें इसमें कुछ बौद्धिक या ज्ञान घटक होना चाहिए, लेकिन इसमें मोटर कौशल या गैर-संज्ञानात्मक विषय शामिल हो सकता है, जब तक कि इसमें कुछ मानसिक घटक होते हैं
• भावुक – एक भावनात्मक अनुभव या क्षमता चुनें जिसे आप मजबूत करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक सहानुभूति; आंतरिक भावनात्मक जीवन पर अधिक ध्यान; कम क्रोध या हताशा; आपके दैनिक इंटरैक्शन में अधिक आत्म-जोखिम।
• संबंध – किसी मौजूदा या संभावित रिश्तों की कुछ विशेषता या गुणवत्ता को परिभाषित करें जिसे आप मजबूत करना चाहते हैं। शायद एक परिवार के सदस्य, एक मित्र, या यहां तक कि अजनबियों के साथ, जो आप से निपट सकते हैं। उदाहरणों में एक बेहतर दोस्त बनना शामिल हो सकता है; किसी के बारे में आप के लिए एक बेहतर श्रोता होने के नाते; एक अधिक प्यारे माता पिता होने के नाते
• क्रिएटिव – एक ऐसा क्षेत्र चुनें, जिसमें आप अपनी रचनात्मक अभिव्यक्ति को विकसित या बढ़ाने के लिए चाहते हैं उभरती "उत्पाद" महत्वहीन है; कोई भी इसे न्याय करने वाला नहीं है। बस ऐसा करने पर काम करते हैं, जो कुछ ऐसी रचना की अभिव्यक्ति है जिसे आपको रचनात्मक लगता है अधिमानतः, ऐसा कुछ होना चाहिए जो सीधे काम से संबंधित नहीं है।
• आध्यात्मिक – कुछ गतिविधियों का चयन करें जिसके माध्यम से आप अपने जीवन में उद्देश्य और अर्थ की एक मजबूत भावना का निर्माण करते हैं; कुछ ऐसा जो आपके दिन-प्रतिदिन, "बाह्य जीवन" भौतिक अस्तित्व को पार करता है। लक्ष्य भगवान के साथ आपके संबंधों को मजबूत कर रहा है, यदि आप एक आस्तिक हैं; या ब्रह्माण्ड के साथ एकता, "एक;" या संदर्भ के कुछ भी फ्रेम जो आप पसंद करते हैं
• शारीरिक – अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक उद्देश्य का चयन करें यह एक नया लक्ष्य हो सकता है, या जो आपको इष्टतम स्वास्थ्य की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है मन-शरीर-भावना कनेक्शन के बारे में सावधान रहें
आपका "रीमिक्स" आपका जीवन कैसे एकीकृत करता है
अधिकांश लोगों को दो चीजों की खोज के रूप में वे इस पर काम करते हैं। सबसे पहले, प्रत्येक नए लक्ष्य को प्रभावित होता है और इससे प्रभावित होता है कि आप प्रत्येक अन्य आयामों में क्या कर रहे हैं। वे synergistic हैं इसलिए, अपने लक्ष्यों और आपकी कार्रवाई-कदम उनसे तेजी से एकीकरण और अपने भीतर कनेक्शन बनाते हैं; और वे आपके मन-शरीर-आत्मा और आपके जीवन के अन्य "भागों" के बीच अधिक से अधिक एकीकरण का निर्माण करते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो ये देख सकते हैं:
बॉब ने एक रिलेशनल लक्ष्य चुना: वह चाहते थे कि अधिक व्यस्त, परिवार के सदस्यों और दोस्तों की जरूरतों और जीवन की दुविधाओं से जुड़ा हो। इसके बदले में, उनके आध्यात्मिक लक्ष्य को प्रभावित किया गया था – एक धार्मिक संस्था के लिए सेवा द्वारा, अपने करियर की उपलब्धियों से परे, उद्देश्य और अर्थ का एक बड़ा अर्थ बनाना। और इसके बदले में, अपने कार्यों को मजबूत किया, जो उनके भौतिक लक्ष्य का समर्थन करता था – जिसे कुछ वजन कम करना और अपने शरीर का सम्मान करना था। यही है, इन कनेक्शनों ने उन्हें यह देखने में मदद की कि वह अपने सर्वोत्तम, समग्र रूप से आत्मनिरीक्षण के माध्यम से महसूस करने और अपने जीवन को नए तरीकों से एकीकृत करने का प्रयास कर रहे थे।
एक अन्य उदाहरण: रिचर्ड ने एक भावनात्मक लक्ष्य को क्रिएट किया: काम में सहकर्मियों और अधीनस्थों के प्रति अपनी सहानुभूति को मजबूत करना। उन्होंने देखा कि वह अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते में उसी पुराने पैटर्न को बनाए रखते हुए ऐसा नहीं कर सका – वह अपनी भावनात्मक जरूरतों के प्रति कम संवेदनशील हो गए थे। यह अंतर अधिक दृश्यमान और असुविधाजनक बन गया। उनके भावनात्मक लक्ष्य ने अपने संबंधपरक लक्ष्य को प्रभावित किया। अर्थात्, वह स्वयं के "बाहर" कदम उठाना शुरू कर दिया था, और न केवल अपने अहंकार के लेंस के माध्यम से, अपनी पत्नी के परिप्रेक्ष्य और अनुभवों से अधिक चीजों को देखा।
अपनी पत्नी को और अधिक खोलकर, अंतरंगता बढ़ी और उसने अधिक खुलापन के साथ जवाब दिया, खुद को। लेकिन इससे भी ज्यादा, वे आध्यात्मिक रूप से और अधिक बारीकी से अभ्यस्त महसूस करने लगे; समान तरंगदैर्ध्य पर। इसलिए रिचर्ड के लिए, उनके भावनात्मक लक्ष्य ने भी अपने आध्यात्मिक लक्ष्य को मजबूत किया, साथ ही साथ।
टीना ने एक रचनात्मक लक्ष्य स्थापित किया: एक पेंटिंग क्लास लेने के लिए इसने अपने जीवन में आनंद और सुंदरता के नए स्रोत खोले यह भी कुछ नए लोगों से उसे पेश किया और अधिक जीवन शक्ति उत्पन्न की, कुल मिलाकर। नतीजतन, वह अपने साथी के साथ खुश बातचीत करने लगे। उनके रचनात्मक लक्ष्य के उत्पादों ने उनके जीवन के संबंधपरक आयाम में गिरा दिया। उन्होंने विभिन्न स्रोतों से आनंद और पूर्ति के एक "रीमिक्स" का अनुभव किया
इसी तरह जेफ ने अपने रचनात्मक लक्ष्य के रूप में फूल-व्यवस्था सीखने का फैसला किया। यह उनके लिए इतना मज़ेदार हो गया कि वह अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते में अधिक भावनात्मक रूप से अभिव्यंजक और जीवंत बने – जो उनका भावुक लक्ष्य था। इसने वनस्पति विज्ञान के बारे में अधिक ज्ञान की उनकी इच्छा भी बढ़ा दी – जो एक बौद्धिक लक्ष्य था। और इसने अपनी पत्नी के साथ अंतरंगता को मजबूत किया, उनके संबंधपरक लक्ष्य
रॉबिन के बौद्धिक लक्ष्य को एक विशेष विषय क्षेत्र में एक महीने में एक पुस्तक पढ़ना था, जिसमें वह लंबे समय तक रुचियां थी। अब उसके विचार में अधिक विचारों के साथ, उसके पति के साथ उसके बारे में बात करने के लिए अधिक थी। वास्तव में, उसे एहसास हुआ कि उसके पास बहुत सारे क्षेत्रों में विचार और विचार थे जो वह उसके साथ साझा नहीं कर रहे थे। इसलिए उसके बौद्धिक लक्ष्य ने उसके संबंधपरक लक्ष्य को पार कर दिया।
"रिबूट" और "रीमिक्स" को सीखने से, आप 9-11 के बाद के विश्व में अधिक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और लचीलेपन के निर्माण की क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। अपने जीवन के इन छह आयामों को बढ़ाना और एकीकृत करना, नए विकास के एक प्रकार का जालक का काम करता है। यह अपनी स्वाभाविक ड्राइव को पूर्णता और सकारात्मक बदलाव के लिए सक्रिय करता है। यह स्थिरता और अनिश्चितता से लचीलापन की आपकी क्षमता को पुनः प्राप्त करने में आपकी मदद करता है … और बाद में दबाव, भौतिक मूल्यों और डर से निपटने में इतने आसान होते हैं जो आज जीवन का हिस्सा हैं।
[email protected]
मेरा व्यक्तिगत ब्लॉग: प्रगतिशील प्रभाव
वेब साइट: प्रगतिशील विकास केंद्र
© 2010 Douglas LaBier
