क्रोध का आकर्षण: क्या आप क्रोध के आदी हैं?

स्रोत: यह काम अपने लेखक, एफएमएल द्वारा सार्वजनिक डोमेन में जारी किया गया है। यह दुनिया भर में लागू होता है

क्रोध अमेरिका में एक सार्वजनिक महामारी है; यह मीडिया विवाद से लेकर सड़क क्रोध तक की तरफ युद्धों तक बड़े पैमाने पर गोलीबारी के लिए सब कुछ दूषित करता है। लेकिन इस बुनियादी मानवीय भावनाओं के बड़े विषैले पैमाने से और हिंसा से जुड़ाव से गुस्सा हमें अपने दिन-प्रतिदिन के निजी जीवन में और एक अंतरंग पैमाने पर भी प्रभावित करता है। कार्यस्थल में निराशा से लेकर परिवार के विवाद तक सब कुछ तनाव, चिंता और अवसाद में फंस सकता है और योगदान देता है।

यह देखते हुए कि विनाशकारी और दर्दनाक क्रोध क्यों हो सकता है, हम सभी को उसके मद्देनजर क्यों भड़क उठा है? कानूनी, सामाजिक, वित्तीय, शारीरिक, मेडिकल असर और अधिक: सभी खतरनाक परिणामों के बावजूद हम क्रोध में क्यों रहना जारी रखते हैं?

1. मानव न्यूरोबोलॉजी क्रोध का पुरस्कार

इस मुद्दे का हिस्सा यह है कि इस समय क्रोध को अच्छा लगता है, ऐसा करने की तरह लगता है यह मस्तिष्क में अन्य सभी नैतिक और तर्कसंगत ब्रेक को ओवरराइड करता है क्योंकि यह हमारी प्रारंभिक, मूल लिम्बिक प्रणाली से उत्पन्न होती है: डर और इच्छा जैसे हमारी सबसे स्वचालित भावनाओं का मस्तिष्क केंद्र लिम्बिक प्रणाली में हमारी लड़ाई-या-फ्लाईट रिस्पॉन्स सिस्टम का सबसे सीधा संबंध है, और इसमें एड्रेनालाईन जाती है, सतर्कता, और अन्य प्रेरणा जो कि लड़ाई या तेजी से बचने के लिए आपको प्रधान करता है

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2. क्रोध अन्य व्यसनों के समान है।

क्या होता है कि क्रोध ऐसे रोमांचों की तरह '' जंग '' हो सकता है जहां मस्तिष्क में डॉपैमिन इनाम रिसेप्टर खतरे से जुड़ा होता है, या जुआ, चरम खेल, कोकीन और मेथैम्फेटामाइंस जैसे ड्रग्स जैसे अन्य नशे की तरह। क्रोध का अपना इनाम बन सकता है, लेकिन अन्य व्यसनों की तरह, अंतिम परिणाम खतरनाक और वास्तविक होते हैं, और लोग बड़ी तस्वीर के संबंध में क्षण में आवेगों का पालन करते हैं।

3. क्रोध अहंकार की कमजोरी को बढ़ाती है

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अहंकार की नाजुकता और चोट का भी मनोवैज्ञानिक पहलू भी है, जिसे अक्सर नास्तिक व्यक्तियों में देखा जाता है; गुस्सा के पीछे भीड़ कमजोरी या असुरक्षा की अंतर्निहित भावनाओं से शुरू हो सकती है, इस पल में शक्तिशाली महसूस करने और उन भावनाओं को दूर करने का एक तरीका है। यह लोगों को उन चीज़ों के नियंत्रण में थोड़ी देर तक महसूस करने में भी मदद करता है, जिन पर उनके पास आमतौर पर कोई नियंत्रण नहीं होता है। दुर्भाग्य से, परिणाम नकारात्मक परिणामों को प्रोत्साहित करता है जो आपको दूसरों की नज़र में चोट पहुंचाते हैं, और असुरक्षा के चक्र जारी रखती हैं। यह झुंझलाहट और सजा का एक दुष्चक्र बन जाता है जो अंततः नाराज व्यक्ति को चोट पहुँचाता है।

4. क्रोध परिचित / आरामदायक हो सकता है और भावनात्मक परिहार की एक विधि भी हो सकती है।

दुर्भाग्य से ऐसे कुछ लोगों के लिए जो लगातार अराजक वातावरण में उठाए जाते हैं, क्रोध की अनिश्चितता और अस्थिरता विकृत रूप से सहज हो सकती हैं, वे शून्यता की असहज भावनाओं या खालीपन से डरने में मदद कर सकते हैं। नाटक और संघर्ष की भीड़ परिचित हो जाती है और एक विनाशकारी अंतरंगता पैदा करती है जो कुछ अन्य गहरे रंग की भावनाओं का सामना करना पसंद करती है जैसे हानि या दुःख या अधिक दर्दनाक पारिवारिक परिवेशों के अलावा, मुकाबला दिग्गजों को भी इसी तरह की लत का खतरा होता है, क्योंकि वे लंबे समय तक और दोहराए गए समय के लिए उच्च खतरे की स्थिति में रहते हैं।

तो यह अपने आप से पूछना लायक हो सकता है, क्या आप क्रोध के आदी हैं? यदि हां, तो मदद पाने के लिए बहुत सारी रणनीतियां हैं, जैसे:

– मनोचिकित्सा (गुस्सा प्रबंधन के लिए कभी-कभी लक्षित संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, और अंतर्निहित पारस्परिक गतिशीलता का सामना करने / पालन करने के लिए चिकित्सा भी होता है और जो पिछले गुस्से से गुस्सा पैदा कर सकता है)

– अवसाद, चिंता, और PTSD जैसे किसी कॉमेराबिड अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करना जो गुस्से को एक लक्षण के रूप में दिखा सकता है

– हास्य / व्यायाम / योग / ध्यान / अवकाश जैसे सकारात्मक तनाव से निपटने की रणनीतियों

– समस्या को हल करने के तरीके, रचनात्मक तरीके से हल करने और आवेगपूर्ण विस्फोटों पर कम निर्भर करते हुए, क्रोध से पहले दूसरों के साथ ट्रिगर करने से पहले वे तैयार होते हैं, सावधानी प्रशिक्षण / स्वीकृति, और अधिक

– परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ ईमानदारी से अपनी प्रवृत्तियों पर चर्चा

लेकिन किसी भी लत के साथ, पहला कदम स्वीकार कर रहा है कि कोई समस्या है; और कई लोगों के लिए, यह सबसे मुश्किल कदम है जब तक कि दुर्भाग्य से कुछ ऐसा नहीं होता है कि आप वापस नहीं ले सकते। यह आपके गुस्से को स्वीकार करने के लिए परिपक्वता और हिम्मत लेता है एक समस्या बन गई है, और दुख की बात है, बहुत से लोग अभी तक वापस देखने के लिए कदम नहीं उठाते हैं और यह देखते हैं कि कैसे वे उनके आसपास हर किसी को प्रभावित करते हैं, स्वयं अकेले छोड़ दें जागरूकता वसूली के लिए पहला कदम है