गुस्सा? इसे खोना मत इसका इस्तेमाल करें!

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"जब मेरा छोटा लड़का मुझ पर चिल्लाता है, यह वास्तव में मेरे बटन धक्का देता है मैं बस इसे मदद नहीं कर सकता मैं हमेशा चिल्लाने वाला हूँ, या बदतर। "- शैनन

हमारे आखिरी पोस्ट में, हमने बात की थी कि जब आपका बच्चा आपको ट्रिगर करता है तो नाटक को कैसे कटना है लेकिन क्या होगा यदि आप खुद को अक्सर विस्फोट करते हैं? यह एक संदेश है कि आपको अपने आप पर कुछ काम करने की आवश्यकता है सब के बाद, कोई भी कभी भी वास्तव में "ट्रिगर" आप वे आपके ट्रिगर्स, आपके बचपन से, दूसरे आघात से, या आपके वर्तमान तनाव से हैं आपके बच्चे ने उन्हें आसानी से उजागर किया है और आपको उन्हें ठीक करने का मौका दे रहा है।

जीवन में ऐसे पाठों को दूर करने का एक तरीका है, जिसे हमने नहीं पूछा, लेकिन इससे हमें अधिक पूर्णता विकसित करने में मदद मिलती है। जब हम उन सबक का विरोध करते हैं, तो वे अपनी गोद में और अधिक-अधिक-अधिक बल के साथ-जब तक हम अंततः उनसे सामना नहीं करते हैं और बच्चों, जो हमारी गहरी भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, अक्सर हमारे सबसे महान शिक्षक हैं

फिलहाल, जब आपके बच्चे के व्यवहार से आप अपने गुस्से का गुस्सा आते हैं, तो यह संभव नहीं है कि आप आभारी महसूस करेंगे। लेकिन आपने अपने बच्चे की बड़ी भावनाओं को उपचार के लिए एक अवसर के रूप में देखने के लिए खुद को पुन: प्रशिक्षण दिया है, है ना? तो तुम्हारा है

ऐसे।

1. रोकें, ड्रॉप (जो भी बातचीत है) और श्वास। आप ट्रिगर नहीं होने से बच सकते हैं, कम से कम कभी-कभी लेकिन आप जब आप इसे खो रहे हैं, और स्थिति से दूर रहने के लिए ध्यान देने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह वास्तव में कठिन है, क्योंकि आपको अपने बच्चे को सीधे सेट करने के लिए कार्रवाई करने की तत्काल आवश्यकता महसूस होगी। लेकिन यह तात्कालिकता आपके सुझाव है कि आप लड़ाई, उड़ान या फ्रीज में हैं। जब आपका बच्चा दुश्मन की तरह दिखना शुरू कर देता है, तो बस अपनी जीभ काट लें और दूर हो जाए।

आप अभी भी अपने बच्चे के साथ सीमा निर्धारित कर सकते हैं एक बार जब आप शांत हो जाएंगे, तो आप सही होने से पहले कनेक्ट हो पाएंगे, ताकि आप चीजों को बदतर बनाने के बजाय तूफान को शांत कर सकें। (नहीं, आप कमजोर नहीं दिखते हैं आप किसी ऐसे व्यक्ति की तरह दिखते हैं जो उसका क्रोध कर सकते हैं। आप रोल मॉडल हैं, याद है?)

2. ध्यान दें, जहां आपके शरीर में गुस्सा आता है। उसमें साँसें यह अच्छा नहीं लगेगा वास्तव में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप हाइपरबेन्टेट करने जा रहे हैं, या फिर उल्टी लेकिन हर बार जब आप बिना असहनीय महसूस किए जा सकते हैं, तो आप अपने भावनात्मक बैकपैक को खाली कर रहे हैं ताकि आप आसानी से ट्रिगर नहीं हो सकें। आप बेहतर स्व-नियमन के लिए भी तंत्रिका पथ का निर्माण कर रहे हैं-वास्तव में आपके मस्तिष्क के पुन: तारण हर बार, यह आसान हो जाता है।

3. अपने आप पर काम करें उन एपिसोड का उपयोग क्यों न करें जब आपका बच्चा आपके बटन को उन्हें सक्रिय करने के अवसर के रूप में धकेलता है? (अधिमानतः बटन, बच्चे को नहीं।) जब आप अपने बच्चे के साथ कुछ समस्या के बारे में फंसना शुरू करते हैं, तो अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करना बंद करो और अपने आप पर फ़ोकस करें। अपनी पत्रिका में लिखें दूसरे माता-पिता के पास वेंट करें, यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने क्रोध के नीचे गहरे आँसू और डर पर पहुंचें। अपने बचपन के कनेक्शन इस मुद्दे पर एक्सप्लोर करें पिछले आघात या वर्तमान तनाव एक भूमिका निभा रहा है? आप चीजों को अलग करने के लिए क्या कर सकते हैं?

जैसा कि आप अपनी उथलपुथल को अनलॉक करते हैं और कार्रवाई के बिना-अपनी भावनाओं के माध्यम से साँस लेते हैं-आप अपने आप में अटक जगह छोड़ देते हैं। किसी तरह, यह आपके बच्चे को बदलने के लिए शुरू होता है

विरोधाभास यह है कि बच्चे समस्या पैदा कर रहे हैं, लेकिन जब हम इसे अपने हिस्से पर काम करते हैं, तो समस्या हमेशा कम होती है क्या यह है कि एक बार जब हम इस मुद्दे के साथ शांति के लिए आते हैं, तो हम आग में ईंधन जोड़ने के बजाय, हम अपनी मजबूती के साथ-साथ अपनी सीमाओं पर अपनी सीमाओं में मदद कर सकते हैं?

या क्योंकि जब हम खुद को और अधिक प्यार करते हैं, तो हम अपने बच्चे को वह बिना शर्त प्यार दे सकते हैं जिसे वह ज़रूरत है?

या क्योंकि हम अपने बच्चे के साथ एक आध्यात्मिक संबंध में हैं, और वह हमें उन मुद्दों को लेकर आता है जिनके लिए हमें हमारे अंदर चंगा करने की ज़रूरत है?

या बस एक बार जब हम अपने बच्चे को अलग करने के लिए एक बार रोकते हैं, तो क्या वह विरोध करने और बदलने के लिए स्वतंत्र है?

बावजूद, एक बार जब हम अपने आप में उलझन में पड़ जाते हैं, तो हमारा बच्चा अक्सर एक सफलता भी बनाता है। हम दोनों ठीक और बढ़ते हैं।

तो आज, जब आप अपने बच्चे से ट्रिगर हो जाते हैं? इसे खोना मत इसका इस्तेमाल करें! और अपने छोटे ज़ेन मास्टर के लिए धन्यवाद, कम से कम आपके मन में

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