कैसे चिंता हम जिस तरह से प्रभावित करते हैं और हम सोचते हैं

साक्ष्य से पता चलता है कि चिंता काम कर रहे मेमोरी स्पेस और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचाती है।

By fizkes/Shutterstock

स्रोत: fizkes / Shutterstock द्वारा

हम अपने भीतर और बाहर जो अनुभव करते हैं, उसे कैसे देखते, सुनते और सोचते हैं, यह निर्धारित करता है कि हम कौन हैं और हम दुनिया से कैसे संबंधित हैं। चिंता जैसे विकार न केवल इन प्रक्रियाओं में बाधा डालते हैं, बल्कि हमारी आंतरिक और बाहरी दुनिया के बारे में एक विकृत दृष्टिकोण पैदा करते हैं।

कई शोधकर्ताओं के अनुसार, कार्यशील मेमोरी अवधारणात्मक और संज्ञानात्मक कार्यों में सबसे महत्वपूर्ण है। नए कौशल सीखने की हमारी क्षमता- ड्राइविंग और गोल्फिंग से लेकर गणित और ध्यान तक- ध्यान केंद्रित कौशल में निपुण होने के लिए, लक्ष्यों को पूरा करने, एक महत्वपूर्ण गतिविधि की योजना बनाने और निर्णय और विकल्प बनाने के लिए सभी एक प्रभावी और कुशल कामकाजी स्मृति पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।

कार्य मेमोरी एक स्केचपैड के रूप में कार्य करती है जो उपरोक्त व्यापक कार्यों के प्रदर्शन को सक्षम करती है। एक बार जब किसी कार्य के लिए सूचना का प्रासंगिक सेट प्राप्त किया जाता है, तो उस जानकारी को मेमोरी में आयोजित, व्यवस्थित, जोड़-तोड़ और अद्यतन किया जाना चाहिए ताकि कार्य को तदनुसार किया जा सके। जटिल रीडिंग स्पैन टेस्ट का उदाहरण लें, जो एक परीक्षण है जो काम करने वाले मेमोरी स्पेस के आकार को मापने के लिए उपयोग किया जाता है। विषय कितने सही ढंग से याद कर सकते हैं इसके आधार पर शब्दों का एक सेट देखते हैं। प्रत्येक शब्द के बाद, यह सच है या गलत, यह निर्धारित करने के लिए विषय के लिए एक बयान प्रस्तुत किया जाता है। कार्य के लिए विषय को हेरफेर करना, एनकोड करना और वाक्य को पढ़ने और प्रतिस्पर्धात्मक कार्य को निर्धारित करने के दौरान स्मृति में शब्दों को पकड़ना है और यह निर्धारित करना है कि क्या यह सही है या गलत (Daneman & Carpenter, 1980)।

कई जटिल संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं, जैसे ध्यान, विचलित करने वालों का निषेध, एक उप-कार्य से दूसरे में स्थानांतरण, प्रदर्शन की रणनीतिक ऑनलाइन निगरानी, त्रुटियों का तत्काल पता लगाना और उनका सुधार, और प्रभावी और कुशल पूर्णता के लिए चल रही जानकारी का अद्यतन आवश्यक है। काम स्मृति कार्यों की।

बढ़ते साक्ष्य से पता चलता है कि चिंता कार्यशील मेमोरी स्पेस और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं दोनों को अलग-अलग डिग्री तक पहुंचाती है, और प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि चिंता के साथ लोगों को महत्वपूर्ण चल रहे कार्यों की कीमत पर अन्य उत्तेजनाओं पर स्वचालित रूप से खतरों का एहसास होता है (बार-हाम एट अल, 2007)। गंभीर चिंता वाले व्यक्ति को भी डराने वाली छवियों और शब्दों से खुद को या खुद को अलग करने में कठिनाई होती है, उसे या उसे कार्य करने के लिए लौटने से रोकती है (अनुदान एट अल।, 2015)।

चिंता में खतरों के प्रति तत्काल अवधारणात्मक पूर्वाग्रह बाद के संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में बना रहता है। पूर्वाग्रह दोनों मौखिक और दृश्य-स्थानिक जानकारी की मात्रा को प्रभावित करता है जो कार्यशील मेमोरी को पकड़ सकता है, साथ ही प्रासंगिक जानकारी का संज्ञानात्मक प्रसंस्करण भी कर सकता है। जब विषयों को यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण किया गया था कि वे एक जटिल कार्यशील मेमोरी क्षमता परीक्षण में मेमोरी में कितने अंक पकड़ सकते हैं, तो उच्च चिंता वाले विषयों को कम चिंता (डायमंड, 2013) की तुलना में बहुत कम अंक प्राप्त हुए। मौखिक जानकारी रखने की क्षमता भी उच्च चिंता वाले विषयों के साथ बहुत कम थी, जो चिंता करने वाले थे, उनकी तुलना में जो नहीं थे। (लेह और हिर्श, 2011)। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि किसी कार्य के प्रदर्शन के दौरान कार्यशील मेमोरी में रखी गई जानकारी की मात्रा चिंता के कारण होने वाली हानि की डिग्री निर्धारित करती है। जब स्मृति में रखी गई सूचना की मात्रा मध्यम से कम होती है, तो चिंता काम की मेमोरी क्षमता को काफी कम कर देती है क्योंकि कार्य को अंजाम देने के लिए जिन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं होती है वे खतरे के विकर्षण को संसाधित करने के लिए उपलब्ध होती हैं। हालाँकि, जब लोड अधिक होता है, तो चिंता काम की मेमोरी की क्षमता को बहुत कम कर देती है क्योंकि सभी संसाधनों की खपत सूचना के उच्च भार को संसाधित करके की जाती है, और विचलित करने वाले खतरों में शामिल होने के लिए कोई भी काम करने वाली मेमोरी उपलब्ध नहीं होती है (Derakshan, N ।, et.al., 2009)।

मजबूत साक्ष्य से पता चलता है कि चिंता विशिष्ट संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में से प्रत्येक को काम करने वाली स्मृति के बहुआयामी कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार ठहराती है। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च चिंता वाले लोग संज्ञानात्मक कार्य के दौरान तटस्थ उत्तेजनाओं की तुलना में धमकी देने वाले विकर्षणों को रोकने में सक्षम नहीं हैं। वे खतरे से भटकने और कार्य पर लौटने में विफल रहते हैं (अनुदान एट अल।, 2015)। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च चिंता वाले लोग विफल हो जाते हैं या एक काम करने वाले स्मृति कार्य (अंसारी और डरकशन, 2011) के प्रदर्शन के दौरान एक संज्ञानात्मक सेट से दूसरे में स्थानांतरित होने में लंबा समय लेते हैं। यह देखते हुए कि काम करने वाले मेमोरी फ़ंक्शंस में एक कार्य के मल्टीकोम्पोनेंट सेट होते हैं, कार्य के सही और तेज़ प्रदर्शन के लिए आसानी से एक से दूसरे में जाने की क्षमता महत्वपूर्ण है।

निगरानी और अद्यतन के कार्यों के साथ ध्यान, निषेध और स्थानांतरण को बाधित करना। किसी भी शिक्षण और लक्ष्य-उन्मुख कार्य के प्रदर्शन के दौरान उप-कार्यों का लगातार अद्यतन त्रुटियों की जागरूकता को रोकता है (फॉलस्टीन और पेटेन, 2008)। किसी कार्य के विभिन्न उप-चरणों में प्रदर्शन की रणनीतिक ऑनलाइन निगरानी का उद्देश्य गलतियों को जल्द पहचानना है, ताकि उन्हें तुरंत ठीक किया जा सके। पूर्व निर्धारित त्रुटियां बाद के कार्यों के प्रदर्शन से समझौता करती हैं। त्रुटियों का त्वरित पता लगाने और सुधार बाद में सीमित उप-कार्यों के लिए सीमित संज्ञानात्मक संसाधनों और उनके आवंटन को संरक्षित और वितरित करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नैदानिक चिंता वाले लोग उच्च-त्रुटि वाले नकारात्मकता (ईआरएन) को बढ़ाते हैं, एक विशिष्ट विकसित प्रतिक्रिया क्षमता (ईआरपी) – मस्तिष्क के किसी विशेष क्षेत्र में मस्तिष्क गतिविधि को एकत्र करने के लिए उपयोग की जाने वाली विधि है – जो त्रुटि और इसके सुधार को मापता है ( गेहरींग एट अल।, 1993)।

अद्यतन करना उप-टास्क की मांग के अनुसार या जब किसी कार्य के चल रहे प्रदर्शन के दौरान अप्रत्याशित परिस्थितियां होती हैं, तो मौजूदा लोगों के लिए लगातार नई प्रासंगिक जानकारी जोड़ने की एक प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया के दौरान, डेटा कई परिवर्तनों और प्रतिस्थापनों से गुजरता है। प्रभावी ढंग से अद्यतन करने की क्षमता को उच्च मानसिक कौशल, जैसे कि द्रव बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता दिखाया गया है।

इन निष्कर्षों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने दो प्रमुख उपचार प्रोटोकॉल विकसित किए हैं, अर्थात् एटेंटिकल पूर्वाग्रह संशोधन (एबीएम) और संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन (सीबीएम) (अमीर एट अल।, 2009), (मैकलॉड एट अल।, 2012)। इन प्रोटोकॉल में उत्तेजनाओं को दूर करने से लेकर तटस्थ तक ध्यान के हेरफेर शामिल हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों प्रोटोकॉल छोटे से मध्यम प्रभाव दिखाते हैं। हालांकि, वे चिंता के लिए मौजूदा अनुभवजन्य उपचारों की तुलना में कम प्रभावी भी दिखाई देते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने इस बारे में सवाल उठाए हैं कि क्या किसी व्यक्ति को धमकी देने वाले उत्तेजना से दूर जाने के लिए प्रशिक्षण से बचने के व्यवहार में वृद्धि होती है, जिसे लंबे समय में चिंता बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि चूंकि खतरे के प्रति चौकस पूर्वाग्रह लंबे समय तक बना रहता है, इसलिए एबीएम और सीबीएम में उपयोग किए जाने वाले संक्षिप्त 500-मिलीसेकंड प्रस्तुतियों को खतरे से दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है, और अधिक विस्तारित अवधि के साथ और अधिक प्रभावी परिणाम प्रस्तुत करने की संभावना है। हालांकि, चिंता विकार जटिल हैं और अक्सर तनावपूर्ण और संघर्षपूर्ण बचपन की पर्यावरणीय और विकास संबंधी स्थितियों में जड़ें हैं। इन कारकों को संबोधित किए बिना, यह प्रतीत नहीं होता है कि प्रस्तुति की अवधि को लम्बा खींचना और खतरे से दूर जाना, भले ही सहायक हो, चिंता के अंतर्निहित कारणों को हल करेगा।

संदर्भ

1.आम, एन।, दाढ़ी, सी।, बर्न्स, एम।, और बोमेया, जे। (2009)। जनरलाइज्ड चिंता विकार वाले व्यक्तियों में अनुप्रमाणित संशोधन कार्यक्रम। असामान्य मनोविज्ञान का जर्नल।

2. अंसारी, टीएल, और डेरकशान, एन। (2011)। चिंता में बिगड़ा निरोधात्मक नियंत्रण के तंत्रिका संबंधी संबंध। Neurpsychologia।

3. बार-हैम, वाई।, लैमी, डी।, पेर्गामिन, एल।, बेकरमन्स-क्रैनबर्ग, एमजे, और इज्जेंडोर्न, एमएच (2007)। चिंता और गैर-चिंतित व्यक्तियों में धमकी से संबंधित चौकस पूर्वाग्रह: एक मेटा-विश्लेषणात्मक अध्ययन। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन।

4. डैनमैन, एम।, और बढ़ई, पीए (1980)। काम करने की स्मृति और पढ़ने में व्यक्तिगत मतभेद। वर्बल लर्निंग एंड वर्बल व्यवहार जर्नल।

5. डेरकशन, एन।, अंसारी, टीएल, हैनसार्ड, एम।, शोकर, एल।, और ईसेनक, एमडब्ल्यू (2009)। चिंता, निषेध, दक्षता और प्रभावशीलता: एंटी-सैकेड कार्य का उपयोग करके एक जांच। प्रायोगिक मनोविज्ञान

6. हीरा, ए। (2013)। कार्यकारी कार्य। मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा।

7. फोल्स्टीन, जेआर, और पेटेन, सीवी (2008)। ईआर के एन 2 घटक पर संज्ञानात्मक नियंत्रण और बेमेल का प्रभाव: एक समीक्षा। Psychophysiology।

8. गेहरींग, डब्ल्यूजे, गॉस, बी।, कोलेस, एमजी, मेयर।, डीई, और डोनचिन ई। (1993)। त्रुटि का पता लगाने और मुआवजे के लिए एक तंत्रिका तंत्र। मनोवैज्ञानिक विज्ञान।

9. अनुदान, डीएम, यहूदा, एमआर, व्हाइट, ईआई मिल्स, एसी (2015)। चिंता और सुरक्षा के संकेतों की चिंता और भेदभाव * एक घटना से संबंधित संभावित जांच। व्यवहार थेरेपी।

10. लेह, ई।, और हिर्श, सीआर (2011)। कल्पना और मौखिक रूप में चिंता: अवशिष्ट कार्य स्मृति क्षमता पर प्रभाव। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा।

11. मैकलियोड, सी। और मैथ्यूज, ए। (2012)। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन चिंता के लिए दृष्टिकोण। क्लिनिकल साइकोलॉजी की वार्षिक समीक्षा।

3. बार-हैम, वाई।, लैमी, डी।, पेर्गमिन, एल।, बाकरमैन-क्रैनबर्ग, एमजे, और इज्जेंडोर्न, एमएच (2007)। चिंता और गैर-चिंतित व्यक्तियों में धमकी से संबंधित चौकस पूर्वाग्रह: एक मेटा-विश्लेषणात्मक अध्ययन। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन।

6. हीरा, ए। (2013)। कार्यकारी कार्य। मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा।

Intereting Posts

क्या प्रारंभिक शैक्षणिक कौशल भविष्यवाणी की गई है सफलता? आकस्मिक योजना डॉ जी के 10 नियम से प्यार हनी बू के लिए एक खुला पत्र बू की माँ शिक्षा में सकारात्मक शिक्षा कहां है? 9 अवसाद के साथ निपटने के लिए आराम की तकनीक ओवर-कमिटमेंट कैसे होता है दया का एक सरल अधिनियम मोटापा मिथक कहां आरंभ हो सकते हैं? शुरू करने का दर्द परिभाषित: सूचना यह बात आपको लगता है कि ऐसा नहीं है। लाइट थेरेपी से अधिक का लाभ लेने के 10 तरीके कैसे कर्मचारी समीक्षा करने के लिए रचनात्मक, Demotivating नहीं निराशा, वीडियो गेम हिंसा, और वास्तविक जीवन आक्रामकता पुरानी थकान सिंड्रोम नामित