और अधिक का मौसम हर जगह हम देखते हैं कि नए सिरे से फंस गए हैं अधिक भोजन; और चीज़ें; बेहतर शराब; अधिक उन्नत गैजेट्स और गिज़मो ऐसा लगता है कि आप कभी भी पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
"अधिक" के लिए हमारी खोज में छुट्टियों के पार होने के बाद तक स्वयं का ख्याल रखना बंद करने का मोहक है हालांकि, नए साल के स्वस्थ रहने के प्रस्तावों को शुरू करने के इंतजार में बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। स्वस्थ व्यवहार की ओर कदम उठाने के लिए "बस आज के लिए" यहां चार प्रोत्साहन दिए गए हैं। जनवरी 2, को साफ करने के लिए आपके पास एक गड़बड़ी कम होगी।
लात-शुरू स्वस्थ व्यवहार अब आपको इन 4 प्रमुख तरीकों में लाभ देगा:
1. आप अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बेहतर करेंगे।
मैं एक बार जानता था कि जिसकी अल्कोहल की खपत उस पर ज़ोरदार प्रभाव पड़ रही थी उन्होंने कहा कि वह नए साल के बाद एक शराबियों की बेनामी बैठक में जाने पर विचार करेंगे क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वह बिना पेय के मौसम के दौरान मिल सकता है। वह नशे में चलने वाले ड्राइविंग दुर्घटना में मारे गए थे क्योंकि वह सीजन के माध्यम से बिल्कुल भी नहीं रुके।
जाहिर है इस निर्णय के बाद के लिए उसके जीवन और उसके परिवार के जीवन को हमेशा के लिए प्रभावित किया। "अधिक" समस्याओं वाले लोगों के लिए, यह वास्तव में उनके परिवारों के लिए एक उपहार है कि उन्हें "अधिक" या अधिक "खाने" या छुट्टियों के दौरान "अधिक" खरीदने पर चिंता न करें।
2. आप बेहतर तनाव को संभाल लेंगे
छुट्टियों के दौरान तनाव अनिवार्य है नकारात्मक और दुख पर प्रतिक्रिया करना वैकल्पिक है। आप वास्तव में तनाव से निपटने के लिए बेहतर तैयार हैं यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं
चिंता का प्रबंधन करने और छुट्टियों की हलचल और हलचल के साथ मुकाबला करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, नए साल में आपको एक कदम आगे बढ़ाएं। आप पहले से बढ़ना शुरू कर चुके हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको बाद में साफ करने के लिए कोई गड़बड़ी नहीं होगी।
3. आप वास्तव में पैसा बचाना होगा
नए या अधिक कर्ज के साथ नया साल शुरू करना कभी मज़ेदार नहीं है चीजों को खरीदने के साथ अपने आप को सीमा तक ले जाने के बजाय, इसे सरल रखें और जश्न मनाने के अधिक सार्थक तरीके ढूंढें।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति या परिवार के रूप में प्रतिबद्धता स्वयं को स्वयंसेवा करने की ज़रूरत में दूसरों के लिए समय का उपहार देने के लिए करें अपने जीवन पर किए गए प्रभाव के बारे में विस्तार से धन्यवाद करने के लिए परिवार / दोस्तों को एक हार्दिक घोंघे मेल पत्र या कार्ड भेजें।
4. आपको "बस आज के लिए" अभ्यास करने में एक प्रमुख आरंभ मिलेगा।
जब आप "अधिक" के लिए प्रलोभन से घिरे हुए हैं, तो क्षण में होने का अभ्यास करने के लिए बेहतर समय क्या है। मन की बात क्षण भर में ध्यान देने की कला है। जिन लोगों के साथ आप हैं उन पर ध्यान देना वे वास्तव में क्या कह रहे हैं? यदि ऐसा कुछ है जो इसके लायक है तो आपका ध्यान महत्वपूर्ण है यहां तक कि अगर यह भोजन, पीने, खरीदारी या अन्य मोह, जो छुट्टियों के मौसम के साथ जाते हैं यदि आप ध्यान देते हैं और इसके माध्यम से जल्दी मत बनो, तो आपको अधिक तीव्रता से महसूस होगा और सभी क्षेत्रों में इसे कम करने की संभावना कम होगी। छुट्टियां कनेक्शन के बारे में हैं, न कि "अधिक"।
यदि आप पाते हैं कि आप या कोई प्रियजन वास्तव में संतुलन में रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, समर्थन की तलाश करने के लिए प्रतीक्षा न करें। चाहे यह एक व्यक्ति चिकित्सक, समुदाय, मित्र या 12 कदम बैठक हों, वास्तव में इसे एक विशेष मौसम बनाने के तरीके हैं
अवशेष छुट्टी नहीं लेते हैं और कुछ के लिए, छुट्टियों के दौरान यह खराब हो जाता है। "अधिक" से पुनर्प्राप्ति शुरू करना सभी के लिए एक वास्तविक उपहार है चलो इस के लिए एक प्रतिबद्धता बना "सिर्फ आज के लिए।"
ब्रेंडा इलिफ कैरन टेक्सास में क्लिनिकल डायरेक्टर है, जो कि एक अग्रणी गैर-लाभकारी लत उपचार केंद्र है और कैरोन ट्रिटमेंट सेंटर का एक हिस्सा निरंतर देखभाल की है।
