संकल्प सेट करने के लिए हल करें!
यदि आबादी में 50% से अधिक नए साल का संकल्प सेट करते हैं, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि 10% से कम लोगों को वास्तव में क्या हासिल करना है, ऐसा लगता है कि हमें प्रस्तावों के लिए एक नया मॉडल चाहिए। परिवर्तन अच्छा है। अगर हमारे पास ऐसे व्यवहार हैं जो हमारे लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो हम अपने बच्चों को चिल्लाते हैं, हम अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, हम धुम्रपान करते हैं और / या बहुत ज्यादा पीते हैं-एक नई, अधिक सकारात्मक गतिविधि को परिभाषित करना अच्छा होगा। ठेठ नए साल के संकल्प के साथ समस्या यह है कि जब "नया साल" का उत्साह बंद हो जाता है, तो संकल्प के प्रति प्रतिबद्धता अक्सर इसके साथ बंद हो जाती है।
यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण परिवर्तन है जो आप इस वर्ष बनाना चाहते हैं, तो आप के लिए परिवर्तन कार्य करने के लिए पांच युक्तियां देखें:
- आपके लिए सफलता की व्याख्या करें- और यह आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है समय के बारे में सोचो कि आप क्या चाहते हैं, विशेष रूप से और आप इसे क्यों चाहते हैं इसलिए "मैं इस साल स्वस्थ भोजन खाऊंगा" के बजाय एक लक्ष्य लिखूंगा जैसे "मैं अपने दोपहर नाश्ते के लिए आलू के चिप्स के बजाय गाजर खाऊंगा क्योंकि मुझे लगता है कि मेरे सिस्टम में स्वस्थ भोजन डालने से आता है।" स्पष्ट और अधिक आप विशिष्ट हो सकते हैं, और आपके लिए लक्ष्य अधिक सार्थक है, अब आप इसके साथ रहेंगे
- अपनी बाधाओं को समझें आप इस लक्ष्य को अतीत में नहीं पहुँचे क्योंकि … क्यों? आपके रास्ते में कुछ खड़ा हुआ है; पर्याप्त समय नहीं, पर्याप्त पैसा नहीं, पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं है कई कारण हैं कि हम जो कुछ करते हैं वह हमारे लिए अच्छा नहीं है। यह पहचानने के लिए कुछ मिनट लें कि आपको किन चीज़ों को वापस रखता है और आपके रास्ते में आ जाता है। बाधाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आप या तो नियंत्रित कर सकते हैं या प्रभावित कर सकते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप उनके आसपास का प्रबंधन करते हैं जैसे आप अपने नए रिज़ॉल्यूशन
- इसे नीचे दबाएं यदि आप पिछले 5 वर्षों से सोफे आलू रहे हैं और आपका नया साल का संकल्प रोज़ाना 5 मील चलना शुरू करना है, तो शायद यह काम नहीं करेगा। आप कुछ दिनों के लिए ब्लॉक के चारों ओर टहलने के साथ शुरू कर सकते हैं। फिर ब्लॉक के चारों ओर भागो फिर थोड़ी देर चलें, फिर थोड़ा सा इसे में आसानी सबसे पहले, छोटे लक्ष्य आपको सफल होने की संभावना है-और सफलता नस्लों की सफलता। दूसरा, छोटे लक्ष्य अधिक प्रबंधनीय और अधिक यथार्थवादी होने जा रहा है, जिससे आपको इसे पूरा करने का अधिक मौका मिलेगा।
- याद रखें कि किसी भी नए व्यवहार को 21 दिनों का समर्पित प्रयास किया जाता है। आप उस व्यवहार का "अभ्यास" कर रहे हैं जो आप लंबे समय तक नहीं चाहते हैं। संभावना है, आप ऐसा करने में बहुत अच्छा हो गए हैं जिससे आप ऐसा नहीं करना चाहते। अब आप एक नए व्यवहार को लागू करना चाहते हैं। यह रातोंरात नहीं होगा। इसे कम से कम 21 दिन लगते हैं- इसे छड़ी करने के लिए कुछ नया करना। हर बार जब आप एक दिन को याद करते हैं, तो घड़ी फिर से सेट करें 21 दिनों तक चलते रहें और नया व्यवहार तुम्हारा होगा।
- स्वयं-वार्तालाप देखें आप बाहर की स्थिति की कोशिश कर सकते हैं और बदल सकते हैं, लेकिन यदि आप अंदर बोलने वाले को नहीं बदलते हैं, तो आप अपने आप को और फिर से हारेंगे। आपका मन अक्सर आपसे कहता है कि आप कुछ नया नहीं कर सकते हैं; कोई कारण नहीं है, कोई उम्मीद नहीं है इन आवाजों को पकड़ने की एक योजना बनाएं, जो आपको फंसाना चाहते हैं और उन्हें एक नई आवाज़ दें: "परिवर्तन स्वाभाविक है मैं सकारात्मक परिवर्तन मेरे लिए कर सकता हूं। "" मैं प्रतिबद्ध और ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। हां, मैं पुराने व्यवहारों में पड़ सकता हूं, लेकिन मैं फिर से उठ सकता हूं और शुरू कर सकता हूं। "" मैं अपनी बाधाओं को जानता हूं और मैं उनके आसपास काम करता हूं- मैं लगातार अपने लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ता हूं। "आपके लिए जो भाषा सही है उसे चुनें, लेकिन तैयार रहें इसके साथ जब कयामत की आवाज आपको नकारात्मकता में लाना चाहती है
लोग हर दिन परिवर्तन करते हैं, और आप भी कर सकते हैं। इस नए साल में आपके लिए काम करने वाले संकल्प को हल करने के लिए संकल्प करें। अपने आप को किसी भी स्थान पर पहुंचने का हर मौका दो। आप सफल संकल्प-सेटर्स और रिज़ॉल्यूशन ग्रेटर के तहत -10% श्रेणी में हो सकते हैं।
